Tartalom

• Lépések

A kapcsolatépítés nehéz volt, és még nehezebb a szakítás. Szakítás után számos oka lehet annak, hogy fontolóra vegye az exével való beszélgetést. Lehet, hogy barátságot szeretne fenntartani a másik jelentős emberével, még akkor is, ha a kapcsolata nem alakul ki. Talán nektek együtt vannak gyermekeitek, és ez azt jelenti, hogy legalább beszélnie kell vele a gyermekgondozásról.Talán azért is, mert meg akarja próbálni újra összejönni. De mielőtt telefonálni vagy sms-t kezdeni, mindenképpen szánjon egy percet arra, hogy átgondolja az okát. Nem számít, mik azok, számos lépés segíthet abban, hogy zavartalanul kommunikálhasson az exével.

Lépések

1. módszer a 4-ből: Gondolja át az okait

1. 

   Kérdezd meg magadtól, miért akarsz beszélni az exeddel. Valószínűleg sok oka van annak, hogy esetleg úgy érzi, hogy szeretne vagy kommunikálni kell az exével. És még sok mindent figyelembe kell venned. Szeretne beszélni a zúzottjával, mert egy ideje nem volt kapcsolatban? Vagy ti ketten fenntartjátok a barátságot, és most szeretnétek megkérni az exet, hogy tartson egy kis távolságot? Vagy azért kell beszélned, mert ez magában foglalja a gyerekeket? Szánjon egy percet arra, hogy elgondolkodjon azon, miért szeretne beszélni az exével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban ezt szeretné-e csinálni.

2. 

   
   
   Kerülje a kapcsolatot az illetővel csak panasz benyújtása érdekében. Bár kettejük szerelmi története véget ért, valamikor ez a kapcsolat jó dolgokat is eredményezett. A könyörtelen nyafogás és a fájdalom kiváltása nem segít megoldani a problémát, és a párkapcsolatán sem segít, ha barátságot próbál fenntartani az illetővel.
   • Ha gyermeked van az exeddel, gondolkodj el a rájuk vonatkozó panaszok hatásáról is. Nem akarod, hogy a gyerekeid egész nap panaszkodó rosszfiúként nézzenek rád.

3. 

   
   
   Légy őszinte. Nem szabad körforgalomnak lennie. Ha valami fontos dolgot kell megbeszélnie az illetővel, beszéljen vele közvetlenül. Ne utaljon vagy mondjon passzív kijelentéseket, legyen világos és őszinte. Említsen meg minden lehetséges határt, amire szüksége lehet (például sms / nem sms, e-mail / nem e-mail stb.).

4. 

   Kerülje a hamis üzenetek küldését. Olyan alkalmi kapcsolatokat keres, amelyek csak szexet jelentenek? Habár az exed jó jelölt lesz a posztra, valószínű, hogy ő továbbra is érzéseket hordoz irántad. Ha megpróbál új kapcsolatba lépni jelentős társával, anélkül, hogy egyértelmű elvárásokat támasztana, mindkettőtök szenvedése lesz.

5. 

   
   
   Ne használja exét spirituális támogatásként. Könnyű megbízni valakiben, akit ismer, amikor magányos vagy reménytelen. Gondolhatja, hogy az exe a legjobb hely, ahol jobban megkönnyebbülhet. Arra azonban ügyelnie kell, hogy elkerülje az illetőt lelki támaszként. Meg kell keresnie a barátokat és más forrásokat.

6. 

   Fontos tisztán megjegyezni, hogy miért szakítottak ketten. Döntésétől függetlenül (beszélgetni az exével vagy sem), ne feledje, hogy okkal szakított. Ha úgy gondolja, hogy van rá mód, hogy megoldja a dolgokat, akkor legyen reális. Egy újabb dátum nem teszi az embert új emberré. A megváltoztatásra vonatkozó ígéretek mindkét oldalról gyakran értelmetlenek. hirdetés

4/2-es módszer: Kapcsolat

1. 

