Tartalom

• Lépések
• Tanács

Néhányan félénken születnek, míg mások eleve merészek és társaságkedvelők. A legtöbb ember valahol az "introverzió" és az "extroverzió" között van. Bármi legyen is a természetes személyiségi hajlamod, az olyan dolgok, mint a társadalmi fóbia és a bizalom hiánya, könnyen elkülöníthetnek a körülötted lévőktől. Szerencsére azonban megtanulhatja, hogyan kell edzeni az agyát, és hogyan lehet kilépni abból a héjból!

Lépések

1/4 rész: Pozitív gondolkodás

1. 

   Értse meg a különbséget a zárkózottság és a félénkség között. Éles különbség van a befelé fordulás és a félénkség között, hogy nem lehet valakivel beszélgetni egy partin. Az introverzió személyiségjegy: ami miatt boldognak és kényelmesen érzi magát. Ezzel szemben a félénkség a másokkal való interakciótól való félelem vagy szorongás érzéséből fakad. Tudja meg, hogy introvertált-e, vagy egyszerűen túl félénk ahhoz, hogy kilépjen a héjából.
   • Az introvertált emberek inkább az egyedüllétet kedvelik. Úgy érzik, hogy "feltöltődnek", amikor senki sincs a közelben. Szívesen lógnak az emberekkel, de gyakran szeretnek kis csoportokkal együtt járni, és nagy bulik helyett könnyű találkozókat tartani. Ha egyedül érzi magát boldognak és kényelmesen, például kielégíti igényeit, akkor valószínűleg introvertált vagy.
   • A félénkség szorongást okozhat, amikor másokkal kommunikál. Ellentétben az introvertált emberekkel, akik élvezik az egyedüllétet, a félénk emberek gyakran álom hogy többet tudnak kommunikálni az emberekkel, de túl félénkek ahhoz.
   • Kutatások kimutatták, hogy a félénkség és az introvertáció szinte teljesen független egymástól - más szavakkal, a félénkség nem azt jelenti, hogy introvertált vagy, és introvertált nem azt jelenti, hogy "utálod az embereket. ".
   • Megteszi a Wellesley Egyetem tesztjét (angolul), hogy tesztelje a félénkségét. Ha a pontszáma meghaladja a 49-et, az azt jelenti, hogy rendkívül szégyenlős, és ha a pontszáma 34 alatt van, az azt mutatja, hogy nem vagy túl félénk.

2. 

   
   
   Ki tévhit öntudatba. Nehéz lehet kilépni a héjadból, amikor úgy érzed, hogy mindenki figyel minden mozdulatodra. De a tudomány bebizonyította, hogy mi kritizálunk minket a legjobban, mi magunk vagyunk - mások gyakran fel sem ismernek egyetlen olyan csomót sem, amelyet elfogadhatatlannak tartanánk. . Megtanulják, hogyan ítéljék meg cselekedeteiket inkább az elfogadás és a megértés, mint a kritika helyett.
   • A tévhit szégyennel és szégyennel kezdődik. Aggódunk, hogy mások ugyanolyan keményen ítélnek meg minket, mint mi magunkat kritizáljuk hibáinkért és hibáinkért.
   • Egy ilyen félrevezető gondolat, például: „Nem hiszem el, hogy ezt mondtam. Néma gyereknek hangzik. " Ez a gondolat kritikus önmagaddal szemben, és nincsenek jövőbeni előnyei.
   • Olyan öntudatos gondolat, mint „Ó, teljesen elfelejtettem az illető nevét! Meg kell találnom valamilyen módszert, hogy jobban emlékezhessek mások nevére ”. Ez a gondolat azt mondja, hogy valamit rosszul tettél, de ez nem azt jelenti, hogy az életednek vége. Azt is elfogadja, hogy a jövőben másképp is tehet.

3. 

