Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Ha valaminek van értelme, annak célja van; fontos. Hasonlóképpen, az értelmes és értelmes élet értelmes lehet. Olyan érzés, mintha az életed teljesen értelmetlen lenne, ami depresszióhoz és kétségbeeséshez vezet. Nincsenek olyan konkrét elvek, amelyek értelmet adnának életének, de képes arra, hogy értelmes életet építsen magának, ha hajlandó időt szánni erre a folyamatra. .

Lépések

2/2-es módszer: Változtassa meg az életszemléletét

1. 

   Fedezze fel célját. Olyan érzés, mintha egy konkrét célod lenne az életedben, és hogy időd és képességedet befolyásolhatod, és a lehető legtöbbet kihozhatod hozzá, értelmet ad az életednek. Ehhez sokféle dolog kipróbálására van szükség. Ha érdekel a fényképezés, kölcsönkérjen egy fényképezőgépet, vagy vegyen részt egy fényképészeti órán, hogy lássa, hogyan érzi magát. Vagy talán érdekel mások segítése és nagyon beszélgetősek - próbáljon meg oktató lenni, hátha a tanítás segít Önnek elégedettnek lenni. Néhány további módszer a cél megtalálásában:
   • Képzelje el, hogy öreg vagy, és nézzen vissza az életére. Milyen életet akarsz élni? Elégedettnek érzed magad a világ körüli utazásokkal teli élettel, de nem feltétlenül házasok? Vagy büszke és elégedett lesz, ha nagy, egészséges családja van?
   • Írja le erősségeit és tehetségét. Hogyan használhatja őket? Munkában? Mikor volt önkéntes vagy barát?
   • Egy hétig minden este szánjon időt arra, hogy felírjon olyan eseményeket és tevékenységeket, amelyek energiát, örömet és céltudatot adnak Önnek, valamint olyan eseményeket és tevékenységeket, amelyek nem. ezek. A hétvégén át kell tekintenie a listáját, és meg kell próbálnia gondolkodni azon módokon, amelyekkel maximalizálhatja élete szórakoztató, energikus dolgait.

2. 

   
   
   Határozza meg, mi a fontos az Ön számára. Minden embernek más a preferenciája; Az értelmes élethez elengedhetetlen annak meghatározása, hogy mi a fontos számodra. Készítsen listát az Ön számára fontos öt dologról, majd fontolja meg, hogy a jelenlegi életmódja megfelel-e nekik. Ha nem, hogyan változtathatja meg, hogy relevánsabb legyen az Ön számára fontosak szempontjából?
   • Néhány olyan tényezőt is felsorolhat, mint a család vagy az egészség. Vagy más dolgok, mint a kreativitás, a növekedés, a mások segítése, a szabadság és a kíváncsiság.
   • Ha a "kreativitás" szerepel a listád tetején, de a munkád könyvelő, akkor fontolóra kell venni a munkahelyváltást, vagy meg kell találnod a kreativitás életbe való beépítésének módját (pl. vegyen festőórákat, írjon szabadidejében, vegyen részt a színházban a közösségben stb.).

3. 

   
   
   Írja le, miért érzi úgy, hogy értelmet kell adnia az életének. Miért érzi úgy, hogy ezt meg kell tennie? Előfordult már, hogy átéltél valamilyen nagyszerű eseményt az életedben? Talán úgy érzed, mintha egy unalmas élet csapdájában lennél. Bármi is legyen, írja le, miért szeretne értelmet adni az életének. Felírhatja papírra, vagy használhatja számítógépét. Ez a módszer segít megérteni, miért fontos az Ön számára, és segít a gondolatok rendszerezésében is.
   • Értse meg a célos élet fontosságát. A céltudatosság javítja az életminőséget, sőt még tovább is él.
   • Ne feledje, hogy a jelentés nem azonos a boldog élettel. Lehet, hogy boldognak érzed magad, de nem élsz értelmes életet. Másrészt az értelmes élet nem feltétlenül jelenti azt, hogy boldog leszel. Ez nem a boldogság fontosságát hivatott elvetni, hanem nem azt remélni, hogy a jelentés megtalálása a boldogság megtalálását jelenti.

