Szerző:
John Stephens
A Teremtés Dátuma:
27 Január 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Sokan nem tartják magukat a boldogság forrásának. Teljesen lehetséges boldogságot találni magában. Sokféleképpen lehet ezt megközelíteni, és sokféle módszerrel növelheti boldogságérzetét. Nem kell magadon kívülre nézned, hogy felfedezhesd a boldogság forrását. Csak töltsön egy kis időt a kereséssel.
Lépések
3 módszer 1: Határozza meg a boldogsághoz vezető utat
Írd át, mit jelent boldognak lenni. Mivel ez a te boldogságod, nagyon fontos meghatározni a boldogságod értelmét. Sokféle módon írhatja át ötletét, csak győződjön meg róla, hogy ezt megtette-e. Azzal, hogy pontosan meghatározza, mit jelent számodra a boldogság, a saját boldogságod megjelenítésével, világos céllal állt elő.
- Arra gondoltam, hogy gyorsan felsorolja az ötleteket.
- Rajzoljon vázlatokat gondolkodásmódja építéséhez.
- Írjon esszét, hogy tisztázza gondolatait.
Próbálja meg kideríteni, hogy mi okozza a pozitív vagy negatív gondolatot. Lehet, hogy az esős napok gyakran rossz kedvre derítenek, vagy ha a teszten gondolkodik, gyakran kudarcra gondol. Amikor felismered őket, már abban a helyzetben vagy, hogy harcolj velük, és megpróbáld megváltoztatni a hangulatodat. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, milyen rosszul esős napok keltik a hangulatát, gondolkodjon pozitívan, például: "Ma a kert növényei megfelelő esővízben lesznek."
Olyan célokat tűzzön ki, amelyek személyesen értelmesek az Ön számára. Nézd meg alaposan az életet. Határozza meg értékeit. Gondolj arra, hogy ki szeretnél lenni. Használja az Ön számára értelmes célok kitűzéséhez. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik célokat tűznek ki maguk elé, gyakran boldogok, amikor e célokat követik.- Légy realista. Tervezése során ismerje fel körülményeit és képességeit.
- Tartsa célját működésben. Ne csak azokra a dolgokra vagy dolgokra koncentráljon, amelyek megvannak vagy nincsenek. Összpontosítson arra, amit tehet.
- Tegye meg céljait pozitív megvilágításban. El tudja érni a célját, ha úgy látja, hogy valami felé kell dolgoznia, és nem olyannak, amely ellen küzdenie kell.
Képzeld el, ki vagy a legjobb."Ez segít növelni a boldogság és a jólét érzését. Ez magában foglalja a „jövő jövőjének” vizualizálását, visszatekintve a kiteljesedett célra, majd kiválasztva, hogy mit kell használnia / megtanulnia ahhoz, hogy eljusson oda.- Válasszon ki néhány célt, és képzelje el, hogy elérte azokat.
- Győződjön meg arról, hogy a célok személyes jelentéssel bírnak, nem csak a státusszimbólumokkal.
- Írja át a szkript minden részletét. Vizualizálja a sikerhez szükséges pontokat.
- Fontolja meg, milyen tulajdonságokkal és készségekkel rendelkezik már.
3/2-es módszer: A boldogság ápolása
Formáljon optimista kilátást. Kezdje azzal, hogy fejleszti önmagát életének egyes területein. A pesszimizmus gyakran az erőtlenség érzéséből fakad. Határozza meg életének néhány olyan aspektusát, amelyen változtatni szeretne, majd dolgozzon rajtuk. Ez visszaadja a bizalmat abban, hogy képes vagy változtatni.
- Nézd magad okának, ne eredménynek. Az optimisták úgy vélik, hogy minden negatív esemény vagy tapasztalat leküzdhető. Például, ha rossz napja van, vegye kihívásnak. Ne hagyd, hogy vereségnek érezd magad.
- Indulj lassan. Ne érezze úgy, hogy mindent egyszerre kell elvégeznie.
Aktívan gyakorolja a hálát. Ez azt jelenti, hogy olyan dolgokat teremtsünk, amelyekért hálásak vagyunk. Sok tanulmány azt állítja, hogy a hála jó neked. Csökkenti a szorongást és a depressziót. A hála segít abban, hogy pozitív és boldog legyél. Erősíti a kapcsolatokat másokkal és ösztönzi az együttérzést.