   
   
   Ne feledje, hogy senki nem figyel téged többnyire barátom. Azok az emberek, akiknek nehézséget okoz a kagylóból való kilépés, gyakran elakadt abban a gondolatban, hogy a környéken mindenki figyelemmel kíséri minden mozdulatukat, és várja, hogy kudarcot vallanak. Ha szociálisan interaktív helyzetben van, akkor minden idejét azzal tölti, hogy megfigyeli az egyes emberek cselekedeteit a szobában? Természetesen nem - elfoglalt vagy azokra a dolgokra összpontosítva, amelyek valóban fontosak számodra. És kitalálni? A legtöbb ember igen.
   • A "személyre szabás" egy általános tévhit vagy kedvezőtlen gondolkodásmód, amelyet az agyad megszokott. A személyre szabás miatt bűnösnek érzi magát olyan dolgok miatt, amelyek nem az Ön felelősségei. Ez arra késztetheti Önt, hogy mindent a vállalkozásának tekintsen, miközben ezeknek a dolgoknak semmi köze hozzád.
   • Tanuld meg megtámadni a személyre szabást azzal, hogy emlékezteted magad, hogy ez nem csak rólad szól. Az, hogy a kolléga nem válaszol baráti hullámára, nem haragszik rád; Lehet, hogy nem lát téged, vagy igazán fárasztó napja van, vagy olyan dolgok miatt aggódik, amelyeket nem is tudsz. Annak szem előtt tartása, hogy mindenkinek gazdag belső élete van, tele gondolatokkal, érzésekkel és vágyakkal, emlékeztethet arra, hogy a legtöbb ember túl elfoglalt ahhoz, hogy időt szenteljen Önnek.

4. 

   
   
   Kihívás önkritika. Talán attól fél, hogy kilép a héjából, mert állandóan emlékezteti magát mindarra, amit tett, és tönkretette ezt a társadalmi helyzetet. Talán azzal távozik, hogy "Túl csendes vagyok", "Az egyetlen megjegyzés, amit hülyének adtam" vagy "Azt hiszem, sértegettem valakit A-val vagy B-vel". Mindannyian korábban pletykáztunk, de mindannyian sikeresek voltunk a társasági életben is. Ahelyett, hogy megszállná a rossz dolgokat, amelyeket tett vagy nem tett, inkább a pozitívakra koncentráljon. Emlékeztesd magad, hogy meg tud nevettetni másokat, és nagyon boldognak tűnnek, amikor látnak, vagy hogy remek véleményt alkotott valamiről.
   • Az "egyirányú észlelés" a tévhit másik gyakori típusa. Ez akkor történik, amikor csak a rossz dolgokra összpontosít, és figyelmen kívül hagy minden pozitívumot. Ez természetes emberi hajlam.
   • Harcoljon az egyoldalú észlelés ellen, figyelemmel a saját tapasztalataira és proaktívan elismerve a pozitívumokat. Minden alkalommal hordozhat magával egy kis jegyzetfüzetet, amikor valami jó dolog történik veled, még akkor is, ha ez csak egy apróság. Ezeket a pillanatokat rögzítheti a twitteren vagy az Instagramon is.
   • Ha negatív gondolatokkal találja magát, húzza ki a pozitívumok listáját, és emlékeztesse magát arra, hogy sok mindent jól tud csinálni. És amivel most nem tudsz, megtanulhatsz!

5. 

