Hogyan szabaduljunk meg a rutintól

Videó: Tommy’s Getting SERIOUS With WOOD | Building a 240-liter Aquarium

Tartalom

Lépések
Rész 1 /3: A szükséges változások megértése
Rész 3 /3: A rutin elkerülése
Rész 3 /3: Fenntartja törekvéseit
Tippek
Hasonló cikkek

Úgy érzed, monoton lett az életed? Számos oka lehet annak, hogy esetleg egy érzelmi hullámvölgyben ragadt, és nem tud kilépni belőle. Szerencsére számotokra sokan voltak már hasonló helyzetben, ezért többféleképpen is javíthat a helyzeten, valamint megváltoztathatja az élethez való hozzáállását. Nem kell egész életedben állandó depresszióban élned!

Lépések

Rész 1 /3: A szükséges változások megértése

1 Fel kell ismerni, hogy nem te vagy az egyetlen, aki valaha is átélt hasonló helyzetet. Amikor túlterhelt vagy, és hiányzik a motivációd, úgy tűnhet, hogy mások haladnak előre és hódítják meg a csúcsot, miközben te az élet szélén állsz. Gyakori, hogy az emberek néha elveszítik a motivációt, és ez ismét azt mutatja, hogy nem vagyunk robotok. Íme néhány hasonló helyzet, amelyekben az emberek általában találják magukat:
- Unatkozás vagy elakadás érzése a munkahelyen. Mély fáradtságot érezhet a munkahelyén, különösen, ha hosszú ideig dolgozik ott.
- Szikra elvesztése egy kapcsolatban. A hosszú távú kapcsolatokból rutin válhat, amely elpusztítja az izgalom érzését egy kapcsolatban. Ez vonatkozik a barátságra is; barátságod néha monotonnak tűnhet.
- Egészségtelen táplálkozási szokások kialakítása. Könnyedén megszokhatja a szemét ételeket, ha elege van a sűrű programból, vagy csak szeret enni. E függőségtől való megszabadulás lehetetlen vállalkozásnak tűnik!
- A fentiek mindegyike. Nagyon gyakran nem egy, hanem számos ok vezet rutinba. Mindezek a problémák egyszerre halmozódnak fel, stresszes helyzetet teremtenek, és fogalma sincs, melyik oldalról kezdje el kijavítani.
2 Szánjon néhány napot arra, hogy kitalálja azokat az okokat, amelyek hátráltatnak. Valószínűleg már van egy általános elképzelése arról, hogy mi nyomasztja. Légy őszinte magadhoz. Miután azonosította az aggodalom forrását, tegyen lépéseket a helyzet orvoslására.
- Ha nem tudja pontosan meghatározni a boldogtalanságot okozó okokat, kezdjen naplót vezetni. Egyáltalán nem nehéz, és nem sok időt vesz igénybe. Minden nap végén írjon le néhány elmélkedést arról, hogy mi történt ma, és hogyan érezte magát ezzel kapcsolatban. Egy idő után nem lesz nehéz azonosítani a negatív tényezőket. Régóta ismert, hogy a naplóírás segít nyomon követni és felszámolni a rossz szokásokat.
3 Értsd meg, hogy a múltra gondolva valójában demotiválhat. Ahelyett, hogy megbotránkoztatná magát a történteken, próbálja meg javítani a helyzetet. Hihetetlenül hangzik, de a boldog jövő elképzelésével valóban motiválhatja magát annak folytatására!

