Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Számos oka van annak, hogy az emberek magányosnak érzik magukat, például társadalmi esetlenség és szándékos elszigeteltség. Néhány ember még a magányba is esik, annak ellenére, hogy sok más ember van körülöttük, és ennek az az oka, hogy nincs értelmes kapcsolatuk ezekkel az emberekkel. Mindannyian időnként átéljük a magányt, és az biztos, hogy ez az érzés soha nem kellemes. A magány legyőzéséhez különféle lépéseket kell megtenni, például új barátokkal találkozni, megtanulni értékelni az egyedül töltött időt és újra kapcsolatba lépni a családjával. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet kijönni a magányból, szánjon egy pillanatot az alábbi tippekre.

Lépések

1. módszer a 4-ből: Értse meg a magány érzéseit

1. 

   
   
   Tudja meg, miért érzi magát magányosnak. A pozitív változás érdekében, amely segíthet, szánjon időt arra, hogy megtudja, miért érzi magát magányosnak. Például magányosnak érezheti magát, mert kevés barátja van a közelben. Ha ez a helyzet, menj ki és kezdj el barátkozni. Miután azonban sok új barátot szerzett, akkor is magányosnak érzi magát, ha ez a magány abból adódik, hogy túl sok barátja van, de nincs közöttük lelki vagy értelmes kötelék. . A következő kérdések segíthetnek megtalálni az igazi kiváltó okot:
   • Mikor érzed úgy, hogy a legmagányosabb vagy?
   • Vannak bizonyos emberek, akik miatt egyedül érzi magát körülöttük?
   • Milyen gyakran éri ez az érzés?
   • Amikor magányos vagy, mit szeretnél csinálni

2. 

   
   
   Vezessen naplót, hogy megragadja belső gondolatait és érzéseit. A naplóírás segíthet jobban megérteni a magány érzését, és a stressz enyhítésének nagyszerű módjának is tekinthető. A jegyzetelés megkezdéséhez válasszon valami csendes és kényelmes helyet, és tervezze meg, hogy napi 20 percet töltsön írásával. Írja le saját érzéseit vagy gondolatait. Vagy használhatja a tartalmi parancsot. Néhány javaslat az emlékeztetők megfontolására:
   • - Magányosnak érzem magam, amikor ...
   • - Magányosnak érzem magam, mert ...
   • Mikor kezdte magányosnak érezni magát? Milyen gyakran éri ez az érzés?

3. 

   
   
   Gyakorold a meditációt. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a meditáció segíthet enyhíteni a magány és a depresszió érzését. A lelki béke nagyszerű módja annak, hogy jobban megértse a lelke mögött rejlő magányt, és segítsen megtudni, honnan származnak. A meditáció sok időt, gyakorlást és útmutatást igényel. Ezért a legjobb, ha meditációs órát talál a környékén. Ha nincsenek osztályok a környéken, érdemes befektetnie egy CD megvásárlásába, amely bemutatja, hogyan nyugtathatja meg elméjét.
   • Mielőtt elkezdené végezni a gyakorlatokat, keressen egy csendes helyet és lazítson a testén. Ülhet egy székre vagy egy párnára a földön, miközben a lába keresztbe van. Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzésedre. Amikor a légzésére összpontosít, ne vonja el a figyelmét más kóbor gondolatok. Mindent figyelmen kívül hagy.
   • Amíg a szeme zárva van, képzelje el a körülötted lévő világot. Ne felejtsen el odafigyelni az érzéseire. Mit hallasz, milyen illatot érzel? Hogyan érzi magát testileg és mentálisan?

4. 

   
   
   Fontolja meg, hogy beszéljen orvosával arról, hogyan érzi magát. Nehéz kifejezni, miért érzi magát magányosnak, és hogyan túllép rajta. Tapasztalt pszichológusok segíthetnek megérteni és legyőzni a magányt. Ez azt jelezheti, hogy hanyatlásban vagy, vagy belső mentális egészséged nem stabil. A nyílt beszélgetés és a terapeutával való beszélgetés segíthet abban, hogy lássa, mi folyik itt, és hatékony lépéseket tegyen a megszabadulás érdekében.