   Szonda. Talán már egy ideje, mióta utoljára kapcsolatba léptek egymással. A dolgok változtak az illetővel, és veled is. Fontolja meg az óvatossággal való indulást, talán a közösségi médián keresztül. Küldhet a szeretőjének egy szöveget vagy e-mailt, és megoszthatja azokat a pozitívumokat, amelyek történtek veled azóta, hogy utoljára csevegtél. Ne vigyük túlzásba; csak rövid, egyszerű és barátságos legyen. Hagyjon egy esélyt arra, hogy az ember kifejezze magát közel hozzád.

2. 

   Ajánlja meg, hogy csináljon valamit együtt. Ha az illető válaszol, és úgy tűnik, jobban érdekli a beszélgetés, ajánlja fel, hogy találkozzon egy olyan helyen, ahol korábban élvezted, és pozitív emlékeid vannak. Adjon nekik több lehetőséget, és kérdezze meg, melyik opciót részesítik előnyben. Ha a személy nem látja Önt személyesen, vagy nem a lakóhelye közelében lakik, akkor beszéljen telefonon. Kérdezzen arról, hogy mikor szabad az illető, hogy felhívhasson. Előre tervezve elkerülheti, hogy a elfoglaltságok miatt ne érje el őket.
   • Például találkoztatok ketten egy kávézóban, ahol mindkettőtöknek csak pozitív emlékei vannak? Vagy egy bizonyos parkban vagy pékségben van, amelynek semmi köze hozzád és az exedhez? Ilyen helyeket kell választania az első találkozásakor, hogy ne akadályozza a kapcsolata fejlődését.
   • Ha a kapcsolatod jelentős mással sok konfliktusban van, de találkoznod kell egymással, hogy beszéljünk például a gyerekeidről, egy nyilvános hely elég jó lehet arra, hogy arra ösztönözzön, hogy átvegye az érzelmeid irányítását.
   • A Skype szintén olcsó eszköz a kapcsolattartásra, amikor a kettő meglehetősen távol van egymástól (vagy akár egészen közel). Amíg van internetkapcsolattal rendelkező számítógépe vagy táblagépe, képesnek kell lennie a Skype használatára. A Skype-hoz pedig nem kell kamerát használni, ha nem akarja.

3. 

   Légy kedves és figyelmes. Ha továbbra is barátkozni szeretnél az exeddel, a figyelmesség arra ösztönzi az exét, hogy pozitívan gondoljon rád. Az, hogy milyen kedves és figyelmes cselekedni, rajtad múlik, de ennek a személyiségeden kell alapulnod, és hogy mennyire érzed jól magad ebben. Ne menjen túl messzire, és az embert ne érezze rosszul, azonban gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket értékel és élvez. Egy jó lehetőség az, ha megmutatja nekik, hogy még mindig emlékszik valamire, ami rájuk vonatkozik (például tetszik egy csokoládé üzlet, egy tea iránti szenvedély stb.) ) és ez bebizonyítja, hogy nem felejtett el jó időt velük.
   • Például, a barátod szereti a hagyományos sört, amely csak néhány helyen kapható, vagy szeretnek olyan tárgyakat gyűjteni, mint a figurák vagy a hógolyók. Az ilyen egyszerű, olcsó, mégis átgondolt dolgok gyönyörű gesztusok, amelyek azt mutatják, hogy még mindig sok csodálatos dologra emlékszel exeddel kapcsolatban.

4. 

