Szerző:
John Stephens
A Teremtés Dátuma:
27 Január 2021
Frissítés Dátuma:
3 Július 2024
Tartalom
Ha kapcsolatban áll egy féltékeny vagy birtokló emberrel, valószínűleg kezdte érezni, hogy a kapcsolata nem olyan jó, mint kellene. Ha az exed irányítja cselekedeteidet, nem engedi, hogy beszélj valakivel, és magányosnak vagy depressziósnak érzed magad, akkor érzelmileg bántalmaz. Ezenkívül az erőszaknak ez a formája gyorsan fizikai erőszakossá fajulhat. Tudja, hogyan lehet felismerni a bántalmazás jeleit és megszüntetni ezt az irányító kapcsolatot.
Lépések
5 rész 1: Az egészségtelen kapcsolat felismerése
Fontolja meg, hogy érzi magát. A kapcsolat nem mindig tökéletes, de általában jól kell érezned magad és párod iránt. Ha bántalmazó kapcsolatban él, például amikor a barátja birtokló, nagyon negatív érzelmekkel járhat. Ezek annak a jelei, hogy egészségtelen kapcsolatban állsz. Érezheti:
- Depresszió
- Magányos
- Félénk
- Bűnös
- Külön vagy bezárva
- Aggódik
- Féljen az Ön és gyermekei biztonságáért
- Meg akarja ölni magát
- Ha öngyilkossági gondolatai támadnak, kérjük, hívjon tanácsot az 1800 1567-es telefonszámon, ha Vietnamban tartózkodik. Ha az Egyesült Államokban él, azonnal hívja a 911 telefonszámot, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra.
Ne feledje, ha a barátja úgy viselkedik, mintha ő lenne Ön. A kapcsolat birtoklására való hajlam a "tulajdon" szóból ered. A barátod úgy tekint rád, mint egy olyan tárgyra, amelyet ő birtokol és irányít.
Számolja ki, hányszor találkozik barátaival vagy családtagjaival. Lehet, hogy egy birtokos barát nem engedi megismerni más embereket. A világod központja akar lenni. Talán arra kéri Önt, hogy szakítsa meg a kapcsolatot barátaival, családjával vagy munkatársaival. Megpróbálja megzavarni a támogatási hálózatot, és teljesen tőle függővé tenni. Nagyon magányosnak és zárkózottnak érezheti magát.- Gondolj a többi emberre az életedben. Milyen gyakran látod őket? Miután elvesztette támogatási hálózatát, nehezebb lehet kiszabadulni egy káros kapcsolatból.
Fontolja meg, hogyan reagál a barátja, amikor idegenekkel beszél. A birtokos személy ellenőrzi, hogy kivel találkozik és beszél, még a pincéreket, a boltosokat és a bolti pénztárosokat is.
Figyelje meg, hogy a barátja hogyan követi cselekedeteit. A birtokos barát mindig figyelni fogja, merre jár és mit kell tennie. Meg fogja kérni, hogy "számoljon be" arról, hol voltál, mit csináltál, kivel beszéltél, mit vettél és mit is olvastál. Ez fárasztó lehet, és sok áldozat leállíthat bizonyos tevékenységeket, hogy elkerülje a kihallgatását.
Ügyeljen arra, ha a barátja ellenőrzi az erőforrásokhoz való hozzáférést. Nem biztos, hogy hozzáférést biztosít bizonyos eszközökhöz, például telefonhoz vagy internethez, autóhoz, iskolához, munkahelyhez vagy egészségügyi ellátáshoz. Ezeknek az erőforrásoknak a korlátozása egy másik módja annak, hogy teljesen tőle függjön, és emellett megkönnyíti az ön felügyeletét és irányítását is.
Gondold át, hogy a barátod azzal vádol-e, hogy hűtlen vagy. Sok ember csalóként vagy hűtlennek tartja vagy elítéli szerelmét. Úgy érezheti, hogy nem beszélhet más férfival, mert a barátja féltékeny lesz. Az egészséges kapcsolatot a bizalomra és a tiszteletre kell építeni, és bárkivel kommunikálhat.