   

   
   
   Chloe Carmichael, PhD
   

   Szakértők szerint: Ha tudni akarja, miért magányos, akkor a legokosabb megoldás a mentálhigiénés szakember megtalálása. Csatlakozhat klubokhoz, társasági látogatással találkozhat emberekkel, és összeállíthatja azokat az embereket, akikkel tartania kell a kapcsolatot, de ha ez nem működik, és úgy tűnik, hogy elakadt, akkor a terapeuta segíthet legyőzni ezeket a gondolatokat és érzéseket.

   hirdetés

4/2-es módszer: Kényelmessé tétele

1. 

   Rájön, hogy nem vagy egyedül. A magány pusztán az emberi lét része, de azt is éreztetheti veled, hogy szokatlan vagy. Találkozzon és beszéljen egy közeli barátjával vagy családtagjával arról, hogy mit érez. Amikor teljes mértékben kifejezi velük szembeni érzelmeit, megkérdezheti, hogy ők is érezték-e valaha ugyanezt. A találkozás és az érzéseid megosztása valakivel segít felismerni, hogy nem vagy olyan magányos, mint gondolnád.
   • Próbálj valami olyasmit mondani, hogy "Nemrég magányosnak érzem magam, és szeretném tudni, hogy még soha nem érezted-e ezt."
   • Ha nincs közeli barátja vagy valaki a családjában, akivel megoszthatja, beszéljen tanárával, pszichológusával vagy akár papjával.

2. 

   
   
   Előre. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, mennyire magányosnak érzi magát, tegyen valamit azért, hogy elméd ne maradjon el ettől. Sétáljon, kerékpározzon, vagy olvasson egy könyvet. Töltsön több időt tevékenységei és érdeklődésének feltárásával, és ne féljen kipróbálni valami újat. A tapasztalat megalapozza a magabiztos beszédet társadalmi helyzetekben (lehetőséget adva arra, hogy több emberrel beszélgethessünk), és olyan történeteket nyithasson meg, amelyek másokat érdekelnek.
   • Maradj elfoglalt. A szabadidő az oka annak, hogy magányosnak érzi magát. Tehát ne felejtsd el belevetni magad a munkába vagy a tanórán kívüli tevékenységekbe.

3. 

   Magam végezz társadalmi tevékenységeket. Ha nem tudod elérni, hogy valaki egész nap lógjon, ne hagyd, hogy ez megakadályozzon abban, hogy kimenjen és jól érezze magát. Például, ha el akar menni vacsorázni vagy filmet nézni, tegye azt, amit akar. Bár kissé furcsának tűnhet ezeket a dolgokat egyedül elvégezni, miközben másokkal is megteheti, ne habozzon. Nincs semmi különös abban, ha önmagad vagy és mindent megteszel, amit szeretnél. Ha eszébe jut, miért tette ezeket a dolgokat a múltban, sokkal könnyebben megteheti őket!
   • Ha egyedül megy ki enni vagy kávézni, ne felejtsen el magával vinni egy könyvet, folyóiratot vagy naplót. Ezen a ponton dolgozni kell (elfoglalt), miközben kapcsolatba akar lépni valamivel. Ne feledje, hogy az emberek gyakran mennek ki egyedül, hogy több időt töltsenek magukkal; Nem olyan, mintha egyedül ülnél, az emberek magányosnak gondolnák magukat, és nincsenek barátaid.
   • Eltart egy ideig, amíg megszokja, hogy egyedül érzi magát. De erről még akkor sem szabad lemondanod, ha elsőre kicsit kínos vagy.

4. 

   Gondoljon arra, hogy van háziállata. Ha egy barát vagy rokon megkérdezése nélkül tesz erőfeszítéseket, fontolja meg macskát vagy kutyát tartani a helyi állatvédelmi területekről. Számos generáció óta a háziállatokat az emberek megbízható családtársának tekintik. Ezért a szívük megnyerése értékes élményt fog nyújtani.
   • Legyen felelős munkaadó. Győződjön meg róla, hogy háziállatait sterilizálták, és csak akkor üdvözölje őket a világában, amikor készen áll arra, hogy felelősséget vállaljon gondos gondozásukért.
   hirdetés

3/4-es módszer: Újrabeilleszkedés a társadalomba

1. 

