Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Gyors módszerek a székrekedés enyhítésére
• 2. módszer a 4 -ből: Az egészséges emésztés gondozása
• 3. módszer a 4 -ből: A WC -viselkedés megváltoztatása
• 4. módszer a 4 -ből: Orvosi segítségnyújtás

A ritka székletürítés hasi fájdalomhoz, étvágytalansághoz és puffadáshoz vezet. Ha hosszú ideje nem volt székletürítése, többféle módon segítheti az emésztést és megkönnyítheti a bélmozgást. Kezdje szelídebb módszerekkel az étrend és az életmód megváltoztatásával. Ha ez nem segít, akkor orvoshoz kell fordulnia.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Gyors módszerek a székrekedés enyhítésére

1. 1 Igyál egy forró bögre meleg vizet citromlével. Reggel különösen hasznos meleg vizet inni citromlével, de ezt a csodálatos italt a nap bármely szakában meg lehet inni. Adjon hozzá egy evőkanál citromlevet egy bögre (250 ml) meleg vízhez.
   • A meleg víz citromlével felgyorsítja az anyagcserét és lágyítja a székletet. Ahhoz azonban, hogy a hatás megtörténjen, várnia kell egy kicsit.
   • Ha állandóan székrekedéssel küzd, akkor minden napot egy bögre meleg vízzel, citromlével kezdjen.
   • Ha nincs citrom- vagy citromlé, akkor igyon egy csésze teát, kávét vagy csak meleg vizet, hogy segítsen a bélmozgásban.
2. 2 Készítsen Epsom sóoldatot. Az Epsom Epsom só gyors hashajtóként hathat. Ha otthon van ez a só, keverjen 1-2 teáskanálnyit (olvassa el a csomagoláson található utasításokat) egy pohár (250 ml) vízben. Ez a megoldás felgyorsítja a bélmozgást, és egy idő után székletürítés következik be - 30 percről hat órára kell várnia.
   • Epsom sófürdőt is vehet. Töltsön fel egy kádat meleg vízzel, és adjon hozzá körülbelül egy csésze Epsom -sót. A szervezet felszívja a magnéziumot az Epsom -sókból a bőrön keresztül.
3. 3 Próbálja ki a szódabikarbónát. Szódabikarbóna és víz oldata is enyhítheti a székrekedést. Keverjen el egy teáskanál szódabikarbónát ¼ pohár vízzel, és igya meg az oldatot. Ez a gyógyszer segíthet a gáz és az emésztési zavarok enyhítésében is.
   • Ne feledje, hogy a szódabikarbóna magas nátriumtartalmú. Ha olyan diétát tart, amely csökkenti a nátriumbevitelt, akkor a legjobb, ha kihagyja ezt a gyógymódot.
4. 4 Egyél aszalt szilvát vagy igyon szilvalevet. Ismert, hogy az aszalt szilva lágyítja a székletet. Ha van otthon aszalt szilva vagy szilvalé, használja azokat a belek működéséhez.
   • Ne vigye túlzásba. Egyél néhány aszalt szilvát vagy igyál egy csésze szilvalevet.
5. 5 Vezess aktív életmódot. A könnyű testmozgás az emésztőrendszer stimulálására is kiváló. Ha sokáig ült, ez lehet a székrekedés oka. Sétáljon a környéken, dolgozzon bele.
   • Még ha a székrekedés kényelmetlenné is teszi, ez nem ok arra, hogy állandóan üljön vagy feküdjön le. Sétáljon minden nap. A napi séták vagy könnyű kocogás segíthet a székrekedés enyhítésében.
6. 6 Vegyen hashajtót. Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a székrekedés gyors megszüntetésére. A helyi gyógyszertárban sokféle hashajtó kapható. Az ozmotikus hashajtók segítik a folyadékok mozgását a vastagbélben. Ez a fajta hashajtó a következő gyógyszereket tartalmazza:
   • Magnézium tej (magnézium -hidroxid).
   • Magnézium -citrát (magnézium -citromsav).
   • Laktulóz
   • Polietilén glikol
   • A hashajtók hosszú távú használata nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet.
   • A hashajtók elektrolit -egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben, néha szabálytalan szívveréshez, zavartsághoz, gyengeséghez és szívrohamhoz.
   • A hashajtók hosszú távú használata függőséget is okozhat, ami rossz bélműködést eredményezhet.
7. 7 Vegyünk széklágyítót. A székletlágyítókat szájon át kell bevenni, és viszonylag enyhe hashajtók. A székletlágyító általában jól működik ritka használattal, ha a székrekedés nem krónikus. A székletlágyító, például a Dokuzat Sodium növeli a széklet által felszívott folyadék mennyiségét. Ennek eredményeként a széklet lágyabbá válik, és könnyebben áthalad a belekben.
   • Kövesse a csomagoláson található használati utasításokat. Általában a székletlágyítót naponta egyszer, lefekvés előtt veszik be.
   • A székletlágyítónak az első, második vagy harmadik napon kell működnie.
   • Ne használja a gyógyszert egy hétnél tovább, hacsak orvosa nem tanácsolja.
8. 8 Adjon "gyors" beöntést. Az ideiglenes székrekedés megszabadulásának egyik hatékony módja a beöntés nátrium -foszfát oldattal. Szükséges behelyezni a beöntés hegyét a végbélbe, és össze kell nyomni az üveget, a folyadékot a bélbe préselve. Ezután legfeljebb 5 percig maradjon ugyanabban a helyzetben. Ezen idő után vagy korábban erős késztetést érez a székletürítésre.
   • A beöntéseket sok szupermarketben vagy a helyi gyógyszertárban lehet megvásárolni.
   • Mielőtt beöntést adna, próbáljon ki egy kíméletesebb gyógymódot, például székletlágyítót.