Gondoskodás által leplezett birtoklás megvalósítása. A barátod megpróbálhatja átvenni az irányítást a cselekedeteiden és viselkedéseden úgy, mintha gondoznád. Mindent eldönti helyetted, de a fedezékkel való elrejtés "a legjobbat nyújtja neked".
- Például azt mondhatja, hogy nem szabad vezetni, mert az autónak problémája lehet. De nem segít abban, hogy biztonságosan megjavítsa az autót.
Gondolj arra, hogyan kommunikálsz te és a barátod. A szerelemben tiszteletben kell tartani egymást. Az egészséges kapcsolatban álló párnak jól kell bánnia egymással. Nem átkoznak, nem degradálnak, nem kiabálnak és nem folytatnak bántalmazó magatartást. Támogatják egymást nyilvános és privát körülmények között is. Tisztelik szeretőjük határait is. Az egészséges pároknak vannak saját határaik (érdekeik és vágyaik megnyilvánulásaként), és határozottan szeretettel és jóindulattal testesítik meg határaikat.
- Amikor egymással kölcsönhatásba lépnek, a jó kapcsolatban álló emberek nyíltan és őszintén kommunikálnak. Ez azt is jelenti, hogy az egészséges párok megoszthatják egymással érzéseiket, nem nyernek mindig, és szeretettel, nyíltan és ítélet nélkül hallgathatnak.
Gondoljuk át, hogyan alakul a vita. A kettő nem is mindig ért egyet egymással, még a legjobb kapcsolatokban sem. A félreértéseket, a kétértelmű kommunikációt és a konfliktusokat gyorsan és határozottan meg kell oldani. Az asszertív párbeszéd segít megőrizni a harmóniát és a tiszteletet két ember között, és ösztönzi az együttműködést a problémamegoldásban és a problémákban.
- Az egészséges párok nem "játsszák a hibáztató játékot". Minden ember felelős magatartásáért, gondolatáért és érzéseikért. Mindegyiknek megvan a maga boldogsága és sorsa. Mindkettő hajlandó felelősséget vállalni a hibák elkövetésekor, és elvégzi a szükséges munkát a másik pótlására. A bocsánatkérés például jó kezdet.
Határozza meg, hogy a partnere manipulál-e veled. A manipuláció az érzelmi bántalmazás egy olyan formája, amikor az egyik ember trükköket használ, és torzítja az eseményt vagy a viselkedést, így a másik már nem hisz az ítéletében és nem kételkedik saját képességeiben. Ez az ellenfél irányításának egyik módja volt, és így már nem volt képes önállóan működni.
- Példa a manipulációra: a barátod felidézi egy korábbi cselekedetet, de néhány részletet megváltoztat. Összességében helyesnek tűnik, de a finom részletek azért lettek átalakítva, hogy a megfelelő ember legyen belőled, te pedig a rossz ember.
- Ha a barátod már régóta követi ezt a viselkedést, akkor nehéz lehet megállapítani, hogy ez történt-e. Lehet, hogy nem hiszel az ítélőképességedben, és túl alacsony az önbecsülésed. Gondoljon vissza azokra az időkre, amikor szkeptikusnak érezte magát, amikor a barátja mesélt. Gondolhatta, hogy biztosan rosszul emlékezett rá. Ez példa lehet a kapcsolatodba bejárt manipulatív viselkedésre.
5. rész: Az erőszak jeleinek felismerése
Értse meg az erőszak fogalmát. A bántalmazó kapcsolat az, amikor egy személy ismételten és kitartóan használja a mentális, fizikai, pénzügyi, érzelmi és szexuális kontroll módszereit, hogy hatalmat szerezzen a másik felett. A családon belüli erőszak által jellemzett kapcsolat kiegyensúlyozatlan a hatalom részéről.
