Tartalom

• Lépések

Tudod, mit tehetsz? Ez azt jelentheti, hogy főiskolai végzettséget szerez, kitölti az elolvasott könyv leírását, vagy néhány kilogrammot veszít. Szívesen érzed ezt, de valamilyen oknál fogva nem hiszed, hogy képes vagy rá. Megtanulják, hogyan győzzék meg magukat, hogy ezt megtegyék, és erősebben higyjenek magukban útközben.

Lépések

1. rész: 3: Elemzés és validálás

1. 

   Tegye fel annak okát, hogy miért kell elvégezni egy feladatot. A kutatások kimutatták, hogy a legjobb módja annak, hogy meggyőzze magát valamiről, ha erős érvet állít elő. Úgy tűnik, hogy az emberek nagyobb erőfeszítéseket fognak tenni annak meggyőzésére, hogy mit nem hisznek, mint amiben már hisznek. Ezért, ha meg akarja győzni magát arról, hogy higgyen valamiben, meg kell adnia az alapját az érveléshez.
   • Vegyen egy darab papírt, és készítsen egy listát az összes előnyéről.Például, ha meg akarja győzni magát arról, hogy főiskolai végzettséget szerezhet, sorolja fel az előnyöket, mint például az adott területen a készségek megerősítése, az előkészítő ismeretek megszerzése és a képzés. , hálózatépítés az ipar vezetőivel (például professzorokkal és más hallgatókkal), valamint a világnézet felkarolása.
   • Gondoljon az összes előnyre, amelyet el akar érni, és sorolja fel. Ezután olvassa fel a listát hangosan, és mondja el magának, miért fontos ez a feladat. Ismételje meg ezeket az erősségeket minden nap, vagy amikor motivációra van szüksége.

2. 

   
   
   Értékelje, hogy milyen képességekkel rendelkezik a feladat elvégzéséhez. Néha azzal érvelünk magunkkal, hogy ne tegyünk valamit azzal, hogy rámutatunk, hogy nem vagyunk alkalmasak a feladatra. Előre jelezze és megoldja ezt a problémát azzal, hogy meghatározza, hogy Önnek kell vállalnia a munkát.
   • Például a főiskola esetében dokumentálhatja érdemjegyeit, a vezetői képességek, a tanórán kívüli tevékenységek, az írási és beszédkészség mind potenciális eszköz a diplomájának megszerzéséhez. . Ezek olyan erősségek, amelyeket felismerhet, hogy növelje elhatározását és növelje önbizalmát a feladatok valódi elvégzéséhez.
   • Ha problémái vannak az erősségeinek azonosításával, kérjen véleményt másoktól. Szülőkkel, tanárokkal, főnökökkel vagy barátokkal beszélgetve részletesen meg lehet magyarázni néhány pozitívumát.

3. 

   
   
   Tudja meg maga, mire van szükség. Az egyik lehetséges ok, amiért nem hiszi, hogy képes megtenni, az a hajlam, hogy túlbecsüli a követelményeket. Olyan problémába ütközik, hogy nem tudja, és azt gondolja, hogy a feladat túl nehéz vagy lehetetlen a sikerhez. Ha azonban több információval rendelkezik, vagy tisztázza valamit, amit már tud, könnyebbé teheti a feladatot. Íme néhány módszer a feladat jobb megértéséhez:
   • Kutatás. Az összes információ megtalálása egy adott témában növeli a tudásbázist és növeli a bizalmat a feladatok végrehajtásában.
   • Kérdezzen meg valakit, aki befejezte. Ha másokkal beszélget a feladatokról, segíthet megválaszolni a kérdéseit és tisztázni az aggályait.
   • Figyeljen meg valakit egy küldetésben. Ha valóban látja, hogy a másik személy elvégzi a feladatot, akkor megismerheti a szükséges lépéseket. Továbbá az ellenfélnek nincsenek különleges képességei vagy képzettsége a feladathoz. Ha mégis, akkor te is.

4. 

   
   
   Úgy rendezze el a lépéseket, mintha valakinek tanítaná őket. Miután megtudta, mi szükséges a feladat végrehajtásához, mutassa be valakinek a lépéseket. A tapasztalatból való tanulás az egyik legátfogóbb módszer a tantárgyi ismeretek megszilárdítására. Mások vezetésével megerősítheti, hogy határozottan megérti, amit mond.
   • Győződjön meg róla, hogy mások képesek megérteni és kérdéseket feltenni egy adott témáról. Ha be tudja mutatni, hogy mit kell tennie, és megválaszolhatja a mások által feltett kérdéseket, hogy tisztázódjon, akkor valószínűleg felkészült a feladat elvégzésére.
   hirdetés

3. rész: Motiválás

1. 

   Ismételje meg a hatékony „varázslatot”. A mantrával kapcsolatos ismereteid lehetnek a jóga vagy a meditáció során elolvasott hangok. Pontos, de korlátozott gondolatfolyam. A varázslat bármilyen szó lehet, amely energiát ad és átalakítja a gondolatait. Ezek olyan pozitív szavak, amelyek sikeres helyzetbe hoznak.
   • A varázslat lehet bármilyen, az egyes szavaktól az idézetekig, például: "Megtalálom a módját, vagy megteszem a módját". Keressen szavakat, amelyek ösztönöznek, és ismételje meg őket a nap folyamán.

2. 