   Tudja meg, mitől különleges. Ha meg akarsz szabadulni a héjától, akkor elég bizalommal és elégedettséggel kell rendelkezned azzal, aki vagy. Ha elégedett vagy magaddal, hajlandóbb lesz megosztani másokkal azt, aki vagy. Gondoljon arra, mi teszi különlegessé: furcsa humorérzékével, utazási tapasztalatával, intelligenciájával, amelyet annyi könyv elolvasása után szerez. Légy büszke arra, amitől érzel légy önmagad és emlékeztesd magad, hogy vagy igazán vannak olyan tulajdonságai, amiket megérdemel, hogy megmutassa legközelebb, amikor kilép a világba.
   • Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekben büszkének érzi magát.
   • Semmi sem túl "kicsi" ahhoz, hogy szerepeljen ebben a listában! Gyakran szokás alábecsülni tehetségünket és eredményeinket (a tévhit másik típusa), azt gondolva, hogy amit tudunk, az nem olyan nagy, mint amit mások megtehetnek. De nem mindenki tudja, hogyan kell ukulelet játszani, vagy tökéletesen rántottát főzni, vagy megtalálni a legjobb vásárlási ajánlatokat. Bármit tehet, legyen büszke rá.

6. 

   Képzelje el a sikert. Mielőtt társadalmi interakciós helyzetbe kerülne, képzelje el, hogy bemegy egy szobába, az emberek örömmel látják, és lelkesen reagálnak a veled folytatott társadalmi interakciókra. Nem kell önmagát elképzelni a figyelem középpontjában (valójában lehet, hogy egyáltalán nem akarja!), De el kell képzelnie azt a forgatókönyvet, amelyre számít. Ez segít abban, hogy több erőfeszítést tegyen elérése érdekében.
   • Kétféle képzelet létezik, és a legjobb eredmény elérése érdekében mindkettőt fel kell használni. Az "eredmények vizualizációja" segítségével elképzelheti magát, hogy elérje céljait. Csukja be a szemét, és képzelje el, milyen élvezetes és szórakoztató lesz a következő társas interakciója. Képzelje el testbeszédét, szavait és mozdulatait, valamint az emberek reakcióját. Képzeld el, hogy mosolyognak rád, nevetnek a tréfáidon, és boldogan lógnak veled.
   • A „folyamatmegjelenítéssel” el kell képzelnie azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie a cél elérése érdekében. Például mit tett a jövőben annak érdekében, hogy ilyen könnyű és kényelmes társadalmi interakciót érjen el? Készítsen elő néhány "chat" témát? Felemelő néhány pozitív megerősítéssel? Milyen fellépés segít növelni a siker esélyeit?
   • Alapvetően a képzelet egy mentális "gyakorlat". Ez lehetővé teszi, hogy "gyakoroljon" egy helyzetet, mielőtt átmész rajta. Azonosíthatja a lehetséges problémákat is, és megoldásokat találhat azok megoldására.
   • A képzelet segíthet a céljaid megvalósításában, mert valójában becsaphatja az agyadat abban, hogy higgyen neked đã tedd azokat a dolgokat.
   hirdetés

4. rész: A bizalom növelése

1. 

   Jó valamiben. A bizalom növelésének és a motiváció megszerzésének másik módja a másokkal való beszélgetés az, ha valami újat tanulunk. Bármi lehet a műkorcsolyától a kreatív irodalomig vagy az olasz főzésig. Nem kell olyan nagyszerűnek lenned ebben; Fontos, hogy megpróbálja elismerni a sikerét. Az, hogy valamiben jó vagy, nemcsak növeli a magabiztosságodat, hanem további témákat is ad, amelyekről másokkal beszélgethetsz. Ezenkívül segíthet még néhány barát megszerzésében.
   • Ha valamiben már jó vagy, akkor remek. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek különlegessé tesznek. És ne féljen új dolgokat kipróbálni.
   • Az új készségek elsajátítása szintén elősegítheti elméd gyorsabbá válását. Amikor az agy folyamatosan új információkkal és feladatokkal küzd, az ellenállóbbá és alkalmazkodóbbá válik - és ez hihetetlenül előnyös a kagylóból való kilépéshez.
   • Próbáljon meg osztályt venni! Legyen szó kezdő jógaóráról vagy egy olasz főzőóráról 101, ez nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépj olyan emberekkel, akik szintén újat tanulnak számukra. Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy mindenki hibázik a siker felé vezető úton, és talán még új érdeklődési körein keresztül is kötődik emberekkel.

