Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Soha nem könnyű türelmesnek lenni, és ma már nehezebb türelmesnek lenni, mint valaha. Abban a korban, amikor az üzeneteket és információkat gyorsan elküldik a világ minden tájára, minden csak néhány kattintással készen áll. Szerencsére a türelem olyan erény, amelyet idővel fel lehet építeni és ápolni. Innentől csodálkozni fog, hogy a kikapcsolódás és a nyugalom hogyan befolyásolhatja életminőségét.

Lépések

5 módszer 1: Miért türelmetlen?

1. 

   Próbáld meg kideríteni, miért sietsz mindig. Példa: Amíg egy fontos találkozó megkezdésére várunk! Gyakran türelmetlenek vagyunk, amikor többfeladatos vagy szoros az időbeosztásunk, és azt gondoljuk, hogy az idő a elfoglaltsággal és a káosszal repül.
   • Ha túl sok mindent ölel át, akkor nézze át a teendők listáját, mielőtt megpróbálja megváltoztatni a stresszes helyzetekre adott természetes reakcióját.
   • Próbáld szétosztani a munkádat, hogy egyszerre csak egy dolgot hajtson végre anélkül, hogy türelmetlenség állapotába kerülne, és arra vár, hogy valamivel elfoglalt legyen.
   • Ha lehetséges, ossza meg másokkal a felelősséget; Ez önmagában a türelmed próbája, de meg kell tanulnod megosztani a terhet.

2. 

   
   
   Azonosítsa azokat a tényezőket, amelyek gyakran türelmetlenné tesznek. Például amikor nem csinál semmit! A türelmetlenség némán jelent meg; És amikor nyugtalannak, szorongónak vagy boldogtalannak érzi magát, nem biztos, hogy rájön, hogy ezen érzések kiváltó oka a türelmetlenség. A türelmetlenségek csökkentése érdekében tisztában kell lennie ezzel.
   • Milyen események, emberek, szakaszok vagy helyzetek tűnik mindig arra, hogy elveszítse a kedélyét? Üljön le, és állítson össze egy listát azokról a dolgokról, amelyek ideges, stresszes vagy dühösek. Szinte minden kérdés lényege, hogy gyakran nehezen tudjuk elfogadni a valóságot. Számodra mi ez a valóság?

3. 

   
   
   Találja meg a közös alapot. Türelmetlenségének tudatában egyúttal alkalom nyílik arra, hogy tanuljon belőle, néha még egy rossz vagy nem építő kapcsolat vagy helyzet felfedezésében is segít, amelyen keresztül azt is látja, hogy van hatalma változtatni. Miután ezt megértette, alaposan átgondolhatja a problémát, és eldöntheti, hogy türelmetlensége indokolt vagy hasznos-e. Általában nem, de különben megpróbálhatja kijavítani a probléma okát ahelyett, hogy csak stresszt érezne. hirdetés

5/2-es módszer: Az érzelmek megjegyzése

1. 

   
   
   Írjon naplót. Egy-két héten belül, amikor rohanónak és türelmetlennek érzi magát, írja le, mi vesz részt ebben az érzelemben (pl. Július 1. - csillagászati ​​óra). Ügyeljen arra, hogy rendszeresen és folyamatosan jegyzeteljen minden alkalommal, amikor ez az érzés bekövetkezik.
   • Tudatosabbnak (és készebbnek) találhatja magát a türelmetlenségre. Objektíven megfigyelheti a türelmetlenséget is, és tudja, mely események miatt fokozódik ez az érzés.
   • Arra a következtetésre jut, hogy a körülötted lévő körülmények nem okoznak aggodalmat, hanem hogy az érzéseid okozzák ezt. Így jobban ellenőrizheti a türelmetlenséget, amint megjelenik.
   hirdetés

3/5 módszer: A türelmetlenség legyőzése

1. 

   Legyőzni a türelmetlenséget. Hosszú távon meg kell változtatnia az élethez való hozzáállását a türelem gyakorlásához, de gyorsan fejlődhet, ha megtanul pihenni, amikor csak türelmetlennek érzi magát. Vegyen egy mély lélegzetet, és lazítsa el az elméjét. Koncentráljon a légzésére, és túl lesz rajta.

2. 