   Aktívan vegyen részt a tevékenységekben. Új barátok szerzéséhez ki kell lépnie a héjából, és be kell integrálódnia a külvilágba. Próbáljon csatlakozni egy sportligához, jelentkezzen be egy tehetséges osztályba, vagy váljon önkéntessé a közösségében. Ha szégyenlős vagy félénk, iratkozzon fel a fóbia tüneteivel rendelkező tagok csoportjába, még akkor is, ha ez csak egy online csoport. Ha további ötleteket szeretne kapni a régiójában, keressen olyan webhelyeket, mint a Craigslist, a Meetup vagy a helyi online webhelyek.
   • Ne összpontosítson teljes egészében barátkozásra és emberekkel való találkozásra. Bátran integrálódjon a társadalomba, és ne várjon túl sokat. Meg kell engednie, hogy mulatságos és kényelmes legyen, bármi is legyen. Csináld, amit szeretsz, miközben csatlakozol olyan tagcsoportokhoz, mint könyvklubok, egyházi kórusok, politikai kampányok, koncertek és művészeti kiállítások.

2. 

   Kihívja magát azzal, hogy önként jelentkezik társas kapcsolatok kezdeményezésére. Új emberek megismerése megköveteli, hogy az első lépéstől kezdve másokat is meghívjon magához. Ne csak üljön nyugodtan és várja meg, hogy valaki más beszéljen veled. Ehelyett először bátran forduljon hozzájuk. Kérdezd meg, szeretnének-e beszélgetni vagy kávézni veled. A legjobb megmutatni nekik, mennyire törődsz velük, mielőtt érdeklődést mutatnak irántad.
   • Légy önmagad, amikor megismersz valakit. Ne próbáljon lenyűgözni egy új barátot azzal, hogy hazudik vagy dicsekszik magáról. Ez véget vethet a kezdő új barátságnak.
   • Legyen megértő hallgató. Koncentráljon a lehető legnagyobb mértékben, amikor mindenki beszél. Fontos válaszolni a történetre, amelyet a legjobb barátja mondott neki, hogy megmutassa neki, hogy teljes mértékben hallgattál. Ha nem, akkor feltételezi, hogy nem érdekli, mit mond.

3. 

   Töltsön időt a családdal. Mély és erős kapcsolata a családdal segít kiszabadulni attól, hogy magányosnak érezze magát. Még akkor is, ha korábban nem voltak édes emlékei egy családtaggal, őszinte meghívással kell javítania ezt a kapcsolatot. Meghívhat például valakit a családból, akit rég nem látott, ebédre vagy egy kávéra, hogy találkozzon és beszélgethessen.
   • Amíg a családjával való kapcsolatának javításán vagy javításán dolgozik, használhatja azokat a stratégiákat, amelyeket új barátok megszerzéséhez használt, például az első meghívást, magabiztosan. és igényes hallgatóvá váljon.

4. 

   Ügyeljen arra, hogy jelenléte másokat jól érezzen. Proaktív módon vegyen részt valakivel az oldalán, megmutatva neki, hogy érdekes társ vagy. Dicséret kritika és kritika helyett. Ha véletlenül megjegyzést fűz valakihez, ne vizsgálja meg a ruháit, szokásait vagy hajtippjeit. Nincs szükségük arra, hogy emlékeztesd őket arra, hogy az ingük enyhén foltos, ha nincs módjuk ezzel foglalkozni. Amit itt hallani akarnak, vagy bókol a pulóverükkel a stílus miatt, vagy elolvastátok az általuk írt cikket. Ne vigyük túlzásba. Egyszerűen meg kell említenie valamit, ami tetszik. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megtörje a jeget és elősegítse az erős bizalom kialakulását az idő múlásával, mivel az emberek rájönnek, hogy Ön nem kritizálja és nem becsmérli őket.

5. 

   Csatlakozzon az online közösséghez. Néha az online közösséggel való kommunikáció könnyebb lehet, mint a való életben. Ne feledje azonban, hogy az online interakció előnyei nem hasonlíthatók össze a közvetlen kapcsolattartással. Ennek ellenére az online közösség időnként kényelmes hellyé válhat, ahol megoszthatja gondolatait és tapasztalatait, vagy kérdéseket tehet fel ugyanazon helyzetben lévő emberektől. Az online fórumok lehetővé teszik, hogy segítsen más tagoknak, valamint saját magának is.
   • Mindig legyen éber és biztonságos, ha online. Nem mindenki mond igazat róluk. Ragadozók lehetnek, akik magányos lelkeket keresnek és állítanak fel.
   hirdetés

4/4-es módszer: Élvezze a magányt

1. 