4. 

   
   
   Létrehozni cél magadért. Gondoljon arra, amit mindig is szeretett volna csinálni. Talán a futás szokásába akarsz kerülni, vagy regényt akarsz írni. Nem számít, mik ezek, az álmaid teljesítéséhez szükséges célok kitűzése segít a céltudat érzésében.
   • Ha a cél egy terepfutás, akkor azt a végső céloddá teheted. Ezt a célt azonban konkrétabb, könnyebben kezelhető célokra kell lebontania. Elég kevés bizonyíték van arra, hogy egy nagy cél apró, lehetséges lépésekre bontása megkönnyíti az Ön számára a megvalósítását.
   • Napló a folyamatáról. Ez segíthet, ha úgy érzi, hogy nincs motivációja, mivel lehetőséget ad arra, hogy újra motiválja magát, és lássa, milyen messzire jutottál. .

5. 

   Változtassa meg a karrierrel kapcsolatos gondolkodásmódját. Ifjabb Martin Luther King egyszer azt mondta: "bármi is legyen az életed munkája, meg kell próbálnod jól teljesíteni". Ha nem találja értelmét annak, amit csinál, akkor arra kell összpontosítania, hogy a legjobb legyen ezen a területen. Ez önmagában értelmet ad az életednek is, mivel megköveteli, hogy minden nap világos célokat szem előtt tartva menj dolgozni.
   • Megpróbálhatja megtalálni azt az apróságot is, amellyel munkája lehetővé teszi, hogy segítsen másoknak vagy akár önmagának. Például, ha óvodában dolgozik, akkor nem csak az Ön gondozásában lévő gyermekeknek, hanem családjaiknak is segítséget nyújt azáltal, hogy időt hagy számukra a munkára vagy a személyes problémák megoldására. Ha tanár vagy, akkor nemcsak segítesz másoknak tanulni, hanem sokféle témából is sokat tanulsz.

6. 

   Rájön, amiért hálás vagy. Butaságnak hangzik, de ha időt szakítasz az írásra, vagy legalább rádöbbensz arra, amiért hálás vagy, akkor érezheted, hogy az életed értelmesebbé válik. A hála megmutatása azért, ami van, ahelyett, hogy aggódna amiatt, ami nincs, segít újra összpontosítani és kapcsolatba lépni a körülötted lévő világgal. A természettel, az emberekkel vagy az erősebb erőkkel való kapcsolat segít megérteni életét.
   • Például, talán hálás vagy azért, hogy kényelmes ágyad van, vagy hálás vagy azért, hogy nem kell korán reggel felébredned, vagy hogy vannak olyan barátaid, akiket ettől függetlenül mindig hívhatsz. mindig.
   • Próbáljon figyelmes lenni minden olyan nagyszerű dologra, amely rendszeresen van. Még akkor is, ha csak valami megvalósításáról van szó, amely minden nap néhány másodpercig hálásnak érzi magát.
   • A hála ápolása arra emlékeztet minket, hogy még akkor is, ha rossz dolgok történnek, vagy ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy terveztük, sok jó dolog van életünkben. Ha megszabadul attól az érzéstől, hogy több dologra van szüksége, amire szüksége van, az segít felismerni, mi számít igazán az életében.

7. 

   Kaphat segítséget. Néha elveszünk a saját gondolatainkban, és onnan már alig találunk megoldást. Ha nehéz időszakot él át, beszélhet egy mentálhigiénés szakemberrel, aki elfogulatlan nézőpontot adhat Önnek.Megoszthatja barátaival vagy szeretteivel is, akikben megbízik, esetleg hasonló tapasztalatokat szereztek, vagy javaslatokat fog adni a kipróbálható dolgokról.
   • Ne engedje, hogy a terápiát övező megbélyegzés megakadályozza abban, hogy megpróbálja ezt megtenni. A legtöbb ember számára előnyös lesz, ha nem elfogult beszélgetést folytat a félelmeiről és gondjairól.
   hirdetés

2/2 módszer: Változtatás az életedben

1. 

