Hogyan koncentrálhatunk a tanulásra (fotókkal) - Tippek

A tanulásra koncentrálás módjai - Tippek

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem
Amire szükséged van

Nehezen koncentrál a tanulmányaira? Ne aggódjon - ugyanez vonatkozik a legjobb hallgatókra is. A tanulmányaira való összpontosításhoz csak módosítania kell a tanulási szokásait, tanulni egy olyan csendes helyen, amelyet nem zavar a külső zaj, új módszereket kell kipróbálnia, vagy valóban hatékony tanulmányt kell terveznie, és lehetővé kell tennie Az elméd minden alkalommal nyugodt, amikor szüksége van rá. Próbálja ki, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelő módszert. Megfelelő módszerek alkalmazásával könnyebb lesz a koncentráció.

Lépések

1/4 rész: Fókusz megtartása

Készítsen ütemtervet. Ha egész éjjel tanulnia kell, tervezze meg tanulmányait. Tartson 5-10 perc pihenést minden 30-60 perces vizsgálat után. Az agyának pihennie kell a feltöltődéshez. Ez nem lustaság, itt az ideje, hogy az agy szintetizálja az információkat.
- Próbáljon meg váltani tantárgyakat minden óra után, hogy ne érezze unalmát és az agya ne legyen telített. Ha túl sok időt töltesz egy témában, agyad elveszíti dinamizmusát. Ha új témára vált, felébreszti agyát, és motiváltnak érzi magát
Szánjon időt arra, hogy aggódjon, vagy másokon gondolkodjon. A tanulásra való koncentrálás néha megnehezül, mert az életben a triviális dolgok - jó és rossz is - folyamatosan behatolnak az elménkbe. Gyakran úgy érezzük, hogy nem tudjuk irányítani a gondolatainkat, de a valóságban ezt megtehetjük.Mondja el magának, hogy az iskola után gondolni fog a problémára, vagy a fiúra vagy a lányra. Biztonságosabbnak érzi magát, tudva, hogy egy idő után elgondolkodhat rajta. És amikor eljön az ideje, valószínűleg nem akar tovább gondolkodni rajta.
- Ha észreveszi, hogy elméje elkezd gondolkodni, azonnal hagyja abba ezt. Szánjon egy percet, hogy mindent megrázzon, és térjen vissza a tanuláshoz. Te vagy a gondolataid irányítója. Hagyod, hogy a gondolatok megjelenjenek, és eltüntetheted is őket!
- Készítsen tollat és papírt minden gondolat felírására, amely eszébe jut, miközben tanul. Tegyen vagy gondoljon ezekre a dolgokra a szünetben.
Változtassa meg a tanulási módszerét. Például most fejezte be a 20 oldalas tankönyv elolvasását. Olvassa tovább a tankönyv 20 oldalát Egyéb nem lenne okos. Ehelyett próbáljon feleletválasztós kérdésekre válaszolni néhány információs dokumentummal, diagramok rajzolásával, hogy emlékezzen a gazdasági adatokra, hallgasson franciául, vagy kutasson valamit, amely megköveteli a képességeinek fejlesztését. működnek és manipulálják az agy más részeit. Mint ilyen, akkor biztosan jobban izgatja a tanulás.
- Ezenkívül az agynak nincs nehézsége gondolkodni. A kapcsolási készségek elősegítik az agy gyorsabb feldolgozását és emlékezzen tovább. Látni fogja, hogy az idő gyorsabban telik és a memória képessége is jobb. Próbáld ki és érezd a különbséget!
