Tartalom

• Lépések
• 1/2 módszer: A szexuális meditáció alapjai
• 2/2 módszer: Tapasztalat növelése
• Tippek

A szexuális meditáció egy módja annak, hogy jobban megismerje a testét, hogy növelje a szex élvezetét. A rendszeres szexuális meditáció élvezetesebbé teszi a szexet Ön és partnere számára. Ez is erősíti a köteléket köztetek. Megtanulhatja a szexuális meditáció gyakorlását akkor is, ha még soha nem meditált.

Lépések

1/2 módszer: A szexuális meditáció alapjai

1. 1 Válasszon egy csendes helyet, ahol nem lesz zavaró tényező. Halványítsa el a hálószoba vagy a nappali világítását, és kapcsoljon ki minden elektronikus eszközt, például telefonokat, televíziókat és laptopokat. Tartsa fenn a kényelmes hőmérsékletet a szobában. Ha a szoba túl hideg vagy túl forró, akkor elterelheti a figyelmét.
   • Több párnát is teríthetsz a padlóra, ahol meditáció közben ülhetsz. Helyezze a párnákat úgy, hogy közel legyenek egymáshoz, de hagyjon egy kis helyet közted és partnere között.
2. 2 Hátradől. Találja meg az Ön és partnere számára kényelmes pozíciót. Például feküdhet le vagy ülhet lótusz helyzetben összehajtott lábakkal. Mindketten meditálhattok laza, kényelmes ruházatban, vagy ha úgy tetszik, anélkül.
   • Függetlenül attól, hogy ül vagy fekszik, tartsa egyenesen a hátát és a karját az oldalán. Ha meditálva ül, lazítsa el a kezét, és tegye az ölébe.
   • Ha ül, tartsa az állát, és a fejét a gerincével egy vonalban.
3. 3 Csukd be a szemed. Ha készen áll, Ön és partnere lehunyhatja a szemét, és elkezdhet meditálni. Próbáljon eleinte nem elveszíteni a kapcsolatot a környezetével. Fókuszáljon a testére, a légzésére és minden hallott hangra.
   • Próbáljon figyelmen kívül hagyni a megszállott gondolatokat, és csak a jelen pillanatra koncentráljon. Ha egy gondolat kúszik a fejedbe, ismerd el és engedd el. Például, ha valamire gondol, ami a munkahelyén történt, akkor gondolatban azt mondhatja magának: „Igen, megtörtént”, majd elképzelheti, hogy a gondolat eltávolodik tőled.
4. 4 Koncentráljon a térre és a légzésre. A meditáció során összpontosítson a térre és a légzésre. Vegyen mély és nyugtató lélegzeteket, miközben figyeli, ahogy a levegő be- és kilép a testéből.Belégzéskor engedje át a levegőt a hasának, és kilégzéskor képzelje el, hogy a feszültség elhagyja a testét.
   • Próbáljon meghallgatni önmagát és érzéseit. Próbálja érezni, hogyan tölti ki a levegő a testét, és mit érez testének minden része kézről lábra.
5. 5 Képzeld el a tested. Amint elkezd meditálni, képzelje el testét. Gondolja át, hogyan néz ki belülről és kívülről, valamint hogyan néz ki az energiája. Gondoljon az aktuális érzéseinek formáira, színeire és hangjaira. Például elképzelheti, hogy a vonzódása a partnere iránt vörös golyónak tűnik.
   • Fókuszáljon a fizikai érzésekre... Próbálja meg minél jobban megismerni a testét és az érzéseit, amelyeket jelenleg tapasztal. A szexuális meditáció célja az észlelés fokozása, ami fokozza a szexuális izgalmat.
6. 6 Fókuszáljon a partnerére. Miután befejezte a bemutatkozást, fordítsa figyelmét partnerére. Próbáljon a testére és az érzelmeire gondolni.
   • Nézd meg a párodat... Kinyithatja a szemét, és a partnere szemébe nézhet. Ügyeljen arra, hogy figyelje a légzését. Koncentráljon testének mozdulataira. Például figyeljen a has és a mellkas területére, amikor lélegzik.
   • Kommunikálj partnereiddel szó nélkül... Próbálja meg arcát, kezét és szemét átadni érzéseinek. Figyelje meg, hogyan fejezi ki partnere érzéseit. Próbáld megérteni, hogyan érzi magát.
7. 7 Menj szexre. Körülbelül 20 perc szexuális meditáció után folytassa a közösülést. Ha élvezetesebbnek találja a szexet a szexuális meditáció után, beszéljen partnerével a rendszeres szexuális foglalkozásokról.

2/2 módszer: Tapasztalat növelése

1. 1 Játsszon természethangokat vagy pihentető zenét. A külső zaj miatt nehéz lehet az érzékeire koncentrálni, ezért játsszon természethangokat vagy zenét. Ez javítja a meditáció minőségét, és mindketten ellazulnak. Próbáljon esőhangokat, óceánhullámokat vagy ezoterikus zenét játszani.
   • Győződjön meg róla, hogy elegendő zenével lehet játszani meditáció és szex közben.
2. 2 Próbálja ki a taoista szexuális meditációt. Miután kipróbálta az alapvető szexuális meditációt, próbálja meg folytatni a fejlettebb formáit. A taoista szexuális meditáció egyfajta meditáció, amely a partnerek közös vágyaira összpontosít.
   • Egyszerre lélegzik... A taoista meditáció megkezdéséhez ölelje meg partnerét, és próbáljon megfelelni a légzésének. Ez azt jelenti, hogy egyszerre kell belélegeznie és kilélegeznie. Folytassa addig, amíg egy emberként nem kezd lélegezni.
   • Kéz impulzus... A pulzálás a taoista szexuális meditáció másik formája. Óvatosan nyissa ki és csukja be partnere tenyerét, vagy nyomja össze a kezét nyugodt, áramló ritmusban. A párod viszont ugyanezt teheti a kezeddel.
3. 3 Adjon hozzá néhány tantrikus gyakorlatot. A tantrikus szex a szex meditációs felhasználásának egyik módja, így néhány tantrikus gyakorlat mindkettő számára élvezetes lehet. Íme néhány egyszerű lehetőség a kipróbálásra:
   • Tekintet... Próbáljon a partnere szemébe nézni szex közben és orgazmus közben.
   • Változó légzés... Próbálja meg felváltva lélegezni partnerével. Például belélegzel, ő pedig egyszerre veled, és fordítva.

Tippek

• Mielőtt a szexuális meditáció mellett dönt, beszélje meg partnerével, miért szeretné kipróbálni.
• Ön és partnere külön meditálhat, hogy megszokja, hogy tisztítsa meg az elméjét. Ez megkönnyíti a közös meditációt is.