Tudja, mi az érzelmi bántalmazás. Ez a fajta erőszak gyakran magában foglalja a verbális bántalmazást is, amelyben a bántalmazó gyakran megalázza méltóságodat azzal, hogy állandóan káromkodik, ordibál, nem mutat magabiztosságot, úgy viselkedsz, mintha te lennél a dolog barátaim, megfélemlítsenek és felhasználják gyermekeit ellened, vagy azzal fenyegetnek, hogy ártanak nekik más viselkedés mellett.
- A birtokló magatartás az érzelmi bántalmazás egyik formája, de kísérheti az erőszak más formáival is.
Értse meg, mi a fizikai erőszak. A fizikai erőszak cselekedetei magától értetődőnek vagy túl nyilvánvalónak tűnnek ahhoz, hogy megemlítsék őket. De azok számára, akik az ostorral nőnek fel, nem tudják, hogy ez nem normális és egészséges viselkedés. A következő tünetek fizikai bántalmazásra utalnak:
- "Fogd meg a hajad, ütd össze, csapd be, rúgd, harapd vagy fojtsd meg a nyakad."
- Tagadja meg azt a jogát, hogy megfeleljen alapvető szükségleteinek, mint az evés és az alvás.
- Törje össze holmijait vagy bútorait, például dobáljon edényt vagy ütjön falat.
- Késsel vagy fegyverrel fenyeget, vagy fegyverrel ártalmas.
- Tegyen lépéseket annak megakadályozására, hogy távozzon, ne hívja a rendőrséget vagy kórházba.
- Fizikai erőszak a gyermekei ellen.
- Hajtson ki az autóból, vagy hagyjon ismeretlen helyen.
- Kár és veszélyes, ha bent ülsz.
- Alkoholfogyasztásra vagy drogfogyasztásra kényszerítve.
A szexuális erőszak azonosítása. Ez a fajta erőszak magában foglal mindenféle nemkívánatos szexuális tevékenységet, beleértve az "erőszakos szexet" is, ami azt érzi, hogy kénytelen szexelni. A szexuális erőszak magában foglalja a "kényszerű termékenységet" is, ami azt jelenti, hogy nem ad lehetőséget teherbe esésre.
- A bántalmazók ellenőrizhetik, hogyan öltöznek, kényszerítenek, szándékosan közvetítenek egy nemi úton terjedő fertőzést, abbahagyják a drogokat, vagy arra kényszeríthetik, hogy alkoholt fogyasszon szex miatt, terhesgé tegye vagy kényszerítse az abortuszt. kívánsága ellenére, pornográf nézésre kényszerítve stb.
Értse meg a gazdasági erőszak formáját. A gazdasági erőszak azt jelenti, hogy a bántalmazó megakadályozza, hogy saját pénze legyen, még akkor is, ha pénzt keres. Megtarthatják hitelkártyáját, vagy hitelkártyát készíthetnek a nevére, majd megsemmisíthetik hitelkártyáját.
- A bántalmazó az otthonában is költözhet, de nem járul hozzá számlák vagy kiadások kifizetéséhez. Az is lehetséges, hogy nem fizetik az alapvető szükségleteit, például gyógyszert vagy ételt.
A technológiai visszaélések megértése. A bántalmazók technológiával fenyegetnek, üldöznek, megfélemlítenek vagy ártanak neked. Használhatják a közösségi médiát rosszindulatú üzenetek küldésére vagy jelszavuk kérésére. A bántalmazó azt is követeli, hogy tartsa magánál a mobiltelefonját, és válaszoljon, amikor hív. hirdetés
5. rész: Akció
Gondolkodj reálisan, ha a kapcsolatot érdemes gyógyítani. Birtokló kapcsolatban a barátja felelős a tettéért. Az erőszak sok áldozatát arra tanították, hogy megszokja, hogy "az én hibám" és "ha nem teszem, akkor nem" gondolkodik. De a barátod dönti el, hogyan viselkedik. Ha a kapcsolatod méltó a gyógyulásra, akkor a barátodnak nagyon meg kell változtatni a viselkedését. Biztos a kezdeményezője a változásnak.- Ha a barátod elég birtokló ahhoz, hogy elszigeteltnek, bezártnak, szomorúnak, szorongónak vagy félőnek érezd magad, akkor valószínűleg le kell mondanod a kapcsolatról.