2. 

   Kényszerítse magát, hogy lépjen ki a biztonságos tartományból. A héjába bújva segíthet abban, hogy jól érezze magát. Tudod, miben vagy jó, és soha nem kell megtenned azokat a dolgokat, amelyek félelmet vagy kényelmetlenséget okoznak neked. A probléma az, hogy ha biztonságos tartományban tartózkodik, elveszíti kreativitását és felfedezését. Ha olyat teszel, amit még soha, akkor kiszabadulsz a héjadból.
   • Ha kényszeríted magad, hogy kilépj a komfortzónádból, az azt jelenti, hogy elfogadod félelmeidet és bizonytalanságaidat, és hogy teljesen normális, hogy így érzel. Nem hagyhatja, hogy ezek az érzések megakadályozzák a világ felfedezését. Ha kockázatos gyakorlást folytat, annak ellenére, hogy kissé megijedt, könnyebben folytatja a munkát.
   • A pszichológusok felfedezték, hogy te vagy az szükség kicsit ideges, hogy kreatívabb legyünk.Az emberek gyakran keményebben dolgoznak, ha nincsenek biztosak a helyzetben, és ez növelni fogja a termelékenységet.
   • Másrészt valószínűleg nem akar túl keményen és gyorsan próbálkozni. Ha túl stresszes vagy, az agy nem működik. Tehát néha kényszeríthet egy kicsit, de legyen türelmes önmagához.
   • Ez nem azt jelenti, hogy ejtőernyőzni kell, ha a második emeleti erkélyen való állás is ijesztő. De függetlenül attól, hogy salsa táncot, sziklamászást vagy saját sushi készítését akarja megtanulni, ígérje meg magának, hogy a kényelmi zónáján kívül kezd el dolgokat csinálni.

3. 

   Állítson be néhány "könnyű" célt. Az egyik módszer, amely valószínűleg csalódást okoz Önnek, ha kudarccal találkozik, az az, hogy kezdettől fogva tökéletes elvárásokkal szolgáljon. Ehelyett növelje bizalmát néhány nehéznek tűnő, de elérhető cél kitűzésével. A bizalom szintjének növekedésével nehezebb célokat tűzhet ki maga elé.
   • Próbáljon beszélni valakivel a találkozón. Lehetetlen számodra olyan helyzetekben lenni, amikor "birtokolnod kell a szobát", és mindenkivel kapcsolatba kell lépned, különösen akkor, ha most kezdted meg a próbálkozást, hogy kilépj a héjból. enyém. Ehelyett arra törekedj, hogy csak egy személlyel beszélj. Teljesen kivitelezhető! És amikor ezt megteszi, képes lesz arra, hogy "saját sikere" legyen.
   • Keressen olyan félénk embereket, mint te. Nem csak Önnek van gondja, hogy kijöjjön mindenkivel! Ha legközelebb értekezleten van, nézzen körül, és keressen valakit, aki kényelmetlen vagy egyedül van a sarokban. Kérem, folytassa és mutassa be magát. Talán te vagy az inspiráció, amelyre szükségük van ahhoz, hogy kijussanak a héjukból övék.

4. 

