Hogyan masszírozza a lábát

Tartalom

Lépések
Rész 1 /3: Masszírozza a lábfejet, a sarkat, a lábfejet és a lábujjakat
2. rész a 3 -ból: Bokák, talpak és fájdalompontok mély masszázsa
Rész 3 /3: Pihentető légkör
Mire van szükséged

A talpmasszázs nagyszerű módja annak, hogy kényeztesse kedvesét, és segítsen pihenni egy nehéz nap után. A masszázsnak kellemes "mellékhatásai" is vannak - segíthet megbirkózni az olyan betegségekkel, mint a fejfájás, az álmatlanság és a stressz. Masszírozza be a lábait, valamint a sarkát, lábát és lábujjait. Masszírozza mélyebbre a bokáját, a talpát és az akupunktúrás pontjait, hogy oldja a feszültséget, és maximális hasznot és örömet okozzon a személynek.

Lépések

Rész 1 /3: Masszírozza a lábfejet, a sarkat, a lábfejet és a lábujjakat

1 Masszírozza a lábujját a hüvelykujjával. Kezdje ujjhegyétől, és lassan haladjon fel a bokájáig. Ezután távolodjon el a bokától. Nyomja meg erősebben a hüvelykujját, karjait a lába köré fonva.
- Mozogjon fel vagy le a láb mentén kétszer vagy háromszor. Masszírozás közben tartsa az illető lábát a mellkasához, enyhén előrehajolva. Ez segít a szükséges nyomást gyakorolni a lábára.
- A masszázs során ügyeljen arra, hogy a test erejét használja, és ne az ujjait. Ha csak a hüvelykujjait használja, gyorsan elfáradnak, és elkezdenek összehúzódni.
2 A láb ívének masszírozása. Könnyű nyomással hüvelykujjával masszírozza meg a láb ívét (a lábgömb előtt). Körkörös mozdulatokkal masszírozza a lábát az egyik ujjával az óramutató járásával megegyező irányba, a másikkal az óramutató járásával ellentétes irányban. Tegye ezt legalább 30 másodpercig.
- Helyezze a hüvelykujjait a lábfej ellentétes oldalára, és haladjon a láb közepe felé. Végezze el ezt legalább három -ötször, mozgassa felfelé és lefelé a lábát.
- Erősen nyomja össze a lábát, masszírozás közben gyakoroljon némi nyomást. A könnyű, gyengéd érintések a legtöbb embert csiklandozzák, és elvonják a figyelmüket a masszázstól.
- Ha valakinek fájó foltjai vannak a lábán, ne nyomja túl erősen őket, mert ez irritálhatja őket.
3 Masszírozza meg a sarkát. Hüvelykujjával mozgassa felfelé és lefelé az Achilles -ínt, amely a saroktól és a bokától a vádliizomig tart. Hüvelykujjaival körkörös mozdulatokkal masszírozza a sarkát.
- Előfordulhat, hogy egyik kezével fel kell emelnie a lábát, hogy hozzáférjen a sarokhoz.
- Ezen a területen a bőr gyakran száraz vagy érdes, ezért masszírozó olajat vagy krémet kenhet a kezére a súrlódás csökkentése érdekében.
4 Nyomja össze és húzza meg minden ujját. Fogja meg a lábát egyik kezével, közvetlenül a láb íve alatt. A másik kezével, vagy inkább a hüvelykujjával nyomja meg a nagylábujjat. Ennek során a mutatóujjának közvetlenül a nagylábujja alatt kell lennie. Fordítsa kissé oldalra az ujját, és húzza felfelé és lefelé. Térjen vissza az ujja tetejére, és hüvelykujjával és mutatóujjával nyomja le. Ismételje meg ezt a lépést minden ujjnál, hogy fellazítsa őket.
- Ne húzza az ujjait, mert ez sérülést okozhat. Ehelyett csak csavarja, kortyolja és nyomja meg minden ujját a legkisebb erőfeszítéssel.
5 Dörzsölje fel és le az ujjait. Egyik kezével tartsa a lábát közvetlenül a sarka mögött. Helyezze másik kezének mutatóujját a személy lábujjai közé. Csúsztassa a lábujját a lábujja töve felé, majd térjen vissza a hegyekhez. Ismételje meg kétszer -háromszor.
- Ügyeljen arra, hogy használja a testsúlyát, és egyenletes erőt gyakoroljon, miközben felfelé és lefelé csúszik a lábujjain.
6 Fókuszáljon egyszerre az egyik lábára. Hagyja a másik lábát meleg vízben, vagy nyugodtan párnán. Először végezzen alapmasszázst az egyik lábán, majd koncentráljon a másikra. Ismételje meg ugyanazokat a mozdulatokat mindkét lábánál, hogy egyformán ellazuljanak.