Kérjen közeli barát vagy családtag segítségét. A birtokos kapcsolatban élő embereket gyakran elkülönítik a barátoktól és a családtól. Összezsugorodhat, mert megítélik vagy megbélyegzik. De ha egyszer úgy érzi, hogy el kell hagynia a kapcsolatot, akkor támogató hálózatra lesz szüksége. Még akkor is, ha egy ideje nem áll kapcsolatban a barátokkal vagy a családdal, akkor is hajlandóak segíteni.- Hívja az illető segítségét. Beszéljen velük ennek a kapcsolatnak a kilépési stratégiájáról.
Kérjen segítséget a családon belüli erőszak forródrótján keresztül. Az Egyesült Államokban a National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) tanácsadói vannak, akik megbeszélhetik Önnel a lehetőségeket. válasszon és segítsen abban, hogy tervet alakítson ki ebből a kapcsolatból. Vietnamban segítséget kérhet az 1800 1567 telefonszámon.
- A National Domestic Violence Hotline (az Egyesült Államokban) honlapja is van (www.thehotline.com), ahol 2–7 óra kivételével online emberekkel beszélgethet. A tanácsadó segít Önnek abban az időben a legbiztonságosabb cselekvési terv kiválasztásában. Van egy listájuk 4000 biztonságos otthonról Amerikában. Szükség esetén segítséget nyújtanak az Ön és gyermeke számára.
Készítse el saját biztonsági tervét. Személyre szabott biztonsági terv, amely pontosan felvázolja, mit fog tenni, amikor fenyegetettnek vagy veszélyben érzi magát.
- A biztonsági tervek online elérhetőek, például az Egyesült Államok Nemzeti Családi Erőszak és Szexuális Megelőzés Központjának munkalapja. Nyomtassa ki és töltse ki ezt az űrlapot.
- Tartsa ezt a papírt biztonságos helyen, ahol a barátja nem találja.
Azonnal távozzon, ha nem érzi biztonságban magát. Ha a kapcsolat veszélyes, akkor nem kell értesítenie a barátját, amikor elment. Azonnal távozzon, és keressen biztonságos szállást, például menedéket.
- Első prioritása az, hogy biztonságban tartsa magát (gyermekei és háziállatai között, ha van ilyen).
Bízz az ösztöneidben. Az intuíciód talán azt mondja neked, hogy a kapcsolat nem egészséges, és hogy a barátod nem tisztel téged. Ennek felismerése nehéz lehet, de ha egyszer bízik és őszinte lesz önmagával, akkor változást hozhat, és ez biztonságosabb, jobb életet eredményez Önnek. hirdetés
4/5 rész: A kapcsolat megszűnése
Szervezze meg, mit fog mondani. Célszerű gyakorolni, amit elmondani a barátjának, amikor szakít. Ez segít keményen gondolkodni, hogy megtalálja a legjobb módját, hogy bemutassa magát. Ez nagyon nehéz lehet, ha ellenőrző kapcsolat áldozata vagy. De megérdemled, hogy meghallgassák és tiszteljék.
Válasszon időpontot és helyet. Általában a legjobb, ha szemtől szemben búcsúznak valakitől. Visszaélésszerű viszonyban azonban gondosan meg kell előznie a barátja reakcióját. Ha úgy gondolja, hogy nem lesz erőszakos, közvetlenül beszélhet vele. Lehet, hogy nyilvános helyet kell választania, hogy ne támadhassa meg vagy tönkretehesse a holmiját.
