Tartalom

• Rész 3 /3: Külső munka
• Rész 3 /3: Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat
• Tippek
• Figyelmeztetések

1 Gondolkodj pozitívan. Ha belegondolunk, a valóság csak észlelés. Ha magabiztosnak érzi magát, akkor az. Ha minden elromlik, de nem veszed észre, akkor valójában semmi nem veszik el, igaz? Tehát kezdj el pozitívabban gondolkodni! Ezzel nem becsapod magad. Ne gondolja, hogy a pozitív gondolatok butaságok, csak átveszi az irányítást a helyzet felett.

• Ha azon kapja magát, hogy azt gondolja: "Istenem, olyan kövér vagyok", hagyja abba. Átfogalmazás. Mondja el még egyszer, csak ezúttal gondoljon így: „Nem szeretem a súlyomat. Mit teszek, hogy ezen változtassak? " A gondolatoknak nem csak naposnak és fényesnek kell lenniük, de mégis érdemes kedvesebb lenni önmagunkhoz.
• A pozitív gondolkodás pozitív és magabiztosabb magatartást eredményez. Tudod, mi történik, ha negatívan gondolsz magadra? Szokássá válik, ami miatt negatívvá válik mindenkinek... Kezdhet pletykálkodni, panaszkodni, vagy azok közé tartozhat, akik folyamatosan megalázzák a többieket. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen.

2 Hálás. Szóval, olvasta már a cikket arról, hogyan kell pozitívan gondolkodni, de még mindig zavarban van? Akkor kezdje a hálával. Minél több esemény történik az életedben, emlékszel, annál nagyobb annak a valószínűsége, hogy minden nem olyan rossz neked. Az egyetlen szomorú dolog az, hogy nagyon könnyen elfelejtjük azt, amink van!

• Gondolkodj el rajta. Élsz, felöltözött, tehetséged van (mi?), Emberek, akik szeretnek, és jövőd van - és ez csak a legfontosabb. Ez van a legtöbb emberben, és mi az, ami másoknak nincs?

3 Mosoly. Folyamatos vita folyik arról, hogy mi az első - gondolatok vagy viselkedés. Kiderül, hogy a tiéd intelligencia követi az utasításait testhát tanulj becsapni az agyadat és mosolyogj! Kiderül, hogy a mosoly a zabpehely izomzatának megfelelője. Egyébként a zabpehely gyakorlatilag csoda az ételek világában, és ennek oka:

• Amikor mosolyog, a szervezet endorfint és szerotonint szabadít fel. Ha mosolyra kényszeríted magad, akkor szó szerint boldogabb leszel. Nem fogsz boldogabbnak tűnni, vagy boldogabbnak tűnni - te válik boldogabb.
• A mosoly segít enyhíteni a stresszt, csökkenti a vérnyomást és erősíti az immunitást. Mint a zabpehely, csak kalória nélkül és mindig kéznél.
• A mosoly vonzóbbá tesz minket a körülöttünk élők számára. Senki nem beszélt erről korábban?
• Általában minél boldogabbak az emberek, annál magabiztosabbak. Van ebben valami. Nincs értelme aggódni, ha minden rendben van!

4 Változtasd meg a környezeted. Gondold végig, ki vagy otthon, ki vagy az iskolában, ki vagy a munkahelyen, ki vagy a kedvenc kávézódban. Valószínűleg nem ugyanaz az ember, ugye? Lehetséges, hogy egyik vagy másik környezetben kényelmesebben és magabiztosabban érzi magát, így ha most egy számodra kellemetlen helyen áll, akkor keljen fel és távozzon! Ha ez nem lehetséges, gondolja át, hol van. A felismerés, hogy lehet, hogy a környezetben van, és nem benned, leveszi rólad a terhet.

