Tartalom

• Lépések

A másokkal való alacsonyabbrendűség sokféle tényezőből fakad, és fokozatosan válik teljes személyiséggé. A nyelv, a testi és érzelmi bántalmazás tartós hatással járhat, és arra késztetheti az embereket, hogy azt higgyék, nem érdemlik meg mások tiszteletét. Az alsóbbrendűségi komplexus azonban egy olyan karakter, amelyet el lehet kerülni, függetlenül attól, hogy milyen kihívásokat tapasztal az életben.

Lépések

2/2-es módszer: Mások befolyásának kezelése

1. 

   Keresse meg ezeket információk rejtve vannak. Azok az emberek, akiknek szokásuk jobb lenni, mint mások, gyakran el akarják rejteni, amit tudnak, hogy elérjék céljaikat. Az információk elrejtésével vagy mások megértésének korlátozásával teljesebbnek érzik magukat. Elfogadás helyett meg kell próbálnia képezni magát ilyen helyzetekben.
   • Ha hagyod, hogy valaki elveszítse értékét, akkor alsóbbrendűségi komplexusod fokozatosan kialakul benned. Büszkének kell lenned a munkádra, és nem szabad hagynod, hogy lebecsüljék önt, és ne vegyék tekintélyedet.

2. 

   
   
   A gondolatban elkövetett erőszak ellen. Ha egy személy manipulálni próbál téged, akkor meg kell értened a cselekvés jelentését és hatását. Ha szándékosan alacsonyabbrendűnek érzik magukat a munkahelyen, mert mindketten elő akarták kapni a következő előléptetést, akkor ezt ideológiai erőszaknak nevezzük. Meg akarják erősíteni helyzetüket azáltal, hogy löknek téged, és elégtelennek érzik magukat a karrierlétra följutáshoz. Ez a helyzet általában nő-nő kapcsolatokban fordul elő, de bárkivel előfordulhat.
   • Az érzelmi erőszak példái a következők: társadalmi kirekesztés, pletykák terjesztése vagy beszámolók készítése, a beszélgetés megtagadása és a kapcsolat megszüntetésével való fenyegetés, hacsak nem azt teszel, amit akarnak.
   • Ebben az esetben naplót kell vezetnie minden ilyen helyzetről, beleértve a bekövetkezésük dátumát és időpontját, az érintettek nevét. Ezután hozza a jegyzetfüzetet emberi erőforrásokba, hogy azok intézkedhessenek.A HR osztály foglalkozhat a megfélemlítéssel kapcsolatos vállalati politikákkal.
   • Ha ideológiai erőszakkal küzd az iskolában, jegyezze fel a füzetébe, és vigye el az igazgatói irodába, vagy találkozzon az alkalmazottakkal. Az iskolai irányelveket és eljárásokat alkalmazzák a zaklatás eseteinek kezelésére.

3. 

   
   
   Ügyeljen a kritikára. Lehet, hogy kritizálnak olyan dolgok miatt, amelyeken nem tudsz változtatni. Például az emberek fizikai hibák, szexuális orientáció, bőrszín, faj, nemzeti származás vagy életed bármely aspektusa miatt kritizálnak. A nyelvvel való visszaélés gyakran másokat érzelmileg bántottnak érez, és nagy hatással van az önértékelésre.
   • Ez a fajta kritika a másik embert elégtelennek érzi, alacsonyabbrendűségi komplexumot hoz létre vagy fokoz. Mivel nem változtathat a kinézetén, a faján vagy a szexuális irányultságán, sok negatív hatással jár, ha gúnyolódnak rajta.
   • Ha ez a helyzet az ismerősökkel, akkor zárja ki őket az életéből. Nem kell fajokkal, szexuálisan kritikus vagy diszkriminatív emberekkel lógni. Ha nem tudja kizárni őket az életéből, akkor próbáljon meg határokat szabni velük. Minimalizálja az ezekkel az emberekkel folytatott interakciókat, és közölje velük, hogy viselkedésük elfogadhatatlan, ha azt mondják: "Beszédmódja nagyon tiszteletlen. Ha nem hagyja abba az ilyen beszélgetést, nem mondom meg. Beszélj hozzám ".

4. 

