Tartalom

• Lépések
• Tanács

Van, akinek természetesen társas természete van, de másoknak így kell gyakorolniuk. Ha barátságos és megközelíthető akar lenni, íme a taktikák, amelyeket alkalmazhat. Ahhoz, hogy "társaságkedvelő" ember legyél, tudnod kell, hogyan ismerkedj meg más emberekkel, serkentsd a beszélgetést és magabiztosabbá válj.

Lépések

1/4-es módszer: A beszélgetés művészetének megértése

1. 

   Mondjon köszönetet mindenkinek a nyilvánosság előtt. Lehet, hogy naponta lát néhány embert, de soha nem ismerte el őket. Ahhoz, hogy harmonikus emberré válhasson, fontos, hogy elkezdjen több hálát tanúsítani a körülötted élő emberek iránt. Legközelebb, amikor kávét rendel, vagy ellenőrzi a számlát a szupermarketben, mosolyogjon arra, aki segít. Lépj velük szemkontaktusba, és mondj köszönetet. Ez a kis gesztus segít abban, hogy jobban érezze magát másokkal való kommunikációban, és talán egy kis örömet is okoz a másiknak a nap folyamán.
   • Egy kis bók is segíthet, főleg szolgáltatási helyzetekben. Ne feledje, hogy az élelmiszerbolt vagy a kávézó alkalmazottjának naponta több száz ügyfelet kell kiszolgálnia, akik közül sokan valószínűleg nem törődnek velük, vagy durván viselkednek velük. Mondj valami olyat, hogy "Ó, te (te) olyan gyorsan, köszönöm (ő)", hogy köszönetet mondj.

2. 

   
   
   Szemkontaktus. Amikor társasági eseményen van, például egy partin, próbáljon szemkontaktust teremteni az ott élő emberekkel. Amikor találkozol valakinek a szemével, barátságosan mosolyogsz. Amikor látod, hogy valaki bámul téged, átjön és bemutatkozik. Ha az illető visszamosolyog rád, ez jó jel.
   • Ha az illető nem válaszol, hagyja figyelmen kívül. A "társasági lét" különbözik a "nyomástól". Nem szabad arra kényszerítenie az embert, hogy beszéljen, ha nem tetszik neki.
   • Ne feledje, hogy ez nem működik olyan helyzetekben, ahol az emberek várhatóan nem férnek hozzá, például tömegközlekedéssel utazva. A társasági élet része annak tudása is, hogy mikor és hol kell máshoz fordulni, és mikor kell egyedül lenni.

3. 

   
   
   Mutatkozz be. Nem kell édes kézügyesség, hogy barátságos és megközelíthető legyen. Megpróbálhatja bemutatni magát azzal, hogy elmondja, hogy új vagy a környéken, vagy dicséretet mond a másik embernek.
   • Keresse meg az embereket, akik egyedül ülnek nyugodtan. Lehet, hogy nem érzi magát kényelmesen, ha „félénk”, hirtelen „aktívvá” kell válnia. Ha rendezvényen vesz részt, próbáljon olyan embereket találni, akik félénknek vagy önállónak tűnnek. Valószínű, hogy nem érzik magukat olyan kényelmesen, mint te. Talán örülni fognak, ha kezdeményezed, hogy megismerd őket.
   • Barátságos, de nem rámenős. Miután bemutatkozott és feltett egy-két társadalmi kérdést, de úgy tűnik, hogy a másik nem érdekli, hagyja békén.

4. 

   
   
   Tegyen fel nyílt kérdéseket. Az informális beszélgetés egyik módja nyitott kérdések feltevése. Az ilyen kérdések arra késztetik a másik embert, hogy ne csak "igen" vagy "nem" választ adjon. Könnyebb beszélgetést kezdeményezni, ha meghívja a másikat, hogy ossza meg beszélgetését. Amikor szemkontaktust létesít és mosolyog valakire, kezdjen kérdésekkel beszélgetni. Íme néhány javaslat:
   • Nagyon tetszett az a könyv / folyóirat?
   • Milyen tevékenységeket szeret ebben a régióban?
   • Hol találta azt a gyönyörű pólót?

5. 