   Értsd meg, hogy valószínűleg kudarcot vallasz. Nem minden interakciója sikerül. Nem mindenki reagál lelkesen, amikor megkeresi őket. Néha valami, amit mondasz, nem fog sikerülni, ahogy kellene. Ne aggódj! Ha elfogadja a bizonytalanságot és a saját terveitől eltérő eredményeket, akkor nyitottabbá válik a másokkal való kapcsolattartásra.
   • Ha ezeket a nehézségeket vagy kudarcokat tanulságnak tekintjük, az is segíthet abban, hogy ne tekintsük őket "kudarcnak". Amikor tévesen úgy gondoljuk magunkat, mint bukott emberre, elveszítjük a motivációt a további próbálkozásra, mert a próbálkozással nincs mit nyerni. Ehelyett keressen olyan dolgokat, amelyeket minden helyzetből megtanulhat, még azokat is, amelyek kényelmetlenek vagy nem úgy mennek, ahogyan szeretnék.
   • Például megpróbál bemutatkozni valakinek egy partin, de nem érdekli, hogy beszéljen veled, és elfordul. Ez rossz, de kitalálod? Ez nem kudarc; Az sem valójában hiba, mert már van ereje és bátorsága kilépni a külvilágba. Hasznos tanulságot is tanulhat a tapasztalatból, például megfigyelheti azokat a jeleket, amelyek szerint az illetőt nem érdekli a beszélgetés, és megérteni, hogy mások hogyan nem reagálnak. a te hibád.
   • Amikor szégyelli valamit, emlékeztesse magát arra, hogy mindenki hibázik. Lehet, hogy valakit a barátnőjéről kérdeztél, amikor mindenki más tudta, hogy néhány hete "kirúgták". Talán azt tapasztalja, hogy túl sokat beszél gyermekkoráról a kalandok iránti rögeszméjével. Minden rendben - mindenki járt már. Fontos, hogy megbotlik, de újra felkelhet. Ne hagyja, hogy egy társadalmi hiba megakadályozza a jövőbeni próbálkozást.
   hirdetés

4/3 rész: Lépj ki a világba

1. 

   Mutassa be magát hozzáférhető emberként. A héjból való kilépés része az, hogy valaki más beszélni akar barátom. Meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy az emberek azt gondolhatják, hogy arrogáns vagy tiszteletlen, csak azért, mert túlságosan zavarban van ahhoz, hogy másoknak pozitív benyomást keltsen magáról. Ezt ma megváltoztathatja. Legközelebb, amikor valaki odajön hozzád és beszélgetést indít, nagyot mosolyog, kiegyenesedik, ellazítja a kezét, és lelkesen kérdezi meg, hogy érzi magát. Miután megszokta, hogy elrejtőzik a héjában, gyakorolnia kell, hogy barátságosabb legyen, de megteheti.
   • Ha félénknek érzi magát, akkor magához ölelhet egy könyvet vagy telefont, de ez arra készteti az embereket, hogy azt gondolják, túl elfoglalt vagy velük beszélgetni.
   • Akkor is nyitott és közeli lehetsz, ha félénk vagy. Még akkor is, ha nem sokat mond, bólogat, szemkontaktust létesít, mosolyog a megfelelő időben, és a boldogságot mutató pillantás mind a "valóban hallgató" jelei. Az őszinte hallgatás segít az embereknek abban, hogy érdeklődjenek és részt vegyenek a beszélgetésben. Ha csak állsz és bámulsz a padlóra, az emberek valószínűleg elfelejtik a létedet.
   • Próbálja megismételni a beszélgetés néhány kulcsfontosságú pontját, amelyek megalapozzák a közreműködését. Ez nem csak azt mutatja, hogy hallgat, hanem másokat is elismerésnek érez. Például, ha hallgat valakit, aki Nha Trang-i útjáról beszél, mondhat ilyeneket: „Remekül hangzik! Soha nem voltam Nha Trangban, de voltam Danangban.
   • Ha önmagáról még mindig túl nehéz beszélni, akkor itt van az egyik módja annak, hogy addig használja, amíg egy kicsit kényelmesebbnek érzi magát önmagáról beszélni.

2. 

