Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A szexuális vágy az ember szexuális képessége. Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, érdemes megismernie az ideiglenes vagy hosszú távú módszereket, amelyekkel növelheti és fokozhatja érdeklődését és izgalmát, valamint partnerét. takaró és párna ”. Esetleg tanácsot is kereshet a kéj regenerálására vagy a szex közbeni teljesítőképességének helyreállítására. Itt van egy rövid útmutató a tanuláshoz.

Lépések

1. 

   Mindig pozitívan gondolkodjon, és tartsa alacsonyan a stressz szintjét. Ha jól érzi magát és magabiztos, akkor szexesebb és vonzóbb lesz partnere szemében.
   • A hosszan tartó stressz a libidó csökkenéséhez vezethet. Azok számára, akiknek stresszes munkát kell végezniük, vagy akiknek messze kell utazniuk a munkától (mindannyian tudjuk, mennyire stresszes az ingázás), csökken a libidójuk.
   • A férfiak és a nők eltérő módon reagálnak a stresszes helyzetekre. A férfiak számára a szex gyakran a stressz enyhítésére szolgál; A nők számára a stressz érdektelenné vagy kellemetlenné teszi a kapcsolatot számukra. Értse meg a nemek közötti különböző reakciókat, és beszéljen partnerével a megfelelő, stressz nélküli idő kiválasztásáról a szexre.

2. 

   
   
   Használjon olyan ételeket vagy étrend-kiegészítőket, amelyekről feltételezik, hogy fokozzák a libidóját, de ne támaszkodjon túl sokat. A természetes kiegészítők hozzájárulhatnak a vérkeringés fokozásához, és időnként megelőzhetik a hüvely szárazságát.
   • Néhány természetes kiegészítő, amely növelheti a libidót, az E-vitamin, a cink, a C-vitamin, az arginin, az A-vitamin, a C-vitamin, az oktakozanan, a béta-karotin, a B6-vitamin és a B-vitamin komplex. jól illeszkedik. Ezek a tápanyagok hozzájárulhatnak a spermiumok számának növeléséhez, a spermiumok mozgékonyságának javításához, a prosztata működésének javításához, a tesztoszteron termelésének növeléséhez és egészséges idegrendszer kialakításához.
   • Néhány olyan étel, amely fokozhatja a libidót: zeller, nyers osztriga, banán, avokádó, dió, mangó, őszibarack, eper, tojás, máj, füge, fokhagyma, tök és csokoládé.
   • Egyes természetes ételek és kiegészítők, például ezek, tápanyagokat és ásványi anyagokat adhatnak az étrendhez, de nem lesznek erős hatással a libidóra és a teljesítményre. A "szex" olyan:
     • (1) egészséges, tápláló étrendben gazdag sovány fehérjében, valamint friss gyümölcsökben és zöldségekben (különösen sötétzöld leveles zöldségekben, például kelkáposzta vagy saláta);
     • (2) napi vitamin- és tápanyag-kiegészítők az esetleges tápanyaghiány kezelésére;
     • (3) rendszeres testmozgás (elegendő ahhoz, hogy izzadjon) és ellenállást edző gyakorlatok; és
     • (4) a testzsír egészséges százalékának elérése és fenntartása.

3. 

   
   
   Pszichológiai tényezők, amelyeket gyakran alábecsülnek a szexuális vágyban. A vágy aktiválható, vagy enyhíthető a környezeti ingerrel.
   • A hangulatváltozások elkerülése érdekében távolítsa el a következő típusú elemeket a hálószobából:
     • Fotók szüleidről vagy gyermekeidről (sok embernek gyakran az az érzése, hogy ezek a fotók "bámulják" őket). Ugyanez vonatkozik a háziállatokra is, mivel gyakran élvezik az ágyban vagy az ágy szélén való lógást.
     • Halom papír, könyv és munkával kapcsolatos irat (és általában egyéb cikkek).
   • A hangulat beállításához:
     • Válasszon gyenge fényű vagy gyertyafényes lámpákat. Az alacsony teljesítményű, széles spektrumú izzók lesznek a legalkalmasabb fényforrások.
     • Hozzon létre egy friss levegőt a szobában, és tömjén, illóolajok vagy enyhén illatos gyertyák segítségével hozzon létre kellemes illatot (használjon finom illatokat - néha permetezzen parfümöt a levegőbe túl intenzív és mindent elsöprő szellem).

