Tartalom

• Lépések

Ilyenkor valamennyien megváltoztattuk magunkat. A változás származhat szándékos vagy öntudatlanságból. Ha meg akarja változtatni saját magát, megteheti, ha figyelembe veszi szokásait, meggyőződését és szemléletét. Önmagad megváltoztatása nem könnyű folyamat, de megtehető.

Lépések

1. módszer 3-ból: A szokások megváltoztatása

1. 

   Határozza meg, mit szeretne változtatni. Ha változtatni szeretnél magadon, gondolj a napi rutinodra. Mely szokásokon akar változtatni? Az új szokások kialakítása a régi szokások feladását jelenti. Például érdemes barátkozni, de ha természetesen szégyenlős és kevés a külső tőkéje, akkor fontolóra kell vennie az új szokások megtalálását, amelyek másokat is tartalmaznak.
   • Ha gyakran szorong és fél, gondolkodjon el azon, hogy szokásai hogyan járulnak hozzá ezekhez a félelmekhez. Sokan azt mondják, hogy egy kis szünet a közösségi médiában nagyobb boldogsághoz vezet.
   • Kezdje kicsiben. A kisebb változtatásokat könnyebb végrehajtani, mint a nagy változtatásokat.

2. 

   
   
   Tegye fontossá a változtatni kívánt dolgokat. Ha egészségesen szeretnél élni, változtass meg olyan szokást, amely hasznos lehet. Például, ha egészségesebb akar lenni, akkor a dohányzásról való leszokás jó új szokás. Ezáltal egészségesebbé válik, könnyebben gyakorolható, és kevesebb pénzbe kerül.
   • A rossz szokást helyettesítheti jóval. Ha azon kapja magát, hogy negatív viselkedésbe kezd, bármi is legyen az, fontolja meg, mit tehetne helyette.
   • Gondoljon arra, ki szeretne lenni, majd gondoljon át minden olyan szokásra, amelyre új emberének szüksége van az életében. Mi az a szokás, amin könnyen változtathatsz? Ez jó kezdet lehet.
   • Az alapvető szabály, amelyre emlékezni kell, hogy egy olyan szokással kell kezdeni, amely ingatag, vagy olyan szokással rendelkezik, amelynek számos negatív következménye van. Eldöntheti, melyik szokással kezdje.

3. 

   
   
   Használjon emlékeztetőket az új rutin aktiválásához. Nem számít, mennyire jó szándékú, ha megpróbál támaszkodni motivációjára és memóriájára egy új szokás elsajátításához, akkor nem megy túl messzire. A jó emlékeztető nem a motivációtól vagy a memóriától függ, hanem a jó szokásoktól. Tehát, ha úgy próbálja javítani a bőrét, hogy minden este lefekvés előtt hidratál, kezdje el hidratáló krém használatát közvetlenül az arcmosás után, amit minden este csinál. Hamarosan az arcmosás kiváltja a hidratáló rutinját.

4. 

   
   
   Ismételje meg az új szokásokat a lehető leggyakrabban. Egy új szokás elsajátítása sokáig tarthat - 15-254 napig. Az ismétlés elengedhetetlen ahhoz, hogy az új szokás gyökeret eresszen. Még akkor is, ha csüggedtnek érzi magát, mégis megpróbál tovább lépni. Ha túl nehéznek találja, fontolja meg új vagy könnyebb emlékeztető megtalálását az új rutinhoz.

5. 

   Fontolja meg a rutin megváltoztatását egy-egy nap folyamán. Még akkor is, ha örökre meg akarja változtatni a rossz szokást, az előtted álló vizualizáció hosszú és fáradságos folyamat, amely frusztráló és elsöprő lehet. Ehelyett próbálja elmondani magának, hogy megváltoztatja ezt a szokást Ma, és nem a jövőre gondolva. Ha egy nap túl hosszúnak tűnik, próbáljon 10 percig nem csinálni. Ha azt gondolja, hogy a folyamat csak egy napra fog bekövetkezni, akkor könnyebben kezelhetőnek és kevésbé túlterheltnek tűnik a feladat.
   • Ha kezd szokni egy új szokást, próbálja meg mindennap, ugyanabban az időben. Ha ez a mindennapi rutin része lesz, könnyebb megjegyezni. Például megpróbálhat napi 10 percet sétálni vacsora után, vagy minden vasárnap délután meglátogathatja a szomszéd idős hölgyet.
   • Emlékeztesse magára, hogy nem örökre ragaszkodnia kell egy új szokáshoz, hanem egyszer csak egyetlen napra. Másnap aztán újra az új napi rutin megvalósítására összpontosít azon a napon, stb.

