Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Légy boldog magányos
• 2. módszer a 3 -ból: Egyedül keresni és eltölteni az időt
• 3 /3 -as módszer: Sétálj valahova egyedül
• Tippek
• Figyelmeztetések

Úgy tartják, hogy a világ lakosságának fele introvertált (néha magányosnak nevezik). E statisztikák ellenére úgy tűnik, hogy a társadalom úgy véli, hogy valami nincs rendben velünk "remete". Szerencsére az igazság az, hogy sokan élvezik az egyedüllétet, és inkább összekuporodnak a kanapén, és megnéznek egy filmet, mint hogy elmenjenek egy nagy buliba. Ha magányos, tegyen lépéseket ennek elismerésére, keressen módot arra, hogy egyedül legyen önmagával, és tanulja meg társaság nélkül élvezni a szabad levegőt. És akkor meg fogod érteni, hogy normális ember vagy, olyan, amilyen vagy, és hogy sok más hozzád hasonló ember van a világon.

Lépések

Módszer 1 /3: Légy boldog magányos

1. 1 Gondold át, miért szeretsz egyedül lenni. Ha elkezdi azt gondolni, hogy esetleg társasabbnak kell lennie, vagy aggódnia kell, hogy valami nincs rendben veletek, emlékeztesse magát arra, miért szereti egyedül lenni. Ha szükséges, listát készíthet azokról az okokról, amelyek miatt az egyedüllét boldoggá tesz. Erre a listára bármikor visszatérhet, ha bizonytalannak érzi magát.
   • Például sok "magányos" egyedül tölt önmagával időt, kreativitást végez vagy csak pihen egy jó könyv mellett. Ez lehetővé teszi számukra, hogy "feltöltjék energiájukat".
2. 2 Értékelje erősségeit. Vannak, akik az extrovertált személyt ideális személynek tekintik. Egyre több kutatás mutat azonban az introverzió erényeire. Például egyes jelentések szerint az introvertáltak nagyszerű vezetők lehetnek, mert némi szabadságot adnak az embereiknek új ötletek kipróbálására. Ezenkívül jobban hallgatnak másokra.
   • Az extrovertált olyan személy, aki a társadalmi interakciótól és az új tapasztalatoktól függ, amelyekhez energiát kell adnia, míg az introvertált az, aki jobban összpontosít a belső világára. Az introvertáltnak egyedül kell töltenie az időt, és gyakran úgy érzi magát, mint egy kipréselt citrom az intenzív társas interakció után.
   • Szoros kapcsolat van a befelé fordulás és a kreativitás között. Ne feledje, hogy sok híres művész, író és tudós magányosnak számított, mint például J.K. Rowling, Emily Dickinson és Isaac Newton.
3. 3 Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. Az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tennie ahhoz, hogy boldog magányos legyen, megtanulnia elfogadni önmagát olyannak, amilyen. Bizonyára bizonyos dolgokat megtehet, hogy társasabbá váljon, ha úgy érzi. Ha azonban igazán elégedett önmagával, miért változtatna bármin?
   • Amikor észreveszi, hogy kritizálni kezdi önmagát, próbálja meg megváltoztatni a gondolkodásmódját a negatívról a pozitívra. Például, ha azon kapja magát, hogy azt gondolja: „Az emberek azt hiszik, hogy kudarc vagyok, mert nem járok bulizni”, emlékeztesse magát arra, miért nehéz Önnek buliba menni. Például: "Tudom, hogy az emberek nem értik, milyen fárasztóak a nagy bulik számomra, de szeretek otthon lenni, ezért nem kell aggódnom mások véleménye miatt."
4. 4 Tanuljon a kritikából, és hagyjon figyelmen kívül minden mást. Azokkal az emberekkel való foglalkozás, akik kritizálnak, kihívást jelenthet. Különösen akkor, ha az életmódod kritikusa az, akinek a véleményét nagyra értékeled. Egy bizonyos ponton ez a személy akár szemrehányást is tehet azért, hogy élvezi az egyedül töltött időt. Szánjon egy kis időt arra, hogy eldöntse, tanulhat -e valamit ettől a személytől, vagy egyszerűen nem érti, miért szeret egyedül lenni, mivel ő nem olyan, mint te.
   • Lehet, hogy azt mondja, hogy nem próbálkozik eléggé a társasági élethez, vagy valami nincs rendben veled. Ha úgy gondolod, hogy az a személy, aki kritizál, valóban segíteni akar neked, akkor figyelj.
   • Ha a kritizáló személy nem közömbös számodra, akkor meg kell próbálnod elmagyarázni neki, hogy az vagy, aki vagy, és időre van szükséged, hogy felépülj. Például mondhat ilyet: „Bulikba járni és sok barátot szerezni. Boldog vagyok azzal, aki vagyok, és élvezem az életemet. ”
   • Ha olyan személy kritizál, akit nem nagyon ismersz, vagy akinek a véleményét nem becsülöd annyira, akkor hagyd figyelmen kívül a szavait. Ne feledje, hogy amit mond, az saját gondolatait és meggyőződését tükrözi, nem pedig azt, hogy mi a helyes és mi a rossz.
5. 5 Fejleszd ki a számodra fontos kapcsolatokat. Lehet, hogy magányos, de legyen pár közeli barátja vagy családja, akikre támaszkodhat a szociális támogatásért. Szánjon időt arra, hogy ápolja ezt a kapcsolatot, hogy szükség esetén szociális támogatást kapjon.
   • Ha egyáltalán nincsenek barátaid, és nem érzed szükségét rájuk, akkor ne aggódj emiatt. Azonban legalább egy embernek kell lennie az életében (például egy családtagnak), akire támaszkodhat, amikor / ha nehéz idők jönnek.