Jutalmazd meg magad. Néha szükségünk van egy kis „motivációra” az utunk folytatásához. Ha tanulmányi teljesítménye továbbra sem jelent jutalmat, próbáljon meg létrehozni valamit, amely arra ösztönzi Önt, hogy a tanulmányaira koncentráljon. Ez lehet kedvenc desszert és szabadidő a tévézéshez, egy nyugodt vásárlási alkalom, egy pihentető masszázs vagy egy kielégítő szundítás. Adj magadnak bármit, ami megéri a tanulmányi erőfeszítéseket.
- Ha lehetséges, kérje meg szüleit, hogy csatlakozzanak ehhez a tevékenységhez. Kérdezd meg tőlük, hogy "támogathatják-e" a jutalmadat. A jó eredményekért járó jutalom lehet az áttérés a kívánt munkára, vagy ideiglenesen a zsebpénz növelése. Kérdezd meg, hogy a szüleid hajlandóak-e átadni az önjutalom tervét - nem baj, csak kérdezd meg.
Tanulmányok áttekintése. Foglalkozott már egy csomó fájllal, és ki akarta tölteni őket, de nem tudta néhány információ jelentését? Néha a tanulás ugyanaz. Tudnia kell, mikor kell felülvizsgálni a leckéket, és egyszerűbbé tenni a tanulást. Ha nem ismeri az alapokat, ne próbáljon mélyrehatóan tanulni. Kérjük, először elemezze az információkat.
- Arra a kérdésre, hogy "Mi a véleménye George Washingtonnak a bostoni teaparti rendezvényről?", George Washington megismerése segít. Tanuljuk meg először az alapokat már Ugrás a fő tartalomra.
Tanuljon aktívan. Egy dolgot minden tanár ismer, de ritkán mond el: a tankönyv olvasása unalmas lehet, főleg, ha ez nem tetszik téma. A tanulás hatékonyabbá tétele és a koncentráció megkönnyítése érdekében használjon aktív olvasási stratégiákat. Ez segít elkerülni a zavart gondolatokat, és biztosítja a jó eredmények fenntartását. Íme néhány javaslat:
- Tegyen fel kérdéseket magának olvasás közben.
- Zárja be a könyvet, és mondja ki hangosan az imént olvasottak összefoglalását.
Vegye figyelembe a leírt fogalmat, karaktert, történetet vagy eseményt. Használjon minél kevesebb szót, és adjon egy rövid példát a mondandó leírására. A jegyzetelés közben rövidíthet. Ezenkívül írja le a könyv oldalszámát, címét és szerzőjét arra az esetre, ha referenciákat vagy egyéb okokat kellene hozzáadnia.
- Hozzon létre feleletválasztós kérdőíveket a jegyzetekben, és használja az ismeretek teszteléséhez és az áttekintéshez.
Kapcsolja be az internetet, és térjen vissza a munkához, amikor a szünet véget ér. Hozza ki a legtöbbet a szünetből. Mehet a Facebookra, kinyithatja a telefonját, és ellenőrizheti a nem fogadott üzeneteket vagy hívásokat. Ne szánjon időt szöveges üzenetek vagy hívások fogadására, hacsak nincs vészhelyzet. Csináljon néhány kedvenc pihentető tevékenységet néhány perc alatt. A szünet letelte után hagyjon abba minden pihentető tevékenységet, és térjen vissza a tanuláshoz. Frissebbnek érzi magát, miután "feltöltötte" és "összekapcsolta", akár néhány percig is.
- Ez a rövid feltöltési periódus nagyon hasznos lesz az összpontosításhoz. Azt gondolhatja, hogy ez elvonja a figyelmét és megzavarja a tanulásra való inspirációt, de végül hatékonyabban fogja elvégezni a dolgokat. Ugyanez lesz a helyzet, ha okosan használja a pihenőidejét.
hirdetés