6. 

   Legyen kényelmes. Ne feledje, hogy nem kell mindent azonnal megváltoztatnia. A kudarc érzése olyan korlátokat szab, amelyeket valószínűleg egyáltalán nem akar! Ehelyett, amikor meg akarja változtatni önmagát, koncentráljon arra, amit jól csinál. Légy türelmes magaddal, és hidd el, hogy eljön a változás.
   • Ha hibázik, és visszaesik a régi viselkedésbe, ne stresszelje magát. Csak kezdje el másnap.
   • Nem kell megértenie régi szokásait vagy hibáit, amikor újfajta viselkedést próbál gyakorolni. Ehelyett továbbra is arra összpontosítson, aki szeretne lenni.

7. 

   Gondolj egyszerűen. Ha úgy találja, hogy az a szokás, amelynek megváltoztatásáért keményen dolgozik, túl nehéz, gondoljon arra, hogy fel lehet-e bontani kisebb részekre. Például, ha kedvesebb ember akar lenni, akkor kezdje azzal, hogy megengedi, hogy valaki más használhassa a parkolóhelyét, vagy nyitva tartsa az ajtót a mögöttük lévő emberek számára. Ahhoz, hogy kedves ember legyél, nem kell abbahagynod az állást vagy felállítanod egy jótékonysági konyhát.
   • A kedvesebbé válás nagy cél, amely sok apró lépéssel jár. Csak annyit kell tennie, hogy választ egy lépést.
   • Ha új készséget akar elsajátítani, kezdje azzal, hogy napi 10-30 percre összpontosít. Minden nap kész.

8. 

   Vállald el valaki más mellett. Az, hogy mást kérsz, hogy segítsen elérni a változás céljaidat, az egyik legpraktikusabb lépés, amelyet megtehetsz. Lehet, hogy közeli barát, de hajlandónak kell lennie felelős partnerként viselkedni. Ennek a személynek ellenőriznie kell minden olyan rendszert, amelynek használatát Ön vállalta, és komolyan kell gondolnia a szerepéről.
   • Sokan úgy vélik, hogy a napi ellenőrzés a legfontosabb e felelősség szempontjából. A napi bejelentkezés a napi rutin fenntartásának egyik módja.
   • Valószínű, hogy a másik is ezt az elkötelezettséget akarja felhasználni, hogy felelőssé váljon valami sajátért. Nagyszerű motiváló lehet az, ha olyan emberrel dolgozol együtt, aki szintén elhatározta, hogy megváltozik az életedben.
   • Ha ismer olyan embereket, akik alapvető változásokat próbálnak elérni az életükben, felelősségcsoportot alakíthat ki velük. A csapat tagjaként támogatást és ösztönzést kap a változás folyamatában.
   • Mások észrevehetnek változásokat az életedben előtted. Néha a radikális változások kívülről jobban észrevehetők.

9. 

   Fogalmazza meg a következményeket és a jutalmakat. A másokkal való együttműködés része a sikerek és kudarcok ismerete. Ez megteremti a társadalmi dinamika következményeit. Ha önállóan csinálja, vagy ha konkrétabb következményeket szeretne elérni, beépítse a jutalmakat, hogy ösztönözze önmagát. Negatív következményei lehetnek annak is, ha megakadályozza, hogy lustálkodjon az új szokások gyakorlásában.
   • Például felhasználhatja a pozitív következményeket, ha kiszámítja, mennyi pénzt költött cigarettára egy bizonyos idő alatt, és ezt a pénzt arra használta, hogy vásároljon valami kedveset magának.
   • A jutalom olyan egyszerű lehet, mint egy "Győzelem!" minden alkalommal, amikor sikeresen teljesít egy új rutint.
   • Az egyik rossz következménye az, ha olyan házimunkát végez, amely teljesen nem tetszik minden alkalommal, amikor olyan viselkedést követ el, amelyen változtatni próbál. Például, ha megpróbál megszabadulni a pletyka szokásától, de úgy találja, hogy egy szenzációs darabot mondott el egy munkatársának, akkor legalább egy órát kell töltenie. büntetésként fürdőkádak és WC-k mosása.

10. 

