Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /2: Esti előkészületek
• 2/2. Rész: Reggeli előkészületek
• Tippek

Sajnos sokunknak időnként nem jó a reggel. Lehet, hogy egész éjjel dolgoztál, rosszul aludtál, vagy rohansz az üzleti ügyekben, de kétségtelenül jól akarsz kinézni. Ehhez csak előkészületeket kell tennie este, valamint be kell tartania a világos reggeli rutinot.

Lépések

Rész 1 /2: Esti előkészületek

1. 1 Készítse elő a ruháit. Mielőtt lefekszel, döntsd el, mit fogsz viselni holnap. Ennek köszönhetően nem fog reggel ásni a szekrényben, megpróbálni megtalálni a megfelelőt, és rendetlenséget okozni. Az öltözék kiválasztása után készítsen elő cipőket, kiegészítőket és egyéb tárgyakat, amelyekre szüksége lesz.
   • A ruhák kiválasztásakor vegye figyelembe az időjárási viszonyokat és a napi terveket. Van egy fontos találkozója? Forró vagy esős lesz az idő?
2. 2 Eleget aludni. Az alvás nagyon fontos a mentális és fizikai egészség szempontjából. Próbáljon meg legalább 7-9 órát aludni minden este. Alvás közben fokozódik a bőr vérkeringése. Ez megakadályozza, hogy felébredjen duzzanattal a szeme alatt, és a bőre nem fog unalmasnak tűnni.
   • Tartsa be a rendszeres alvási ütemtervet. A krónikus alváshiány a bőr idő előtti öregedését és ráncosodását okozza.
   • Aludjon selyem vagy szatén párnahuzaton. A csúszós felület csökkenti az arc és a párnahuzat közötti súrlódást, ami mély ráncokat okoz az arcon.
   • Vannak, akiknek több mint 9 vagy kevesebb, mint 7 óra alvásra van szükségük éjszaka. Fontolja meg igényeit, figyelve arra, hogyan érzi magát, amikor reggel felébred.
   • Kerülje a koffeintartalmú italokat, az alkoholt és a nikotint, mivel ezek gyakran zavarják az alvást vagy megzavarják a normál alvási ciklust.
   • Próbáljon meg nem szundikálni este, különben nehéz lesz elaludnia éjszaka.
3. 3 Igyon sok folyadékot. A bőr többnyire víz, ezért nagyon fontos, hogy kívülről és belülről is hidratált maradjon. Ha kevés vizet iszik, a bőre kiszárad és hámlik. Igyál legalább 8 pohár vizet naponta, hogy bőröd hidratált és egészséges maradjon.
   • Fürdés, zuhanyozás vagy kézmosás után vigyen fel hidratáló krémet a bőrére. Nedves állapotban a bőr jobban felszívja a hidratáló krémeket.
4. 4 Mosd meg az arcod. Ne felejtse el lemosni az arcát lefekvés előtt. A bőr egész nap a külső környezet hatása alatt áll. Gyűjti a verejtéket, port, baktériumokat és szennyeződéseket. Az arc lefekvés előtti mosásával eltávolíthatja ezeket a szennyeződéseket. Ellenkező esetben pattanások képződhetnek a bőrön, és reggel unalmasnak tűnnek.
   • Bár mindenkinek le kell mosnia az arcát lefekvés előtt, ez különösen fontos azok számára, akik szépségápolási termékeket használnak. A sminkkel alvás pattanásokhoz vezethet, mivel a smink eltömíti a bőr pórusait.
5. 5 Hidratálja bőrét. Este a legjobb alkalom a bőr hidratálására. Alvás közben a szervezet tovább dolgozik a szövetek helyreállításán. A bőr véráramának növelése alvás közben elősegíti a bőrre felvitt hidratálószerek jobb felszívódását.
   • Lefekvés előtt vigyen fel vastagabb krémréteget.
   • A hidratáló krémeket legjobb tiszta, enyhén nedves bőrre alkalmazni. Ezt fürdés vagy arcmosás után tegye meg.
6. 6 Készítse elő a haját. Ha a haját kontyba köti, nagyszerűen fog kinézni, amikor felébred. Ha hosszú haja van, húzza fel lófarokba, és csavarja be egy gurulóba. Ha reggel felébred, kissé hullámos lesz. Ha a haja nem elég hosszú ahhoz, hogy egy lófarokba kössék, kösse össze kis kontyokkal a fején, és ugyanazt a hatást fogja elérni.
   • Ne kösse túl szorosan a copfot, hogy a haja ne legyen ronda gyűrődés.
   • Ha lefekvés előtt zuhanyozik, nedves haját fonatba fonhatja, hogy textúrát adjon hozzá.
   • Hajmosás előtt le is moshatja a haját, és reggel használhat száraz sampont.
   • Ha sok göndörödik a hajad, tekerd be selyemkendőbe, vagy aludj selyempárnahuzaton.

