Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A gabonapelyhek minden reggelit finomakká és táplálókká tehetnek. Az összetétel a gyártótól függ, hatalmas választék van belőlük: Cheerios, Kakaópuff, KIX, Honey Bunches of Oats, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, Mézes csokrok zab, mazsola korpa és még sokan mások. Azonban több gabonafélének magas a cukortartalma, bizonyos esetekben a teljes tömeg 40% -a is - Előfordulhat, hogy ezek a gabonafélék nem alkalmasak kisgyermekek és cukorbetegek számára.

Lépések

1. 1 Válassza ki a gabonapelyhet ízlés szerint. A gabonapelyhek különböző márkákból és ízekből állnak rendelkezésre. Egyes gabonafélék egészségesebbek, mint mások. Ha több értéket szeretne, próbálja ki a Cheerios -t vagy a Fiber One -t. Alternatív megoldásként próbáljon ki teljes kiőrlésű gabonaféléket, például a General Mills terményeit. Ha csak finom gabonaféléket keres, akkor a választás nagyszerű, és csak a személyes preferenciáktól függ. Néhány közülük: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of Zab, Cinnamon Toast Crunch. Sok gyártó gyárt gabonapelyheket gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt.
2. 2 Beleszórjuk a gabonapelyhet. Nyissa ki a gabonapehely dobozt, és öntse a szükséges mennyiséget egy tálba vagy tányérba. Bár vannak emberek, akik egyenesen a dobozból esznek gabonapelyhet, ez a módszer korántsem ideális, mert a tej és a gyümölcs nem adható így. Ne tegyen túl sok gabonapelyhet a tálba, ha tejet vagy más folyadékot kíván hozzáadni.
3. 3 Adjunk hozzá tejet. Bár nem kötelező, sokan preferálják. A tej növeli a gabona tápértékét. A tehéntej alternatívája a szójatej, mandulatej vagy rizstej. Vannak, akik szívesebben esznek gabonapelyhet csokoládé tejjel, de ez jelentősen megnöveli a cukor mennyiségét, a kalóriákat, és a csokoládé íze felülírhatja a gabonafélék ízét.
4. 4 Adjunk hozzá gyümölcsöt és diót. A gyümölcsök és a dió nem kötelező a reggeli gabonapelyhek készítésében, de mégis ajánlott, mert tápanyagokat tartalmaznak. A gabonafélékhez annyi gyümölcsöt adhat, amennyit csak akar. A gyümölcsök egészségesek, és tejjel együtt növelik az étel tápértékét. A banán, a málna, az eper és az áfonya jól illik a gabonafélékhez.
5. 5 Edd meg őket. A gabonapelyhet kanállal eszik, de használhat kombinált villát és kanalat. Nem ajánlott villával enni, még száraz pelyhekkel sem. A botokhoz hasonló technika szükséges, mint a rizsfogyasztáshoz: vegyen egy tálat, és tartsa a szája közelében, kissé megdöntve.
6. 6 Ne pazarolja a tejet. Sokan befejezik a tejet a gabonafélék elfogyasztása után. A csokoládépehely után pedig a tej kellemes csokoládé ízt nyer.

Tippek

• Miért nem eszik joghurtot a gabonapelyhekkel együtt?
• Ha nem szeretne gabonapelyhet, akkor mindig kész reggelivel kezdheti a napját.

Figyelmeztetések

• Győződjön meg arról, hogy a tej friss. Kevés ember szereti a savanyú tejet.
• Ne adjon narancslevet a gabonafélékhez, és ne igyon narancslevet gabonafélékkel.
• Ne adjon cukrot a gabonafélékhez.