2. rész a 4-ből: Tökéletes környezet megteremtése a koncentrációhoz

Válassza ki a megfelelő helyet. Csendes helynek kell lennie, megfelelő környezettel a tanuláshoz. Legyen szó privát szobáról vagy könyvtárról, válasszon egy helyet, ahol csendes a hely, és nincs zavaró tényező, így koncentrálhat. Távol kell tartózkodnia a televíziótól, a háziállatoktól és minden zavaró tényezőtől. Ezenkívül szükség van egy kényelmes székre és jó megvilágításra is. Ne üljön olyan helyzetben, amely hát-, nyak- vagy szemfáradtságot okoz, mert a fájdalmak elveszítik az összpontosítást is.
- Például ne tanuljon a televízió előtt; Házi feladatot csak promóció közben végez. Csak néhány percig "pillantjon" a televízióra vagy a rádióra - például amikor elmegy egy kis vízhez vagy egy ideig "levegőt cserél".
- Szépen ül az íróasztalnál. Ne tanuljon az ágyban, hacsak nem ül egyenesen, takaró nélkül olvas és mellette van az olvasólámpa. Ne feledje, hogy ne használjon takarókat a könyvek olvasására, mert elalszik. Ezenkívül összekapcsolja az ágyat a tanulással és biztos ezt el kell kerülnie.
- Az álló asztal javítja a koncentrációt (és az állás is egészségesebb, mint az ülés).
Készítsen elő elég tanulási eszközt. A ceruzáknak, a tollaknak, a jelölőknek és a könyveknek elérhető közelségben kell lenniük, hogy ne zavarják el a figyelmüket a tanulás közben. Rendezze át az íróasztalt, ha szükséges, hogy ne zavarja el a rendetlenség. Ne hagyja, hogy bármilyen ok elhagyja az íróasztalt, és szakítsa félbe az "inspirációt a tanuláshoz".
- Még akkor is, ha nem biztos benne, mire van szüksége, készen kell lennie mindenre a "tanulmányi helyen". Minden könyvnek és dokumentumnak, amelyre szüksége van (ne felejtse el a vázlatot), elérhető kéznél kell lennie. Ezt a sikerre való felkészülésnek tekintik. Használjon laptopot, ha szükséges a tanuláshoz; Ha nem, akkor tegye a laptopot máshová.
Készítsen néhány harapnivalót. Válasszon olyan ételeket, amelyeket újra és újra elfogyaszthat, például egy csipet diót, áfonyát / epret, 1/4 almát, vagy törjön meg egy darab étcsokoládét. Készítsen több vizet - ne igyon túl sok kávét, koffeintartalmú teát vagy energiaitalt (mivel egész éjjel fent marad). A fenti italok annyira fárasztanak, hogy az arcod megcsípése és megsimogatása nem fogja felébreszteni.
- "Tápláló ételeket" keres? Tanulmányok azt mutatják, hogy az áfonya, a spenót, a cukkini, a brokkoli, az étcsokoládé és a hal mind az agyat erősítő ételek, amelyek segíthetnek a hatékonyabb tanulásban.
Írja le a tanulási céljait. Mit akarsz (vagy mire van szükséged) ma elérni? Mit kell tennie annak érdekében, hogy tudjon járni az elmében, hogy minden dolgot elvégezzen? Ezek olyan célok, amelyek segítenek arra összpontosítani, hogy mit kell tenni az óra alatt.
- Győződjön meg róla, hogy lehetséges. Ha a héten 100 oldalas tankönyvet kell elolvasnia, akkor naponta 20 oldalt kell elolvasnia - ne próbáljon többet elolvasni, mint amennyit el tudsz fogadni. Vegye figyelembe az időkorlátokat is. Ha csak egy órája van ma este, végezze el a legfontosabb dolgot.
Kapcsolja ki a telefonokat és az elektronikus eszközöket. Ez egy módja annak, hogy elkerülje a halogatást és a tervére összpontosítson. Csak akkor használja a számológépet, ha a tanuláshoz szükséges; különben ez zavaró tényező lesz. Ugyanez a helyzet a telefonokkal is - váltson repülőgép üzemmódra, hacsak nincs szüksége sürgősségi használatra.
- Egyes webhelyek és szoftverek, például a SelfRestraint, a SelfControl és a Think távol tarthatják magukat a csábító webhelyektől és szoftverektől.Meg kell értenie önmagát ahhoz, hogy tudja, blokkolja-e a Facebookot a következő néhány órában, vagy sem. Ne aggódjon - továbbra is azonnal használhatja a Facebookot.
Próbálj meg halk zenét játszani. Néhány ember számára a zene tartja fókuszálva, mások számára nem. Próbálja ki, hogy megtudja, mi a legjobb az Ön számára. Egy kis háttérzene elfeledtetheti veled, hogy keményen tanulsz ahelyett, hogy kimennél.
- Ne feledje, hogy az a zene, amely fókuszál benneteket, nem biztos, hogy továbbra is szereti. Gyakran jobb, ha olyan zenét hallgatsz, amelyet nem ismersz, mert amikor felismersz egy ismerős dalt, hajlamosak vagy elgondolkodni rajta, sőt, együtt is énekelsz. Próbáljon meg különböző zenei műfajokat hallgatni, hogy megtalálja kedvenc zenéjét, de ennek könnyen hallgathatnia kell, és nem szabad elterelnie a figyelmét.
- Próbáljon ki olyan alkalmazásokat, amelyek természetes hangokat hoznak létre, például madarak énekét, esőt, gurgulázást vagy más kellemes hangokat, hogy koncentrálhassanak. Számos ingyenes alkalmazást találhat online.
hirdetés