Rész 3 /3: A rutin elkerülése

1 Kezdje kicsiben. Ha elnyomja a rutin, akkor valószínűleg ugyanazokat a dolgokat csinálja hosszú ideig. Ne próbálja meg azonnal megváltoztatni életének minden területét, mert hihetetlenül nehéz. Valójában a siker sokkal könnyebb, ha kezdetben egy elérhetőbb cél felé halad.
- Ha gyökeresen meg akarja változtatni az életét, szakítsa ezt a folyamatot szakaszokra. Sokkal nagyobb esélye lesz a sikerre, ha racionalizálja vágyait. Például, ha szeretne visszatérni az egyetemre, akkor először nézze meg azon intézmények listáját, amelyek az Ön számára érdekes programokat kínálják. Ezt a célt könnyű elérni, de ugyanakkor jelentős szerepet játszik az utazás során!
2 Kövesse nyomon a haladást. Ennek számos módja van, és az okostelefon birtoklása sokat segít. Szánjon néhány percet a hasznos alkalmazások letöltésére, vagy keresse fel az írószer áruházat naptárért és matricákért. Ha látod a fejlődésedet, az valóban lendületet ad!
- Kezdetnek próbáld meg nem dicsekedni a nagy terveiddel, mielőtt eléred, amit akarsz. A kutatások azt mutatják, hogy kevésbé valószínű, hogy teszel valamit, ha először elmondod másoknak.
- Ne feledje dicsérni magát, ha fejlődést lát. Dicsérje meg magát, ha öt kilogrammot veszít, ha fő célja hét kilogramm testtömeg elvesztése.
3 Olvasson könyveket vagy cikkeket azokról az emberekről, akik megvalósították azt, amiről álmodnak. Nem számít, hogy nagy változást tervezel az életedben, vagy szükséged van egy kis rúgásra, biztosan lesznek olyanok, akik már átestek rajta. Ha valaki más tapasztalataiból tanul, valójában további motivációt vagy perspektívát adhat.
- A körülményektől függően hasznos lehet, ha csatlakozik egy olyan embercsoporthoz, akivel ugyanabban a csónakban tartózkodik. Ez lehet egy hagyományos "támogató csoport" vagy egy online fórum. A támogató rendszer megléte kritikus lehet.
4 Ne add fel. Nagyon nehéz kilépni a rutinból, különösen akkor, ha hosszú ideig kísért. Dicsérje meg erőfeszítéseit. Emlékeztesd magad arra, hogy mióta jöttél, és ne hagyd, hogy a kisebb kudarcok megállítsanak.

Rész 3 /3: Fenntartja törekvéseit

1 Ne legyen túl igényes önmagával szemben. Nagyon valószínűtlen, hogy azonnal képes lesz elérni a célt; összpontosítsa figyelmét a haladásra. A legtöbb jó ötlet megvalósítása sokáig tarthat, a frusztráció pedig az ellenkező irányba mozdíthat el. Vessen egy pillantást arra, amit eddig elért, és dicsérje meg magát. Hiszen már sokkal közelebb áll a cél eléréséhez.
2 Térjen vissza egy új életmódhoz. Teljesen rendben van, ha néha visszatér a régi szokásokhoz, még akkor is, ha boldogtalanná tesz. Sokkal fontosabb megérteni, hogy most letért a helyes útról, és azonnal térjen vissza egy új életmódhoz! Ne hagyja, hogy egy tökéletlen nap megtörje terveit.
- Néha hosszabb időt vehet igénybe. Talán valami váratlan dolog történt, és elvesztette a motivációját. Próbálja emlékezni az első alkalomra, amikor úgy döntött, hogy változtat, és emlékeztesse magát arra, hogy végtelen sokszor megteheti. Az újrakezdés nem kudarc; csak akkor veszít, ha teljesen feladja.
3 Gyakorold az éberséget és élj a jelenben. Sérülékenyebbek vagyunk a kudarcokra, miután már haladtunk. Ne hagyd, hogy a kudarcok okot adjanak arra, hogy visszatérj kiinduló helyzetedbe. Mindig értékelje vágyait és azt a pontot, amelyen most a megvalósítás útján áll.
- Itt van egy másik forgatókönyv, amikor a naplóírás jól jön. Gondolatainak követése hasznos a tudatosság fenntartásához, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy elveszíti motivációját. Az éberség nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a stresszt, amit az életében bekövetkező sok változás miatt érezhet.
- Másrészt legyél tudatában azoknak a pillanatoknak, amelyek elgondolkodtatnak a múlton, és összpontosítsd energiáidat a továbblépésre. Ha a prezentáció nem sikerül a munkahelyen, készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket legközelebb emlékeznie kell.
- Ne feledje, hogy a rutinból való kilépés hosszú folyamat. Az a színész, aki rossz filmben játszik, nem feltétlenül rossz színész, ahogyan egy durva hete van, nem feltétlenül él rossz életet.

Tippek

Ne becsülje alá a jó éjszakai alvás fontosságát. Ha nehéz napja volt, tekintse az alvást lehetőségnek arra, hogy másnap reggel újrakezdje.
Hallgasson zenét, amely felvidítja. A hallgatott dalok lejátszási listájának egyszerű megváltoztatása valóban hatással lehet az egész napra!
Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Te vagy az egyetlen ember, aki éli az életét.
Ne feledje, hogy függetlenül attól, hogy mennyi időt tölt egy rutinban, Ön (és csak te) dönthet úgy, hogy megszabadul tőle.