   Mondjon néhány bókot. Ha más emberekkel törődsz, akkor oda kell figyelned azok apróságaira, amelyek tetszenek vagy értékelnek. Bókokkal kell nyugtáznia őket, de legyen őszinte. Az emberek tisztességtelen bókokat észlelhetnek. Gondoljon a következőkre:
   • Már olvastam azt a könyvet. Ön úgy dönt, hogy a könyv nagyon jó!
   • Szeretem a cipődet. Nagyon megfelel a viselt ruhának!
   • Tejat iszol kávéval? Finom - minden hétfő reggel iszom.

6. 

   Találj valamit, ami mindkettőtöket érdekli. A beszélgetések megkezdése arról szól, mi a kettő bennetek. Ahhoz, hogy megtaláljon egy témát, amiről beszélhet, meg kell vizsgálnia, mi van mindkettővel. Ha mindketten együtt dolgoznak, vagy vannak közös barátaik, vagy vannak bármi kapcsolatot, akkor könnyebben kezdhet beszélgetést. A munkáról, a barátokról vagy a közös érdekekről való beszélgetés más témákat nyit meg a beszélgetésben.
   • Ha idegennel beszélget, azonnal felhasználhatja témaként az értekezlet helyzetét. Ha könyvesboltban tartózkodik, megkérheti őket, hogy ajánljanak egy jó könyvet. Ha mindketten hosszú sorban ragadnak, akkor viccelődhetnek vele.
   • Vigyázzon, ne tegyen megítélő megjegyzéseket. Például azt mondhatja, hogy tetszik az illető frizurája, és megkérdezheti tőle, hol vágja le a haját. Vagy azt is mondhatja, hogy olyan cipőt szeretne vásárolni, mint amilyet az ember visel, és kérdezze meg tőlük, hol vásárolta. Kerüljön mindent, ami sértőnek tűnik, például a nyomorúsággal, a bőr színével vagy a fizikai vonzerővel kapcsolatos megjegyzéseket.

7. 

   Figyeljen mások érdekeire. Ha A úr elhatározza, hogy a termodinamikáról beszél, és B úr határozottan az olasz kávéról beszél, akkor a kettőjük közötti történet nem vezet sehova. Bármelyiknek fel kell ismernie a másik szenvedélyét. Kérem, kezdeményezze, hogy ez a személy legyen.
   • Amikor beszél, törekedjen arra, hogy észrevegye, amikor a másik vidámnak tűnik. Hallhatod és Láthatjuk. Arckifejezésük kifejezőbbé válik (a hangjuk is), és valószínűleg látni fogja a testüket is.

8. 

   Csevegjen a kollégákkal. Ha kint jársz dolgozni, talán társult a munkádhoz társas környezet, csak egy kis erőfeszítést igényel. Keressen egy helyet, ahol az emberek lógnak, például pihenőszobát vagy munkatársi társalgót.
   • Az irodai előcsarnok nem olyan hely, ahol olyan forró témákkal lehet foglalkozni, mint a vallás vagy a politika. Ehelyett vonzza be az embereket a kiemelkedő sport- vagy kulturális események kommentálásával. Míg az emberek gyakran határozott véleményekkel rendelkeznek ezekről a témákról, az informális beszélgetések során mégis biztonságosabb.
   • Fontos, hogy társaságban legyél társas. Az emberek úgy fogják érezni, hogy barátságosabb és optimistább ember vagy. A munkahelyi kapcsolat és a csevegés szintén megérdemli a figyelmet.

9. 

   Akkor fejezd be, amikor a történet még mindig érdekes. Hagyja, hogy a másik kíváncsi, hogy többet megtudjon. Ennek egyik módja az, hogy nyitva tartsa a következő beszélgetésre. Ügyesen fejezze be a beszélgetést, hogy a másik ne gondolja, hogy nem érdekli, hogy beszéljen vele.
   • Például, ha kutyákról beszél, kérdezze meg őket, tudnak-e egy jó kutyaparkot. Ha a másik ember lelkesen válaszol, meghívhatja őket, hogy hozzák a kutyát a parkba: „Jártál már valaha az X utca közelében lévő kutyaparkban? Soha nem voltam ott. Jöhetünk jövő szombaton? " Konkrétan meghívni hatékonyabb, mint a "Menjünk oda holnap!" mert így az emberek azt hiszik majd, hogy csak társasági életben vagy.
   • A beszélgetés végén zárja le, ismételve a másik személlyel megbeszélt fő pontot. Így meglátják, hogy hallgatsz. Példa: „Sok szerencsét ebben a vasárnapi maratonban! Várom a következő hetet, hogy meséljek róla.
   • Végül állítsa vissza, hogy élvezi a beszélgetést. A „szórakoztató beszélgetni a barátaimmal” vagy a „szórakoztató találkozni veled” kedvelést fog szerezni a másik ember.

