Hogyan lehet hatékonyan fegyelmezni magát

Videó: Grundeinkommen - ein Kulturimpuls

Tartalom

Lépések
Tippek
Figyelmeztetések

Gyengének, lustának érzi magát, vagy többet tud elérni? Gyorsan le akar fogyni vagy vizsgázni szeretne? Akkor ez az útmutató az Ön számára.

Lépések

1 Egyél egészséges ételeket: ez az aranyszabály. C] tlfqnt naponta legalább 5 gyümölcsöt vagy zöldséget, és minden áron kerülje a gyorséttermet. Gyűjtsön össze minden olyan ételt otthonában, amelyet továbbra is élvez, de tudja, hogy nem hasznos, és égesse el / dobja el. Még az olyan ételek is, mint a kávé és az energiaitalok, amelyek állítólag segítenek, csak rontják a hangulatot és az általános közérzetet. Kerülje a haszontalan alkoholt és cigarettát / illegális drogokat. Egyél egész héten csak gyümölcsöt és egészséges reggeli gabonapelyheket, és nézd meg, hogy tudod -e betartani ezt az étrendet.
2 Szabaduljon meg a rossz szokásoktól. Húzza ki a dugót a TV -ből / számítógépről / játékkonzolról, és kérje meg egy családtagját / barátját, hogy elrejtse a kábelt. Dobjon el minden cigarettát vagy illegális drogot: ne is próbálja eladni. Próbáljon legalább egy hétig feladni valamit, amit gyakran a kedvtelésből tesz, de haszontalan, például a maszturbációt vagy a Facebookon való szocializációt. Minél tovább él anélkül, hogy rossz szokásaihoz folyamodna, annál elégedettebb lesz, amíg végre rájön, hogy már nincs szüksége ezekre a dolgokra.
3 A testmozgás létfontosságú. A fitnesz javulása élesíti az idegeket, növeli az emlékezési és tanulási képességet, és fogékonyabbá és kevésbé szorongóvá teszi.Ne gyakoroljon túl sokat, mert fáradtnak érzi magát, ami arra kényszerít, hogy feküdjön a TV előtt, vagy egy csokoládét, de ezek közül az ötletek egyike sem jó.
4 Aludj jól. Aludj, amennyit csak tudsz minden nap. Aludj jól. Szerezzen be minden nap annyit, amennyit csak tud. Kerülje az elektronika használatát közvetlenül lefekvés előtt; ehelyett próbáljon olvasni. Ne feküdjön az ágyban még hétvégén sem: lustává teszi a nap hátralévő részében. Ha fáradtnak érzi magát, korán kel, és nem fekszik egyszerre az ágyban, az azt jelenti, hogy elég korán feküdt le.
5 Nevelje magát. Hagyja abba az értelmetlen valóságos TV -műsorok nézését, és olvasson gyakrabban. Olvasson el mindent, ami információt tartalmaz: regényeket, folyóiratokat, szótárakat, útikalauzokat ... bármit, ami bővíti tudását. Kerülje az olyan dolgokat, mint a médiaszemle magazinok. Ha nincs elég könyve otthon, böngésszen az interneten: találjon véletlenszerű, de hasznos cikkeket, de ne feledje, hogy nem minden cikk bizonyulhat igaznak. Ha kulturált ember vagy, akkor több tudás áll a rendelkezésedre a problémás helyzetek megoldásához, és jobban érdekelni fogod az embereket, akikkel találkozol. Kezelje az olvasást szabadidős tevékenységként, amely felváltja a tévé- / videojátékokat, vagy bármilyen más rossz szokást, amelytől szeretne megszabadulni.
6 Büntesd meg és teszteld magad. Ez nem foglalja magában a fizikai bántalmazást és az önbántalmazást. Jó, ha összeállít egy listát a betartandó szabályokról, például „nincs TV, nincs csokoládé, nem nemezelnek az ágyban és így tovább”, és ha megsérti az egyik pontot, akkor nagyon hideg zuhanyt vesz. Ez durván hangozhat, de nagyon hatékony fegyelmezési módszer, mivel elriaszt a személyes szabályok megszegésétől.
7 A vonat az elméd. Az olvasás mellett oldjon meg matematikai feladatokat tankönyvből vagy weboldalról. Körülbelül napi 20 perc: A kérdések nem lehetnek nehézek, de gondolkodást és logikát igényelnek. Ne vigyük túlzásba, mert túlterheljük az agyunkat.
8 Légy udvarias és ésszerű. Bár ma normálisnak tűnik, hogy a tizenévesek és a fiatal felnőttek dührohamot és rossz nyelvezetet tapasztalnak, valójában nagyon éretlen. Ne aggódjon a véletlen káromkodások miatt, például az ujja égetése vagy megbotlása miatt, mivel ez a körülményektől függ, és szinte automatikusan kitör. Ha barátaival, családjával, munkatársaival stb. Beszél, használjon barátságos és magabiztos hangnemet.
9 Szabaduljon meg az érzelmi szélsőségektől. Ezek közé tartozik a gyűlölet, a harag, a harag, a szomorúság, a féltékenység stb. Többnyire haszontalanok, és elhomályosítják az ítélőképességedet. Hagyja abba a folyamatos újságolvasást / hírcsatornák nézését. Elfojtsa erős érzéseit: Bár természetesnek tűnik, ha valamiről dühös véleményt nyilvánít, valójában butaság. Ne haragudj senkire, de tartsd tiszteletben a méltóságodat, és ne engedj, ha valaki provokál. Ne legyen elfogult és nyitott. Tiszteld a többi embert és így tovább. Kerülje a túlzott érzelmi kötődést (gyakran szerelembe esés / a "szerelem" és a "gyűlölet" szavak szélre dobása).
10 Győződjön meg arról, hogy nagyon gyakran jó kedve van rossz szokásai nélkül.

Tippek

Csodálja meg, hogy fegyelmezi magát. Ne bocsáss meg magadnak, ha megszegted a kis szabályokat. Komolyan kell venni, különben soha nem fogsz megváltozni.
Legyen optimista, de ugyanakkor reális.
Lelkiismerete és akarata létfontosságú. Ne add fel, ha nehéz feladat elé kerülsz. Jutalmazd meg magad.
Ne sajnáld magad.
Legyen minél pártatlanabb. Maradjon távol az olyan eseményektől, mint a zavargások vagy tüntetések, amelyek haragra és haragra ösztönöznek.Barátkozzon különböző emberekkel, és hallgassa meg, mit mondanak az érzéseiről. Szerezz barátokat különböző faji és társadalmi háttérrel. A pártatlanság az önfegyelem kulcsfontosságú eleme.
Kerülje a hangos, szenvedélyes, dühös zenét és szerelmes dalokat. Ez befolyásolja a hangulatodat és végső soron a hozzáállásodat és a tetteidet. Keressen egy klasszikus zenét tartalmazó CD -t (jobb, mint Mozart, akinek zenéje meglehetősen megnyugtató), és hallgassa meg, ha dühös, ideges, vagy ha gondolkodni és pihenni kell.