4. 

   
   
   Készülj fel, hogy közel legyél. Ha romantikus estét tervezel valakivel, és remélhetőleg "jó hangulatban" keltsd:
   • A kávé és a csokoládé remek étel. Úgy gondolják, hogy mindkettő serkenti az eufóriát, mert hozzájárul a pozitív hangulat fenntartásához, elősegíti az endorfinok termelését, energiát (koffeint) biztosít és növeli a fizikai állóképességet.
   • Az alkohol és más alkoholos italok segíthetnek az emberek kikapcsolódásában, de csak kis mennyiséget használnak. A túlzott alkoholfogyasztás impotenciát okozhat a férfiaknál. A túlzott bántalmazás eszméletvesztést vagy a helyzet tudatosságának elvesztését okozhatja. Mindkét esetben az alany nem lesz képes hozzájárulást adni, ezért minden szexuális cselekményt illegális vagy kényszerű szexuális tevékenységként kezelünk.

5. 

   Fedezze fel azokat a helyzeteket, amelyek csodákat tesznek az Ön és partnere számára. A szexuális vágyak általában különböző helyzetekhez kapcsolódnak, különböző emberekkel.
   • Nem kell túl részletesen reprodukálnia ezeket a forgatókönyveket. Kis képzelőerővel, spontán szerepjátékkal beépíthet egy vagy két kulcsfontosságú elemet a forgatókönyvből - például egy ruhát vagy felszerelést -, és olyan helyzetet teremthet, amely valószínűleg változtatni fog. felébressze mindkét hangulatot.
   • Néha a legjobb módja az, ha jól megértett megközelítést alkalmaz, ha még soha nem játszott szerepjátékot partnerével. Gyakran csak egy kis utalás valami érdekesre javíthatja tapasztalatait.

6. 

   Ha szükséges, kérjen segítséget egy szexterapeutától. Ha olyan szexuális problémái vannak, amelyek megakadályozzák, hogy szexet akarjon, kezdeményezzen vagy élvezzen, fontolja meg, hogy ezek pszichológiai problémák-e. Ha úgy gondolja, hogy a válasz lehetséges, kérjen segítséget egy szexterapeutától.
   • A szexterapeuták gyakran olyan embereket kezelnek, akik olyan problémákkal küzdenek, mint az impotencia vagy a szexuális élvezet elvesztése, amelyek mögöttes és nem diagnosztizált depresszióból fakadhatnak.
   • A szexterapeuta chat-terápiát biztosít egyénekkel és párokkal, és gyakran "házi feladatot" ad nekik, hogy otthon gyakorolhassanak és visszanyerjék a normális szexuális funkciókat.
   • Például egy terapeuta arra bátorítja a házaspárt, hogy különféle módokon fedezze fel, hogy miként tudnak összeülni anélkül, hogy átélnék a szexet, hogy segítsen nekik helyreállítani a bizalmat és az elfogadás érzetét, és Ne ítélkezzetek egymás felett az ágyban. Az ilyen típusú "házi feladatok" legalapvetőbb gondolata az, hogy a szex a stressz, a nyomás és a csalódás tapasztalatává vált; és így meg kell tanulnod visszakapcsolni az öröm közelségét, a kölcsönös elfogadást, a felfedezést és az örömöt.

7. 