10. 

    Beszélj bárkivel és mindenkivel. Miután kényelmesebbnek érzi magát a már ismert emberekkel való beszélgetés során, próbáljon beszélni olyanokkal, akikkel most találkozott. Eleinte kissé idegesnek érezheti magát, amikor olyan emberrel beszélget, akit nem ismer, és nehezen tud megközelíteni. De minél jobban eléred az embereket és megszokod a beszélgetést, annál könnyebben érzed magad. hirdetés

4/2-es módszer: Lépjen ki a társasági életből

1. 

   Tegyen konkrét és ésszerű célokat. A társasá válás nehéz cél, mert sok kicsi viselkedésről van szó. Tehát az is jó ötlet, ha nagy céljait kisebbekre bontja. Ahelyett, hogy azt mondaná magának, hogy békés, állítsa be azt a feladatot, hogy minden nap beszéljen új emberrel, vagy mosolyogjon naponta öt emberre.
   • Próbáljon minden nap cserélni néhány mondatot (vagy ha úgy gondolja, hogy ez túl sok, csak mosolyogjon) idegenekkel vagy ismerősökkel, köszönjön mindenkinek az utcán, vagy kérdezze meg a pincér nevét. Az ilyen apró győzelmek továbbra is készen állnak a magasabb kihívásokra.

2. 

   Csatlakozzon egy klubhoz. Ha nem biztos abban, hogyan közelítsen meg másokat társadalmi környezetben, próbáljon csatlakozni egy hobbi klubhoz. Ott lehetőséged lesz kapcsolatba lépni olyan emberekkel, akik osztják az érdeklődésedet, bár gyakran kicsiben.
   • Keressen egy klubot, amely elősegíti a kommunikációt, például könyvklubot vagy főzőtanfolyamot. Kérdezhet és bekapcsolódhat a vitába, de a figyelem nem teljesen rád irányul. Az ilyen környezet nagyszerű a félénk emberek számára.
   • A tapasztalatok megosztása talán erőteljes kapcsolódási módszer. Jó kezdet lehet csatlakozni egy olyan klubhoz, ahol megoszthatja tapasztalatait másokkal - ott már elkezdtetek hasonlóságokat kialakítani.

3. 

   Hívjon meg mindenkit, hogy jöjjön el játszani. Akkor is jól kijöhet, ha éppen nem tartózkodik a házon kívül. Hívd meg az embereket a házba, hogy filmet nézzenek vagy bulit rendezzenek. Ha megfontoltan és reagálva cselekszel, az emberek úgy érzik, hogy értékeled őket (és élvezhetik).
   • Hozzon létre eseményeket, amelyek ösztönzik a beszélgetést. Meghívhatja az embereket, hogy kóstolják meg a borházat, hogy mindenkinek lehetősége legyen kortyolni és összehasonlítani. Vagy szervezzen kötetlen vacsorát, ahol mindenki összehozza kedvenc családi ételeit (a receptet tartalmazza). Ha van oka beszélgetni, izgalmasabbá és izgalmasabbá teheti a bulit (hogy őszinte legyek, az ételek és a borok soha nem bántanak).

4. 

   Tudjon egy bizonyos időtöltést. A hobbi segít megnyugtatni, így társasabb lehet. Ha ismeri a hobbit, büszke lesz, és ez magabiztosabbá teszi a kommunikációt.
   • A hobbik témákat adnak az új ismerősökkel való kapcsolattartásra. Lehetőséget ad arra is, hogy új emberekkel ismerkedjen meg. Az élvezet az egészségének is kedvez, például kisebb a depresszió kockázata.

5. 