5 Használjon vizualizációt és mély légzést. Ez inkább rövid távú megoldás. Ha beszélni szeretne azzal az aranyos fiúval, vagy beszédet mond, a következő technikákat használhatja:

• Képzeld el, hogy remek munkát végzel, és minden simán megy. Ha számít a sikerre, akkor jöhet, de ha kudarcra számít, akkor megtörténik.
• Vegyen mély lélegzetet ki és be. Amikor túl gyorsan lélegzünk, a szívverésünk felgyorsul, és az agyban aktivizálódik a harc vagy menekülés válasz.Ez még idegesebbé tesz minket. Mivel a közeljövőben nem kell óriási mamutokra vadászni, ennek a válasznak nincs haszna.

6 Beszélj magaddal. Nézzen a tükörbe, és próbálja meggyőzni magát arról, hogy te vagy és nagyszerű vagy. Mondd magadnak, hogy nincs mit elrejtened, ha nem számolod magad. Vegyen magabiztos és büszke testtartást a tükör előtt, amely elhiteti magával.

Rész 3 /3: Külső munka

1. 1 Öltözz fel és alá. Mit érezne, ha kedvenc pingvinpizsamájában bemegy egy drága étterembe, és a haja nem hajlandó szépen hazudni? Valószínűleg bizonytalan és kínos. Mit érezne, ha a legjobb öltözékében bemegy ugyanoda? A ruhák nem színezik az embert, de egymillió dollárnak érezhetik magukat.
   • Sokkal könnyebb kedvelni magad, ha biztos abban, hogy jól nézel ki. Zuhanyozzon, mosson hajat, vegyen fel tiszta ruhát, és vigyen fel olyan parfümöt a bőrére, amely mindenkit elvarázsol. Nem kell úgy öltözni, mint a bálba, de érdemes keményen dolgozni és befejezni a megjelenést.
2. 2 Vigyázz a testtartásodra. Keressen egy szobát vagy teret sok emberrel. 10 -ből 9 esetben képes leszel bizonytalan személyt azonosítani enyhe görnyedéssel vagy lesütött tekintettel. Valójában még a viselkedésének másolása is bizonytalanságot fog okozni. Ne csináld! Emelje fel az állát, húzza hátra a vállát, és járjon magabiztos járással. Ne feledje, hogy valaki mindig téged néz.
3. 3 Kezdj el sportolni. Amikor valaki sportol, jobban néz ki. Amikor az ember jobban néz ki, jobban érzi magát. Ezenkívül a testmozgás elősegíti az endorfinok felszabadulását, a termelékenység érzését kelti bennünk, energiát ad és önbizalmat ad. És természetesen javítják az egészséget, így tovább élünk.
   • Nem kell maratont futnia ahhoz, hogy hasznát vegye a gyakorlatnak. Napi harminc perc sport (még akkor is, ha ez az idő kis szakaszokra van felosztva) elegendő lesz.
4. 4 Viseljen élénk színű ruhát. A gyász során a fekete ruhát okkal viselik: tükrözik az ember hangulatát. Az emberek sok kapcsolatban állnak a virágokkal. Ha szomorú vagy, viselj valami fényes ruhát. Teljesen lehetséges, hogy az önbizalomhoz csak egy észrevehető akcentus hiányzik.