   Megkülönböztetni a magány és a magány közötti különbséget. A magány az, amikor boldogtalannak érzed magad, ha egyedül vagy, míg a magány akkor, amikor még mindig boldog vagy, és tudod, hogyan érezd jól magad egyedül. Természetesen nincs semmi baj a magány, a vágyakozás vágyakozása és a magány élvezete között. Egyedül a pillanatok igazán élvezetesek és hasznosak.

2. 

   Tanuld meg tökéletesnek lenni és boldoggá tenni magad. Általában minden időnket másokkal töltjük, elhanyagolva önmagunkat. Ha a magány időszakát éli, használja ki ezt az időt, hogy mindent megtegyen magának. Ez egy csodálatos lehetőség, és megérdemli, hogy boldog legyen!

3. 

   Fontolja meg, hogy csatlakozik az edzőterembe. Az egészség gyakorlása és a test gondozása az első dolog, amit félreteszünk, ha túlságosan el vagyunk foglalva a munkával. Ha egy kis időt tölt másokkal, használja ezt az időt testmozgásra. Amikor edz az edzőteremben, lehetősége nyílik új barátokkal találkozni, vagy akár igazán különleges emberrel is találkozhat a szívében!

4. 

   Tanuljon meg új készségeket. Ha időt szán egy új hobbi felfedezésére saját maga számára, akkor segít leküzdeni a magányos érzést, még akkor is, ha maga csinálja.Meg lehet tanulni hangszeren játszani, festményt rajzolni, vagy akár táncolni is. Ezek a tantárgyak nemcsak új emberekkel való találkozásban segítenek, hanem kreatív irányt is adnak érzelmeinek. Változtassa a magányt valami jobbá!
   • Kényeztesse magát egy finom kézzel, amelyet saját kezűleg főzött, vagy főzzön barátainak és szomszédainak. A főzés olyan művészet, amelyet érdemes előadni. Összpontosíthat az egészséges ételek főzésére.
   • Ne féljen belépni egy klubba, hogy megossza azokat a tagokat, akik azonos érdeklődéssel bírnak, mint te.

5. 

   Csinálj valami nagyszerűt. Az emberek gyakran álmodnak valami nagy dologról, de több ezer kifogásuk van arra, hogy megszabaduljanak tőle. Álmodtál már arról, hogy könyvet írj vagy filmet csinálj? Használja a magány e pillanatait mentségként egy ilyen csodálatos cselekedetre. Talán segítenek a magányból, ki tudja? hirdetés