   Építsen szoros kapcsolatokat. Lehetnek családtagok vagy barátok, akik már vannak, de ugyanezt megteheti új emberekkel is. Akárhogy is, szánjon időt másokkal való szoros kapcsolatok kiépítésére. Ez egyben nagyszerű módja annak, hogy értelmet adjon életének, mivel ezek a kapcsolatok meglehetősen mélyek, és szeretet és támogatás formájában is előnyökkel szolgálnak. A kapcsolat megerősítésének néhány módja:
   • Legyen nagyszerű hallgató. Ahelyett, hogy megvárnád a szót, vagy megnéznéd a telefont, miközben valaki más beszél, inkább csak az illetőre és arra, amit mondanak. Mutassa meg nekik, hogy hallgat, bólogatva, kérdéseket feltéve és megismételve a szavaikat (például "Szóval mit mondasz ...").
   • Tanuljon meg egészséges módszereket az érzelmeinek kifejezésére Ha tudod, hogyan tudod visszafogni a dühödet, az megakadályozhatja, hogy másokat kiabálj, félbeszakítson vagy erőszakos cselekedeteket hajtson végre.
   • Mutasd meg, hogy megbízható vagy. Amikor azt mondod, hogy csinálsz valamit, akkor tartsd be a szavad és tedd. Becsületesnek, következetesnek kell lenned, és ha hibázol, ismerd be.

2. 

   Oldja meg a problémát a jelenlegi kapcsolatában. Előfordulhat, hogy egy másik személlyel új kapcsolat birtoklása nehéz lehet. Számos oka van annak, hogy ezek nehézek, de az egyik az, hogy a hozzád közel álló emberek gyakran kihívják, hogy nyisd ki a szíved, vagy gondolkodj el a meggyőződéseden.
   • Bármilyen stresszt is okozhat a kapcsolat, kutatások kimutatták, hogy hacsak nem mutatnak fizikai vagy érzelmi bántalmazást, döntő fontosságúak az értelmes érzések kialakulásában. .
   • Fontolja meg a családi vagy párterápiát, hogy segítsen magának a családjával és valakivel, akit szeret. A terapeuta közvetítőként járhat el, és segíthet az egészséges, produktív kommunikációban.
   • Ismerje meg a határok beállítását. Az egészséges határok meghatározása az egyik módja annak, hogy megvédje önmagát és javítsa az önképét.
   • Határozottan kommunikálj. Önérvényesítőnek lenni nem azt jelenti, hogy agresszívnek kell lennie, hanem azt, hogy kimondja igényeit, miközben tiszteletben tartja mások igényeit.

3. 

   Legyen szimpatikus. A dalai láma egyszer azt mondta: "Az empátia az, ami értelmessé teszi életünket". Szóval néha ez könnyű, de máskor nagyon nehéz. Amikor azt veszi észre, hogy valaki bánt vagy kényelmetlenül viselkedik, tegye magát a cipőjébe. Gondoljon arra, hogyan érezné magát vagy viselkedne, ha hasonló helyzetbe kerülne. Remélhetőleg így érzed, hogy cselekedni akarsz, akár azzal, hogy megpróbálsz segíteni valakinek, aki szenved, vagy együttérzéssel.
   • Ugyanez vonatkozik a magaddal kapcsolatos hozzáállásodra is. Esetenként hibázik, és ez normális. Próbáljon ugyanúgy szimpatizálni önmagával, mint valakivel, aki igazán érdekli.
   • Az empátia aktusa aktiválja agyának örömközpontját, így remekül fogja érezni magát, amikor másokon segít. A szimpatikus emberből jobb barátok, szülők és házastársak is lesznek, így az együttérzés megmutatása segíthet a kapcsolatod javításában.

4. 