   Kérjük várjon. Ha partnerét szexuális érzékenységvesztés vagy nehézség, vagy szexuális teljesítőképességgel kapcsolatos problémák miatt kezelik, legyen türelmes, és vegye figyelembe, hogy a kezelés több hónapig is eltarthat. vagy többet, hogy ez működjön:
   • Ha éppen randevúzott valakivel, aki ezeket a problémákat tapasztalja, akkor nem kell folytatnia. Mindenkinek joga van megelégedést keresni a fizikai kapcsolatokban, és joga van megszakítani a kapcsolatot, ha nem jön össze a szexel, vagy bármilyen más okból. Ha úgy gondolja, hogy végül szakít az illetővel, ha a dolgok nem sikerülnek, akkor valószínűleg kevésbé bántja őt, és kevésbé bonyolítja a problémát. ezt a személyt most hagyja el, nem később.
   • Ehelyett, ha tartós kapcsolatban áll valakivel, akkor egy szexterapeuta tanácsot adhat, hogyan segíthet megszabadulni a nyomástól és az ítélőképességtől. Partnered érezheti, ha szexelni akarsz vele. Ha partnerének problémája egy múltbeli traumából fakad, akkor saját magának is szüksége lehet terapeutához.

8. 

   Ismerje fel a tesztoszteron szerepét a hosszú távú nemi vágyszabályozásban mind a férfiak, mind a nők számára.
   • Például a nők vágya és kezdeményezése a nemi kapcsolat megindításában a tesztoszteron kiegészítésétől függ, amelyet Európában engedélyeztek, de még mindig folyamatban van. tesztelte az FDA (Food and Drug Administration) az USA-ban.
   • A férfiakat az orvosok gyakran előírják, hogy tesztoszteron-kiegészítőket használnak a kórosan alacsony tesztoszteronszint kezelésére, a libidó fokozására és a libidó fokozására.
   • A férfiak és a nők természetes tesztoszterontermelése az életkor előrehaladtával csökken, de a remisszió felgyorsulhat dohányzás, sok alkoholfogyasztás és az izomzsír túlzott növekedése révén. okozhatja a test aktivitásának nem növekedése.
   • A férfiak tesztoszteronszintje általában kora reggel éri el a csúcsot, tehát ha Önnek és partnerének gondjai vannak a szexuális kapcsolatban - vagy ha a barátja nemrégiben csökkent érdeklődése a szexuális kérdések iránt - Próbáljon reggel szexelni. Győződjön meg róla, hogy van elég ideje, hogy élvezze az ingázási idő előtt, mivel a késés gondolatai csökkenthetik a hangulatát.

9. 

   Használjon erő- és ellenállást erősítő gyakorlatokat a tesztoszteronszint növeléséhez. Ez erősebb hatással lesz a libidóra és a szexuális teljesítményre, mint más kezelések.
   • A tesztoszteron - és a hosszú távú nemi vágy - mind a férfiak, mind a nők fokozásának leghatékonyabb módja az izomépítéshez szükséges erő- és ellenállásépítő gyakorlatok megkezdése. Valahányszor megtöri és újjáépíti az izmokat súlyemeléssel, vagy ellenállást fokozó gyakorlatokkal, például fekvőtámaszokkal, stimulálhatja az órákon át tartó tesztoszteron termelést.
   • A férfiak és a nők is úgy találják, hogy fokozott az érdeklődésük és a szex iránti élvezetük, amikor rendszeresen gyakorolnak nagy intenzitású gyakorlatokat, amelyek lebontják és újjáépítik az izmokat ami serkenti a tesztoszteron termelését.
   • Általában a tesztoszteron és a libidó növekedése észrevehető vagy azonnal, vagy edzés után. Sok pár számára a közös testmozgás ösztönző élménnyé válhat, és megfelelő hangulatba hozhatja őket.
   • Egészséges, tápláló étrenddel kombinálva, amely különféle sovány fehérjéket, valamint különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, az erő- és ellenállási gyakorlatok mind a férfiak, mind a nők számára hozzájárulhatnak a bevitel kiküszöböléséhez. a testfelesleg (ha a test túlsúlyos vagy elhízott, hajlamosak csökkenteni a tesztoszteron termelést).
   • Amellett, hogy növeli a tesztoszteron és a libidó mennyiségét férfiaknál és nőknél, az intenzív ellenállási és erőnléti gyakorlatok javíthatják szexuális életét a következő okok miatt:
     • Fokozzák a kifejezést, a mozgásteret és az állóképességet;
     • A test hangulatának, magabiztosságának és energiaszintjének elősegítése;
     • És segít fiatalabbnak és vonzóbbnak tűnni (és érezni).