Tanács

• Valakinek, akit véletlenül ismer, ne rohanjon, ha igazi legjobb barátoknak tekintené őket, és minden bizalmat iránta bízza. A bizalmát lassan ki kell építeni, és el kell fogadnia, hogy kik ők. Nincs semmi baj azzal, hogy új barátokat szerezz, mert jól érzed magad, ha négyszemközt találkozhatsz és megoszthatod a történetedet egy bizonyos baráti társasággal, míg lesz egy közeli barátcsoport, akiben megbízol. minden privát történetet elmondani. Gondoljon a kommunikációra koncentrikus körökre.
• Tisztában kell lenni azzal, hogy az emberek még mindig egyedül érezhetik magukat a tömegben. Lehetnek barátai, családtagjai és ismerősei, de mégis magányosnak érezheti magát. Egyesek számára nehéz lehet megnyílni a környező emberek előtt. Ebben az esetben pszichológus segítségét kell kérniük.
• Tanulj meg elégedett lenni önmagaddal. Amikor megtanulod szeretni önmagad, ez kívülről is megmutatkozik. Az embereket gyakran magabiztos és optimista emberek vonzzák.
• Rájön, hogy nem csak a szerelem tesz boldoggá. Milyen nehéz lehet látni a barátaidat menni és randizni, vagy úgy érezni, hogy rendben van, ha nem ismersz valakit. Nem kell azonban randevúznod ahhoz, hogy azt az érzést keltsd, hogy a társadalom tagja vagy, vagy azoknak a karjában vagy, akik törődnek veled. Egyszerűen szerezzen új barátokat, és csak akkor randizgasson, amikor készen áll.
• Ne felejtsd el, azért vagy öntudatos, mert mindenki öntudatában van annak, amit csinál. Az emberek nem a hibáid kritikájára koncentrálnak. Ehelyett inkább kínozzák magukat a hibáik miatt.
• Teremtsen légkört és pozitív személyiséget. Rájön, hogy a magány a megfelelő alkalom, hogy kipróbáljon valami újat, ellazítsa gondolatait és elősegítse a kreativitást. Sok híres embernek időre van szüksége, hogy egyedül lehessen.
• Mindig légy önmagad! Nem kell valaki másnak lenned ahhoz, hogy valakit kedvelj vagy veled lehess. Minden embernek más stílusa és különlegessége lesz. Szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára és megtanulja a benned rejlő jó tulajdonságokat. Az emberek azért szeretnek, mert te magad vagy, és nem valaki, akit megpróbálsz utánozni.
• Néha ön az, aki világosan kifejezi magát. Ne változtassa magát azzal a személlyel, még akkor sem, ha rövid kínos pillanatot tapasztal. A dolgok annál jobbak lesznek, ha kint töltesz időt, más emberekkel találkozol, és nem félsz új dolgokat megtámadni. Szeressétek magatokat, hogy mások is ugyanúgy szeressenek.
• Vallási meggyőződésű emberek esetében fontolja meg, hogy csatlakozzon olyan emberek csoportjához, akik úgy gondolnak, mint te. A legtöbb egyháznak több ilyen csoportja van. Ha az egyház, ahol élsz, nem létezik, hívd meg.
• Egy kis szünet segít emlékezni mindenre és megnyugtatni magát.
• Gondoljon egy helyre, amely boldoggá tesz vagy el akar menni.
• Hallgasson zenét vagy olvasson könyvet a második emberrel együtt, mert attól érezheti magát, mintha valaki beszélgetne veled.
• Ha továbbra is magányosnak érzi magát, fontolja meg, hogy keressen egy barátot, akivel szobát osztana meg, vagy együtt élhet szüleivel. Lehet háziállata, például kutyája vagy macskája, ha akarja!
• Ha csendes és csendes vagy, légy magabiztos! Az emberek nem fogják felismerni vagy jobban megismerni, ha nem hívod fel a figyelmet.
• Töltsön el időt tehetségének fejlesztésével és tökéletesítésével, például csatlakozzon egy táncklubhoz, egyházi kórushoz, zeneórához, ... Lehetősége lesz új, hasonló érdeklődésű tagokkal találkozni. !

Figyelem

• Bizonyos bandák vagy kultuszcsoportok kihasználják gyengeségedet és magányodat, hogy negatív hatással legyenek rád. Ezért ébernek kell lenned, és hallgatnod kell mások tanácsára bármilyen csoportba, amelyhez csatlakozni szándékozol.
• Ha a magány továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz. Ez a depresszió jele lehet.
• Amikor magányosnak érzi magát, ideiglenesen tartózkodjon távol a közösségi oldalaktól, például a Facebooktól vagy a Twittertől - ezek nem tesznek jót társadalmi kapcsolatának. Nem csak néhány ember nehezményezi ezeket a weboldalakat, de ha látja, hogy néhány barátja érdekes tevékenységekkel "frissíti állapotát", a hangulata is romlik. Ehelyett menjen el egy szabadtéri tevékenységre, például túrázni, játszani a kutyájával, vagy sétálni testvéreivel bent.
• Az online közösségre, mint a saját társadalmi útjára való túlzott támaszkodás függőséget okoz és bonyolítja a dolgokat. Csak eszközként használhatja őket hasonló gondolkodású emberek megismerésére a környéken, és erőfeszítéseket kell tennie, hogy ismerje meg barátait online. Ez hatékony szűrőnek számít, amely segít felismerni a hasonló érdeklődéseket. Ne várja azonban, hogy az emberek offline állapotban legyenek, mint te, amíg online vannak.
• Összefuthat néhány rossz emberrel egy negatív csoportban. Próbáljon meg csatlakozni egy pozitív csoporthoz, és vegye el a kedves tagokat.