   Adományok. Bár eleinte nem tűnt hálásnak, idő vagy pénz adományozásával a szervezet megsegítésére, vagy tárgyak felajánlásának (például ingyenes konzervek egy étteremnek). szegény) annak a módja, hogy megmutasd, hogy mindent ápolsz, ami van. Sokféle módon végezhet jótékonysági munkát. Adományozhatja idejét, pénzét, tehetségét vagy csak néhány percet a szükséges személynek. Tudnia kell azonban, hogy évente csak egy órával járulhat hozzá. Kutatások kimutatták, hogy rendszeresen kell jótékonykodnod annak érdekében, hogy profitálhass belőle.
   • Próbálj olyan jótékonykodni, ami tetszik. Ismételten ez a megközelítés segít abban, hogy az életed olyannak lásson, amilyen, főleg, ha önként segít más embereknek, állatoknak vagy rosszabb helyzetekben segíteni, mint valaha.
   • Például, ha szereti az állatokat, akkor gyakran önként jelentkezhet a helyi állattartó telepen. Ha szereted a gyerekeket, tudd meg, hogy tudsz-e önkénteskedni egy árvaházban vagy a helyi közösségi házban.

5. 

   Új állást keres. Lehet, hogy korábban megpróbálta megváltoztatni a jelenlegi munkájával kapcsolatos hozzáállását, de ez nem sikerült. Talán itt az ideje, hogy más munkát keressen.
   • Mielőtt befejezne egy másik értelmetlen munkát, szánjon egy kis időt arra, hogy leírja, mit értékel az életben. Például talán nagyra értékeli a kedvességet vagy a nagylelkűséget. Értékelheti azt is, ha másoknak segít, vagy megnevetteti őket. Írjon fel minden elemet, amit gondol. Ez segít azonosítani azt a tevékenységet, amely élvezni fogja.
   • Fontolj meg valamit, amit nem bánsz ingyen csinálni. Például, ha szeret önkéntes segítséget nyújtani egy szegény étteremben, ingyen, miért ne válhatna karrierjévé a rászorulók megsegítésének. Elég sok nonprofit szervezetnek kell megtalálnia az embereket a szállás megszervezéséhez, az érdekképviseleti programok kidolgozásához és / vagy a szegények tanácsadásához.
   • Jelentkezhet szakmai gyakorlatra is egy olyan álláshelyre, amely érdekelheti. Ez segít meghatározni, hogy a munka megfelelő-e az Ön számára, anélkül, hogy nagyobb életváltozásokat kellene végrehajtania.

6. 

   Válik bátor. Visszatekinteni a napi rutinra elég félelmetes lesz. Ehhez valóban őszintének kell lenni a saját életmódoddal kapcsolatban. Lehet, hogy hatalmas változásokat kell végrehajtania, hogy érezhesse a célt, és ez az az út, amelyet egész életében el kell töltenie.
   • Ha úgy dönt, hogy mit szeretne csinálni az életével, nagy változást igényel (például a világ körüli utazás, a megtakarítások sok befektetése vagy a napi rutin megváltoztatása) Meg kell próbálnia legyőzni a félelmét. A félelem gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy azt tegyük, amit akarunk.
   • Bizalomépítés és félelem elismerése elősegíti bátorságát.
   hirdetés

Tanács

• Forma az élet értelme. Jelentés nem jut el hozzád erőfeszítés nélkül. Ahhoz, hogy megtalálja a célját, erőfeszítéseket kell tennie, hogy átgondolja értékeit és gondolkodjon a választott nézőponton. Ne várd, hogy a jelentés automatikusan megtalálja.

Figyelem

• Az életed értelmének megtalálása magad újbóli vizsgálatával jár, és ez néha ijesztő és / vagy fájdalmas lehet. Tudnia kell, hogy ez a folyamat része. Ha úgy érzi, mintha a dolgok túlterheltek lennének, naplózza vagy ossza meg érzelmeit egy megbízható baráttal vagy szerettével, vagy egy mentálhigiénés szakemberrel.