- Ha úgy gondolja, hogy küzdeni fog az erőszakkal, hagyja el a helyet csendesen, anélkül, hogy közvetlenül magyarázná. Hagyhat üzenetet, ha szükségesnek érzi. Ha gyermeke vagy háziállata van, vigye magával őket és háziállatokat.
Menj valakivel. Ha aggódsz a biztonságod miatt, menj el egy közeli barátoddal. Ez a barát tanúskodhat és támogathat.
Írja le, hogyan érzi magát a viselkedésével kapcsolatban. Használhatja ezt a lehetőséget, hogy közölje vele, hogyan érzi magát birtoklása. Legyen határozott abban, amire szüksége van egy egészséges kapcsolatban. Mondja meg neki, hogy a kapcsolat nem felelt meg az igényeinek, és akkor eltűnik.
- Konkrét bizonyítékok segítségével megmutathatja, hogyan nem tisztel, elszigetel és kontrollál.
Vigyázz a reakciójára. Értsd meg, hogy a barátod valószínűleg nem hallgat a magyarázatodra. Nagyon óvatos lehet. Ő is erőszakossá válhat, vagy kifogás lehet, vagy csak figyelmen kívül hagyhatja. Támaszkodjon erősségeire és tegyen meg mindent.
Ne figyeljen a bocsánatkérésre. A barátja könyöröghet, hogy maradjon és megbocsásson neki. De ébernek kell lenned a változás ígéreteivel kapcsolatban. Az erőszak "megfordulhat", van egy csendidőszak, amelyet eszkaláció, majd támadás követ. A támadás után ismét új ciklus kezdődött. Ha úgy döntött, hogy megszakítja a kapcsolatot, akkor legfontosabb, hogy meghallgassa magát. Hagyd figyelmen kívül bocsánatkérését és kérését.
- Ha azzal fenyeget, hogy kárt okoz magának, amikor távozik, csak hagyja békén. Felelősséget kell vállalnia tetteiért. Csalódottságával próbálja becsapni, hogy maradjon. Biztosítania kell, hogy a biztonsága legyen az Ön prioritása.
Ha az Egyesült Államokban él, hívja a 911 telefonszámot, amikor nem érzi biztonságban magát. Ha az illető agresszív lesz, azonnal hívja a 911-et. A 911-es telefonhívással biztos lehet abban, hogy megakadályozza a fizikai erőszakot, ha van ilyen. Így biztonságban maradhat, amikor te és babád elhagyod a házat. A Vet Nam-ban hívhatja a 113-at (a gyorsreagálású rendőrség).
- Jelentse a rendőrségen a fizikai erőszakot, amelyet átélt. Írja le részletesen a történteket, és mutassa meg nekik a testen lévő sebet.Haladéktalanul küldjön fényképet a sebről a rendőrségre, és másnap megjelent a zúzódás. Ezeket a fotókat a bíróságon lehet felhasználni. Kérje meg a rendőrök nevét és számát. Szerezze be az ügy iratszámát arra az esetre, ha szüksége lenne a jelentés másolatára. A rendőrség letartóztathatja a barátját, ha megállapítja, hogy Ön nem biztonságos.
Keressen biztonságos menedéket. Sorolja fel az összes helyet, ahová mehet. Gondoljon a barátaira vagy szeretteire, akiket nem ismer. Keressen egy menedéket. A menhelyeket gyakran nonprofit szervezetek támogatják. Titkos helyen vannak, és a nap 24 órájában rendelkezésre állnak, így szükség esetén elrejtőzhet, amíg a barátja alszik. Itt segíthetnek a kormányzati szociális szolgálatokkal való koordinációban az újrakezdéshez. Segíthetnek a védelmi rend megszerzésében is, és sok helyen tanácsadási szolgáltatásokat is kínálnak.
Ne válaszoljon a volt barát üzeneteire. A személy továbbra is megpróbál elérni Önt telefonon, a közösségi médiában vagy akár személyesen. Nem válaszol az üzeneteire.
