Tartalom

• Lépések
• Tanács

Nem szégyen beismerni, hogy nagyobb mellekre vágysz. Bár műtét nélkül nem könnyű nagyobb melleket készíteni, nem teljesen lehetetlen. Ha nagyobb mellre vágysz, mellkasgyakorlatokat végezhetsz, kipróbálhatsz valamilyen gyógyászati ​​segédeszközt, vagy akár sminkelheted is, hogy a melled nagyobb legyen. Íme néhány tipp, amellyel műtét nélkül kaphat nagyobb melleket:

Lépések

1. rész a 4-ből: Az étrend beállítása

1. 

   Egyél több ösztrogént tartalmazó ételt. Az ösztrogén egy női hormon, amely fő szerepet játszik a mellméret növelésében, többek között. Bár teste természetesen ösztrogént termel, amikor pubertáskorát éli, és akár 18 vagy 19 éves koráig, összpontosítson arra, hogy több ösztrogéntartalmú ételt fogyasszon a nagyobb mellek számára. nem árt. Íme néhány ösztrogénben gazdag étel:
   • Lencse és zöldbab
   • Lima bab és vesebab
   • Tejtermékek, például sajt és joghurt
   • Methi magok
   • Fűszerek, mint zsálya, lóhere és oregánó
   • Gyümölcsök, például alma, cseresznye és szilva
   • Zöldségek, például répa, sárgarépa és uborka
   • Szemek, például rizs, árpa és búza

2. 

   
   
   Egyél fitoösztrogént tartalmazó ételeket. A fitoösztrogének jól jönnek, ha alacsony az ösztrogénszinted, ebben az esetben a mell mérete megnő. Tanulmányok kimutatták, hogy az orális fitoösztrogén-kiegészítők hatékonyan növelik a mellszövet méretét premenopauzás nőknél. Számos finom étel tartalmaz fitoösztrogént, ezért ne habozzon, vegye be ezeket étrendjébe. Íme néhány fitoösztrogénben gazdag étel:
   • Diófélék, például pisztácia, dió, kesudió és gesztenye
   • Olyan italok, mint vörösbor, fehérbor, fekete tea és zöld tea
   • Gyümölcsök, mint az őszibarack, az eper és a málna
   • Lenmag
   • Zöldbab és a téli tök

3. 

   
   
   Súlygyarapodás. Jobb. Ha valóban természetesen nagy melleket akarsz, csak annyit kell tenned, hogy felszedsz néhány kilót. A mellkas, a has, a comb és más testrészek általában könnyebben híznak, mint a többi. Lehet, hogy nem akar nagyobb hízással nagyobb melleket szerezni, de ez a legegyszerűbb módja annak. A hízáshoz egyszerűen növelje a kalóriabevitelt, különös tekintettel a gazdagabb ételekre, mint a sajt és a cukros ételekre, mint a sütik. Vagy egyszerűen fogyasszon el sok olyan ételt, amelyet élvez, hogy ne érezze úgy, mintha szándékosan eszel.
   • Ha nagyon karcsú vagy, akkor néhány kiló hímzés pozitív változás. Ez azonban nyilvánvalóan nem mindenki számára a legjobb megoldás.

4. 

   
   
   Kerülje az ösztrogén tabletták vagy ösztrogén kiegészítők szedését a mell méretének növelése érdekében. Mérsékelten fogyasszon ösztrogént és fitoösztrogént tartalmazó ételeket lehet Ha mégis növeli a mell méretét, akkor emiatt sem szabad ösztrogén tablettákat szednie.Ha úgy gondolja, hogy szüksége van ezekre a gyógyszerekre, hogy nagyobb legyen a melle, akkor forduljon orvosához, abszolút ne használja önmagában. Sajnos a mellnagyobbító gyógyszereknek mellrákkal, trombózissal és egyéb betegségekkel járó mellékhatásai vannak - nem érik meg a kompromisszumokat a nagyobb melleknél.
   • Néhány ellentmondásos tanulmány szerint nincs bizonyíték arra, hogy az ösztrogén vagy a fitoösztrogének szerepet játszanának a mellméret növelésében.

4. rész 2. része: Gyakorlat

1. 

