Tartalom

• 2. módszer 2 -ből: álló úszási technikák
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Hivatkozások

1 Használja a karját és a lábát. Függőleges helyzetben rögzítse mind a négy végtagot. Ha vízszintesen felborul, kezdje el lökni a lábát, és evezzen a kezével, lebegni fog, ahelyett, hogy a helyén maradna.

2 Tartsa egyenesen a fejét és egyenletesen lélegezzen. Tartsa a fejét a víz felett, és próbálja lassan szabályozni a légzését. Ha lelassítja a légzést, könnyebben megnyugszhat, energiát takaríthat meg és tovább maradhat a felszínen.

3 Végezzen vízszintes mozdulatokat a kezével. Ha felfelé és lefelé mozgatja őket, akkor folyamatosan emelkedni és esni fog, mert folyamatosan ki kell nyomnia a karját. Mozgassa a kezét oda -vissza, úgy, hogy tenyere a mozgás irányába irányuljon, és ujjai zárva legyenek. Így a felsőtest felszínen marad.

4 Használja a lábát körkörös mozdulatokkal vagy gyors oda -vissza mozdulatokkal. Ha körkörös mozdulatokat végez, ne nyújtsa a lábujjait, és ne mozgassa a lábát. Ha gyors oda -vissza mozgást végez, irányítsa lefelé a lábujjait, és folytassa a mozgást.

5 Ha szükséges, feküdjön a hátára, és óvatosan evezzen karjaival és lábaival. Feküdjön a hátára, és pihenjen a karok és lábak állandó mozgásától. Még mindig karokkal és lábakkal kell evezni, de nem olyan keményen, mint amikor egyenesen áll.

6 Ha nehezen tud a víz felszínén maradni, akkor kapaszkodjon bármilyen vízi járműbe. Rönk, evező vagy gumicsónak - mindegy. Használjon olyan tárgyakat, amelyek nem süllyednek el, és amelyekhez ragaszkodhat, hogy a felszínen maradjon. Minél kevesebb energiát tölt a vízben, annál tovább tart, amíg meg nem érkezik a segítség.

2. módszer 2 -ből: álló úszási technikák

1. 1 Evezzen, mint egy kutya. Úszni, mint egy kutya azt jelenti, hogy evezni kell, kezével maga előtt, és felfelé és lefelé mozgatni a lábát.
   • Előny: az ilyen úszáshoz nincs szükség speciális "helyes" technikára.
   • Hátránya: túl sok energiát veszteget, ami azt jelenti, hogy sokáig nem tud így úszni.
2. 2 Próbálj rúgni, mint egy csúszás. Rúgd fel a lábaidat, enyhén hajlítsd be a térdeidet, mint a kúszóúszásban, és terítsd karjaidat oldalra az egyensúly fenntartása érdekében. Ehhez a lábhoz való mozgáshoz húzza lefelé a lábujjait, és egyik lábát mozdítsa előre, a másikat pedig hátra. Felváltva lendítse előre és hátra a lábát azonos ütemben.
   • Előny: A lábak mozgásának köszönhetően a kezek szabadon maradnak más tevékenységekhez.
   • Hátrány: Mivel csak a lábát használja a felszínen maradáshoz, ez a technika nagyon kihívást jelent.
3. 3 Evezzen, mint a béka. Amikor úszik, mint a béka, először széttárja a lábát oldalra, majd összehozza. Hozd össze a lábaidat, majd terítsd oldalra a lábad, majd ismét élesen hozd össze őket.
   • Előny: Ez a technika nem olyan kimerítő, mint a rúgás vagy a kutyás evezés.
   • Hátrány: Állandóan fel -alá mozog a vízben, ahelyett, hogy viszonylag mozdulatlan maradna.
4. 4 Próbáld ki az „evező” kezet. Lebeghet a vízen, evezve a kezével, mint az evező. Ehhez nyújtsa karjait oldalra, és teljesen merítse magát a vízbe. Fordítsa a tenyerét egymás felé, és hozza össze a kezét, amíg majdnem összeér. Miután elérte a kezét, forduljon el egymástól, és nyújtsa vissza a karját a kiindulási helyzetbe. Próbáljon egyetlen sima mozdulattal evezni előre -hátra.
   • Előny: Mivel ez a technika nem foglalja magában a lábakat, kombinálhatja más technikákkal, például rúgással.
   • Hátránya: Szinte az egész test (kivéve a fejét) víz alatt lesz.
5. 5 Próbálja ki a rotor löketét. Ez azt jelenti, hogy az egyik lábát az óramutató járásával megegyező, a másikat az óramutató járásával ellentétes irányban mozgatja. Ez egy trükkös ütéstechnika, de sok energiát takarít meg.
   • Előny: Ha elsajátítja ezt a technikát, sok energiát takarít meg.
   • Hátrány: Ez egy nehéz technika, és sok embernek hosszan és keményen kell edzenie ahhoz, hogy elsajátítsa.
6. 6 Próbáljon helikoptert készíteni. Feküdj hanyatt a vízen. Azonnal kezdje el a körkörös mozdulatokat a kezével. Egyszerre végezzen fel és le mozdulatokat a lábával.
   • Előny: Ezt a technikát a gyerekek nagyon könnyen megváltoztathatják.
   • Hátrány: A karok karikázása unalmas lehet.

Tippek

• Minél több só van a vízben, annál könnyebb a felszínen maradni.
• Ha szükséges, használjon úszó vízi járművet. Segítenek megtanulni a talpon maradást.
• Edzés után könnyebb lesz a testét a víz felszínén tartani.
• Ha úszik és fáradt, próbáljon úszni anélkül, hogy kezet használna.
• Pihenjen és energiát takarítson meg. Minél tovább kell a felszínen maradnia, annál jobban elfárad, és annál fogékonyabb a hipotermiára.

Figyelmeztetések

• Soha ne ússzon egyedül.
• Ha csak nemrég tanult meg úszni, ne próbáljon senkit lenyűgözni (például úszni „nincs kar”, „nincs láb stb.”).

Hivatkozások

1. ↑ http://www.saját-személyi-úszó- edző.nl/úszás-tipp-hogyan- a futófelület-vízhez-tartózkodáshoz- lebeghet/
2. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/dog-paddle.html
3. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/sculling-water.html