2. módszer a 4 -ből: Az egészséges emésztés gondozása

1. 1 Egyél több rostot. A székrekedés gyakoribb azok körében, akik nem étkeznek megfelelően, nem isznak elegendő folyadékot, és ülő életmódot folytatnak. A székrekedés megelőzése érdekében az étrendnek megfelelő mennyiségű élelmi rostot vagy rostot kell tartalmaznia. A napi étrendnek legalább 18-30 grammot kell tartalmaznia ezekből a rostokból. A friss gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék magas rosttartalmúak. A rostbevitelt a következő módokon növelheti:
   • Reggelire különféle gabonaféléket és gabonapelyheket fogyaszthat.
   • Egyél teljes kiőrlésű kenyeret.
   • Adjon babot, lencsét és csicseriborsót különféle ételekhez és salátákhoz.
   • Desszertként fogyasszon friss vagy szárított gyümölcsöt.
2. 2 Gazdagítsa étrendjét zöldségekkel és gyümölcsökkel. Például reggelire fogyasszon gyümölcsturmixot, ebédre salátát, este pedig fűszerezze a vacsorát olyan leveles zöldségekkel, mint a brokkoli és a spenót vagy az édesburgonya.Reggelente sárgarépát is fogyaszthat meleg vízzel és citromlével.
   • Könnyű, mégis rostban gazdag harapnivalót, például aszalt szilvát is hozzáadhat étrendjéhez. Ez a termék felgyorsítja az emésztést és hashajtó hatású.
   • Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az aszalt szilva enyhítette a székrekedett emberek 70 százalékát.
3. 3 Vegyen be rost -kiegészítőket. Ha napi rutinjában szeretné növelni a rosttartalmat, vegyen be speciális rostkiegészítőket. Ezeket gyógyszertárban vagy szupermarketben lehet megvásárolni. Bár ezek a kiegészítők nagy segítséget jelenthetnek rövid távú használatra, próbálja meg biztosítani, hogy hosszú távon elegendő rostot kapjon a természetes élelmiszerekből.
4. 4 Igyon sok folyadékot. Ügyeljen arra, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet igyon. A székrekedés egyik oka a vízhiány a szervezetben, vagy a kiszáradás: ha nincs elég folyadék a belekben, lelassul a munkája, kemény lesz a széklet, fájdalmas a bélmozgás.
   • Segítsen normalizálni a bélmozgást és más meleg italokat, például teát vagy kávét. Fogyassza őket reggel, hogy felmelegedjen a belseje és élénkítse a beleit.
   • Kerülje a túl sok koffein fogyasztását, mivel ez tovább fokozza a kiszáradást, ezáltal súlyosbítja a problémákat.

