Tartalom

• Lépések

Mindig arra vágysz, hogy jó osztályzatokat szerezz az iskolában. A szüleid nyomást gyakorolnak rád, és megígéred magadnak, hogy jobban fogsz tanulni, de folyamatosan zavarod. Nincs mit! Ha megpróbálja megtalálni a fókuszálás módját, meghatározni az ütemtervet, és jó helyet választani a tanuláshoz, kiküszöbölheti azokat a zavaró tényezőket, amelyekkel megbirkóznia kell, és korlátozhatja azokat a tényezőket, amelyeket nem lehet megakadályozni. teljesen blokkolja.

Lépések

1. módszer 3-ból: Koncentrálja az elmét

1. 

   Maradjon az „itt, most” megközelítés középpontjában. Valahányszor rájössz, hogy elméd kezd kóborolni, állj meg és mondd el magadnak, hogy "itt, most". Lehet, hogy ezt többször is meg kell tennie, de ezen keresztül mindig emlékezteti magát arra, hogy a feladatra kíván összpontosítani.
   • Ha ragaszkodik ehhez a módszerhez, akkor egyre kevésbé fogja magára vonni a figyelmét.

2. 

   
   
   Szüntesse meg a zavaró tényezőket, amikor észreveszi őket. Tegyük fel, hogy könyvtárban próbál tanulni, de valakinek a szövegei folyamatosan elterelik a figyelmét. Legközelebb, ha ez megtörténik, meg kell próbálnia, hogy ne láthassa az üzenetet. Folytasd így minden alkalommal, amikor a zavaró tényezők hirtelen jönnek, és a végén már észreveszed.

3. 

   
   
   Adjon magának egy kis szabadságot, hogy aggódjon. Néha az életnek olyan sok dolga van, ezért nem furcsa, ha elhanyagolja tanulmányait, mert valami másra gondol. Ahelyett, hogy úgy tenné, mintha ezek az igények nem léteznének, adjon magának helyet, ahol megkönnyebbülhet. Szánjon 5 percet arra, hogy átgondolja mindazt, ami zavar, de aztán emlékeztesse magát arra, hogy itt az ideje most a fő feladatra koncentrálni: a tanulásra.

4. 

   
   
   A tanulás prioritása az elsődleges célok kitűzésével. Amikor eljönnek a vizsgák, valószínűleg gyakran gondolod, hogy mindent meg kell tanulnod. Szüntesse meg munkáját, és csak egy fő célt tűzzen ki annak érdekében, hogy megkönnyítse az irányítást és kevésbé terelje el a figyelmét.
   • Például, ha három fejezetből áll biológiai teszt, akkor nem kell megtanulnia mindent egy munkamenet alatt összezsúfolni. Először azokra a részekre kell összpontosítania, amelyeket nehezen talál meg, például a "Krebs ciklus" szakaszra.

5. 

   Jelentkezzen ki a hálózatból. A szöveges üzenetküldés, a közösségi média, a hívások és az elektronikus eszközök egyéb zavaró tényezői jelentik a legnagyobb akadályt annak, hogy tanulás közben maradjon fókuszált. Szerencsére a javítás meglehetősen egyszerű és teljesen az ön ellenőrzése alatt áll. Kérjük, válassza le!
   • Kapcsolja ki az eszköz értesítési funkcióját. Még jobb, ha kikapcsolja.
   • Ne hallgassa a telefont és ne nézzen meg üzeneteket. Ha lehetséges, kapcsolja ki a telefont, vagy legalább hallgassa el.
   • Ha nem tudja megállítani ezeket a zavaró tényezőket, keressen olyan alkalmazásokat, amelyek blokkolják a közösségi médiát, egyes webhelyeket vagy más olyan dolgokat, amelyek elvonják a figyelmét a tanulástól.

6. 

   Ügyeljen az energiaszintjére. Az emberek halogatják és halogatják a legnehezebb és a legnehezebb feladatot is. Az energiaszintje azonban magasabb lesz, amikor elkezdi a tanulást, ezért a legjobb, ha először keményen dolgozik, később könnyebb feladatokat végez. Ez segít fenntartani a jó koncentrációt, amikor a legnagyobb szükség van rá.

7. 