Rész 3 /3: Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat

1. 1 Tedd azt, amit jól csinálsz. Igen, jó vagy valamiben. Még ha WC -k tisztítása is, jól teszi. Ès te ezt tudod! Amikor azt tesszük, amit csinálunk, büszkék vagyunk és örülünk annak a képességnek, hogy végre tudjuk hajtani a dolgokat. A bizalom ezekkel az érzésekkel kezdődik. A lehető leggyakrabban azt kell tennie, amit kap. Ez emlékeztetőül szolgál arra, hogy nagyszerű vagy.
   • Az a tudat, hogy valamiben jó vagy, van képessége, különleges karaktert ad, beszélgetési témát ad, érdekessé tesz mások szemében, és kellemes befejezésérzetet ad. Említettük, hogy szórakoztató is? Mire vársz? Szánjon időt önmagára, és tegye kedvenc dolgát.
2. 2 Beszélj mindenkivel. Az önbizalom részben abból fakad, hogy nem értjük teljesen az embereket. Ennek elkerülése érdekében beszéljen mindenkivel. Kommunikáljon mindenkivel, még akkor is, ha elejtette az értesítést a késő buszról. Íme, mit fog tanulni ebből:
   • A legtöbb ember elég barátságos. Nem akarnak bántani vagy megítélni. Valójában nagy valószínűséggel élvezni fogják a kommunikációt veled, és te velük.
   • A legtöbb ember nem szeret proaktív lenni. Megnyílnak, ha megteszi az első lépést. Amikor ki kell lépned a komfortzónájukból, ugyanolyan idegesek, mint te.
   • Az emberek visszavonulnak önmagukba. Azt csinálják, amit mindig is, és nem szeretnek más lenni. Ez unalmas. Nem szabad ezt tenned. Sokat fog tanulni olyan emberektől, akik nem olyanok, mint te.
3. 3 Folytassa a kommunikációt mindenkivel. Igen mehet. Minél többet beszél az emberekkel, annál kevésbé fog megijeszteni, annál kevésbé fog aggódni amiatt, hogy mit gondolnak rólad, annál ritkábban fogja azt gondolni, hogy minden körülötted jobb, mint te, és annál gyakrabban fogja felismerni, hogy a legtöbb teljesen hétköznapi emberek. Nincsenek tökéletes emberek, így nincs okod aggódni amiatt, hogy másoknak hogyan tűnsz.
   • Minél többet beszél az emberekkel, annál többet tanul a kommunikációról. Lehet, hogy megijeszt, de nem azután, hogy százszor beszélt ugyanarról. Nem tudja, hogyan vagy hol kezdje? Cikkeket olvashat arról, hogyan lehet extrovertált, párti szellem és kimenő ember.
4. 4 Dicsérj meg másokat. Emlékszel a pozitívumokra, amelyekről korábban beszéltünk? Kiderült, hogy az emberek szeretik. Dicsérje az embereket, és látni fogják, hogy kellemes dolgokat tud mondani. Ez hasonló ahhoz az elvhez, hogy "adni kellemesebb, mint kapni". Szép, ha valaki bókol neked, de még kellemesebb tudni, hogy segítettél valakinek valami jót látni önmagában.
   • Tanuld meg elfogadni a bókokat. Egy egyszerű "köszönöm" a legjobb módja ennek. Ne piruljon és ne mentegessen, ha valaki jól bánik veled. Természetesen ez bizonyítja szerénységét, de ez nem jó a beszélőhöz képest. Képzeld el, hogy ajándékot kaptál, és azt mondod: "Nem, nem, ezt nem érdemlem meg, tartsd meg magadnak." Ennél rosszabb!
     • Ebben az esetben a bókoknak őszintéknek kell lenniük. Ne mondj semmit, ha nem így gondolod.
5. 5 Vigyázz magadra és mindenkire körülötted. Ahol:
   • Figyelje meg önmagát és másokat ahelyett hogy elítéljék. Ha abbahagyod mások megítélését, a negativitás elmúlik. A tudatod megnyílik, és képes leszel újat tanulni.
   • Figyelje önmagát és másokat, hogy új dolgokat tanuljon. Mitől mások ilyen magabiztosak? Mitől érez önbizalmat és mi nem? Mi okozza a merevséget és milyen viselkedése van?
6. 6 Keresse meg a valós élet példaképeit. Ha van követendő példája, magabiztosabbá válhat önmagában. Válasszon egy valós személyt - ne vegye példaként Kim Kardashiant. Szüksége van egy pozitív forrásra, hogy felhatalmazza magát, amikor szüksége van rá.
   • Nem csak példaképet vagy mentort kell találnia, hanem pozitív emberekkel is körül kell vennie magát. Ha gyakran társul olyan emberekkel, akik megpróbálnak megalázni (szándékosan vagy nem), vagy arra kényszerítenek, hogy az legyél, aki nem vagy, soha nem leszel boldog. Az ilyen kommunikáció nem éri meg, nem számít, milyen szépek, gazdagok vagy okosak ezek az emberek.
7. 7 Maradj hű önmagadhoz. Nehéz bízni a képességeiben, amikor valaki más akar lenni. Nem csak arra kell gondolni, hogy magabiztosnak kell lennie, hanem arra is, hogy ki is valójában. Szabadulj meg a feleslegesektől és legyél önmagad. Így sokkal könnyebb lesz.
   • Nem lehetsz boldog ember, ha valaki más akar lenni. Talán először észreveszi, hogy az emberek vonzódnak hozzád (a hozzád illő ruháknak és más dolgoknak köszönhetően), de előbb -utóbb ez elmúlik, és egyedül maradsz magaddal kapcsolatos elképzeléseiddel. Ha valamelyik részed azt mondja, hogy az általad létrehozott kép nem te vagy, hallgass magadra. Fontos, hogy higgy magadban, és tedd azt, ami neked működik, és akkor lesz önbizalmad.