4 rész 3: Könnyebb fókuszáláshoz

Figyelj a testedre. Valójában minden nap vannak energiánk és kimerültségünk időszakai. Tehát mikor következnek be ezek a szakaszai? Ha lehetséges, koncentráljon a tanulásra, ha sok energiája van. Így jobban összpontosít, és megjegyzi az agya által megszerzett ismereteket. A hátralévő időben nehéz lesz megtanulni.
- Néhány ember számára a kora reggel akkor van a legtöbb energiája a napnak. Mások éjszaka agresszívabbak, miután egy ideig feltöltődtek. Függetlenül attól, hogy melyik csoportba tartozik, hallgassa meg testét és tanuljon megfelelő ideig.
Eleget aludni. Az alvás előnyei végtelenek. Az alvás nemcsak segíti a testet a hormonok szabályozásában és az információk szintetizálásában, hanem energiával is ellátja, hogy segítsen felkészülni az új nap kihívásaira. Valójában az, hogy rendkívül fáradtan próbál koncentrálni, hasonlóan a részegségre koncentrál. Ez lehet az oka annak, hogy nem tud koncentrálni.
- A legtöbb embernek éjszakánként körülbelül 7-9 óra alvásra van szüksége. Néhány ember aludhat többé-kevésbé. Hány órát szeretne aludni ébresztőóra beállítása nélkül? Annyit aludjon, amennyire a testének szüksége van, ha a szokásosnál hamarabb lefekszik.
Az egészséges táplálkozás. Végül is annak az eredménye vagy, amit eszel; Ha egészségesen táplálkozik, az agya is egészséges lesz. Célozzon színes gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok és tejtermékek, diófélék (nem rántott burgonya / chips és súlygyarapodásos cukorkák) és A jó zsírok étcsokoládéban és olívaolajban vannak. Az egészséges táplálkozás több energiát fog adni a könnyebb összpontosításhoz.
- Kerülje a fehér ételeket, mint a fehér kenyér, burgonya, liszt, zsír és cukor. Ezek a "holt" ételek és cukros italok okoznak fáradtságot az órán és az óra alatt.
Irányítsd a gondolataidat. Ön a motiváció forrása, amikor szükséges. Ha meggyőzi magát arról, hogy tud összpontosítani, akkor megteszi. Mindig tartsa szem előtt a pozitív dolgokat, például: megteheti és meg tudod csinálni. Semmi nem állíthat meg, csak te.
- Próbálja ki az "add 5" elvet. Kérje meg, hogy végezzen még 5 munkát vagy 5 perccel többet, mielőtt abbahagyja. Miután ezek megtörténtek, folytatja adj hozzá még 5-öt. A feladatok lebontása olyan embereket segít, akik csak rövid ideig tudnak összpontosítani, és elősegítik az agy hosszabb munkáját.
Először végezzen kevésbé érdekes munkát. Míg fitt vagy, a lehető legnagyobb koncentrációval tudod kezelni a dolgokat. Tehát korán meg kell tennie a legsürgetőbb és legspecifikusabb dolgokat, mielőtt továbblépne a könnyebb (kevésbé kihívást jelentő), de mégis könnyedén elvégezhető dolgokra. Ha először a könnyű dolgokat teszi meg, hajlamos lesz arra gondolni és nyomást érezni a nehéz dolgokra, amelyek rád várnak, ami alacsony termelékenységhez és alacsony koncentrációhoz vezet.
- Azonban el kell kerülnie, hogy elakadjon az olvasás során, vagy elakad és elveszíti a reményt, ha nehéz problémákkal és esszés kérdésekkel találkozik. Néha a küldetés legnehezebb része sok időt vehet igénybe, és az Ön által töltött összes időt igénybe veheti. Ezért korlátoznia kell az idejét, és kezdeményeznie kell az irányítást, hogy szükség esetén könnyebb dolgokra térjen át.
hirdetés