   Mutasson egyértelmű szándékokat. Ön egy bizonyos okból kezdeményezi ezt a kommunikációt. Úgy döntött, hogy másfajta kapcsolatot szeretne kialakítani exével. Meg kell értenie, mit akar, és világossá kell tennie az exének. Ha csak barátok akarsz lenni velük, győződj meg róla, hogy megértik. Ha vissza akar térni a régi helyzetre, akkor legyen egyértelmű. Ha nem akar kapcsolatba lépni velük, hacsak nem kell olyan fontos kérdéseket megvitatnia, mint a gyermekei, akkor is tájékoztassa őket. Az ex kíváncsi lehet, hogy mit akar, és meglepődhet, amikor kérdezik. Készen kell állnia a válaszokra.
   • A szándék kimondásának legjobb módja konkrét célok kitűzése. Határozza meg, mit akar az embertől, és tartsa be magát. Ha reméled, hogy a kettő összejön, légy egyértelmű. És ha csak barátokkal szeretnél élni az exeddel, vedd rá az exét, hogy azonnal megértse a problémát. És ha az illető arra kéri Önt, hogy fogadjon el olyan dolgokat, amelyek kevesebbek, mint szeretné, fontolja meg, hogy elsétáljon.

5. 

   Készülj fel a negatív reakciókra. Ne feledje, hogy okkal szakított. Az exed tudata vagy megértése nélkül érezhet némi érzést a szakítással kapcsolatban. Legyen kész elfogadni exének negatív reakcióját minden javaslatára, még akkor is, ha csak jól gondolja. Ne tagadjon nagy ügyet, és ne mondjon olyasmit, amit később megbán.
   • Mielőtt találkozna vagy beszélne az exével, gondoljon át bármilyen reakcióra, amelyet esetlegesen megjelenítenek - jót és rosszat. Gondoljon arra, miért volt az exed így? Legyen manőver minden reakcióhoz (általában), így nem fog meglepődni, ha mégis megtörténik.
   hirdetés

3/4 módszer: Beszélgetés

1. 

   Vegye figyelembe személyes kommunikációs stílusát. Mindenkinek kissé más a kommunikációs stílusa. Hatással lehetnek exed képességére, hogy megértse, amit mondasz. Ha jól érted a beszélgetési stílusodat, jobban tudatosulhat abban, hogy mások hogyan értik a szavaidat. Ez segít elkerülni a félreértéseket és konfliktusokat, valamint a stílusának megváltoztatásában is, ha tudja, hogy az illető nem reagál jól. Például, ha gyakran egyenesen állítja a dolgokat, de az exe könnyen megijed, minimálisra csökkentse őszinteségét, legalábbis kezdetben.
   • Az emberek barátságosan kommunikálnak szeretik az együttműködést. Amikor döntést kell hozniuk, gyakran következtetések levonása előtt sokféle embertől gyűjtenek véleményt. Ez azt jelenti, hogy gyakran meghallgatják, amit a másik kínál, és ezt megfontolják, mielőtt döntést hoznának.
   • Az emberek versenyszerűen kommunikálnak szeresse a hatalmat és az uralmat. Hajlamosak együttműködés nélkül saját döntéseket hozni. Gyakran határozottak (de nem agresszívek), közvetlenek és néha kihívást jelentenek a velük nem értő emberek számára.
   • Közvetlen típusú kommunikációs személy ahogy a nevük is sugallja - közvetlen. Őszintén szólnak, és nem kör alakúak. Ha akarnak valamit, elmondják.Ha valami nem tetszik nekik, akkor tudatni fogják veled is. Az egyértelműség lehetővé teszi, hogy mások gyorsan megismerjék őket. Általában nem fogják homályosan bemutatni, amit akarnak. Néha a túl szemtől szemben beszélő embereket gyakran kényszerítettnek vagy agresszívnak tekintik.
   • Közvetetten kommunikáló emberek nehezen tudja kommunikálni a gondolatait, vágyait vagy szükségleteit másokkal. Gyakran adnak tippeket olyan dolgokra, amelyekről remélik, hogy mások megértik a következményeiket. Ez a típusú kommunikáció gyakran sok zavart és zavart okoz, ugyanakkor ugyanakkor kevésbé agresszívnek tűnhet.

2. 