   Engedj el, ha nem tudsz mit kezdeni azzal, ami türelmetlenségedet okozza. Ha nem tehet semmit türelmetlensége okáról, akkor engedje el. Igen, ezt nem könnyű megtenni, de nem lehetetlen. És ez az egyetlen legjobb dolog.
   • Először nehéz lehet kikapcsolódni, amikor a probléma fontos számodra - várj az eredményekre egy állásinterjú után -, de megkönnyítheted türelmetlenségedet az apró dolgok miatt ( például sorban állás a szupermarketben).
   • Ha arra törekszik, hogy türelmesebb legyen a rövid távú vagy elenyésző események miatt, fokozatosan több erőt kap, hogy fenntartsa a türelmet a legnehezebb és legkitartóbb helyzetekben.
   hirdetés

4/5 módszer: Nézze meg a nagy kontextust

1. 

   Emlékeztesse magára, hogy minden időbe telik. Türelmetlen ember az, aki ragaszkodik a dolgok elvégzéséhez épp most és nem akarja pazarolni az időt. Van azonban néhány dolog, amelyet nem lehet siettetni.
   • Gondoljon a legboldogabb emlékeire. Ezek lehetnek olyan helyzetek, amikor a türelme megtérül, például amikor keményen dolgozik egy olyan cél eléréséért, amelyet nem lehet azonnal elérni, vagy amikor extra időt töltött. ideje kikapcsolódni a szeretteivel. Gondolod, hogy létrehozhatod ezeket az emlékeket, ha türelmetlen vagy? Valószínűleg nem.
   • Az élet legtöbb jó dolga időt és erőfeszítést igényel; Ha türelmetlen vagy, gyakran lemondasz a kapcsolatokról, a célokról és más, önmagad számára fontos dolgokról. A jó dolgok nem mindig történnek azokkal az emberekkel, akik várnak, de a legtöbb jó eredmény nem azonnal jön.

2. 

   A fontos tudása. Ha nem az élet legfontosabb dolgaira koncentrál, türelmetlenséghez vezethet. Tegye békéssé az életet azáltal, hogy kedves, elnéző másokkal szemben, hálás mindenért és a legtöbbet hozza ki a legfontosabbból. Amikor az apró dolgok türelmetlenné tesznek, az az idő, hogy emlékezzen ezekre a dolgokra, csökkenti türelmetlenségét azonnali változtatásra.

3. 

   Mindig emlékezzen arra, hogy a végén megkapja, amit akar. (Ehhez érettség és türelem szükséges a megértéshez és elfogadáshoz!) Ez igaz lehet, ha valamire összpontosítja erőfeszítéseit; de gyakran kitartónak kell lenned a cél eléréséhez.
   • Egyesek számára ez könnyű lehet, de csak az az értelme, hogy tudd, hogyan kell elfoglalni magad, még a szabadidődben is.
   • Ne feledje, hogy a türelem olyan szellemi képesség, amelyet soha nem fog elfelejteni; Ezért életed egyik fontos részévé kell tennie a türelmet.A türelmetlenségre nem lehet büszke, de olyasvalami, amin dolgozni kell, mielőtt tönkretenné az életét.

4. 

   Mindig pozitívan nézz az életre. A pozitív hozzáállás fontos szerepet játszik abban, hogy edzeni tudja a türelmet. Ne feledje, hogy az élet nem verseny, hanem egy utazás, amely során minden élményt élvezhet. hirdetés

5/5 módszer: Nézd meg a valóságot

1. 

   Készülj fel a váratlanokra. Annak ellenére, hogy van terve, a dolgok nem mindig mennek a tervek szerint. Fogadja el az élet nehézségeit, és ügyesen csavarja. Tegyen reális elvárásokat. Ez nemcsak a helyzetre vonatkozik, hanem a körülöttünk lévők viselkedésére is.
   • Ha haragszik gyermekeire vagy házastársára, mert véletlenül kiöntötték a vizet, az azt jelenti, hogy nem fogadja el azt a tényt, hogy senki sem tökéletes. Még ha nem is egyszer, hanem gondatlansága miatt sokszor előfordul, a türelmének elvesztése nem javítja a helyzetet. Ez olyasmi, amelyet lehetőleg autonómiával és kommunikációval kell kezelni.

2. 

   Adj egy kis szünetet. Ennek két része van.
   • Először ne tegyen semmit néhány percig. Csak üljön nyugodtan és gondolkodjon. Ne nézzen tévét; ne is olvass. Ne csinálj semmit. Eleinte nehéz lehet, és egy-két perc múlva elveszítheti a türelmét, de ez a néhány perc valóban lelassíthatja az életét, és ez kulcsfontosságú dolog a szemléletformálás szempontjából. szükséges a türelem kialakulásához.
   • Ezután ne keretezd magad és a körülötted lévő világot elérhetetlen normák szerint. Bizonyára türelmesebbek lennénk, ha nem hallanánk a kisgyerekek kiáltásait, a lemezek nem törnének össze, a számítógépek nem akasztanának fel és az emberek nem hibáznának, de ezek a dolgok soha nem történtek meg. Arra számítasz, hogy az életed simán fog menni, olyan, mintha a falnak csapnád a fejed. Hagyja magát pihenni! A gyerekei menjenek ki játszani, hogy ne törődjenek velük a gondozásukkal!
   hirdetés