   
   
   Birkózni a föld alatti támadással. Előfordul, hogy a diszkriminatív nyelveket finoman fogalmazzák meg, például rólad szóló egyszerű kijelentés faj, társadalmi osztály, nem vagy más személyes tulajdonság alapján. Ezt lopakodásnak hívják.
   • A hallgatólagos támadások példái: a külföldi megítélése azért, mert másnak látszik, mint a többség, feltételezve, hogy egy személy faja alapján veszélyes, az intelligenciája a fajuk vagy nemük, elutasítva mások megkülönböztetés érzését
   • Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a gyakori hallgatólagos támadások nagyobb stresszt okoznak az embereknek és depresszióhoz vezetnek. A kutatás azt is kimutatta, hogy a megküzdési stratégiákban való aktív részvétel segíthet csökkenteni a depresszió és az általános stressz előfordulását. Ez azt bizonyítja, hogy ha nem is tudja ellenőrizni más ellenségek viselkedését, akkor azt is szabályozhatja, hogyan reagáljon az ő viselkedésükre.
   • A hallgatólagos támadások kezelésének néhány taktikája a következőket foglalja magában: vigyázni magára, szembenézni egy támadóval, szövetségesek támogatását kérni, visszaéléseket felismerni, tanácsokat kérni másoktól és szervezetektől. nyilvános ülés az ügyben.

5. 

   Kérjen társadalmi támogatást. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberi test reagál a csoport befogadására vagy kizárására, más néven csoportdinamikának. Hajlamos önértéket találni, amikor a körülötted élők optimisták és boldogok.
   • A jó barátok egy csoportja rádöbbenti, milyen csodálatos vagy, és segítenek alsóbbrendűséged elleni küzdelemben. A boldog emberek csoportjához való csatlakozásnak egészségügyi előnyei is vannak. Amikor a csapat minden tagja segíthet abban, hogy harmóniában legyen velük, immunrendszere növeli a vírusokkal és fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. Ezzel szemben, ha elszakad a csoporttól, vagy már nem érzi magát alkalmasnak számukra, a test fokozza a gyulladásos reakciókat, csökkenti a vírusokkal és fertőzésekkel szembeni ellenállást.
   • Keresse meg azokat az embereket, akik minden gyengeségével és hibájával bátorítják és tisztelik azt, aki vagy. Ismerje fel bölcsességüket és mutasson példát a személyes növekedéshez, próbáljon erős lenni és a növekedés során önmagára hagyatkozni. Csak pozitív és egészséges környezetben lehet jobb és biztonságosabb. A nagyobb függetlenség fokozza a bizalmat.
   • Ezzel szemben, ha nagyon magabiztos, csökkenti a másoktól való önbecsülés függőségét, ami egyúttal az alacsonyabbrendűség érzésének elkerülését is jelenti.
   hirdetés

2/2 módszer: Először dolgozzon önmagával

1. 

   Ne gondolkodj túl sokat. Növelje a bizalmat, és törekedjen arra, hogy optimistán emelkedjen a siker útján. Ne hagyja magát elkapni a bizalom hiányában és az ellentmondó véleményekben, amelyeket mások megpróbálnak rátok erőltetni, és ezzel gyengének érzi magát.
   • Amikor hátradől, és visszagondol a múltbeli helyzetekre és eseményekre, amelyekre azt kívánta, bárcsak másképp cselekednie kellett volna, akkor csak magának árt. A töprengő gondolkodásnak közvetlen hatása van a testiségére és a stressz szintjére, ami hozzájárul az alacsony önértékelés komplexitásához.
   • Ha nem tudja abbahagyni a gondolkodást, akkor vonja le a figyelmét egyszerre legalább 2 percre. Fokozatosan optimistább képet kap a világról, ne figyeljen a negatív, haszontalan dolgokra. Mindössze 2 percig kell intenzíven másra koncentrálni, de ez hosszú távon is nagy értéket képvisel.

2. 

   Engedje el a negatív gondolatokat. Ha túl sok időt tölt a múlt gondolkodásával vagy sajnálattal, akkor elkaphatja a pesszimista gondolkodás áramlata. Ezt nehéz lehet megtenni, ha a másik mindig negatív vagy szándékosan megaláz. A túlgondolás csak csökkenti az önbecsülését, és nem szabadíthatja ki a fejéből, ami csak alacsonyabbrendűség érzetét kelti velük szemben.
   • Tudja meg, hogyan lehet figyelmen kívül hagyni a negatív vagy romboló megjegyzéseket, különösen, ha éppen Ön tette meg a megjegyzést. Másrészt meg kell értened, hogy az embereknek joguk van véleményt nyilvánítani, ezért ahelyett, hogy túl sokat gondolkodnál ezeken a megjegyzéseken, ki kell szűrned és el kell felejtened a rád irányuló negatív megjegyzéseket, mindig emlékezz arra, hogy nagyszerű ember vagy. hogyan.