   Vizsgálja meg az emberek életét, akiket csodál. A példaképek nem csak gyermekek vagy fiatalok számára készültek. Nem számít, hány éves vagy, tanulhatsz és inspirálhatsz valakit.
   • Ismerjen meg egy olyan tanárt, munkatársat, főnököt vagy közéleti személyiséget, akinek életét csodálja. Figyelje meg őket, és tanuljon cselekedeteikből. Amikor jó erkölcsi értékekkel rendelkező ember irányít, akkor pozitívabban fog cselekedni a saját életében.
   • De ennek az útmutatónak nem feltétlenül ismerősétől kell származnia. Ihletet kaphat a világ vezetői, szerzői és vállalkozói. Válasszon egy könyvet, vagy nézzen meg egy dokumentumfilmet az életükről, és tanulja meg, mit tapasztaltak a siker útján.

3. 

   Töltsön időt olyan emberekkel, akik bíznak benned. Hinni önmagadban valóban örömteli élmény. De amikor hiányzik a motiváció, erősen ösztönözni fogja Önt a hívő emberek körében.
   • Rájön, hogy az a személy, akivel a legtöbb időt tölti, nagy hatással van az életére - pozitívan vagy negatívan. Válasszon azokkal, akik támogatnak, és akiket támogathat és ösztönözhet.

4. 

   Képzelje el a sikerét. A vizualizáció egy mentális gyakorlat, amelyben aktiválja képzeletét és érzékeit egy bizonyos állapot eléréséhez. A vizualizáció segít edzeni az agyadat, hogy képes legyen a valós helyzetek feldolgozására. Ezért ennek a módszernek a hatékonysága kiváló a cél eléréséhez.
   • A megjelenítéshez határozza meg, mit szeretne elérni. Ezután képzelje el, hogy sikeres úticélján van-e. Ez lehet karrier-álom vagy jelentős fogyás. Gondoljon a sikerhez kapcsolódó testi érzésekre. Ki van veled? Milyen gondolatok merültek fel? Hogy érzitek magatokat? Milyen hangot hallasz? Milyen szag?
   • Gyakorolja ezt a gyakorlatot minden nap, reggel vagy este.

5. 

   Vállald el a munkát rövid idő alatt. Könnyen elboríthat egy hatalmas feladat, ha úgy gondolja, hogy hosszú időbe telik a teljesítése. A maximális termelékenység érdekében azonban egy feladatra fordított kevesebb idő jobb eredményeket hozhat, mint több idő. Valójában sok kutató bemutatott egy ultradián ritmusnak nevezett ciklust (az emberi test biológiai ciklusa 24 órás ciklusban), ahol a test magas fokú éberséget tapasztal alacsonyabb szintig.
   • Mondja el magának, hogy 90 percig dolgozik egy bizonyos feladaton, majd tartson egy kis szünetet. Ez lehetőséget ad arra, hogy belátással és éleslátással dolgozzon. Ráadásul van ideje magának kikapcsolódni és feltöltődni, mielőtt új munkát kezdene.
   • A gyakorláshoz előre fel kell készülnie a feladat elvégzésére. Akkor nem kényszerül arra, hogy hosszú órákat dolgozzon, amíg a munkát el nem végzi.
   hirdetés

3. rész: 3: Pszichológiai akadályok megtörése

1. 

   Határozza meg értékeit és meggyőződését. A személyes valencia megértésének hiánya olyan, mintha valahova GPS vagy térképalkalmazás nélkül mennénk. Az értékek sokféle helyzet kezelésében segítenek a kielégítő személyes élet érdekében. Néhány személyes érték megtalálásához válaszoljon a következő kérdésekre:
   • Kit tisztel a legjobban? Vannak-e pontjaik, amelyeket csodálsz, és miért?
   • Ha a ház lángokban állt (mindenki és az állatok biztonságban voltak), akkor milyen 3 tárgyat mentene meg és miért?
   • Mikor voltál életedben rendkívül elégedett? Mi van azzal a pillanattal, amely boldoggá tesz?

2. 

   Állítson be olyan célokat, amelyek megfelelnek a személyes értékeinek. Miután korlátozódott a fontos értékek rövid listájára, ki kell dolgoznia egy S.M.A.R.T célt, amely támogatja ezeket az értékeket. Miután kidolgozott egy célt, amely lehetővé teszi számodra, hogy megfeleljen értékeidnek, tegyen egy dolgot, amely minden nap segít ezen célok elérésében. Cél S.M.A.R.T. volt:
   • Konkrét - világos, világos válasz a "ki, mit, mikor, hol, mit és miért" kérdésekre
   • Mérhető - felvázolja, hogyan fogja felmérni a haladást a cél felé.
   • Elérhető - képes arra, hogy erőforrásaival, készségeivel és képességeivel sikeres legyen
   • Reális - Olyan célok, amelyek kihívásokat jelentenek, de olyan célt is képviselnek, amelyet hajlandó elérni és meg tud valósítani.
   • Időben - a meghatározott időkeretnek működőképesnek kell lennie, beleértve a vészhelyzeteket is

3. 

   Szüntesse meg a kifogásokat. A leggyakoribb mentális blokk valaminek megvalósításához gyakran az, amit naponta mondunk magunknak. Ha azt kérdezi, miért nem érte el egy bizonyos célt, akkor az a válasz, hogy sok változás teljesen lényegtelen. Mentségek, és a siker érdekében meg kell tartanod magadtól.
   • Szabadulj meg kifogásaidtól azzal, hogy szigorúan viselkedsz magaddal.Bármi, ami ürügyként szolgál, csak az egyik módja lehet annak, hogy megakadályozzon benneteket a változásban.
   • A SMART célok kitűzése segít felszabadítani némi indokolást. Más dolgok, például, ha nincs idő, pénz vagy erőforrás, alaposan vizsgálja meg az életét, hogy eldöntse, mit vágjon. Távolítsa el a felesleges tevékenységeket vagy kiadásokat annak fontossági sorrendjéhez, amire szükség van. Ne várja meg, amíg az összes változás varázslatosan egyezik. Változtassa meg életét céllal, hogy támogassa a sikerét.
   hirdetés