- Néhány ember hálával születik, de kiképezheti magát a hála fejlesztésére.
- Minden nap szánjon időt arra, mint a vacsora előtt, hogy olyan dolgokról beszéljen, amelyekért hálás vagy.
- Ne felejtsen el gyakrabban köszönetet mondani az üzlet személyzetének, a szállítóknak vagy a kollégáknak.
Megbocsát és elfelejt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a megbocsátásnak számos előnye van az ajándékozók számára. A megbocsátás nyugodtabb érzést kelt és nagy hatással van az egészségére. A stressz kezelése a negatív érzelmek meditálásával általában növeli a boldogságot. Ne csak megbocsáss másoknak, ne felejts el megbocsátani magadnak.
Elmélkedik. A meditáció célja a koncentráció és a nyugalom. Meglepő módon bárhol és bármikor meditálhat. A meditációnak számos fajtája létezik, mint a jóga, a transzcendentális meditáció, az éberségi meditáció.
- Próbáljon ki különböző típusú meditációkat. Keressen az interneten, vagy beszéljen meditációs tanárával, hogy megtudja, milyen meditáció a legjobb az Ön számára.
- Készítsen rendszeres rutint. A meditáció akkor működik a legjobban, ha mindennap ugyanabban az időben végezzük, ezért tegyük az ütemezés fontos részévé.
3/3-as módszer: Megbirkózni a negativitással
Harcolj negatív gondolatokkal. Annak ellenére, hogy eddig mindig negatív módon gondolkodott, megváltoztathatja gondolkodásmódját. Ha negatív gondolataid vannak, különösen akkor, ha automatikusan gondolkodsz, állj meg, és nézd meg, helyesek-e vagy sem.
- Amikor kudarcnak érzi magát, emlékeztesse magát korábbi sikereire.
- Ha haragszik valakire, próbálja meg a problémát az ő szemszögéből nézni.
- Ha szomorú, nézz komédiákat, vagy mondj rögtönzött poénokat.
Legyen szimpatikus önmagának. Önmagával visszaélve gyengének és boldogtalannak érzi magát. A negatív gondolatokba vagy a bűntudatba vétel nem hajtja a fejlődést. Visszahúz. Mutasd meg magadnak azt a kedvességet és nagylelkűséget, amelyet másoknak mutatsz.
- Vigyázzon magára rossz napokon.
- Az olyan dolgok megtétele, amelyek elvonják a figyelmét, segíthetnek megtörni a kedélyeket.
- Pihenjen és pihenjen.
Ne idézze fel. A felidézés a negatív gondolatok megismétlése. A pillanatok, gondolatok és dolgok, amelyekről mások azt mondják, annyira megismétlődnek, hogy kísértenek. Ezekre való emlékezés negatív gondolatokat és érzéseket kelt. Minél többet ismételgeti, annál rosszabb lesz a helyzet. A túlzott visszahívás depresszióhoz vezethet.
- Próbáld megoldani a megszállott problémákat. Ahelyett, hogy ezen gondolkodna, tegyen lépéseket. Változtasd meg a körülményeket, vagy beszélj valakivel, aki tud.
- Gyakorold a pozitív gondolkodást magadról. Ha sok időt tölt negatív pontjain, gondoljon arra, hogy bókoljon magának. Mondd el magadnak, hogy jól tetted és hogy mindent megtettél.
Szükség esetén forduljon szakemberhez. Számos olyan helyzet fordul elő, amikor egy szakértő elősegítheti a boldogság megtalálását. Keresse meg azt a szakembert, amelyik a legjobban megfelel. Lehet, hogy nincs szüksége segítségre, vagy egynél több szakembert kereshet fel.
- Az életmentorok és a spirituális mentorok segítséget nyújthatnak az ön-boldogság stratégiájában.
- A terapeuták és a pszichológusok képesítéssel rendelkeznek a pszichológiai problémák kezelésében.
Tanács
- Tanuld meg magad, tanítsd magad és szeresd magad. És ha nem hiszel magadban, akkor ezek és a pozitív dolgok többsége nem valósul meg!
- Ha depressziósnak érzi magát, vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, és hallgassa meg a lélegzetét.
- Tedd azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz!