   Legyen aktív hallgató. A hallgatás a kommunikáció fontos része. Aktív hallgatásnak tekintjük annak felismerését, amit az exed mond (amit mond, és mit jelentenek). Az aktív hallgatás még fontosabb, ha bármilyen zavaró tényezőt tapasztalhat beszélgetés közben. A telefoncsörgések, az autó kürtjei, a tévé hangjai, más emberek vitatkozásának hangja stb. Megakadályozhatják, hogy az adott személyre összpontosítson, és elterelje a figyelmét. Vannak konkrét dolgok, amelyeket megtaníthat arra, hogy jó hallgatóvá váljon.
   • Ismételje meg és összegezze a másik szavait. Megismételheti szavak használatával a jelentés tisztázása és egyszerűsítése érdekében. Így a másik rájön, hogy figyelsz, és megtudja, hogy valóban megérti-e, mit jelent.
     • Például azt mondhatnád: „Hallottam / hallottam, hogy azt mondtad, azt akarod, hogy a gyerekek minden második héten, ne minden héten jöjjenek át a házadba. Jobb?".
   • Ne zavarj. Ha az illető valamit mondani próbál, fejezze ki a figyelmét a szemkontaktussal, és bólogasson vagy mondjon rövid mondatokat, hogy ösztönözze a folytatásra. Engedje meg, hogy az illető mindent elmondjon anélkül, hogy arra kényszerítené, hogy abbahagyja vagy megszakítsa gondolkodását. Ide tartozik a hallgatás, amikor a másik ember gondolkodik, vagy megpróbálja megtalálni a megfelelő szavakat.
   • Kérdéseket feltenni. Ha valamit nem ért vagy szeretne tisztázni, akkor kérdezzen. Ha úgy érzed, hogy az exed csak alig fejezte ki gondolatait vagy érzéseit, tegyen fel kérdéseket, hogy elmagyarázzák őket részletesebben.
     • Koldulás helyett próbáljon nyílt kérdéseket használni. Például: "Mit gondolsz, hogyan fogunk kölcsönhatásba lépni egymással a jövőben?"
   • Erősítse meg az illető érzéseit. Szimpatizálni kell mindennel, amit mondanak. Ha az általuk tárgyalt helyzet idegesítőnek tűnik, mondja el nekik, hogy csalódottnak tűnnek. Mondd el nekik, mitől érzik magukat jobban, mert megnyíltál előtted. Ha az exed éppen egy nagyon nehéz problémáról mesélt neked, amelyet nehéz legyőzni, köszönöm nekik, hogy megosztották veled.

3. 

   Tartsa nyitva a beszélgetést. Győződjön meg róla, hogy beszélgetési stílusa és aktív hallgatási készsége nem teszi tönkre azt, amit az exe mondani próbál. Ez a tényező különösen fontos, ha a szakítás egyik oka a kommunikáció hiánya vagy a rossz kommunikáció volt. Ha a múltban használt kommunikációs stílus nem működik, akkor új stílust kell kipróbálnia, különben nem tudja folytatni. Sok dolgot kerülni kell, amikor az exével beszél.
   • Ne tegyen túl sok miért kérdést - főleg olyan kérdésekkel, amelyek a következővel kezdődnek: "miért nem ...". Az ilyen jellegű kérdések feltevése gyakran védekezésbe helyezi az embereket, és mindkét érvhez vezethet.
   • Ne enyhítse az illető érzéseit azzal, hogy nem szabad aggódnia valami miatt, vagy hogy nem szabad, hogy mások zavarják őket. Nem ítélkezik azzal kapcsolatban, hogy mi okozhat szorongást vagy nem, vagy nem zavarhatja a másikat. Joguk van aggódni vagy idegesnek lenni valami miatt.
   • Ha elõször egy tisztázó kérdést vagy egy olyan kérdést mutat be, amely lehetõvé teszi a személy számára, hogy elmagyarázza alaposabban, de tétován néz ki, hagyja abba. Ne kényszerítsd őket arra, hogy olyat mondjanak, amit nem akarnak. Ha az illető beszélni akar, akkor fog.
   • Ne feltételezd, hogy megérted a másik ember érzéseit. Ez magában foglalja az ember történetének elmondását minden alkalommal, amikor megosztja a történetét. Ha az exed mesélt neked egy olyan időről, amikor rendkívül felidegesítették őket egy probléma miatt, ne csináld abból a történetet, amikor te is bántalmaztál.