Tanács

• Fogadja el a nemi vágy és a partner nemi vágyának ingadozásait, amelyek oka lehet az életkor és a fejlődési stádium változása:
  • Ha férfi lennél, nem érdekelne annyira a szex, mint 18 éves korodban. Ha nő vagy, akkor a jelenlegi szexuális érdeklődésed és élvezeted szintje valószínűleg nőni fog, ha betöltöd a 30. életévedet, majd fokozatosan csökken, ha eléred a 60. évet:
  • A 18 és 25 év közötti nők általában kevésbé érdeklődnek szexuálisan, mint a húszas éveik második felében, a 30-as éveikben és a 40-es évek elején járó nők. Ez a szexualitás csúcsának köszönhető. A nők 30 éves korban kezdenek, míg a férfiak 18 évesen.
  • Fontos, hogy a férfiak és a nők is fontolóra vegyék a tartós kötelék kialakítását annak felismerésére, hogy a nő libidója jelentősen megnő-e ez idő alatt, különösen ha házas. amikor fiatal. Ezzel szemben a férfi libidója jelentősen csökken ugyanabban az időszakban.
  • Egy heteroszexuális házaspár, aki 20 éves korában házasodik, eltérő szexuális vágyakozással indulhat, de az idő múlásával harmóniát találnak, vagy akár nem is értenek egyet a nő vágyával. messze túl a férfin.
  • Mind a férfiak, mind a nők a libidó csökkenését tapasztalják 60 éves korukra, de a nőknél ez kifejezettebb.
• Elfogadni önmagad (ha nő vagy), vagy elfogadni a partneredet, ha hormonális változások miatt vágyváltozáson megy keresztül - ez teljesen normális:
  • Egy nő libidója gyakran megnő az ovuláció alatt, a menstruáció alatt, és hirtelen, a terhesség alatt. Ez a hormonális változások eredménye.
  • A nők a libido csökkenését tapasztalhatják a szülés utáni első hónapokban, a szoptatás alatt (ez a folyamat megakadályozhatja az ovulációt) és a menopauza után, mind a hormonális változások miatt.Sok nő azt tapasztalja, hogy libidója csökken az orális fogamzásgátlók elkezdése után (ezek a gyógyszerek "becsapják" a nő testét, és "terhesnek gondolják" őket) .
  • Amikor a nők terhesek, vagy orális fogamzásgátlót szednek, hajlamosak más férfihormonok felkeltésére ahhoz képest, amikor nem terhesek (vagy nem szednek fogamzásgátló tablettákat). Így néha mire a nők elkezdenek fogamzásgátló tablettákat szedni, kevésbé érzik magukat vonzóbbnak a párjuk iránt.
  • Türelmesnek kell lennie párjával a szülés után, és meg kell értenie, hogy három-négy hónapba telhet, mire visszanyeri érdeklődését és élvezetét. a szex tekintetében, mert jelenleg teste szülés utáni traumát tapasztal, és mivel a hormonszintje drasztikusan csökken, és eltart egy ideig, mire megtalálják Szerezzen új egyensúlyt. A nők közel 20% -a szülés utáni depressziót tapasztal, ami átmenetileg elnyomhatja libidóját és energiaszintjét.
  • Ha nő vagy és a libidód több hónap alatt jelentősen csökken,Ez problémákat okozhat magának, és azt gondolhatja, hogy a változás hormonális (pl. Fogamzásgátló tabletták használatának megkezdése, szülés után, menopauza kezdete). ), fontolja meg orvosának és szexterapeutájának tanácsát, hogy meggyőződhessen arról, hogy a gyógyszerek, a hormonterápia és / vagy a terapeutával való beszélgetés segíthet-e az eligazodásban. megérteni a mögöttes okokat.