   Figyeljen arra, hogyan öltözik. Az öltözködés befolyásolja a magad iránti érzésedet. A személyiségedet és az értékeidet bemutató ruházat segíthet abban, hogy magabiztosan érezd magad, és segíthet abban, hogy aktívabb és békésebb légy.
   • Ha kissé izgalmasnak érzi magát a kommunikációban, viseljen valamit, ami erőteljesnek és vonzónak érzi magát, és ezt a bizalmat hozzáadhatja a kölcsönhatásaihoz.
   • A ruhák témája lehet egy érdekes beszélgetés létrehozásának is. A vicces nyakkendő vagy az egyedi tervezésű karkötő témát jelenthet az emberek számára, hogy elhatárolódjanak tőled. Dicséretet mondhat más emberek ruházatára vagy kiegészítőire is, hogy megismerkedjen.
   • Vigyázzon, ne hagyja, hogy a megbecsülés akadályozza a bókokat, mint például: "Az a ruha karcsúvá tesz!" Ez a típusú kommentálás a szépség közös színvonalára összpontosít, nem pedig arra, hogy kivel beszél. Ehelyett próbáljon mondani valami pozitív, de nem ítélkező dolgot, például: „Szeretem a viselt nyakkendő kivitelét, absztrakt” vagy „Ilyen cipőt keresek, megveszi. merre vagy?"

6. 

   Ápolja a meglévő barátságot. Figyelnie kell arra, hogy barátságokat kössön jelenlegi barátaival és átlagember. Ez nemcsak kapcsolatba hoz, hanem érettebbé is válik, és új tapasztalatokat szerezhet mindkét csoporttal.
   • A régi barátok jó hely a gyakorláshoz. Megismertethetnek új emberekkel, vagy elkísérhetnek olyan helyekre, ahol valószínűleg soha nem akarsz egyedül járni. Ne hagyd figyelmen kívül őket! Talán ugyanazt az érzést élik meg, mint te.

7. 

   Mutasson be mindenkit egymásnak. Az emberek kényelmessé tétele a társasági élet része is. Amikor jól érzi magát a bemutatkozás során, terjessze a szeretetet úgy, hogy bemutatja az embereket egymásnak.
   • Az emberek egymás közötti bemutatása csökkenti a kommunikációs helyzetek kínosságát. Gondoljon arra, amit tud minden emberről - mi a közös bennük? Például amikor egy bevásárlóhelyen beszéltél Lannal, és véletlenül találkoztál Thành-val, akkor állj meg néhány másodpercre, hogy felhívd: „Thanh, ez itt Lan. Éppen tegnap este említettük a zenekart, amely a városi színházban lépett fel. Hogy érzitek magatokat?"
   hirdetés

3/4 módszer: Kommunikáció testbeszéddel

1. 

   Vizsgálja meg testbeszédét. A nem verbális kommunikációs eszközök, például a szemkontaktus és a testbeszéd, képesek szavakkal kifejezni azt, aki vagy, mint te. Testtartása és mozdulata üzenetet küld másoknak rólad. Az emberek gyakran egy másodperc töredékéig vonzónak, szimpatikusnak, tisztességesnek, megbízhatónak vagy agresszívnak ítélik az embert, így csak 1/10 másodperc áll rendelkezésre az első benyomás létrehozásához.
   • Például, ha „kisebbnek” teszed magad azáltal, hogy keresztbe ülsz, karcsú vagy karral szoros, stb., Azt mutatod, hogy kényelmetlen vagy a helyzetben. Jeleket küldhet, hogy nem akar kommunikálni másokkal.
   • Ezzel szemben önbizalmat és erőt mutathat nyitott testtartással. Nem kell a kelleténél több helyet elfoglalnia, vagy be kell támadnia valaki másnak, de be kell állítania saját terét. Tartsa stabilan a lábát állva és ülve. Tartsa állandó testtartását, nyújtsa előre a mellkasát és hátát. Kerülje a ficánkolást, a lábujjak nyújtását vagy a ficánkolást.
   • A testbeszéd befolyásolja azt is, hogy az emberek hogyan viszonyulnak önmagukhoz. Azok az emberek, akik "alacsony helyzetű" testbeszédet használnak, például karok vagy lábak keresztezésével összegömbölyödve vagy bezárva, valóban kortizol emelkedett (a kortizol a bizonytalanság érzéséhez kapcsolódó stresszhormon).

2. 