   Csinálj fekvőtámaszt. A fekvőtámaszok nemcsak nagyszerű gyakorlatok, amelyek erősítik a tricepszet (a kar mögött lévő izmokat), hanem segítenek a mellkas izmainak megerősítésében is. Ha egyszerre túl sok fekvőtámaszt hajt végre, megerőlteti a karizmait, ezért csak napi 2-3 fekvőtámasz 10-es fekvést végezzen, ha fel van készülve arra, hogy fizikailag fitt. Ha még nem ismeri a fekvőtámaszt, akkor kezdjen el 2 fordulattal, mindegyik ötször, és dolgozzon fokozatosan. Ha rádöbbent a dolog, arra kényszerítheti magát, hogy naponta többet gyakoroljon. Így teheti meg a fekvőtámaszt:
   • Kezdje el hasra feküdni a földön, és tegye a kezét a válla alá.
   • Lassan nyomja a testét a hátához a padlót tolva, amíg a karja el nem nyúlik, és a súly átkerül a lábujjaira.
   • Engedje le a földre a föld megérintése nélkül, és emelje fel újra a testét.
   • Ha túl nehéznek találja a fentiek végrehajtását, akkor újrakezdheti a fekvőtámaszt, miközben a térde és az alsó lába a földön van. Ez még mindig nagyszerű edzés a mellkas izmainak.

2. 

   Emelje meg a súlyt. Ha még soha nem próbálkozott a súlyemeléssel, menjen az edzőterembe, és eddzen egy jó hírű sportedzővel. Ez egy nagyszerű gyakorlat, amely elősegíti a mellkas izmainak tónusát. Csak annyit kell tennie, hogy a munkához elég nehéz súlyemelőt válasszon, és felemelje őket a levegőbe. A túl nagy súlyok azonban megerőltethetik az izmokat. A mérsékelt súly általában 3-5 kg. Otthon súlyokat is emelhet, edzőpad nélkül. Így teheti meg a súlyokat:
   • Tartsa a súlyzókat két kézzel az ölében. A tenyér lefelé néz.
   • Emelje fel a súlyzókat a levegőben, miközben a kezét egyenesen tartja, karjai kissé íveltek.
   • Amint a súlyzók a feje fölé emelkednek, óvatosan engedje le oldalra és ismételje meg.
   • El lehet képzelni ezt a mozgást, mint egy pushup mozgását a hátadon.

3. 

   Dupla mellkasi nyomást végezzen. Ennek a mozgásnak a gyakorlásához feküdjön a hátán (egyenes háton), tegye a karját mindkét oldalára, tartson egy könnyű súlyt, 2-3 kg-ig. A súlyzókat meg kell dönteni úgy, hogy a fej felfelé nézzen, a súlyzók alja pedig elforduljon tőled. Csak mozgassa előre a karját, hogy a teste keresztként nézzen ki. Amikor karjait teljesen kinyújtja, hajtsa be a mellkasába. Mozgassa tovább a karokat, majd húzza vissza, hogy a mellkasának megfeleljen.
   • Végezzen 2 szettet, az első gyakorlatban 15-szer. Többet gyakorolhat, amikor jól érzi magát ebben a gyakorlatban.

4. 

   Gyakorold a fal nyomását. Ez a fekvőtámaszok másik változata, és segít a felső kar és a mellizom tónusában is. Álljon kb. 60 cm-re a faltól, tenyérrel a falon, karjai egyenesen. Ezután nyomja magát a falhoz, amíg a karok teljesen össze nem hajtódnak, miközben a lábakat a lehető legközelebb tartja a kiindulási helyzethez. Használja a karját és a bicepszét, hogy újra kinyomja. El tudja képzelni ezt a lépést, mintha a falnak nyomódna.
   • Ismételje meg az első gyakorlathoz 2 db 10 falnyomás-készletet.

5. 

   Gyakorolja a ropogást. Ez csökkenti a hasi zsírt és megerősíti hasi izmait.
   • Feküdj a hátadon, kezed oldalt és térddel felfelé. Üljön le, még mindig a lábával és karjaival a padlón. Ezután ismét feküdjön le, és tartsa a helyén a karokat és a lábakat.
   • Ismételje meg 10-szer az első epizódban. Ne vigyük túlzásba, elegendő lehet egy-két készlet.

4/3-as rész: A mell nagyobb kinézete

1. 