   Időnként tartson egy kis szünetet. Ez ellentmondásosságnak tűnhet, de egy pillanatra való szünetelés előnyösebb, mint a megállás nélküli munka. Körülbelül óránként keljen fel, és tartson egy 5 perces szünetet. Ez felfrissít, így koncentrált maradhat, amikor visszatér a feladathoz.
   • Nagy előnyei vannak egy kis testmozgásnak, például sétálni.

8. 

   Ne próbáljon egyszerre több dolgot csinálni. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a multitasking gyorsabb munkavégzést jelent. De valójában elveszíti az összpontosítást, amikor sok mindent egyszerre próbál megtenni, például házi feladatot végez, miközben tévét néz vagy interneten vásárol. Ehelyett koncentráljon egyszerre egy dologra. hirdetés

2/3 módszer: Használjon menetrendet

1. 

   Készítsen tanulmányi ütemtervet. Ha sok dolgot vagy tantárgyat kell tanulnod, nehéznek tűnhet mindent alaposan tanulmányozni. Ebben az esetben készítsen egy ütemtervet, amely felosztja az egyes tantárgyak óráit. Ezáltal a tanulás kevésbé lesz elsöprő, és segít összpontosítani az egyes feladatokra.
   • Például úgy dönthet, hogy hétfő este egy órán át biológiát tanul, majd angolul tanul 1 órán keresztül. Ezután kedden délután tanuljon matematikát 2 órán keresztül.
   • Tartsa be az ütemtervet, de szükség esetén hajtson végre rugalmas változtatásokat. Például, ha jövő kedden lesz egy biológiai vizsga, tanulmányozhat egy diákot hétfő este 2 órán keresztül, és másnapra költözhet az angol nyelvre.
   • Ha másokkal tanulsz melletted, tedd fel a tanulmányi menetrendet, hogy tudják, mikor ne zavarjanak.

2. 

   2 óránként cseréljen témát. Egy kis különbség segít abban, hogy elméd tiszta és koncentrált legyen. Ha túl sokáig próbál meg tanulni egy tantárgyat, akkor csökken az energiaszint és a figyelem. Tárgyat kell váltania a helyzet leküzdésére. Például 2 órás matematika után tartson egy kis szünetet és váltson angolra.

3. 

   Használja a szórakozást jutalomként. Valójában a zavaró hobbik pozitívan használhatók ösztönzésként a tanulmányok befejezéséhez. Tegyük fel, hogy egy órán át tanulmányoznia kell a geometriát, de az elmédet elterelik a vicces macskákról szóló videók, mondd el magadnak, hogy ha tévedés nélkül telt el az idő. akkor megengeded magadnak, hogy megnézhesd az összes kedves macskavideót. hirdetés

3/3-as módszer: Tanulási környezet létrehozása

1. 

   Keressen egy helyet, amely elősegíti a tanulás örömét. Ha a komoly könyvek és a könyvtár hangulata a trigonometria felé koncentrál, menjen oda. Ha egy kényelmes fotel és egy csésze kávé a közeli kávézóban az angol lecke teljesítéséhez szükséges, akkor keresse meg. A legfontosabb, hogy a helyszín motiválni tudja Önt a tanulmányai során.
   • A legtöbb ember inkább egy olyan helyet választ, amely nem túl hideg vagy túl meleg.
   • A tanulási környezetnek nem szabad zajosnak lennie. Vannak, akik szeretik a teljesen csendes helyet, mások pedig egy kis zajt.
   • Ha tanulás közben gyakran zavarja a figyelmét, akkor az ablakra, a folyosóra vagy más ülésekre nézve válasszon egy fal felé néző helyet.

2. 

   Mondja meg másoknak, ha otthon tanul. Helyezzen egy cetlit az ajtóra, hogy mindenki tudja, hogy tanul. Így senki sem fogja zavarni.
   • Azt is küldheti SMS-ben barátainak, hogy tanul, és mondhatja meg, hogy ne vonják el a figyelmét.

3. 

   Csak akkor használjon zenét, ha biztos abban, hogy koncentrál. A zene koncentrációra gyakorolt ​​hatásainak vizsgálata tanulmányozás közben vegyes eredményeket mutatott. Ha úgy érzi, hogy a zenehallgatás több energiát és koncentrációt ad, használhatja a zenét. Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartani:
   • Hallgasson zenét alacsony hangerővel.
   • Válasszon nonverbális zenét a figyelemelterelés csökkentése érdekében.
   • Fontolja meg a "fehér zaj" használatát a zene helyett.
   hirdetés