    Türelem. Értsd meg, hogy önmagad megváltoztatása hosszú folyamat. Megváltozhat olyan módon, amelyet Ön számára nehéz meglátnia, annak ellenére, hogy a szokások, amelyekre összpontosít, nagyon specifikusak.
    • Egy öregember azt mondta: "Egy ezer mérföldes utazás egy lépéssel kezdődik". Ha úgy tűnik, hogy nem ez a helyzet, az ösvény minden lépése segít pótolni a hiányt.
    • Ne add fel! Az egyetlen lehetőség, hogy nem változtathat meg magán, az az, hogy úgy dönt, hogy nem változik. Ezt tartsa szem előtt, és kövesse a fenti utasításokat, ne feledje, hogy megváltozik, ha tovább próbálkozik.
    hirdetés

2/3 módszer: A személyiség változásai

1. 

   Hidd el, hogy képes vagy megváltozni. A személyiség egy bizonyos aspektusának megváltoztatásának első követelménye az, hogy higgyen abban, hogy megváltozhatsz. Ha nincs ilyen meggyőződésed, a személyiséged ugyanaz marad. Mindenesetre abban hisz, hogy megváltozhat, ez lesz a legfontosabb tényező a személyiségváltás sikerében.
   • Legtöbben abban a hitben nőünk fel, hogy tulajdonságaink és személyiségünk mindig ugyanazt a mintát követi. Kutatások kimutatták, hogy ez nem így van.
   • Ha nem hiszed, hogy változtatni tudsz rajta, gondolj arra, miért történhet ez. Gondoljon bele arra, hogy egyes személyiségjegyei, amelyek kevéssé érdeklik Önt, előnyöket jelenthetnek Önnek. Ha van olyan félelme, amely megakadályozza, hogy elhitesse veled, hogy megváltozhatsz, kezeld ezt a félelmet.

2. 

   Válasszon személyiségének egy aspektusát a változtatáshoz. Vegyük figyelembe azt az "öt fő tényezőt" ("Nagy ötös"), amelyek a pszichológusok szerint az ember személyiségét alkotják. Használhatja ezt a modellt útmutatóként, hogy kitalálja, mit szeretne változtatni. Miután meghatározta a megváltoztatandó közös jellemzőket, kezdjen el gondolkodni kisebb, konkrétabb lépéseken. A változás a lehető legspecifikusabb, főleg, hogyan szeretné megtenni. Az öt tényező a következő:
   • Készen áll a megtapasztalásra: Ez a tényező magában foglalja a tapasztalati hajlandóságot, az érzelmi mélységet, a tanulási hajlandóságot és a sokszínűség elfogadását.
   • Lelkiismeretes: Más néven morál, ennek szempontjai közé tartozik az önfegyelem, a fegyelem, a tekintélytudat és a felelősségtudat.
   • Kifelé: Ha félénk ember vagy, akkor fontolóra veheted a tulajdonságok, valamint az önérvényesítés, a lelkesedés, a társadalmi érdeklődés és az aktivitás szintjének javítását.
   • Kényelmes: Ebbe a tényezőbe tartoznak az olyan jellemzők, mint az őszinteség, az alázat, a mások iránti bizalom, az együttérzés és a megbocsátás.
   • Természetes reakció: Vegye figyelembe az érzelmi válaszait. Feszülten reagálsz apróságokra? Érdemes gyakorolni ezt a tulajdonságot, mint például a szorongás, az ellenségesség, a stressz iránti érzékenység, a félénkség és az önkényeztetés.
   • Ha nem biztos abban, hogy mit akar változtatni, és csak úgy érzi, hogy valamilyen módon különbözni akar, töltsön több időt azon dolgok gondolkodására, amelyek kényelmetlenné teszik.
   • Ha még mindig nem tudja, hogyan gondolkodjon el, kérjen segítséget. Azok a személyek, akik segíthetnek, a következők: szülő, közeli barát, tanácsadó, terapeuta, vallási pap vagy más megbízható személy. Fontos megjegyezni, hogy nem vagy egyedül.

3. 

   Fontolja meg az új személyiség előnyeit és hátrányait. Mielőtt belevetné magát egy új személyiség ápolásába, meg kell fontolnia, hogyan segíthet vagy akadályozhat benneteket, és hogy összhangban áll-e az értékekkel kapcsolatos hitével. Ha szelíd és engedelmes ember leszel, de olyan meggyőződésedben, amely magában foglalja az igazságtalanság és a tévedés melletti kiállást, akkor új személyiséged ellentmond majd értékes hitednek a cím megszégyenítő és irritáló lehet. Talán át kell gondolnia, mert ez a személyiség nem egyezik a véleményével.

