Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

A szaunák remek módja a kikapcsolódásnak, kikapcsolódásnak és felmelegedésnek hideg időben. Ezenkívül a szociológusok azzal érvelnek, hogy a szauna kiválóan alkalmas informális találkozókra, mivel elősegíti a társadalmi emancipációt. A szauna tagadhatatlan előnyei közé tartozik az emberi egészségre gyakorolt ​​jótékony hatása: enyhíti a fájdalmat, javítja a sportteljesítményt, átmenetileg enyhíti a megfázás tüneteit, és csökkenti a stressz szintjét, ellazulást és jó közérzetet okozva.

Azonban, mint tudod, minden jó mértékkel. A szaunával kapcsolatban pedig rendkívül fontos a mértékletesség betartása, mivel a hosszan tartó expozíció és a hőterheléssel való visszaélés súlyos következményekhez vezethet. Ez a cikk a biztonságos szaunahasználat szempontjait vizsgálja.

Lépések

1. 1 Először is alaposan tanulmányozza az utasításokat, amelyek jelzik az adott szauna összes paraméterét, amelyet meglátogat. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a szauna általános néven szolgáltatások széles skálája áll rendelkezésre, különböző paraméterek széles skálájával, és minden szaunának saját figyelmeztetései, használati szabályai és használati utasításai vannak, amelyeket először meg kell ismernie. Ha nem lát semmilyen utasítást az úgynevezett öltözőben, kérje meg a személyzetet, hogy adják meg a szükséges információkat.
   • Ellenőrizze a hőmérsékletet. A megengedett szaunahőmérséklet Kanadában és az Egyesült Államokban 90 ° C. Néhány európai országban a megengedett hőmérséklet jóval magasabb, és ez nem biztonságos.
   • Ezenkívül meg kell hallgatnia személyes érzéseit. Ha a hőmérséklet túl magas az Ön számára, és kényelmetlenül érzi magát, kérje meg a személyzetet, hogy csökkentse a hőmérsékletet, vagy egyszerűen hagyja el a szaunát.
2. 2 Javasoljuk, hogy a szauna használata előtt konzultáljon egészségügyi szakemberével. Vannak, akiknek ellenjavallt az ilyen létesítmények látogatása, vagy óvatos (idő- vagy hőmérsékletkorlátozott) használatuk szükséges. A szauna ellenjavallt a következő kategóriákban:
   • Ha instabil angina, rosszul szabályozott vérnyomása, kóros szívritmusa, akut szívelégtelensége, közelmúltbeli miokardiális infarktusa vagy aorta szűkülete van.
   • Terhes vagy teherbe akar esni (a szauna a belső szervek túlmelegedéséhez, eszméletvesztéshez, görcsökhöz vagy hőgutához vezethet).
   • Gyermekek. Sok szauna nem engedélyezett egy bizonyos kor alatti gyermekek számára.
   • Ha bármilyen kellemetlenséget érez, a szauna használata előtt konzultáljon orvosával, mivel bizonyos betegségek, például megfázás esetén rövid szaunázás javasolt.
   • Hallgassa meg, hogyan érzi magát.Ha ájulást vagy szédülést érez, azonnal hagyja el a szaunát.
3. 3 Igyon sok folyadékot. A szauna kiszáradáshoz vezethet, ami viszont hőgutához vezethet. Ehhez víz vagy izotóniás italok alkalmasak, de semmi esetre sem alkohol, amelyet sem a szauna használata előtt, sem közben nem szabad fogyasztani. A másnapos szindrómában szenvedőknek sem ajánlott szaunázni. A szakértők azt tanácsolják, hogy két -négy pohár vizet inni azonnal az eljárás után.
4. 4 Szintén nem ajánlott a szauna látogatása azoknak, akik rendszeresen szednek gyógyszereket. Jobb, ha először konzultáljon orvosával. Néhány gyógyszer ronthatja az izzadást és túlmelegedhet. Először tájékoztassa kezelőorvosát.
5. 5 Feltétlenül válassza ki a megfelelő ruhát és papucsot. A fürdőruha a szaunában nemcsak esztétikai, hanem higiéniai funkciót is betölt. Ha nem biztos a szauna tisztaságában, ajánlatos papucsot vagy gumipapucsot hozni a medencében való úszáshoz. A fürdőruha segít megvédeni a különböző fertőző betegségekkel szemben, és ha inkább meztelenül szeretne szaunázni, akkor először győződjön meg arról, hogy kabinja tiszta, vagy kövesse az alábbi ajánlásokat :.
   • Vigyen magával törülközőt, és tegye maga alá egy nyugágyra, hogy ne üljön közvetlenül rá.
6. 6 Ne maradjon túl sokáig a szaunában. Javasoljuk, hogy legfeljebb 15-20 percet töltsön a szauna fülkében, vagy kevesebbet, ha úgy érzi, hogy túl forró vagy kényelmetlen. Jobb rendszeresen be- és kilépni hűtési szünetekkel, mint túl sokáig a szaunában maradni.
7. 7 A szauna után ajánlott fokozatosan lehűlni. Vannak, akik inkább zuhanyoznak, mielőtt kint mennek a szauna után. Ezt megteheti, ha kényelmesebbnek érzi magát egy ilyen kiegészítő vízkezeléssel. Legalább ez jobb, mint megdöbbenteni a testét azzal, hogy kimegy a hidegbe egy forró szaunából.

Tippek

• Ha nem szereti a magas hőmérsékletet, és kényelmetlenül érzi magát a túlmelegedés miatt, vagy pánikba esik attól, hogy zárt térben tartózkodik a klausztrofóbia határán, akkor a szauna valószínűleg nem igazán alkalmas a pihenésre.
• Ne vigyen magával semmit a szaunába, amit víz károsíthat, például lejátszót, mobiltelefont stb. Ezenkívül a kütyük kizárják a teljes kikapcsolódás lehetőségét a szaunában!
• Ne menjen szaunába közvetlenül edzés vagy edzés után.

Figyelmeztetések

• Legyen óvatos, és próbálja meg nem túlzásba vinni a szaunázást, engedve annak a sztereotipikus meggyőződésnek, hogy a szauna végtelenül előnyös mindenkinek.

Mire van szükséged

• Törülköző
• Papucsok