Tartalom

• Lépések
• Tanács

Kényelmetlen érezni a gyomorfájást, de számos módon lehet enyhíteni a fájdalmat. A vény nélkül kapható és természetes gyógymódok, például a gyömbér és a borsmenta segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a görcsök gyors enyhítésében. Néhány étrendi változtatással megelőzhető a gyomorfájás, például gyógyító ételek fogyasztása, a fűszeres fűszerek vagy a gyomrot irritáló ételek kerülése. Ha hasi fájdalma gyakran megismétlődik, keresse fel orvosát, hogy megtudja az okot és a kezelést. Az olyan tevékenységek, mint a jóga, a meditáció és az aerob gyakorlatok segíthetnek a fájdalom enyhítésében és az esetleges fájdalomrohamok megelőzésében.

Lépések

1/3 módszer: A hasi fájdalom gyors kezelése

1. 

   Vegyen be egy vény nélkül kapható savkötőt, ha savas refluxja van. Megfordíthatja a gyomorfájdalmat a gyomorsav különböző gyógyszerekkel történő semlegesítésével. Az antacidok, mint a Pepto-Bismol, a Maalox, a Tums vagy a Rolaids segítenek bevonni a gyomrot és leküzdeni a gyomorsav negatív hatásait. A gyógyszerész vagy orvos utasítása szerint tabletta vagy folyékony formában is beveheti.
   • A gyomorpanaszok megelőzése érdekében kb. 30 perccel étkezés előtt vegyen be egy gyomorsav-blokkolót, mint a Pepcid Complete.
   • Az emésztési zavar okozta gyomorfájdalom gyomorégéssel, az emésztési zavar másik tünetével járhat.
   • Az antacidok segíthetnek az emésztési zavarok ellenőrzésében, de nem gyógyítják a kiváltó okot. Beszéljen orvosával az emésztési zavarok kezelésére és a hosszú távú gyomorfájás megelőzésére.

2. 

   
   
   Vegyen be egy hashajtót a székrekedés okozta gyomorpanaszok enyhítésére. Ha a hasfájást székrekedés okozza, kérdezze meg gyógyszerészét vagy orvosát egy hashajtóról, amely bélmozgást vált ki. Az enyhe hashajtók hatása két-három napig tarthat, míg a stimuláns hashajtók gyorsabban működnek, de mellékhatásokat, például görcsöket okozhatnak. A gyógyszert pontosan az utasításoknak megfelelően kell bevennie, és ne lépje túl a megengedett adagot.
   • Ne szedjen hashajtót egyszerre 2 hétnél tovább, mivel teste függővé válhat a gyógyszertől.
   • Esélyes, hogy a hasfájást székrekedés okozza, ha puffadást, fáradtságot vagy étvágytalanságot is tapasztal.

3. 

   
   
   Vegyen be egy gyógyszert gázhoz a gáz okozta kólika enyhítésére. A túlevés, a túl gyors evés vagy a magas rosttartalmú ételek fogyasztása puffadást okozhat. A gáz okozta kólikát enyhítheti egy vény nélkül kapható gyógyszerrel, amely szimetikont tartalmaz. Ez az összetevő lebontja a légbuborékokat, és segíti a gőz könnyebb átjutását az emésztőrendszerben.
   • A gyomorfájásod nagyobb valószínűséggel a gáznak köszönhető, ha böfögsz, gázolsz, felpuffadtál és gurgulázó érzést érzel a hasadban.
   • A gázzal kapcsolatos kólika kezelésére emésztőenzimeket is szedhet. Ezek az enzimek segítenek csökkenteni az olyan tüneteket, mint a gyomorpanaszok, emésztési zavarok és puffadás.

4. 