4. 

   
   
   Használja az „én” tárgyat (a mondat tárgya te magad vagy). Ha a jelenlegi (vagy múltbeli) érzéseit próbálja megmagyarázni az exével, ne fordítsa abból a hibáztatás folyamatába, csak megpróbálja felsorolni mindazt, amit tettek, ami csalódást okozott. - "Gyakran figyelmen kívül hagysz engem / engem", "Soha nem akarok veled időt tölteni" vagy "Én / mindig más barátokkal akarok lógni". Ehelyett ne felejtsd el minden mondatban használni az „én” témát - „Úgy érzem, figyelmen kívül hagynak”, „Olyan szomorú vagyok, hogy nem töltöttem sok időt veled” , vagy "Néha úgy érzem, hogy kimaradtam". Ugyanez vonatkozik arra, hogy a „mindig” vagy a „soha” szó használatával ne vigyük túlzásba a valójában történteket.

5. 

   
   
   Kerülje a beszélgetés vitává alakítását. Nincs mindig igazad, és az exed nem feltétlenül ért egyet veled, vagy fordítva. Ennek a beszélgetésnek nem az a célja, hogy érveljen vagy harcoljon a győzelemért, hanem hogy pozitív és intelligens kommunikációt építsen ki olyan fontos témákról, amelyeket meg kell vitatnia az exével. Ebben nincsenek nyertesek vagy vesztesek.
   • Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad éreznie exének érzéseit vagy gondolatait. Még mindig mérges vagy ideges lehet az általuk mondottak miatt, de gondolkodás nélkül ne fejezze ki érzéseit. Szánjon néhány percet arra, hogy elmélkedjen azon, hogy az illető miért készített vagy mondott valamit, és kérdezze meg magától, hogy van-e értelme.

6. 

   
   
   Vizsgálja meg érzelmeinek forrását. Mindketten emberek vagytok, és néha vannak kellemetlen érzelmek, de ez nem azt jelenti, hogy nem szabad ezt éreznünk. Nincs semmi baj azzal, ha van egy bizonyos érzésed vagy gondolatod, de fontos, hogy próbálj egyértelművé válni, amikor érzelmeidet másokra meríted és tudomásul veszed. Még egy teljesen hihető magyarázatot is kap, miért van néha ilyen gondolata vagy érzése, talán a korábbi tapasztalatai miatt.
   • Például, ha randevúzott valakivel, aki korábban csalt, és gyakran hazudik, hogy későn dolgozzon, akkor amikor azt hallja, hogy jelenlegi partnere azt mondja, hogy későn kell dolgoznia, akkor azt gondolhatja irracionális dolgok róluk. Szánjon időt arra, hogy elmagyarázza ezt az exének. Mondja meg nekik, honnan származik ez a gondolkodásmód, és megértette, hogy ez nem befolyásolja a meggyőződését, de a rossz tapasztalat miatt mégsem távolíthatja el őket az elméjéből. múlt.
   • Néha az érzések és gondolatok nagyon abszurdak lehetnek. Például féltékenységet érezhet, amikor volt szerelmének új szeretője van, még akkor is, ha nem akarja, hogy mindketten újra összejöjjenek, mint korábban. Az érzéseid csak annyi lehetnek, hogy az illető sokat jelent neked. Teljesen megengedett ez az érzés.

7. 