   Nyújtson be kérdéseket az embereknek. Amikor emberekkel beszélget, nagyon jó néhány egyszerű kérdést feltenni nekik, legyen szó önmagukról, terveikről vagy bármiről, amiről beszélnek. tovább. A kérdések feltevése egyúttal a társas interakciókban a stressz csökkentésére is alkalmas, mivel nem fog túl sokat beszélni magáról, ez érdeklődést mutat és motiválja a beszélgetést. Nem kell több ezer kérdést feltennie, vagy túlságosan meg kell tanulnia a magánéletét, ami kényelmetlenné teszi őket; Legyen ügyes, ha szükséges, barátságos kérdést feltenni.
   • Nyilvánvaló, hogy a félénk emberek számára nehezebb szót nyitni a bemutatkozáshoz. Tehát ez jó módja lenne az indulásnak.
   • A nyitott kérdések lehetővé teszik a másik számára, hogy valamit megosszon velük kapcsolatban az „igen” vagy „nem” kérdések helyett.
   • Néhány nyitott kérdést meg lehetne említeni, például: "Hol vettél ilyen szép inget?" vagy "Melyik könyvet szereted és miért?" Vagy "Hol van itt a legjobb hely a kávézáshoz?"

3. 

   Kezdje el megosztani önmagát. Amint kényelmesebbé válik az a személy, akivel beszélget, vagy akár a barátaival, elkezdhet nyitni feléjük. Természetesen elsősorban nem szabad megosztania a legnagyobb, legtitkosabb titkait, de fokozatosan egyenként feltárhatja őket. Megszabadulni a nyomástól. Mondjon el egy vicces történetet a tanáráról, vagy mutasson meg mindenkinek egy aranyos fotót Muffinról, az általad nevelett nyusziról. Ha valaki a Da Lat-i útjáról beszél, beszéljen az ottani családjával egy kellemetlen utazásról. A kis lépések jelentik a kulcsot.
   • Meg lehet osztani egy kicsit azzal, hogy "Én is" vagy "Értem, mire gondol. Volt idő, amikor ...", amikor az emberek beszélnek a tapasztalataikról.
   • Akár hülye történetek megosztása, akár apró részletek segíthetnek abban, hogy kilépj a héjadból. Amint az emberek aktívan reagálnak arra, amit mondasz, fokozatosan megnyílsz.
   • Nem kell elsőként megosztania valamit magáról. Kérjük, várja meg, hogy először néhány ember megszólaljon.
   • Bár nem udvariatlan, ha túl sokat beszélsz magadról, amikor felesleges, azt is figyelembe veszik, hogy teljesen hallgatsz.Ha egy személy sok mindent megoszt veled, és te csak elengeded, akkor az illető sérülhet, mert kényelmetlenül beszélsz magadról. Még akkor is, ha csak "Én is!" az embereket is jobban összekapcsolja veled.

4. 

   
   
   Mester a pletyka. Nincs semmi triviális pletyka. Sok jó barátság és szoros kapcsolat kezdődik az időjárással vagy a környék sportcsapatával kapcsolatos beszélgetésekkel. Vannak, akik azt mondják, hogy "nem fecsegek", mert szerintük értelmetlenek és időigényesek. Azonban egyszerű, nyomásmentes beszélgetés létrehozása idegenekkel lehetővé teszi, hogy jobban megismerje őket. A csevegés valóban lehetőséget ad az embereknek arra, hogy nem túl személyes témákban vegyenek részt. Amikor az emberek először találkoznak, gyakran úgy döntenek, hogy olyan információkat osztanak meg magukról, amelyeket "biztonságosnak" tartanak. A pletyka számos lehetőséget teremt a "biztonságos" információk megosztására, és apró lépéseket tesz a bizalom kiépítéséhez. A pletyka kezdeményezéséhez csak tudnod kell, hogyan érintsd jól az embert, udvarias kérdéseket tegyél fel, ossz meg magadról valamit, és tartsd stabilan a beszélgetés menetét.
   • Használja a személy nevét a beszélgetésben. Ez azt fogja érezni velük, hogy jelentenek neked.
   • Használjon tippeket beszélgetés indításához. Ha az illető Manchester United kalapot visel, megkérdezheti tőle, hogy melyik csapat tetszik neki, vagy hogyan lett rajongója.
   • Mondhat egy egyszerű kérdést, majd feltesz egy kérdést. Például azt lehet mondani: „Egész héten otthon maradtam, mert esett az eső. Rengeteg házimunkában kell segítenem anyámat. És te? Csináltál valami érdekesebbet? "

5. 