4/4 rész: A technológia felhasználása a tanulásban

Nézze meg, hogy az alfa hang javítja-e figyelmét, memóriáját és koncentrációját a tanulás és egyéb tevékenységek során. Keressen rá a BiNaural Beat kifejezésre, és fejhallgatóval hallgassa meg ezt a típusú hangot. Ha a BiNaural Beat működik az Ön számára, varázslatos eszköz lesz!
- Hallgassa ezt a hangot, miközben tanul. A legjobb eredmény elérése érdekében hallgasson alacsony vagy közepes hangerővel a munkamenet során. Így még ha sokáig hallgat is, az nem okoz kárt.
Kövesse a lépéseket és tippeket, hogy segítsen koncentrálni. A megfelelő ütemezéssel, táplálkozással, pihenőidővel és minden mással, ami hasznos a tanuláshoz, javul a memóriája. A tanulás az élet fontos része, és a figyelemre és az összpontosításra való képesség megőrzése olyan készség, amely egy életen át veled marad.
A BiNaural Beat hallgatása után hallgassa meg környezetét. Miután néhány órán át hallgatta ezeket a hangokat, a fülének néhány percre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a szoba normál hangjaihoz. Normális, hogy kicsit másként érzi magát a környezete körül. A BiNaural Beat hatása miatt sok furcsa hatást tapasztalhat, de sok ember számára ez a fajta hang segít.
- Normális, ha 10-25 percig fejfájást érzünk, miközben az agyunk alkalmazkodik a ritmushoz. Ha a fájdalom 30 perc elteltével sem csökkent, akkor jobb, ha megszünteti ezt a tevékenységet.
- Háttérzene is lejátszható, hogy a hang még fülbemászóbb legyen. Ezzel a kombinációval a koncentrálóképességed is jobb.
hirdetés

Tanács

Gondoljon arra, hogyan érheti el a legjobb pontszámot, és mit tehet. Hagyjon mindent egyelőre, és koncentráljon a könyvekre. Meg kell azonban értenie a könyv tartalmát, ahelyett, hogy csak tanulna.
Tegyen célt minden szakaszhoz, és próbálja meg teljesíteni. Mindig emlékezz: "Amiben hiszel, azt meg is kapod". Álmaid (reményeid) valóra válhatnak a célok kitűzésével és az egyes lépések teljesítésével (diplomát szerezhetsz az egyetemen, építesz karriert, megházasodsz). Álmodj tovább a jövődről!
Oszd fel a feladatokat minden napra, így láthatod, hogy a megadott időben elvégezheted a dolgokat.
Jelölje ki a fontos szavakat és mondatokat, majd nézze át őket újra és újra, hogy tovább emlékezzen. Zárja be a könyvet, és olvassa el, mire kell emlékeznie vagy papírra írni.
Építse ki a tanulási szokásokat, például az átolvasott jegyzeteket vagy a tankönyvben megtanult tartalmat
Készítsen ütemtervet minden tantárgyhoz. Általában egyes tantárgyak több ismerettel rendelkeznek, ezért több időt kell eltölteni ezekben a tantárgyakban. A könnyű témák nem sok időt vesznek igénybe.
Ha nem tud koncentrálni az otthoni tanulásra, akkor a legjobb hely a könyvtár. Sokan gyakran járnak oda tanulni, mert olyan csendes!
Mindig magabiztos és őszinte!
Tartson távol a zavaró tényezőktől.
Vegyél egy zuhanyzót az óra előtt, mert ez segít ellazulni és felfrissülni.
Tegyen célt vagy kihívást. Ez egy módja annak, hogy segítsen összpontosítani és keményen dolgozni a célja érdekében. Mondd magadnak: "Oké, nem fogom figyelni a telefont / számítógépet, és 30 percig a tanulásra koncentrálok, majd 10 percig lazítok a telefonnal, mielőtt továbbtanulnék." Csak szánjon ésszerű időt arra, hogy a tanulásra koncentráljon, és engedjen magának egy kis szünetet az óra közepén.
Győződjön meg arról, hogy a tanterem megfelelő megvilágítással rendelkezik-e a szem hatékony fókuszálásához.

Figyelem

Ne tanuljon túl sokáig, mert az agya sokáig nem tud koncentrálni. Egy idő után elkezdesz más dolgokon gondolkodni, és nem tudsz arra koncentrálni, amit tanulsz.
Ne üljön sokáig. A mozdulatlan ülés káros lehet az egészségére.
Pihenjen, ha fejfájást érez. Általában a "fejfájás tanulás közben" azt jelzi, hogy a szemed elfáradt a hosszú ideig tartó aktivitástól.