   
   
   Vedd fel a szemkontaktust. Csak a szemeddel lehetsz barátságosabb. Ha közvetlenül nézel valakit, ezt gyakran meghívásként értjük. A másik ember visszaadja a tekintetedet nyugtázásként.
   • Azokat az embereket, akik beszélgetés közben szembesülnek, barátságosabbnak, nyitottabbnak és megbízhatóbbnak tartják. Az extrovertáltak és magabiztosak a kommunikációban, gyakran nézik azt az embert, akivel gyakran és hosszabb ideig beszélgetnek.
   • A szemkontaktus közelséget teremt az emberek között, akár fényképeken vagy akár vázlatokon is.
   • Próbálja meg fenntartani a szemkontaktust a másik személlyel, amikor beszél, és körülbelül 70% -ában, amikor meghallja. 4-5 másodpercig nézzen a szemükbe, mielőtt elfordítja a tekintetét.

3. 

   
   
   Mutasson érdeklődést a testbeszéd iránt. Amellett, hogy egyedül áll vagy ül, testbeszéd segítségével kommunikálhat más emberekkel is. A „nyitott” gesztusnyelv azt jelzi, hogy mindig készen áll és érdeklődik a másik iránt.
   • A nyitott testbeszéd nem keresztezi a karokat és a lábakat, mosolyog, felnéz és körülnéz a szobában.
   • Miután kapcsolatba lép valakivel, mutassa meg érdeklődését iránta. Például az előrehajlás és a fej megdöntése, amikor meghallgatja a másikat, megmutatja, hogy érdekli-e a beszélgetés és érdekli-e az ő véleménye.
   • Számos testbeszéd magában foglalja a romantikus varázst, de vannak olyan érdeklődésnyilvánítások is, amelyek nem romantikusak.

4. 

   
   
   Legyen aktív hallgató. Amikor más embereket hallgat, közölje velük, hogy érdekli a beszélgetés. Összpontosítson arra, amit mondanak. Nézd meg az illetőt, miközben beszél. A bólogatás, az "uh, uh" vagy "hm, hm" hangok használata és a mosolygás mind megmutatja, hogy hallott.
   • Kerülje azt, hogy a beszélgetőpartneren túl ne nézzen néhány másodpercnél tovább, mert ez azt mutatja, hogy unatkozik vagy figyelmetlen.
   • Ismételje meg a másik fő gondolatait, vagy használja válasza részeként. Például, ha egy bárban új emberrel beszélget, és a legyező horgászatról beszél, említse meg ezt, amikor válaszol: „Ó, soha nem horgásztam. műlégyekkel. De érdekesnek tűnik hallani a leírását. Ez megmutatja a másik embernek, hogy valójában hallgat, ahelyett, hogy a bevásárló listáján rágódna, vagy valami mást csinálna.
   • Hagyja, hogy a másik befejezze a beszélgetést, mielőtt válaszolna.
   • Amikor hallja a másik ember beszédét, ne adjon visszajelzést, amikor végzett. Összpontosítson az általuk adott információkra.

5. 

   Gyakorold a mosolygást. Meg lehet különböztetni az "igazi" mosolyt a hamis mosolytól. A mosoly valójában aktiválja a száj körüli izmokat és a szem körül, úgynevezett "Duchenne" mosoly.
   • Kimutatták, hogy Duchenne mosolya csökkenti a stresszt és jobban megnevetteti az embereket.
   • Gyakorold a mosolygást egy Duchenne mosollyal. Képzeljen el egy olyan helyzetet, amelyben pozitív érzelmeket szeretne felmutatni, például boldogságot vagy szeretetet. Gyakorold a mosolyt a tükör előtt. Ügyeljen arra, hogy az ajka sarkai ráncokat mutassanak, amelyek az "igazi" mosoly jellemzői.

6. 

   Tolja át magát a "kényelmi zónán". Létezik egy "optimális szorongásnak" vagy "hasznos szorongásnak" nevezett terület jobb természetes kényelmi zónánkon kívül. hogy rendezze.
   • Például, amikor új munkát kezd, az első randevún vagy egy új iskola első napján hajlamos jobban próbálkozni az új helyzetben. Nagy erőfeszítéssel és odafigyeléssel jobb teljesítményt is mutat.
   • Lépjen végig lassan ezen a folyamaton. Ha túlságosan vagy túl gyorsan nyomja magát, az valójában károsíthatja a teljesítményét, mivel a szorongása meghaladja az "optimális" szintet és beindítja a "pánikot". Először próbáljon meg kisebb lépéseket tenni a komfortzónán kívül. Ha kezdi jobban érezni magát az extroverzió kockázatának vállalásában, akkor hosszabb lépéseket tehet.