- Törölje a telefonszámát. Távolítsa el a nevét a barátok listájáról a közösségi médiában. Lehet, hogy meg kell változtatnia a telefonszámát is.
- Ha úgy érzi, mintha figyelne vagy nyomozna, változtassa meg az ütemtervet minden nap. Menjen iskolába vagy dolgozzon különböző időpontokban, és válasszon egy másik utat. Ha nem érzi biztonságban magát, fontolja meg a védelem elrendelését.
Szükség esetén kérjen védelmi rendet. Védőparancsot (PPO) ad ki az Ön körzetében található Körzeti Bíróság. A PPO törvényes jogot ad arra, hogy megvédje Önt az Ön zaklatásától, üldözésétől vagy megfélemlítésétől. A védelem sorrendje megtiltja az illetőnek, hogy otthona vagy munkahelye közelébe menjen.
- Vezessen részletes nyilvántartást minden kapcsolatfelvételről. Ha a barátja továbbra is felveszi Önnel a kapcsolatot, vagy követi Önt, vegye figyelembe a történtek idejét, helyét és részleteit. Ez a megjegyzés felhasználható a védelmi sorrend megszerzésére, ha szükségesnek tartja.
5/5 rész: Folytassa a lépést előre
Forduljon mentálhigiénés szakemberhez. Attól függően, hogy milyen súlyosságú az imént felhagyott kapcsolatod, szükséged lehet egy tanácsadó keresésére, akivel elmondhatod tapasztalataidat. Célszerű szakemberrel együtt dolgozni, hogy megértsük barátja kapcsolatát és viselkedését.
Szerezzen vissza egyfajta biztonságérzetet. Miután véget vetett egy olyan bántalmazó kapcsolatnak, amely bizonytalanság érzetét keltette benned, időbe telik, mire visszanyeri biztonságérzetedet. Ezek közé tartozik a fizikai biztonság érzése, a szidástól és megaláztatástól való mentesség, a szegénység és a gazdasági erőszak mentessége, a tevékenységeiben és cselekedeteiben való biztonságos érzés.
- Fizikailag valószínűleg biztonságban fogja érezni magát, ha önvédelmi osztályba jár. Akkor is elkezdheti magát gazdaságilag biztonságban érezni, ha munkát talál és felhalmozódik némi megtakarítás.
Engedje meg, hogy szenvedjen. A kapcsolat befejezése szomorúnak, szomorúnak, elveszettnek és szorongónak érezheti magát. Engedje meg magának, hogy kifejezze ezeket az érzéseket. Csinálj valami kreatívat, például festeni vagy írni, hogy megkönnyebbülj.
Szánjon időt magára. Ha rossz kapcsolatról van szó, akkor is érdemes időt szánnod arra, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal. Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek, legyen az főzés vagy piknikezés, síelés vagy filmnézés. Koncentráljon arra, amire szüksége van, hogy újra boldognak érezze magát.
Óvatosan lépjen új kapcsolatba. Amikor elkezded gondolkodni egy új kapcsolat kialakításán, némi óvatosságot és némi zavart okozhat. Legyen optimista egy új kapcsolat lehetőségével kapcsolatban. De ha úgy érzed, hogy ugyanaz a típusú kapcsolatod van, akkor szakítsd meg. Ne ragadjon bele az ördögi körbe, mint legutóbb.
- Határozza meg, milyen tulajdonságokat szeretne a házastársától. Miután bántalmazó párkapcsolatban élt, szánjon időt arra, hogy kidolgozza, mit helyezzen előtérbe a jó kapcsolatban. Elsőbbnek kellene lennie.
Legyél erős és higgy magadban. A birtokos kapcsolat megszüntetése rendkívül nehéz lehet, különösen, ha már régóta foglalkozol vele. De légy erős és higgyen ellenálló képességedben. Adj magadnak pozitív megerősítéseket, ha tudod, hogy jól döntöttél. hirdetés