   
   
   Olvasson el mindenkit. A többi ember olvasása olyan szociális készség, amely segíthet a beszélgetés boldogabbá tételében és kiléphet a héjából. Ha van érzéke arra, hogy tudja-e, hogy az illető izgatott és készen áll a beszélgetésre, vagy zavart vagy ideges, segíthet eldönteni, mit mondjon - vagy beszélnie kell-e vele .
   • Meg kell értenie a csapat tagjainak általános pszichológiáját is; sok belső poénjuk van és kívülállók nehezen tudják elfogadni őket, vagy olyan típusúak, hogy bármi érdekli őket? Ez segít kitalálni, mennyit kellene bemutatnia.
   • Ha valaki elmosolyodott és lassan sétált, mintha nem egy konkrét célpontot célzott volna meg, akkor nagyobb valószínűséggel beszélne veled, mint aki izzadságtól elázott, és dühösen szörfözött egy szövegben vagy olyan gyorsan vannak bedugva, mint a szél.

6. 

   
   
   Koncentráljon a beszédidőre. Amikor emberekkel beszélget, koncentráljon a történésekre: a beszélgetés kontextusára, az emberek arckifejezésére stb. Mindegy, hogy mit mondott öt perccel ezelőtt, vagy mit fog mondani a következő öt percben, amikor lehetősége van hozzászólni. Emlékszel arra a részre, hogy "állítsd le a félreértést"? Ez nem csak a mindennapi gondolatokra vonatkozik, hanem kifejezetten a gondolkodás hangolására is vonatkozik a beszélgetésben.
   • Ha túl elfoglalt vagy mindennel kapcsolatban, amit mondott vagy mondani fog, akkor nem lesz képes figyelni a beszélgetésre, és nem fog tudni ésszerű véleményeket mondani. Ha zavart vagy szorongó, mások észreveszik.
   • Ha valóban zavart vagy szorongó a beszélgetés miatt, számolja 10-ig vagy 20-ig a lélegzetét (természetesen ne veszítse el a pulzusát). Ez segíthet összpontosítani a beszéd pillanatára és kevésbé más részletekre.
   hirdetés

4. rész 4: Tegye szokássá

1. 

   Kezdjen "igent" mondani, és ne álljon tovább. Ha szokássá akarja tenni a kagylóból való kilépést, akkor ez nem csak a jelenlegi társadalmi készségek elsajátítását jelenti, hanem a társasági szokás megteremtését is, Vegyen részt új eseményeken, és gazdagítsa társadalmi életét. Lehet, hogy visszautasítja, mert fél a társadalmi helyzettől, nem akar zavarban lenni, amikor nem ismeri jól a buli embereit, vagy mert inkább egyedül lenne, mintsem szocializálódna. .
   • Amikor legközelebb valaki arra kér, hogy csináljon együtt valamit, próbálja meg feltenni magának a kérdést, hogy csak félelem vagy lustaság miatt utasítja-e vissza, nem pedig jó okból. Ha a félelmed megakadályozza, hogy előrelépj, mondj neki „nem” és lépj ki!
   • Nem kell beleegyeznie, hogy egy osztálytársával elmegy a "rovarimádók" klubba, vagy mindennel, amire felkérik. Csak tegye célul azt, hogy gyakrabban mondjon igent. Megteheted.

2. 