4. 

   Figyelje meg, mit érez a változás iránt. Az első dolog, amit észre kell venned, az az, hogy hogyan érzed magad kötődve személyiséged ehhez a tulajdonságához. A legtöbb ember személyiségjegyein keresztül hozza létre saját vonásait. Például, ha olyan ember vagy, aki gyorsan reagál a veszélyre, akkor szoronghat, ha feladod személyiséged védelmi tulajdonságait. Attól félsz, hogy az emberek azt hiszik, hogy gyenge vagy hogy kihasználnak téged.
   • A személyiségváltástól való félelem természetes érzés! Fontos tudomásul venni a félelmet, hogy félretehesse.
   • Készítsen tervet annak a következetlenségnek a kezelésére, amelyet személyiségváltozásán gondolkodva érezhet. A pozitív megerősítések, a relaxációs technikák és a felelős partner használata mind olyan tényezők, amelyek segítenek kezelni minden félelmet vagy kétséget a saját megváltoztatásával kapcsolatban.

5. 

   Képzeld el, ki vagy az új személyiségeddel. Az a hit, hogy megváltoztathatod magad, egy új életben, új stílusban való megjelenítés.Például, ha úgy gondolja, hogy introvertálttá válhat, képzelje el, hogyan kap energiát az egyedül töltött idő. Fejlessze ezt a hitet a lelkedet tápláló csendes éj képével. Képzelje el, hogy egyedül érzi magát boldognak a tevékenységekkel.
   • Ha készen állsz új személyiségek megtanulására, elengeded azokat az ötleteket, amelyeket esetleg magadra gondoltál. Ha egyedül tanul boldognak érezni magát, vegye észre minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy nem alkalmas arra, hogy egyedül legyen. Nevess el magadon ezekért a hibákért.
   • Figyelje meg azokat az embereket, akiknek vannak olyan tulajdonságai is, amelyeket létre akarnak hozni számotokra, és utánozzák őket a mindennapi életben.

6. 

   Azonosítsa az új mintákat. Ezek olyan emberek, akik képviselik azt az életet vagy életstílust, amelyet számodra meg akarsz teremteni. Egy dolog, amely segíthet abban, hogy megjelenítse önmagát új személyiségében, az, hogy körülnézzen olyan emberek között, akik úgy tűnik, hogy ezeket a tulajdonságokat vagy tulajdonságokat mutatják be.
   • Például, ha meleg emberré akar válni, keressen olyan embereket, akik lelkesek és szívesen segítenek másoknak. Mit szeretnek, és mit csinálnak általában? Sokat tanulhatsz utánzásukkal.
   • Ne felejtsd el, hogy mások számára is példakép vagy - ez segíthet kitartásban az életváltásban. Olyan életet élsz, amelyet szeretnél, ha az emberek ránéznének és utánoznák? Vajon az általad végrehajtott változtatások olyan életet eredményeznek-e, amelyre büszke vagy?

7. 

   Gyakorold új személyiségedet. Minél gyakrabban gyakorolja, annál nagyobb lesz az új személyisége. Ahhoz, hogy egy új személyiség természetes legyen, sokféle helyzetben és napszakban kell gyakorolni.
   • Figyelje meg a régi stílus helyett az új stílusban való fellépés lehetőségeit. Például, ha körültekintés helyett rögtönzött életet gyakorol, hívjon meg egy új barátot görkorcsolyára. Tegyen olyan dolgokat, amiket nem tervezett.
   • Eleinte előfordulhat, hogy hamisnak tűnik az újszerű színészi játék, de ne lepődj meg. Van egy régi mondás, amely azt mondja: "Tégy úgy, mintha addig csinálnád!"

8. 

   Próbálja használni az állításokat. Az állítások pozitív kijelentések arról, hogy mit hiszel vagy hinni akarsz. Ha változtatni szeretnél magadon, akkor lehet, hogy változtatnod kell azon, amit még mindig hiszel magadról és a gyengeségeidről. Ezek a negatív hiedelmek korlátozott hit. A korlátozott hiedelmek helyettesíthetők pozitív hiedelmekkel vagy megerősítésekkel.
   • Például, ha úgy gondolja, hogy Ön az a típus, akit könnyen elborít, cserélje le azzal az elképzeléssel, hogy erős állóképessége van.
   • Írd le az állításaidat egy cetlire, és tedd olyan helyre, ahol naponta sokszor láthatod. Valahányszor ránéz, olvassa fel hangosan. Ez fokozatosan a mentális önhitének részévé válik.