Tanács

• Ahelyett, hogy bosszantana a zavart (például sírni a babákat egy hosszú repülés közben), passzív megfigyelőnek kell lennie. Ha megszokja a mindennapos dolgok és dolgok megfigyelését anélkül, hogy szubjektív megítélést vagy véleményt alkotna, képes tudomásul venni valamit anélkül, hogy kényelmetlenné tenné magát, fokozatosan kényelmesebbé válik.
• Az unalom megnehezítheti a türelmet. Ha az orvosi rendelőben várakozik, és az egyetlen dolog, amire összpontosíthat, az az óra ketyegése, akkor remélhetőleg hamarosan nem veszíti el a türelmét. Ha azonban tudsz könyveket olvasni és keresztrejtvényeket játszani, az idő gyorsan (vagy legalábbis nem túl lassan) telik el. Ha közben nincs mit tenni, értékelje azt a tényt, hogy nincs munkája. A nyüzsgéssel teli életben a semmittevés lehetősége gyakran ritka, és értékelni kell, mert lehetősége van elfelejteni a mindennapi apróságokat.
• Ha másokkal türelmes vagy, tiszteletben tarthatod őket. Senki sem tökéletes; és ha jó szülő, tulajdonos, férj / feleség vagy barát szeretnél lenni, ezt fontos felismerni ahhoz, hogy türelmes légy másokkal szemben. "Ne pazarold az időt apró dolgokra" nagyon jó mottó. Te és a körülötted élők kényelmesebbnek és közelebb érzik magukat egymáshoz.
• A türelem nem könnyű feladat, és bátorításra van szükséged, hogy türelmesebb légy. Ezt azonban megteheti és meg kell tennie. A türelem csökkentheti a stressz szintjét, javíthatja az egészséget és meghosszabbíthatja az életet; Emellett a türelem valóban boldogabbá tehet. Amikor türelmetlennek érzi magát, gondoljon a türelem pozitív hatásaira, és ne feledje, hogy a türelmetlenség csak rontja a helyzetet.
• Ne feledje, hogy a düh minden pillanatára elveszít 60 másodperc boldogságot.
• Térjen vissza a valóságba, és koncentráljon az elvégzett munkára. Azt gondolhatnád, hogy ma nagyon sok tennivalód van, de csak egy dolgod van, közvetlenül előtted. Egy munka elvégzése után a teljesítmény érzése segít enyhíteni a szorongását, és arra ösztönzi, hogy többet dolgozzon keményen.
• Amikor megváltoztathatja a türelmes ember iránti hozzáállását, rájön, hogy a türelem segíthet bármilyen akadály elviselésében, legyen az bármilyen kitartó vagy frusztráló. Talán ennél is fontosabb, hogy a türelem segít elérni céljait.
• A stressz enyhítésének módja az írás. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik írnak az érzelmeikről, nyugodtabbak és megtanulják elfogadni az átélt érzelmeket. Tehát amikor legközelebb mérgesnek érzi magát, írja le, és próbálja átgondolni, miért haragudott.
• Idézet a regényből Sógun James Clavell: „A karma a megértés kezdete. A következő a türelem. Nagyon fontos a türelem. Az erős ember türelmes ember. A türelem azt jelenti, hogy megpróbálunk nem függni az érzelmek hét típusától: gyűlölet, szeretet, öröm, szorongás, harag, bánat, félelem. Ha ez a hét érzelem nem irányít, akkor türelmes ember vagy, akkor hamarosan megérted a dolgok szabályait, és kijössz a változatlannal.
• Sokan úgy vélik, hogy a meditáció és a jóga segíthet a türelem kiépítésében.
• Ne feledje, röviden: a türelem kulcsa az, hogy elvonja az elméd figyelmét azoktól a dolgoktól, amelyek türelmetlenné tesznek, és elmédet más dolgok foglalkoztatják.

Figyelem

• Legyen türelmes a türelmetlen emberekkel szemben. Ha úgy érzik, hogy túl kényelmetlenné tesznek téged, távozz és menj máshová, hogy elkerüljék stresszes viselkedésüket.
• A türelmet nem szabad egyenlővé tenni a halogatással. Értse meg, hogy a türelem segíthet abban, hogy jól érezze magát a semmittevés mellett, de ha nem ül le, az türelmetlenséghez és stresszhez vezethet.