3. módszer a 4 -ből: A WC -viselkedés megváltoztatása

1. 1 Hallgassa meg a testét. Próbáljon mindig figyelni a test által küldött jelekre, és megfelelően reagáljon rájuk. Különösen, ha késztetést érez erre, ne késlekedjen a mellékhelyiség használatával. A székrekedés annak a ténynek köszönhető, hogy visszafogta magát, és nem látogatta meg időben a WC -t: ez a széklet megvastagodásához vezetett, ami megnehezítette a székletürítést.
   • Székrekedés gyakran fordul elő olyan embereknél, akik utaznak, vagy akik megváltoztatták a napi rutinjukat. Ebben az esetben fogyasszon joghurtot vagy aszalt szilvát, és próbálja meg, hogy ne kerüljön túl messze a mosdótól.
   • Repülőgépes járaton kérjen folyosóülést, és hosszú közúti utakon próbálja meg gyakran megállni.
2. 2 Tegye úgy, hogy otthon pihenjen a mellékhelyiségben. A pihentető, nyugodt környezet megkönnyíti a bélmozgást. Amikor a WC -ben van, csukja be az ajtót, miután korábban bevezette a családjában azt a szabályt, hogy nem léphet be, ha az ajtó zárva van. Ne hagyja, hogy a családja zavarjon vagy siessen. Soha ne siessen, mert ez csak súlyosbíthatja a helyzetet.
   • A WC -n ülve helyezze a lábát alacsony székletre vagy más támaszra. Ez felemeli a térdét, hogy megkönnyítse a bélmozgást.
3. 3 Pihenjen a WC -n ülve. Próbáljon ellazulni és egyenletesen lélegezni a mellékhelyiségben ülve. Ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne próbáljon több levegőt belélegezni, hogy később megfeszüljön. Az egyik módszer az, hogy elképzeljük, hogy a végbélnyílás egy lift akna. Próbálja óvatosan leengedni a "liftet" a második emeletre, majd még lejjebb, próbálva elérni az első emeletet.
   • Lazítson egy pillanatra, de ne engedje, hogy a lift ismét magasabbra emelkedjen.
   • Nyújtsa ki a hasát a derekánál, és nyomja össze újra, és végezze el a hátra és lefelé irányuló mozgásokat, ismételje meg többször a mozdulatokat. Amikor ezt megteszi, tegyen némi erőfeszítést, de próbálja meg nem megerőltetni magát.

4. módszer a 4 -ből: Orvosi segítségnyújtás

1. 1 Kérjen időpontot orvosával. Ha a fent leírt összes módszert kipróbálta, és nem működtek az Ön számára, akkor lehetséges, hogy bélelzáródása van. Ha a székrekedés több hétig tart, akkor orvoshoz kell fordulnia, hogy kizárja a súlyos betegségek lehetőségét. Forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb, ha fájdalmas fájdalmat, görcsöket, szédülést és fáradtságot tapasztal.
   • Megkérheti orvosát, hogy utalja Önt egy biofeedback munkamenetre.
   • Ebben a leckében megtanulja, hogyan kell megfelelően ellazítani és megfeszíteni a medenceizmokat.
   • Ha bármilyen gyógyszert szed, beszéljen orvosával. Egyes gyógyszerek székrekedést okozhatnak.
2. 2 Jelentkezzen hasmasszázsra, vagy végezze el saját maga. Ha hosszú ideig székrekedtél, a hasmasszázs segíthet. 10-20 percet vesz igénybe, és állva, ülve vagy fekve is elvégezhető. A has masszírozása gyakran csökkenti a hashajtók szükségességét, és hasznos a puffadás esetén is. Ez a fajta masszázs azonban nem ajánlott minden beteg számára, ezért először konzultáljon orvosával.
   • Hasi masszázst nem szabad terhes nőknek és olyan embereknek végezni, akiknek rosszindulatú daganatok miatt bélelzáródásuk volt.
3. 3 Kérje meg orvosát, hogy írja fel a szükséges gyógyszereket. Beszéljen orvosával olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek Önnek. A székrekedés elleni gyógyszerek segítenek a belek folyadékkal való feltöltésében, megkönnyítve a széklet átjutását. Ha a vény nélkül kapható hashajtók nem segítettek Önnek, orvosa hatékonyabb gyógyszereket írhat fel.