2. módszer a 3 -ból: Egyedül keresni és eltölteni az időt

1. 1 Adja fel a közösségi médiát. Ha hatalmas időt tölt a különböző közösségi hálózatokon, próbálja korlátozni magát. Bőséges bizonyíték van arra, hogy a közösségi média arra kényszerít minket, hogy összehasonlítsuk az életünket az ott látottakkal, és ez gyakran alsóbbrendűségi érzéseket kelt bennünk.
   • A közösségi hálózatok böngészésekor ne feledje, hogy az emberek csak életük legjobb pillanatait teszik közzé, és gyakran eltúlozzák eredményeiket.
2. 2 Hozzon létre saját személyes teret. Ha másokkal él, akkor valószínűleg saját hálószobája van. Személyes térré alakíthatja, és megtöltheti olyan dolgokkal, amelyek örömet és biztonságérzetet adnak. Ha megosztja a szobát testvéreivel vagy szomszédjaival, akkor nem biztos, hogy könnyű megtalálni a félreeső helyet. Ebben az esetben talán van egy kamra vagy egy kis hely, ahová senki nem jön be, és ahol egy kis időt tölthet egyedül önmagával.
   • Az otthonán kívül olyan helyet is találhat, amely magánéletet biztosít. Arra azonban nincs garancia, hogy ott nem fog összefutni egy másik személlyel. A parkokban gyakran vannak jó helyek, ahová el lehet menni, és ahol nem zavarják.
   • Ha saját szobája van, ahol visszavonulhat, zárja be az ajtót, amikor egyedül szeretne lenni. Ha ez nem akadályoz meg másokat, helyezzen el egy táblát az ajtón, és kérje meg, hogy ne zavarja.
3. 3 Kelj fel korábban, vagy feküdj le később. Ha nem talál csendes helyet egyedül lenni - nem a házban vagy máshol -, próbáljon felébredni egy -két órával korábban, mint mások. Ha ez nem lehetséges, menjen le kicsit később. Remélhetőleg ez legalább néhány percet ad arra, hogy élvezze a magányt, és ne zavarja szülei, testvérei és / vagy szobatársai.
   • Ennek a lépésnek a végrehajtásakor azonban legyen óvatos. A korai lefekvés vagy a korábbi kelés azt jelenti, hogy több órával csökkenti az alvást. Az alvás nagyon fontos a fizikai és érzelmi egészség szempontjából, ezért ne áldozzon sok órát a magány nevében.
   • Használja ezt az időt arra, hogy bármit megtegyen, ami örömet okoz. Például legyen kreatív, meditáljon vagy foglalkozzon olyan munkákkal, amelyeket nem tud elvégezni, ha mindenki talpon van.