Tippek

• Mindig legyél őszinte és higgy magadban. Ha nem hiszel magadban, akkor senki sem fog hinni.
• Vedd körül magad olyan emberekkel, akiket szeretsz, és akik megerősítik önmagadba vetett hitedet. Ne elégedjen meg kevesebbel. Az önbizalom ott a legerősebb, ahol szeretteink támogatják.
• Ne feledje, mindenki fél. Nem vagy egyedül.
• Üléskor tegye hátra a vállát, és tartsa a fejét magasan!
• Mindig szélesen mosolyogjon. Ez segít másoknak azt gondolni, hogy magabiztos abban, amit mond.
• Amikor egy emberrel beszél, mindig nézzen a szemébe.
• Az öngyőzés nagyon hatékony orvosság. Azt kell mondanod, amit akarsz, mintha már megtörtént volna. Mondd magadnak: „Nagyon magabiztos ember vagyok. Bármit megtehetek, ha megpróbálom. "
• Ha valaki megpróbál megalázni vagy nevetségessé tenni, gondoljon az illető szavaira, és értse meg, hogy teljes ostobaságot mondott. Tekintsd ezt viccnek, és ne vedd személyesen.
• Mindig vedd figyelembe, hogy te és a körülötted élő emberek egyenlők.
• Tartsa be a test higiéniáját.
• Minden nap, lefekvéskor ismételje meg legalább tízszer magának a következő mondatot: "Bízom magamban." Ez megadja az agyadnak a megfelelő programot, és reggel erősebb lesz a hited magadban.
• Próbáljon meg olyasmit tenni, amitől mindig félt: Üljön be az autó volánjához, mondjon beszédet a közönségnek. Vincent Van Gogh a következő szavakat birtokolja: "Ha egy belső hang azt mondja neked, hogy nem tudsz rajzolni, folytasd a rajzolást, és a hang alábbhagy."
• Legyen udvarias másokkal és szkeptikus a sértésekkel szemben.
• Tárolja kedvenc szuperhősének fotóját a telefonján. Nézze meg ezt a képet egész nap, hogy emlékeztesse magát arra, hogy milyen bátor szeretne lenni. Mondd magadnak: "Én bírom, bármi történjék is ma!"
• Ne hagyja, hogy a durva megjegyzések megállítsanak.

Figyelmeztetések

• Soha ne legyél gőgös vagy megalázz másokat saját önbecsülésed növelése érdekében, mert különben többé nem fogsz tetszeni az embereknek.
• Ahelyett, hogy „megpróbálna magabiztosnak lenni”, tanulmányozza önmagát és vigyázzon magára. Nemes vagy és tele önbecsüléssel. Amint arra törekszik, hogy jobban megismerje önmagát és megvédje magát, visszanyeri életerőjét és magabiztosnak érzi magát.