Figyelem

• Az első lépés a libidó fokozása felé nem a dohány vagy az alkohol használata. Ha mindennap dohányzik, vagy más kábítószert (amfetamin, kokain, heroin) használ, akkor tönkretehet minden egyéb erőfeszítést, amelyet a libidójával és a teljesítményproblémáival foglalkozott. A nemi vágyad, mivel ezek az anyagok megállítják a tesztoszteron termelését, és csökkentik az izomépítés képességét 24 órán belül. Először változtassa meg ezeket a szokásait, majd tegye meg a fentiekben vázolt további lépéseket, hogy helyreállítsa a szex iránti vágyát és képességét.
• Beszéljen orvosával, hogy megtudja, hogy az Ön által szedett gyógyszerek csökkentik-e a libidót. Számos különféle gyógyszer csökkentheti a libidót és / vagy csökkentheti a szexuális teljesítményt. Ezeknek a gyógyszereknek az előnyei, például az antidepresszánsok, ha depressziósak, képesek vagy nem képesek a szex iránti érdeklődés és élvezet elvesztését kiváltani. E gyógyszerek alkalmazásának abbahagyására vonatkozó döntést körültekintően kell meghozni, minden egyes esetben, orvossal egyeztetve. Néha orvosa más gyógyszereket írhat fel Önnek hasonló egészségügyi állapotának kezelésére anélkül, hogy negatívan befolyásolná a libidóját vagy libidóját.
• Ne számítson arra, hogy drogok tesznek csodát. A legtöbb természetes "stimuláns" pusztán vizelethajtó, vagyis többet vizelhet (például kávét). A diuretikumok stimulálhatják a nemi vágyat, és növelhetik a libidót, de ne számítson arra, hogy hatalmas hatással lesz a libidó javítására.
• Soha ne alkalmazzon orvosi rendelvény nélkül olyan "szexnövelő" gyógyszert, mint például a Viagra, mert előfordulhat, hogy ezek nem biztonságosak az Ön számára, ha egészségi állapota van. , például a magas vérnyomás. Orvosa feladata megbizonyosodni arról, hogy egy bizonyos vényköteles gyógyszer biztonságos-e az Ön számára, és megmondja, hogy milyen adagot kell kezdeni, különösen, ha gyógyszerekkel szedi. Egyéb.
• Legyen óvatos azoktól a gyógynövényektől és gyógynövénykeverékektől, amelyek ígéretet tesznek a libidó fokozására. Egyes termékek kellemetlen merevedést okozhatnak, amely néhány órán át nem múlik el, és a pulzus növelésével növeli a szívleállás kockázatát, például a Yohimbe. A Yohimbe alkalmazása előtt konzultáljon orvosával, hogy megtudja, biztonságosak-e az Ön számára, és megismerheti az Ön számára biztonságosabb alternatívákat.
• Az illegális szteroidok növelhetik a libidót, de ezek használata magas áron történik. Ezek hosszú távon károsíthatják a szívedet, és visszafordíthatatlan változásokat okozhatnak a testedben, amelyeket a tested nem tud teljes mértékben helyreállítani. Ehelyett rengeteg legális és természetes étrend-kiegészítőt szedhet, az energia növelésével együtt, hogy ugyanazokat az eredményeket érhesse el, mint a szedés során tapasztaltak. használjon szteroidokat, anélkül, hogy véglegesen károsítaná Önt.