3 /3 -as módszer: Sétálj valahova egyedül

1. 1 Menj és csináld azt, ami tetszik. Az introvertáltak számára nehéz lehet kijutni a házból - azt hiszik, furcsán fognak kinézni, ha egyedül tesznek. Azonban, ha belegondolunk, sok különböző dolgot tehetünk egyedül, és nagyon jól érezhetjük magunkat.
   • A moziba járás nagyszerű tevékenység, amelyet egyedül is megtehet. Válassza ki a megtekinteni kívánt filmet, készítsen popcornt, és élvezze a nézést. Másokkal moziba menni is szórakoztató és vicces, de ha belegondolunk, ez elég buta, mert még mindig nem beszélünk egymással az egész film alatt.
   • Menjen különböző kávézókba. A kávéházak nagyon népszerűvé váltak az elmúlt években, és egyre többen jelennek meg naponta. Vegyél egy könyvet, vagy ha szeretsz rajzolni, akkor vázlatfüzetet. Rendeljen egy finom kávét vagy teát, és csak élvezze néhány órát otthonról.
   • Menjen olyan éttermekbe, amelyeket régóta szeretne meglátogatni. Ha ismersz egyet, akkor nincs ok arra, hogy zavarban legyél, ha egyedül megy oda. Ha attól tart, hogy az emberek szemüveget fognak rád dobni, próbáljon meg elmenni egy étterembe kis forgalmú időben.
   • Menj sétálni vagy futni. Egy másik nagyszerű dolog egyedül, ha kimegyünk és élvezzük a természetet. Ha sétálni vagy kocogni megy a közeli parkban, nemcsak Önnek, hanem az egészségének is jót tesz.
2. 2 Viseljen könyvet vagy fejhallgatót. Egy másik ok, amiért a magányos ideges lesz, amikor kimegy, annak a valószínűsége, hogy valaki megpróbál beszélni vele. Ha ezt el akarja kerülni, viseljen fejhallgatót, vagy vigyen magával egy könyvet, hogy sorban vagy tömegközlekedési eszközön utazhasson. Ez elriasztja az embereket attól, hogy üres beszélgetéseket kezdjenek veled.
   • Ez azonban nem garantálja teljes mértékben, hogy senki sem fog veled beszélni. A kimenő emberek közül néhányat nehéz lehet megállítani. Ha valaki, akivel nem szeretne csevegni, beszélgetést kezd veled, tartsa röviden, és ne tegyen fel olyan kérdéseket, amelyek esetleg folytathatják a beszélgetést.
3. 3 Élvezd a pillanatot. Ha nem szokott egyedül kimenni és csinálni valamit, akkor úgy érezheti, mindenki bámul téged, és megakadályozza, hogy élvezd, amit csinálsz. Próbáljon emlékezni, annak a valószínűsége, hogy valakit valóban érdekel, mit és miért csinál, rendkívül kicsi. Amint egyre több időt tölt önállóan az otthonán kívül, rájön, hogy a legtöbb ember éli az életét. Bár egy kis időbe telik, amikor kimegy a szabadba, koncentráljon tevékenységének érzéseire, ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy mások mit éreznek.
   • Ha nem tud csak önmagára koncentrálni, akkor egyedül elmenni valahová ugyanolyan kimerítőnek tűnik, mint másokkal.
4. 4 Próbáljon időnként idegenekkel lógni. Attól függően, hogy dolgozik vagy tanul, meglehetősen könnyű lehet, hogy több napig vagy hétig nem kommunikál senkivel. Például, ha otthonról dolgozik, előfordulhat, hogy egyáltalán nem beszél senkivel. És bár jól érezheti magát, van bizonyíték arra, hogy az alkalmi kommunikáció mindenki számára előnyös (még a szinglik számára is).
   • Ennek nem kell hosszú beszélgetésnek lennie. Csak beszélgethet valakivel az osztályban vagy egy személlyel egy kávézóban néhány percig. Például megbeszélheti osztálytársával, milyen nehéz volt a teszt, vagy megkérdezheti a baristát, hogy milyen italt szeret a legjobban elkészíteni.

Tippek

• Ne feledje, hogy az egyetlen probléma, amellyel egy introvertált szembesülhet, az önelfogadás. Ha élvezed, hogy önmagad vagy, és örülsz annak, aki vagy, akkor nincs ok kételkedni abban, hogy valami nincs rendben veled.

Figyelmeztetések

• Találja meg saját kommunikációs módját, bármi legyen is az. Nagy különbség van a magányos és a magányos között, de a szociális támogatás hiánya intenzív stresszt és szorongást okozhat. Győződjön meg róla, hogy van, akire támaszkodhat, ha szükséges.