Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

A pompomlány nem csak szórakozás vagy játék, hanem komoly sport is. Ahhoz, hogy a legjobb legyen nála, nagyon fontos, hogy formában legyen. Íme néhány lépés, hogyan lehet ezt elérni.

Lépések

1. 1 Készítsen egy -két üveg vizet, hogy igyon edzés közben. Ezenkívül viseljen sportos rövidnadrágot és pólót edzés közben.
2. 2 Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek javítják a nyújtást. Például végezzen felosztásokat.
3. 3 Végezzen ugrásokat és hasi gyakorlatokat. Kezdje egy kis összeggel, például 30 -mal.Ha azonban úgy érzi, hogy ez túl intenzív az Ön számára, végezzen annyi gyakorlatot, amennyit csak tud, és adjon hozzá minden nap 5 -öt, amíg el nem éri a kívánt mennyiséget.
4. 4 A séta, gyaloglás, futás, úszás és kerékpározás mind nagyon fontosak. Séta vagy futás körülbelül másfél -két kilométer naponta. Próbálja meg növelni a terhelést minden nap.
5. 5 Étkezz helyesen. Hagyja ki a chipset és a szódát, különben soha nem lesz sikeres. Szánjon egy napot a nap többi részének táplálkozására.
6. 6 Gyakoroljon néhány mazsorett gyakorlatot. Csak ne bukfencekkel kezdd! Próbáljon kereket csinálni, vagy lendítse a lábát. Ezután gyakorolj hátrameneteket, majd próbálj meg bukfencet vagy hátrafordítást. Tekintse meg a különböző mozgásokat az interneten, és találja meg azokat, amelyek tetszenek.
7. 7 Kész.

Tippek

• Vezess egészséges életmódot.
• Miközben tévét néz, leülhet a földre és nyújtózkodhat; a hirdetés során végezhet néhány guggolást vagy ab gyakorlatot.
• A vonat a mozdulatokat.
• Gyakorlat!
• Ne feledje, hogy pompomlány sikere független a súlyától. Próbáljon többet mozogni és legyen aktív.
• Nyújtson minden alkalommal, amikor szabad ideje van.
• Ha van ugródeszkája, használja azt a kerekek és ugrások edzésére!
• Iratkozzon fel táncra, gimnasztikára, jazzre, balettra vagy úszásra!
• Próbáljon meg ugrókötelet kötni.

Figyelmeztetések

• Ne éheztesse magát, hogy úgy nézzen ki, mint a tipikus pompomlány.
• Ne dolgozzon túl. Pihenjen a gyakorlatok között.
• Ne erőltesse túl magát.
• A pompomlányok sérültek, mint sok sportoló.
• Ha nem veszed komolyan, ne kezdj el pompázni.
• Ha nem érzi jól magát, forduljon orvosához.

Mire van szükséged

• Pozitív hozzáállás
• Csendes edzőterület rádióval vagy sztereóval
• Jó minőségű sportcipő
• Szőnyeg vagy puha felület
• Zene (tetszés szerint)
• Egészséges étel és víz
• Póló és rövidnadrág