   Viseljen melltartót, amely szorosan illeszkedik a mellkasához. Tanulmányok azt mutatják, hogy 10 nőből legfeljebb 8 visel rossz melltartót. Túl kicsi melltartó viselése esetén a mellei inkább kisebbek, mint nagyobbak lehetnek, a túl nagy melltartók pedig lazábbá tehetik a melleit, ezért kinézhetnek kisebb, mint a valóság. Tehát mi a titka annak, hogy a melle nagyobb legyen? Jól illő melltartót visel. Így válasszon és viseljen mellkasához megfelelő melltartót:
   • Az ing kötszerére összpontosítson, ne a mellkas pohár méretére. A mellkupa nagyon fontos, de csak akkor, ha pontosan tudja, hogy 32-es vagy 36-os vagy-e. Ez a kulcs a változáshoz.
   • Ne kösse össze az ingét a legszorosabb helyen, hacsak nem ez felel meg a legjobban. Rögzítse a csatokat arra a helyre, ahol a legkényelmesebbnek érzi magát.
   • Soha ne tegyen kötést a hátára.
   • Győződjön meg arról, hogy a melltartója megegyezik-e azzal, amit visel. Ne viseljen ugyanazt a melltartót különböző ruhákkal, mivel egyeseknél a melled kisebb lesz, mint valójában.

2. 

   Viseljen melltartót párnázással vagy mellnagyobbítással. Ez egy gyors és egyszerű módszer a probléma megoldására - nem kell többé mellvédőt mennie. A párnázott melltartó kissé nagyobbá teheti a melleit, a felemelt melltartó pedig még csodálatosabb hatást érhet el. Ha melltartót vagy melltartót akar vásárolni, meg kell győződnie arról, hogy illeszkedik-e ahhoz, hogy az igazi mellének nézzen ki. Vigyázzon, ne viseljen párnázott kabátot, amely túl vastag ahhoz, hogy megháromszorozza a melle méretét - ez kissé leleplező megjelenést kölcsönöz neked.
   • Valójában kerülni kell a szövetek vagy bármi más használatát a melltartó "párnázásához", hogy elkerülje a túl mellkasú megjelenést. Semmi más, ettől a melle nagyon butává válik, vagy kínos működési zavarokat okozhat.

3. 

   Kontúr melle sminkkel. Túl messzire hangzik, nem? Nincs mit. A nők gyakran rajzolják meg a melle körvonalát, különösen a filmekben. Csak néhány ecsetvonással olyan "illúziót" hozhat létre, amely a melle nagyobbnak látszik anélkül, hogy még az ingét is bepiszkítaná. Akár sminkkészletet is vásárolhat erre a célra, ha valóban ragaszkodni fog ehhez a technikához. Ennek ellenére először használnia kell a sminkjét, hogy lássa, tetszik-e a hatás. Ha ki akarja próbálni, kövesse az alábbi lépéseket:
   • Öltözködés, melltartó és minden kiegészítő. Viseljen mindent, ami valóban rajta van.
   • A papírt vagy a WC-papírt csíptesse az ing elejére, hogy elkerülje a sminkelést.
   • Használjon tömbös vagy sötétebb port a mellkasának eltakarására, és nyomja meg a hasadást.
   • Alkalmazza ezt a krétát felfelé és kifelé, létrehozva egy természetes V alakú görbét a mellkasán.
   • Vigyen fel egy világosabb árnyalatú szemhéjfestéket vagy arcport, például aranyat vagy barackot a mellkasának felső felére.
   • Használjon pamut törlőkendőt a színek eloszlatásához, így természetesen teljes kinézetű mellkas jön létre.

4. 

   Töltse ki a megjelenését. Anyád valószínűleg erre gondolt, amikor mindig arra emlékeztetett, hogy fiatalabb korodban ne "lustálkodj". Ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy a melle nagyobb legyen. Ha egyenesen tartja a gerincét, kinyújtja a mellkasát, és természetesen nyújtja a vállát görnyedés helyett, a karja mindkét oldalon a mellkas eleje helyett, akkor remek testtartás lesz, nemcsak Önnek. magasabbnak és magabiztosabbnak tűnik, de emellett a melled nagyobbnak és életerősebbnek tűnik.
   • Amikor görnyedsz, tedd a melleidet is. Amikor magas és büszke vagy, akkor a melled is.

5. 