3. 

   Szeresd magad. Az együttérzés az önmaga elfogadása és az alacsony önértékelés legyőzése alapja. Ugyanolyan kedves és együttérző magad, mint másokkal szemben. Ne feledje, hogy a hibák, kudarcok és akadályok az élet részét képezik, és senki sem tökéletes, vagy mindig megkapja, amit akar. Ahelyett, hogy önkritikával vagy megalázással reagálna, szimpatikusnak és kedvesnek kell lennie önmagával szemben.
   • Ne hagyja figyelmen kívül és ne próbáljon beleásni a fájdalomba. Tudomásul veszi, hogy nehezen megy, és kérdezze meg magadtól, mit tehet azért, hogy vigyázzon magára. Lehet melegen feküdni egy takaróban, hangosan sírni vagy vacsorázni néhány közeli baráttal.
   • Változtasd meg az életedet saját magadért, nem hiányért vagy azért, hogy illeszkedj a tökéletesség eszméjébe.

4. 

   Tanulja meg elfogadni önmagát - beleértve erősségeit és gyengeségeit is. Értsd meg értékedet és tartsd tiszteletben egyéniségedet, az elért eredményeiddel és az elérni kívánt reménnyel együtt. Ismerje korlátait és erősségeit. Tartson távol senkitől vagy olyan helyzettől, amely negatív érzéseket kelt, vagy kétségessé teszi személyes képességeit, valamint kisebbrendűségi érzéseket kelt. Ha van olyan terület az életedben, amin javíthatsz, próbálj optimista lenni, mivel a gyengeséged legyőzése a legjobb módja az alacsonyabbrendűség érzésének elkerülésére.
   • A gyengeség jelentheti az alacsonyabbrendűség komplexumának forrását, különösen, ha hagyja, hogy mások nézetei befolyásolják saját értékeit. Tanuld meg elégedni önmagaddal. Ne változtassa meg önmagát, hogy másokat boldoggá tegyen.
   • Soha nem lehetsz pontosan valaki, ezért ne próbáld meg. Élj azzal, aki vagy, és tanuld meg szeretni ezt a verziót. Így nem érzi magát alacsonyabbrendűnek, főleg, ha megtanulhatja, hogy soha ne hasonlítsa össze magát másokkal.
   • Keresse meg a kognitív torzulás jeleit. A kognitív torzítás az, amikor a világnézet nézeteit rossz információ vagy érvelés hamisítja meg. A személyre szabás a kognitív torzulások gyakori esete, amikor a dolgokat felforgatja, hogy azt feltételezze, hogy ez egy személyes megjegyzés, amely rád irányul.
   • Ha úgy találja, hogy egy gyengeség aggodalomra ad okot, próbálja kezelni azt, ne hagyja, hogy a probléma lebecsülje, vagy rosszul érezze magát. Ehelyett, ha lehetséges, meg kell küzdenie a hibáival, és meg kell értenie, hogy ez csak egy kis része annak, aki vagy.
   • Néhány módszer arra, hogy segítsen elfogadni önmagad: a felsorolás elkészítése az erősségeidről, a barátság a pozitív emberekkel, a korábbi hibák elengedésének megtanulása és az önérvényesség.

5. 

   Engedje át harag és keserűség. A harag és a keserűség csak rosszul érzi magát önmagában.Ezek a negatív érzelmek sok energiát emésztenek fel, és frusztrálnak téged, tönkreteszik önbecsülésedet és értékes erőfeszítéseket pazarolnak el. Ha haragja racionális és ésszerű az ellenséges körülmények között, használja arra, hogy motiválja Önt.
   • Próbáljon megfeledkezni róla, és határozza meg, hogy jobb ember lesz, mint az a személy, aki mérges, visszafogott és pozitív hozzáállást tanúsít. Ezenkívül közvetítse a valódi teljesítmény energiáját, hogy bebizonyítsa tévedését. Alakítsa át gondolatait minden alkalommal, amikor mérges vagy keserű, és próbáljon egy másik kiindulópontra összpontosítani, nevezetesen a sikerre és a továbblépésre.
   hirdetés