   
   
   Használjon gyömbért az emésztési zavarok kezelésére. A gyömbérről ismert, hogy segíti az emésztést és megnyugtatja a gyomorrontást. A gyomorpanaszok enyhítésére inni lehet gyömbérteát vagy friss gyömbérbe áztatott vizet. Kerülje a feldolgozott gyömbérsört, mivel a legtöbb nem tartalmaz valódi gyömbért, és nagyon magas a cukorszintje.
   • A gyömbérlé elkészítéséhez hámozzon meg, vágjon le egy 7 hüvelyk hosszú gyömbérgyökeret, és áztassa 8 csésze (2 liter) vízben. Ha úgy tetszik, hozzáadhat citromot, hogy a gyömbér ízes legyen. Hagyja a gyömbérlevet egy éjszakán át áztatni a hűtőszekrényben, és igyon.
   • A gyömbérnek nincs hatása a fájdalomcsillapításra mindenki számára. Bár viszonylag biztonságos és kellemes ízű gyógymód gyomorpanaszokra, valamilyen ismeretlen okból a gyömbér kevés hatással van néhány emberre.

5. 

   Igyon kamilla teát a hasizmok ellazítására. A kamilla tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az irritált gyomor megnyugtatásában. Ez a gyógytea a felső emésztőrendszer izmait is ellazítja, segít enyhíteni a hasi fájdalmat és az enyhe székrekedést. 1 zacskó kamilla teát 1 csésze forrásban lévő vízben (240 ml) áztasson 3-4 percig, és igyon.
   • A kamilla fájdalomcsillapító tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek gyógyíthatják az emésztési problémákat.

6. 

   Használjon borsmenta teát vagy cukorkát a gyomorpanaszok enyhítésére. A borsmenta segít javítani az epe áramlását a testben, ami viszont segíti az emésztést és megakadályozza a gyomorproblémákat. Erős adag borsmentaért igyon egy csésze borsmenta teát. Alternatív megoldásként választhatja a borsmenta cukorkák szívását is, bár a koncentráció alacsonyabb, de mégis jó a gyomor számára.

7. 

   Helyezzen egy meleg csomagot vagy forró vizes palackot a gyomrára a fájdalom enyhítése érdekében. A hő növelheti a vérkeringést a bőr felszínén. A hasadra alkalmazva a hőforrás segíthet a fájdalom enyhítésében és az izmok ellazításában. Használhat forró csomagot vagy forró vizes palackot 10-20 percig, és hallhatja, ha a fájdalom kisebb.
   • Kerülje a hőforrások közvetlen elhelyezését a bőrön a károk elkerülése érdekében.
   • Ha a bőre vörös vagy ég, azonnal távolítsa el a hőforrást.
   hirdetés

3. Módszer: alkalmazzon diétát a gyomorpanaszok megelőzésére

1. 

   Fogyasszon erjesztett ételeket az emésztés elősegítése érdekében. Az erjesztett ételek és italok hasznos baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítik a testet az étel könnyebb emésztésében. Az emésztés elősegítése érdekében hetente 2-3 adagot kell bevinnie az étrendbe. Ezek az ételek a következők:
   • Kefir, erjesztett tejtermék
   • Kombucha, erjesztett tea
   • Savanyú káposzta, erjesztett káposzta keverék
   • Miso, erjesztett szójababból készült por

2. 

   Válasszon egyszerű és összetett szénhidrátokat, amelyek könnyen emészthetők. Azok az ételek, amelyek miatt a szervezet nehezen emészthető, megnehezítheti a gyomrát, miközben megpróbál felépülni. Válasszon egyszerű vagy összetett szénhidrátokat, például kenyeret és rizst. A banán és az almaszósz köztudottan segít megnyugtatni a gyomrot.
   • Kerülje például a cukros ételeket, például a teljes kiőrlésű kenyeret és a spenótot, amíg a gyomra felépül.

3. 

   Kerülje a fűszeres ételeket, amelyek irritálhatják a gyomor bélését. A gyomorfájást gyakran a gyulladásos gyomornyálkahártya okozza, ezért fontos, hogy gyógyulása közben gyengéden táplálja az emésztőrendszerét. Válasszon könnyű, nem fűszeres és kevés fűszereket tartalmazó ételeket. Az étel nem megfelelő összetevőinek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy saját maga főzzen, miközben gyomorrontást kezel.
   • Az olyan snackek, mint a pulyka szendvicsek vagy a rizs sózatlan csirkemellel, jó lehetőségek.

4. 