   Viseljen olyan ruhákat, amelyek kiemelik a melleit. Itt van egy másik egyszerű apró trükk, amellyel a melle nagyobb lehet, mint valójában. Viseljen fodros vagy stilizált csipkékkel ellátott melleket a mellkasán, vízszintes csíkokkal, amelyek a mellkasán nyúlnak át. Próbáljon ki egy alacsony nyakkivágású inget, amely kissé hasít, anélkül, hogy túlságosan levágnák a mellkasát. a mellkas valóban kisebbnek tűnik. Viseljen egy színt a mellkasa felett, és egy olyan színt a mellkas alatt, amely nagyobb lehet a mellén.
   • A mell alatt levágott ing vagy szoknya viselheti a mellét is.
   • Peremes ruha vagy ing viselése természetesen megemeli a melleit.
   • A mellkas körül túl szoros felsőket, például egy túl szoros csővel ellátott felsőt vagy egy nem jól illeszkedő kötőféket (nyakkivágást) valójában kisebbnek tűnnek a mellei.
   • A mellkasára is felhívhatja a figyelmet, ha nyakláncot visel, amelynek oldala a mellkas közepén lóg.

4/4 rész: Mindig legyél bölcs

1. 

   Ne szedjen drogot csak azért, hogy nagyobb legyen a melle. Igaz, hogy egyes fogamzásgátló tabletták köztudottan növelik a mell méretét. Nem szabad azonban megkérnie orvosát, hogy csak emiatt írja fel. Ha nemrégiben szexelt, nehéz idõben van, vagy más oka van a fogamzásgátló tabletták szedésére, akkor konzultáljon orvosával arról, hogy fogamzásgátló tablettákat szed-e. helyes vagy sem.
   • A gyógyszer elkezdése számos potenciálisan nemkívánatos mellékhatáshoz vezethet, például pszicho-fiziológiai változásokhoz, és hosszú távon biztosan nem fogja megérni a kompromisszumot egy nagyobb mell.

2. 

   Türelem. Ha fiatal lány vagy, lehet, hogy a melleid még nem érték el teljes méretüket. A pubertás mindenkit másképp érint, és bár úgy érzi, hogy a melle eléri a maximális méretet, a serdülőkor után valójában spontán fejlődhet. , vagy egyes esetekben még később, érésed részeként. Idősödve természetesen hízhat egy kicsit, vagy eldöntheti, melyik gyógyszer alkalmazható az Ön számára, és a mellei végül az Ön tudta nélkül növekednek.
   • Ne siessen változtatni a melle méretét, mielőtt teste teljesen megnőtt.

3. 

   Óvakodjon a csalásoktól. Rengeteg hirdetést talál "bevált" gyógyszerekről vagy kiegészítőkről, amelyek nagyobbak lesznek a mellén. Azonban a valóság nagyon ritka, hogy a gyógyszereknek vagy a kiegészítőknek ilyen természetes hatása van, nem beszélve a lehetséges negatív mellékhatásokról. Ezért jobb, ha diéta és testmozgás útján választjuk a természetes megoldást, vagy akár létrehozunk egy "illúziót", amely a mellét nagyobbá teszi, ahelyett, hogy káros dolgokat tenne. a tested számára.
   • Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt úgy tervezne, hogy úgynevezett „kiegészítést” szed.

4. 

   Ne adjon Botox injekciót. Sok 30-50 éves nő költ tízmillió dongot a Botox mellnagyobbítás injekciójára. Bár a vizsgálatok még nem erősítették meg, hogy a Botox veszélyes-e, egyes orvosok szerint a hatás szinte elhanyagolható, szinte nincs különbség a testtartás megváltoztatásához képest. egy fillér elköltése nélkül ..

Tanács

• A szezámmag és a lenmag egyaránt ismert, hogy növeli a hormonokat és elősegíti a mell fejlődését.
• Próbáljon szétvetett lábakkal ülni a földön, mintha a padlót "szagolni" próbálná. Ha ezt legalább napi 10 alkalommal, kb. 2 hónapig teszi, a melle nagyobb lesz!
• Nincs olyan gyógyszer, amely növelheti a melle méretét, de a hal fogyasztása stimulálhatja a hormonok növekedését is, amelyek elősegítik a mell nagyobb növekedését.
• Viseljen jól illő csésze méretű melltartót, ahelyett, hogy megpróbálna nagyobb csésze méretű melltartót viselni.
• Legyen elégedett magával, bárhogy is néz ki! Nincs olyan, mint te! A maga módján még mindig ilyen csinos vagy!
• Ne viseljen sportmelltartót: egy sportmelltartó nyomja a mellkasát, így kisebbnek tűnik.
• Kérjük várjon. Minden embernek más a "sebessége". Ha nagyobb melleket akarsz szerezni, ne rohanj. Légy lassú és csináld jól.
• A sok tej elfogyasztása és az összes tejtermék használata elősegíti a hormonok növekedését, a mell nagyobbá tételét.