2. rész a 3 -ból: Bokák, talpak és fájdalompontok mély masszázsa

1 Masszírozza mélyen a bokáját. Keresse meg a bokát a boka alatt. Hüvelykujjával vagy mutatóujjával finoman nyomja össze ezt a területet néhány másodpercig. Ezután a hüvelykujjával körkörös mozdulatokat végezhet a bokája körül. Egyenletes nyomást gyakoroljon erre a területre a feszültség enyhítésére.
- Ha a bokája erősen zsibbadt vagy fáj, akkor megpróbálhatja megfogni a sarok egyik kezét, egy marékba hajtva, a másik kezével pedig megfogni a lábfej golyóját. Ezután lassan forgassa el a lábat háromszor az óramutató járásával megegyező irányban, és további háromszor az óramutató járásával ellentétes irányban.
2 Az öklével masszírozza a talpat. A mélyebb masszázshoz egyik kezével fogja meg a sarkát. A másik kezével húzzon ököllel, és óvatosan nyomja le a talpát. Körkörös mozdulatokkal mozgassa az öklét a talp mentén, mintha tésztát gyúrna. Ezután sétáljon felfelé és lefelé a lábán. Ez segít jobban ellazítani ezt a területet.
- Ne üsse ököllel a talpát, mert ez nem fogja ellazítani. Az öklével egyenletesebb nyomást gyakoroljon erre a területre.
3 Nyomást gyakoroljon a láb bizonyos területeire. A feszültséget az ember testének bizonyos területeiről oldhatja fel a láb megfelelő pontjainak masszírozásával. Hüvelykujjával és mutatóujjával nyomást gyakoroljon ezekre a pontokra, hogy segítsen az adott személynek megbirkózni a konkrét problémákkal, ahogy a reflexológiában is történik. Nyomást gyakorolhat:
- sarok és lábujjak, ha a személynek fejfájása van vagy vizelési nehézségei vannak;
- a talp közepe, ha álmatlanságban vagy fejfájásban szenved;
- a jobb vagy a bal láb kisujjának oldalfelülete a hátproblémák orvoslására.
  - A kézfej hátsó részével enyhén érintse meg ezeket a területeket a stimuláció érdekében. Hüvelykujjával is masszírozhatja őket.
  - Ne nyomja túl erősen ezeket a pontokat, mert érzékenyek lehetnek. Kezdje könnyedén és lassan. Aztán, ha az illető kényelmes és nyugodt, akkor kicsit erősebben nyomhat.

Rész 3 /3: Pihentető légkör

1 Először is, a személy áztassa a lábát forró vízben apróra vágott gyümölccsel. Kérje meg az illetőt, hogy üljön kényelmes székre. Ezután öntsön 15–19 liter meleg vizet egy vödörbe vagy medencébe. Lime -t, citromot vagy narancsot vágjunk karikákra, és szórjuk meg a gyümölcsöt a vízben. Kérd meg az illetőt, hogy szánjon időt arra, hogy öt percre leengedje a lábát a vízbe.
- Amíg a lábad vízben ázik, próbáld meg finoman masszírozni gyümölcsszeletekkel.
- A nyugtató hatás érdekében adjunk hozzá 1 evőkanál (15 ml) tengeri sót a vízhez.
- A kellemes illat érdekében adjon hozzá 5-10 csepp illóolajat, például levendulát, teafát vagy borsmentát a vízhez.
2 Szárítsa meg a lábát tiszta törülközővel. Miután a személy élvezte az öt perces gőzölést, üljön eléjük egy zsámon vagy párnán. Tegyen egy tiszta törülközőt a párnára, és tegye az ölébe. Távolítsa el a lábát a vízből, és óvatosan szárítsa meg tiszta törülközővel.
- Vegye ki mindkét lábát egyszerre a vízből, vagy egyenként. Az egyik lábon dolgozhat, míg a másik láb tovább nedvesedik.
3 Tegyen egy kis masszázsolajat vagy krémet a kezére. Dörzsölje meg a kezét, hogy felmelegedjen a krém. Egy olaj vagy testápoló lágyítja a durva bőrt, és csökkenti a súrlódást a keze és a masszírozó lába között.
- A természetes összetevőkből készült masszázsolaj vagy krém lágyítja a bőrt. A masszázshoz használjon kakaóvajat, kókuszolajat, teafaolajat vagy eukaliptuszolajat.
4 Hozzon létre nyugodt, csendes környezetet a masszázshoz. Hozzon létre egy olyan környezetet, amely segít a személynek ellazulni és ráhangolódni a masszázsra. Gyújtson illatos gyertyákat. Halványítsa a világítást. Nyugtató háttérzene lejátszása.
- Győződjön meg arról, hogy a személy kényelmesen ül egy székben vagy ágyban párnákkal és takarókkal.
5 Kérdezze meg az illetőt az érzéseiről az eljárás során. Válaszoljon igényeire és vágyaira. Kérdezd meg: "Olyan jó?", "Talán nyomja meg jobban?" vagy "Olyan szép?" Hallgassa meg a választ, és összpontosítson azokra a pontokra, amelyek a legkellemesebbek a masszázs számára.
- Csak a beleegyezés után használjon nagyobb nyomást. A személy nem érezhet kényelmetlenséget vagy fájdalmat a mélymasszázs során.
6 Rendszeresen gyakorolja a talpmasszázst. Legyen szabály, hogy hetente egyszer masszírozza. Válasszon egy időpontot, amikor a személynek enyhítenie kell a stresszt, például közvetlenül munka után vagy este vacsora után. Gyakoroljon, hogy csiszolja képességeit, és megtudja, mi tetszik a legjobban az adott személynek.
- Kipróbálhat egy mélyebb masszázst is, miután megismerte az alapokat. Ez lehetővé teszi, hogy tökéletesítse a masszázstechnikát, és valóban a következő szintre emelje az emberi tapasztalatokat.