   Hívjon meg mindenkit, hogy tegyen valamit együtt. A kagylóból való kilépés része nem egyszerűen annak elfogadása, amit mások tenni akarnak, hanem az is, hogy elkezdjük tervezni a tennivalókat. Ha társasabb és barátságosabb emberként szeretnél ismerni, akkor néha neked kellene az irányítónak lennie. Még akkor is, ha mindenkit meghív, hogy rendeljen pizzát és nézzen filmeket Botrány Vagy hívjon meg egy osztálytársat kávézni, az emberek fokozatosan olyan emberként fognak látni, mint akinek sok érdekes dolga van.
   • Óhatatlanul újra félni fog az elutasítástól. Talán az emberek nemet fognak mondani, de leginkább azért, mert elfoglaltak.
   • Továbbá, ha meghívja az embereket valamire, akkor valószínűbb, hogy ők is ugyanezt teszik az Ön számára.

3. 

   Értsd meg, hogy nem tudsz megváltozni teljesen. Ha rendkívül félénk, magába zárkózott, akkor egy hónap múlva nem lehet pletyka. Az introvertáltak nem igazán válhatnak extrovertálttá, vagy a szoba legkényelmesebb és legbátrabb emberei, akik felállhatnak és megmutathatják jó tulajdonságaikat.
   • Tehát ne csüggedjen, ha nem kezdhet el táncolni az asztalon, vagy elkaphatja mindenki figyelmét. Talán te sem akarod.

4. 

   Ne felejtse el feltölteni magát. Ha introvertált vagy, akkor a társas interakció után időre van szükséged ahhoz, hogy feltöltődj, mert az extrovertáltak erőre kapnak másoktól, míg az introvertáltak kimerültnek érzik magukat. erő, ha sok ember van a közelben. És ha fogy az energiád, akkor adnod kell magadnak néhány órát, hogy egyedül legyél és feltöltődj.
   • Bár érdemes kitölteni a társas interakció ütemezését, mindenképpen szánjon egy kis "időt magára", még akkor is, ha ez kissé kényelmetlen.

5. 

   Keressen olyan embereket, akik valóban megértenek. Nézzünk szembe a tényekkel. Talán a végén soha nem törheti meg a héját, hogy teljesen más emberré váljon. Amint azonban kényelmesebbnek érzed magad, ha kilépsz a héjadból, képes leszel olyan embereket találni, akik valóban megértenek téged, akik kényelmesen érzik magukat. Talán egy öt legjobb barátból álló csoport, amely hagyja, hogy igazán pihenjen, énekeljen, mint a hülyék, és táncoljon a "The Macarena" -on. De ez a kis csoport segíthet megbirkózni egy zsúfolt helyen.
   • Ha megtalálja azokat az embereket, akik valóban megértik Önt, hosszú távon segíthet abban, hogy jól érezze magát, magabiztos és kilógjon a héjából. Mi lehet ennél jobb?

6. 

   Növekszik a bosszantó dolgoktól. Ha gondjaid vannak a héj feltörésével, valószínűleg azért, mert gyakran hagyod el a szobát, amikor kényelmetlenül érzed magad. Ha olyan társadalmi helyzetbe kerülsz, ahol nem ismersz sok embert ott, akkor semmi sem járulhat hozzá a helyzethez, vagy egyszerűen úgy érzed, hogy nem tartozol oda, érdemes távoznia ürügyként a korai távozásra, vagy némán visszalépni.Most ne hagyd el, amikor a dolgok megnehezülnek - próbáld meg jól érezni magad a kellemetlen helyzetben, és tapasztald meg, hogy ez nem is olyan rossz, mint gondolnád.
   • Minél gyakrabban kerülsz ismeretlen helyzetekbe, annál könnyebb lesz neked a következő alkalommal, amikor eljönsz. Vegyen egy mély lélegzetet, és mondja el magának, hogy nem a világ vége, és keresse meg a módját a beszélgetés megkezdésének - vagy egyszerűen csak úgy viselkedjen, mintha jól érezné magát.
   hirdetés

Tanács

• Az emberek nem fogják megérteni a karakteredet, ha soha nem beszélnek veled! Ha kedvesnek és rendesen öltözöttnek tűnik, mindenki kényelmesebbnek érzi magát! Mosoly!