7. 

   A "kudarcok" megjegyzése tanulság. A kockázatos mindig azzal a kockázattal jár, hogy nem a várt módon működik. Könnyű feltételezni, hogy ezek a helyzetek "kudarcok". Ezzel a gondolkodásmóddal az a probléma, hogy mindent összeállított.Még a legrosszabbul kinéző eredmény is ad valamit, amiből tanulhat és miből tanulhat legközelebb.
   • Gondoljon arra, hogyan viszonyul a helyzethez. Mire számítottál? Van valami, amit nem vettél figyelembe? Most, hogy van tapasztalata, mit gondol, mit fog másképp csinálni legközelebb?
   • Mit tett a siker esélyeinek támogatása érdekében? Például, ha a cél a „több kommunikáció”, gondolja át, mit vállalt. Voltál már olyan helyeken, ahol ismersz néhány embert? A legjobb barátoddal mész? Olyan helyre jár, ahol hasonló érdeklődésű embereket találhat? Remélted, hogy azonnal társasági emberré válsz, vagy kisebb és jobban elérhető kezdeti célokat tűztél ki? Készüljön fel a sikerére legközelebb az ebből az időből tanult tudással.
   • Összpontosítson arra, amit csinál lehet ellenőrzés. A kudarc átélése tehetetlennek érezheti magát, mintha a siker soha nem történne meg. Természetesen lesznek olyan dolgok, amelyek kívül esnek az irányításunkban, de nem minden. Gondolja át, mit tehet a változás érdekében, és fontolja meg, hogyan tegye ezeket az Ön kényelme érdekében legközelebb.
   • Az erőfeszítés értékét beépítheti a megnyilvánulás képességébe. Tanuljon meg inkább az erőfeszítéseire koncentrálni, nem pedig az eredményekre (amit nem mindig tud kontrollálni). Legyen toleráns önmagával szemben, amikor elesik. Ez a módszer segíthet abban, hogy legközelebb jobban teljesítsen.
   hirdetés

4/4-es módszer: Gondolkodjon pozitívan, hatékonyan és magabiztosan

1. 

   Kihívja belső kritikáját. Nehéz megváltoztatni a viselkedését, különösen akkor, ha valami nem természetes módon próbálkozik. Olyan suttogásokat hallhat a fejében, mint: „Nem akar a barátom lenni. Nincs mit mondanom. Minden hülyeség, amit mondok ”. Az ilyen gondolatok csak félelemből fakadnak, nem tényeken alapulnak. Kihívja őket azzal, hogy emlékezteti magát arra, hogy vannak ötletei és gondolatai, amelyeket mások hallani akarnak.
   • Próbáljon bizonyítékot találni azokra a "forgatókönyvekre", amint eszükbe jutnak. Például, ha egy kolléga köszönés nélkül elmegy az íróasztal mellett, akkor hirtelen azt gondolja: „Ó, dühös rám. Nem tudom, mit tettem. Tudom, hogy nem akar velem barátkozni ”.
   • Kihívja ezt a gondolatot azzal, hogy bizonyítékot talál rá; Talán nem sokat talál. Kérdezd meg magadtól: Legutóbb, amikor mérges lettél, mondta az illető? Ha igen, akkor ezúttal mondták volna. Tényleg csinál valamit, ami felzaklathatja az embert? Talán csak rossz napjuk van?
   • Lehet, hogy félénk természete miatt eltúlozza hibáit mások szemében. Ne feledje, hogy ha nyitott, őszinte és barátságos vagy, a legtöbb ember egyetlen botlás miatt sem engedi el. A hibáidért való kínzás azt is jelenti, hogy az aggódás megakadályozza a tanulást és a növekedést.

2. 

   Szocializálja az utat. Nincs semmi baj azzal, ha introvertált vagy félénk. Te döntöd el, mit kellene változtatnod, de tedd meg magad érdekében, nem azért, mert valaki azt mondja neked, hogy változtass.
   • Gondoljon arra, miért félénksége teszi annyira szomorúvá. Talán csak ezt fogadja el és vonja vissza. Vagy talán csak kényelmesebbnek akarod magad beszélni a körülötted levőkkel. Sokkal jobb, ha introvertált vagy, mint valaki más, és vonakodva extrovertált.
   • Gondoljon arra, milyen helyzetek adódnak félénksége miatt. Hogyan reagál a tested? Mi az elfogultságod? Ennek kitalálása az első lépés a válaszok ellenőrzésében.