2/2. Rész: Reggeli előkészületek

1. 1 Ébredj fel elég korán. Állítsa be az ébresztőt, hogy legyen elég ideje minden szükséges reggeli rutinra. Ha nem biztos abban, hogy mennyi időre van szüksége, próbáljon ki egy kísérletet szabadnapján, hogy segítsen meghatározni, mennyi időbe telik az iskolába vagy a munkába való bejutás. Ennek ismeretében hétköznap beállíthatja az ébresztést a kívánt időpontban.
   • Ha nem késő lefekszel, könnyebben felébredsz reggel.
2. 2 Reggelizni. Az egészséges reggeli biztosítja a szervezet számára a jó nap kezdéséhez szükséges tápanyagokat.A reggelinek teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét, alacsony zsírtartalmú tejterméket, valamint gyümölcsöket és zöldségeket kell tartalmaznia. A jó megjelenés többek között azt jelenti, hogy tele van energiával, és megkapja a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
   • Íme néhány jó reggeli lehetőség: zabpehely mandulával vagy aszalt gyümölccsel; gyümölcs- vagy zöldségturmixok; több szemes palacsinta gyümölcsökkel és joghurttal; Teljes kiőrlésű gofri vagy mogyoróvajas kenyér omlett zöldségekkel.
   • Reggelivel igyon sok vizet.
   • Ha mindig rohansz reggel, akkor este készítsd el a reggeli hozzávalóit.
3. 3 Vigyázzon a bőrére. Az egészséges, tiszta bőrnek gyönyörű ragyogása van, amely friss megjelenést kölcsönöz. Reggel mossa le az arcát enyhe tisztítószerrel és hidratáló krémmel. Mielőtt kimegy a szabadba, használjon 30 vagy annál nagyobb SPF -es fényvédőt is.
   • Vigyen fel egy világosabb hidratáló krémet a napra, mint amit lefekvés előtt használ.
   • Használhat színezett hidratálót is, hogy egészséges ragyogást és simább arcszínt adjon a bőrének.
4. 4 Távolítsa el a duzzanatot és a sötét karikákat a szeme alatt. Vigyen fel hideg borogatást a szemére, hogy enyhítse a sötét karikákat és a puffadtságot. Hideg borogatásként használhat hideg kanalat vagy zacskó fagyasztott zöldséget. A duzzanat csökkentése érdekében a legjobb, ha a hátán, felemelt fejjel alszik.
   • Tegye a kanalat a hűtőbe - csak ne a fagyasztóba, különben túl hideg lesz. Ezt megteheti este lefekvés előtt.
   • Tekerje be a fagyasztott zöldségzacskót egy törülközőbe, mielőtt felkenné az arcára.
   • Ha a hideg borogatás nem működik, maszkolja a szem alatti sötét karikákat sárga színű korrektorral.
   • A teazacskók a puffadtság csökkentésében is segíthetnek. Forraljuk fel a teazacskókat forrásban lévő vízzel, hagyjuk kissé lehűlni, préseljük ki a felesleges folyadékot, és vigyük fel a szemkörnyékre.
5. 5 Próbáljon gyakorolni. Lehet, hogy ez nem lesz könnyű számodra, de próbálj reggel szakítani időt a testmozgásra. Javítják a vérkeringést, elősegítik a jó hangulatért felelős hormonok termelését, és jótékony hatással vannak az arcszínre. Ha teheti, szenteljen 30 percet a reggeli edzésre, de még egy gyors 10 perces séta is eloszlathatja a vért.
   • A testmozgás javítja a hangulatot, és egész nap energiát ad.

Tippek

• Kerülje az alkoholt és a sós ételeket, mivel ezek kiszáradáshoz vezethetnek, és hatással lehetnek a bőrére.
• Próbáljon lefeküdni és mindig egyszerre kelni. Ez segít beállítani a test óráját és eleget aludni.
• Ha lassú felszabadulású energiaforrásra van szüksége, fogyasszon szénhidrátot, például pirítóst vagy gabonapelyhet reggelire.