9. 

   Keressen oktatót. A személyiségváltoztatással kapcsolatos tanácsadás vagy tanácsadás segíthet azonosítani, mely tulajdonságokon szeretne változtatni, és hogyan érheti el ezeket a változásokat. Megbeszélheti az ideális egóddal kapcsolatos értékeit és hozzáállását, és a tanácsadó olyan módszereket taníthat meg neked, mint a kognitív-viselkedési terápia, az elfogadó terápia. és elkötelezettség, vagy megoldásközpontú terápia, amely segít elérni céljait. hirdetés

3/3 módszer: Megjelenés változása

1. 

   Változtassa meg a megjelenését. A hajvágás, a sminkstílus frissítése, egy új ruhásszekrény előkészítése mind megújul. Ha megváltoztatja az életét, próbálja meg megváltoztatni a megjelenését, hogy megfeleljen az új önmagának.
   • Legtöbbünknek ötévente új külsőre van szüksége. A középiskolában általában viselt ruhák elavulnak, mire belépsz az egyetemre. Ha fiatal szakember lettél, ideje kicserélni a kényelmes egyetemisták ruháit profibbakra.
   • Vessen egy pillantást azokra az emberekre, akik élik a kívánt életet, hogy képet kapjon a változásról, amelyet alkalmazhat a megjelenésére.
   • Bár olyan dolgok, mint a hajad, a sminked vagy a ruhád, felületes módnak tűnhetnek önmagad megváltoztatására, mégis tükrözik a személyiségedet. Megjelenése befolyásolhatja, hogy az emberek hogyan bánnak veled és hogyan gondolkodnak rólad.

2. 

   Díszítsd őket színnel. Sokan azon kapják magukat, hogy egyhangú ruhával vannak ösvényen. Ha húszéves korod óta teljesen fekete a ruhatárad, akkor itt az ideje, hogy színt adj. A ruhád új színei teljesen új megjelenést kölcsönöznek neked.
   • Szabaduljon meg azoktól a ruháktól, amelyeket már nem szeretne viselni. Nézze meg szekrényét, és adományozzon régi ruhákat jótékonysági célokra, és teremtsen helyet újaknak.
   • Ne felejtsd el a kiegészítőket. Az új övek, kendők és ékszerek friss megjelenést kölcsönöznek a régi ruháknak.

3. 

   Csinálj valami látványos dolgot a hajaddal. Semmi sem mondja, hogy új változásod erősebb, mint a fodrász. Legyen szó hajfestésről, hajvágásról, haj felkapcsolásáról vagy borotválkozásról, a frizura teljes megváltoztatása hatással lesz a megjelenésére.
   • A megfelelő frizura segít abban, hogy vékonyabb, fiatalabb és egészségesebb legyen.
   • Próbáljon ki egy olyan frizurát, amire még soha nem gondolt, és meglátja, hogy ez hogyan befolyásolja azt, aki vagy.

4. 

   Egyszerűsítse megjelenését. Ha változtatja magát, szüksége lesz egy alapszekrényre. Ha már van világos elképzelése arról, hogy ki szeretne lenni, meg kell győződnie arról, hogy a szekrényében minden megtalálható-e.
   • Vásároljon legalább 10 olyan terméket, amely megfelel az új stílusának, és győződjön meg arról, hogy mind működnek együtt.
   • Ez a tíz ruha személyenként változik. A befektetési tanácsadó számára szükséges ruházat különbözik a soho művészétől. Válasszon olyan ruhákat, amelyek megfelelnek az új megjelenésnek.

5. 

   Fontolja meg a tetoválást vagy a piercinget. Új tetoválás vagy piercing nem feltétlenül lázadás, hanem jó módszer arra, hogy azt állítsd, hogy változtatsz önmagadon. Melyik tetoválás képviselhet? Az emberek gyakran használnak szimbólumokat, például pillangókat, sellőket vagy elvont figurákat, hogy lássák átalakulásukat.
   • Győződjön meg róla, hogy professzionális tetoválási vagy piercingszolgáltatást kap, és biztonságban van.
   • Értse meg, hogy a tetoválás állandó. Mielőtt döntene egy tetoválásról, meg kell győződnie arról, hogy ez egy tetoválás, amelyet örökre meg akar tartani.
   hirdetés