   Legyen nyitott, őszinte és tisztelettudó. Mivel ez a beszélgetés konkrét célok megvalósítását jelenti exével, a lehető legtisztábbnak, tömörebbnek és őszintébbnek kell lennie. Magyarázza el, mit akar - az exétől és a kapcsolatától. Mondja el azokat az elvárásokat, amelyeket szeretne kapni a párkapcsolattól. Mondd el nekik, hogy miért érzed magad. Fogadd el, hogy megvannak a saját igényeid és álmaid, és ez rendben van.
   • Őrizze meg a megértést és az őszinteséget akkor is, ha az exe nem tisztel.Ha az illető rosszul bánik veled, vagy valami bántó dolgot mond, ne feledd, hogy készen állsz a probléma kezelésére. Barát tud túl lesz rajta, és minden rendben lesz. Nincs értelme az ember szintjére süllyeszteni, és ugyanolyan tiszteletlenséggel válaszolni rá, mint ő. Később megbánod.
   hirdetés

4/4-es módszer: Felejtse el exét

1. 

   Emlékeztesse magát a szakítás okaira. Szakítás másokkal, különösen valakivel, akit erősen megráz, akkor úgy fogja érezni, mintha a világ omladozna a lábad előtt. Emlékeztesse magára, hogy mindig jó oka van a kapcsolatának megszüntetésére. Jó oka lehet annak, hogy ketten szakítottatok, még akkor is, ha a legsötétebb pillanatokban sem emlékszel. Kerülje a pragmatikus kapcsolat folytatását.

2. 

   Engedje meg magának, hogy érezze. Tudnia kell, hogy fájdalmat és szomorúságot érezhet. Ne kényszerítsd magad arra, amit nem akarsz. Egész nap feküdhet az ágyban, és betegnek hívhatja. Ne aggódjon, ha túl sok csokoládét eszel. Az egyik legfontosabb tennivaló az, hogy megpróbálja legyőzni azt a késztetést, hogy felhívja az exét, hogy jobban érezze magát. Meg tudod csinálni!

3. 

   Bízz magadban. Erősebb, mint gondolná. Túl lesz ezen a szakaszon, még akkor is, ha most nem így érez. Meg fogja találni magát, amint emlékeztet bizonyos eseményekre, és azon gondolkodik, miért nem mentek jól a dolgok. A probléma az, hogy valószínűleg soha nem fogod megérteni. Talán az ok nem lesz túl jó. De nem kell tudni a szakítás okát, hogy túllépj rajta. Csak óráról órára kell haladnia, napról napra, hétről hétre - haladjon lépésről lépésre.

4. 

   Kaphat segítséget. Ne próbálj egyedül küzdeni a bánatoddal. Segítségért vegye fel a kapcsolatot barátaival, családjával és szakembereivel. Beszéljen az érzéseiről, és engedje meg magának, hogy szomorú legyen. Mondja el az embereknek, hogy nehéz dolga van, és kényelmesebbnek érzi magát, ha rájön, hogy nem egyedül foglalkozik az érzelmeivel. Ha nehézségei vannak a kommunikációval, írjon gondolatait és érzéseit egy folyóiratba, és keressen barátságot családjától és barátaitól.

5. 

   Tanuljon a történtekből. Miután letelt egy olyan idő, amikor nem tudsz végiggondolni, vagy nem tudsz semmi eredményes dolgot végrehajtani, elkezdheted látni, milyen hatalmas lehet ez az egész élmény. Arra is rájön, hogy bár rosszul érzi magát, valójában jobbá válik, mint korábban. Jobban érzed magad. Kicsit felépültél, aztán hamarosan többet fogsz gyógyulni.

6. 

   Vigyázz magadra. Miután a felépülés útján találja magát, térjen vissza a szokásos rutinjához, amely magában foglalja a pihentető tevékenységek végzését, amelyeknek örömet szerezhet (pl. Séta, olvasás, áztatás). szappanos fürdőben stb.). Mondjon "nem", ha szükséges. Menjen ki a házból, vagy fordítva, ha akarja. Aludjon eleget és étkezzen egészségesen. hirdetés