   Egyél joghurtot az emésztés javítása és a gyomor megnyugtatása érdekében. A joghurtot "élő élesztő" címkével látják el, amely növeli a gyomorban található hasznos baktériumok mennyiségét, ami javítja az emésztést. Ezek az ételek segítenek a gyomorfájás csillapításában és a puffadás csökkentésében. Válasszon fehér joghurtot, mivel egyes gyümölcsök vagy adalékok jobban stimulálhatják a gyomrot.
   • Ha lehetséges, válasszon organikus joghurtokat az adalékanyagok elkerülése érdekében.
5. Egyél elegendő rostot. Sokan, akik a tipikus nyugati étrendet fogyasztják, gyakran nem kapnak elegendő rostot, ami olyan problémákhoz vezet, mint a székrekedés. A magas rosttartalmú ételek a következők:
   • Teljes kiőrlésű kenyerek
   • Magas rosttartalmú szemcsék
   • gyümölcs
   • Zöldségek
   • Rostokkal dúsított ételek, például joghurtok, sütik, rostrudak és hasonlók.
   hirdetés

3/3 módszer: Visszatérő hasi fájdalom kezelése

1. 

   Keresse fel orvosát, ha a gyomorfájás gyakran megismétlődik. Ha gyakori gyomorrontást tapasztal, mielőbb keresse fel orvosát. A hasi fájdalom számos olyan betegség tünete lehet, amely sürgősségi kezelést, gyógyszert vagy műtétet igényel. Le kell írnia orvosának egyéb lehetséges kísérő tüneteket, amelyek segítenek szűkíteni a fájdalom okának megtalálásának körét.
   • Tájékoztassa kezelőorvosát az étrend vagy az életmód bármilyen közelmúltbeli változásáról, amely a gyomorfájás oka lehet.
   • Az orvos általában fizikai vizsgálatot végez, és teszteket, röntgensugarakat vagy endoszkópiát végezhet.

2. 

   Próbáljon meditálni a stressz okozta gyomorpanaszok enyhítésére. A napi meditáció segíthet az általános stresszszint csökkentésében és a stresszel kapcsolatos fizikai tünetek csökkentésében. A rendszeres meditációs gyakorlat segíthet csökkenteni a gyulladás és a bél rendellenességei által okozott gyomorproblémákat is. Meditáljon naponta legalább 15-20 percig, csendesen ülve, és a légzésére összpontosítva lassú, ellenőrzött törésekben.
   • Válasszon egy helyet és időt a meditációhoz, hogy ne szakítsa meg.

3. 

   Gyakoroljon 30 percet minden ülésen az anyagcsere javítása érdekében. A gyakorlatok a stressz csökkentésével és az anyagcsere javításával segíthetik a hasi fájdalom csillapítását és megelőzését. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a közepes intenzitású edzésből, edzésenként 30 percet végezzen kardió gyakorlatokkal, heti 4-5 alkalommal. Kipróbálhatja a következő tevékenységeket:
   • Kocogás
   • Kerékpározás
   • Úszás
   • Görkorcsolyázás
   • Tempós séta
   • Evezés
   • Tánc

4. 

   Gyakorolja a jógapózokat, amelyek javítják az emésztést. A jóga gyakorlatoknak számos előnye van, beleértve a stressz enyhítését és a jó emésztést.Jelentkezzen egy kezdő jógaórára, hogy megtanulja az alapokat és gyakoroljon különféle pózokat. Megpróbálhat néhány alapvető pózot önállóan is gyakorolni, például:
   • Testtartás: "térd és mellkas meghajlása": a hátadon fekve és a mellkasra hajlított térdeket átölelve körülbelül 5-10 órán át.
   • "Híd" helyzet: feküdjön a földön, hajlítsa meg a térdét és emelje fel a csípőjét a test nyújtásához.
   • "Gyermek" póz: térdeljen térdre, hajoljon előre, és nyújtja karjait maga előtt.
   hirdetés

Tanács

• A hasi fájdalom számos gyomor-bélrendszeri állapottól, stressztől és dysmenorrhea-tól az orvosi beavatkozást igénylő összetett problémákig terjedhet. Ha a gyomorfájdalma súlyos vagy nincs nyilvánvaló oka, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia.
• Bár nagyon kevés kutatást lehet bizonyítani, sokan azt mondják, hogy a csontleves segíthet enyhíteni a gyomorfájást.