3. 

   Induljon el, amint alkalom nyílik rá. Ha megvárja, amíg érdekli a cselekvés, akkor meglehetősen alacsony az esélye a változás észlelésére. Hatékony lehetsz, ha úgy cselekszel, ahogy akarsz - akár elsőre hiszed, akár nem. Az elvárásaid gyakran képesek valamit megvalósítani. Ezért mondják az emberek gyakran, hogy ha hamisítod, egy nap valósággá válik.

4. 

   Tegyen reális célokat. Ne feledje, hogy önmagának megváltoztatása időt vesz igénybe. Tegyen reális célokat maga elé, és ne hibáztassa magát, ha időnként megbotlik. Ez normális.
   • Határozza meg, mi kihívja. Az a célod, hogy társas legyél, nem biztos, hogy ugyanaz lesz számodra, mint mindenki másé. Például a mindennapi szemkontaktus egy emberrel hatalmas győzelmet jelenthet számodra. Válasszon reális célokat magának.

5. 

   Ráébredni arra, hogy a szociabilitás készség. Bár ez egyesek számára könnyűnek tűnhet, a minőséget idővel gyakorolni kell, és Ön is tanulhat. A célok kitűzésével és a folyamatos gyakorlással megváltoztathatja a helyzetekre és az emberekre való reagálás módját.
   • Ha ismersz valakit, aki társas, kérdezd meg. Mindig ilyenek? Igazuk van-e valaha próbálja meg hogy társaságkedvelő legyen? Van-e fóbiájuk? A megfelelő válaszok lehetnek nem, igen és igen. Az egyetlen probléma az, hogy úgy döntöttek, hogy felülkerekednek.

6. 

   Gondoljon a múltbeli sikerekre. A benne rejlő szorongás támadhat meg egy partiban, amikor arra gondol, hogy az ottani emberekkel szocializálódjon. Talán van néhány negatív gondolata arról, hogy mennyire képes sikerrel kommunikálni. Ilyen helyzetekben gondoljon azokra az időkre, amikor sikeres és kényelmes volt. Talán legalább néhányszor aktív vagy a családodban és a csoportodban. Alkalmazza ezt az eredményt erre a helyzetre.
   • Ha belegondolsz azokba az időkbe, amikor olyasmit tettél, amelytől most félsz, akkor könnyebben megismerheted, mire vagy képes, és magabiztosabbá teszed.
   hirdetés

Tanács

• Érezd környezeted és élvezd a jelen pillanatot. Ha nem tudod, hogyan élvezd, ki más fogja megtenni helyetted!
• Mosolyogj, amikor csak lehetséges. Az egyedül mosolyogva, valamint másokra mosolyogva jobban érezheti magát és segíthet a kijátszásban.
• Amikor jól érzi magát az emberek elérésében, tegye meg a következő lépést. Ismerje meg, hogyan lehet érdekes beszélgetést folytatni és hogyan lehet vonzó.
• Amikor valaki az életedről kérdez, ne felejts el újra kérdezni az életéről. Ezt könnyű elfelejteni, de a beszélgetést tovább lehet vinni.
• Ne nyomják meg, hogy valaki másként viselkedjen. Önmagad lenni a legjobb módszer a magabiztossá válásra.
• Ne felejtsd el, hogy a szégyenlősségből nem válhatsz azonnal energiává, de napokig vagy akár évekig is eltarthat a legbiztosabb szint elérése. Használja ki az idejét. Gyakorold a társasági létet úgy, hogy beszélgetsz másokkal. Megteheti az osztályteremben vagy a tanácsteremben - itt nincs különbség.
• Menj, hogy megismerd az embereket. Ha lát valakit, akit nem ismer, de jól néz ki, mondja csak: "Helló, mi a neved?" és miután válaszoltak, mondd: „Ó, én vagyok (írd be a neved). Örvendek!". Ez azt fogja érezni, hogy barátságos vagy, és nem félsz beszélni az emberekkel.