Hogyan javítsd ki az egész életed

Tartalom

Lépések
1. módszer a 3 -ból: Értsd meg, mi okoz örömöt
2. módszer a 3 -ból: Mérje fel, mit kell megváltoztatni
3. módszer a 3 -ból: Végezzen hasznos módosításokat
Tippek
Figyelmeztetések
Mire van szükséged

Előfordult már, hogy visszatekintett az elmúlt hetekre, hónapokra vagy évekre, és állandó problémákat vagy hibákat észlelt az életben, rendszeres időközönként? Úgy érezte, hogy zsákutcában van, és nem tudja, hogyan szálljon ki? Nem vagy egyedül ezzel a problémával. Mindenki hibázik - a tapasztalat hiánya vagy az önvizsgálat, az elszigeteltség, a téves tanácsok vagy a mentorok hiánya miatt, hogy a helyes irányba mutassanak. A jó hír az, hogy ezeket a hibákat ki lehet javítani. Az ember képes újjáteremteni önmagát és építeni az életét, valamint tanulni a hibákból.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Értsd meg, mi okoz örömöt

1 Fedezze fel szenvedélyeit. Ha élvezed az életet, nem kell túl sokat javítanod. Biztosan nem vagy túl elégedett az életeddel. Vissza kell térnie a kiindulóponthoz, és meg kell értenie, mit kell tennie ahhoz, hogy örömöt és elégedettséget érezzen. Tehát vegyen papírt és tollat a következő gyakorlat elvégzéséhez. Írásbeli válaszokat adjon az alábbi kérdésekre:
- "Miért vagyok itt?" Mérje fel jelenlegi életcélját és azokat a változókat, amelyek hozzájárultak jelenlegi helyzetéhez. Milyen döntéseket kell meghozni vagy félretenni a jövőben?
- Készíts egy listát 20-50 dologról, amelyek örömet okoznak neked.
- - A legjobb dolog, ami történt az életemben?
- - A személyiségem melyik öt aspektusát szeretem?
- Soroljon fel három személyiségjegyet vagy tulajdonságot, amelyeket egy másik személy leírhat Önnek.
- "Álmodozom…"
- Kösd össze az összes választ. Hogyan változtathatja meg jelenlegi célját, hogy valóra váltsa álmait? Hogyan veszi körül magát olyan dolgokkal, amelyek örömet okoznak? Hogyan mutatod meg másoknak azokat a pozitív tulajdonságokat vagy képességeket, amelyeket magadban látsz?
2 Gondold át, mikor és hogyan vesztetted szem elől szenvedélyeidet. Most, hogy rájöttél, hogy pontosan mi okoz neked örömet, nézz vissza, és próbáld megérteni, hogy mitől felejtetted el az ilyen szempontokat.
- Például néha céljaink és törekvéseink nem egyeznek meg szüleink vagy családunk céljaival. Az emberek hajlamosak mások kedvéért feladni hobbijaikat. Egy ilyen cselekedet képes rövid távú örömöt okozni, de később az ember boldogtalan lesz, mivel legmélyebb szükségletei kielégítetlenek maradnak.
- Tekintsük a következő példát. Lehet, hogy szívesen segítettél az embereknek az egyetem előtt. A tanulmányok befejezése és a karrier megkezdése után lehet, hogy feladta szenvedélyét a jó pénzszerzés és a számlák kifizetése érdekében.
3 Nincs szükség a társadalom fontosságának csökkentésére és az optimális hely megtalálására. Ez ahhoz vezet, hogy egy személy a siker ciklikus szükségletének útját választja, mivel fontos, hogy a társadalom és a személyes tudat a lehető leghasznosabb legyen az életben. A hasznosság lehetőségét kell értékelni, nem pedig a folyamatos foglalkoztatást.
4 Tegye értékeit és hobbijait minden élethelyzet élére. Amint azt sejteni lehetett, az ember abbahagyja hobbijait abban a pillanatban, amikor elkezdi mások hobbijait és értékeit a sajátjai fölé helyezni, a kevésbé fontos szempontokat helyezi előtérbe valódi hitével szemben. Javítható. Ha a legmélyebb értékeit helyezi előtérbe, vagy úgy tervezi a napját, hogy elégedett legyen, akkor gyakrabban fogja tapasztalni ezt az érzést. A kutatások azt mutatják, hogy a pozitív érzelmek előtérbe helyezésének képessége hatékonyabb, mint a boldogság állandó törekvése.
- Nézze meg azoknak a dolgoknak a listáját, amelyek boldoggá tesznek. Fontolja meg, hogyan tudja ezeket a pontokat beépíteni a mindennapi életébe. Így olyan dolgokat kezd el csinálni, amelyek örömet és nyugalmat adnak Önnek, amikor lehetősége nyílik rá.
- Például, ha nagyon szereti a természetet, minden nap reggel vagy este kimehet kutyájával, párjával vagy barátjával.
5 Élj a jelenben. Törekedj arra, hogy a jelenben élj, ne a múltban vagy a jövőben. A múlt megszállottsága vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmak megfosztják az embert a jelentől. Kezdje el aktívan építeni saját boldogságát itt és most.
- Álljon meg egész nap és gondoljon a jelenre. Vegyen néhány mély, tisztító lélegzetet. Mérje fel a környezetét és hogy érzi magát. Mit látsz, szagolsz és hallsz? Mit érez a tested? Folytassa a mély lélegzést, és csak a jelen pillanatra koncentráljon.

2. módszer a 3 -ból: Mérje fel, mit kell megváltoztatni

1 Ne siess. Az egész életed rendezésének célja túl ambiciózus. Értsd meg, hogy az érdemi változás nem egyik napról a másikra történik. Még egy rossz szokás feladása is időt vesz igénybe. Ne építsen hamis elvárásokat, és lépjen lépésről lépésre.
- Ne feledje, hogy a probléma megoldásának első lépése a probléma lényegének megértése. Ne tévesszen meg, és értékelje szokásait, hogy helyrehozza az életét.
- Kezdje kicsiben, hogy higgyen a globális sikerben. Válasszon életének egy olyan aspektusát, amelyet javítani szeretne, egyenként. Fordítson teljes figyelmet erre a szempontra, amíg kézzelfogható fejlődést nem lát, majd lépjen tovább a következő szempontokra. Kiderülhet, hogy az élet egyik területéről származó pozitív változások az Ön aktív részvétele nélkül is behatolnak más területekre.
2 Fedezze fel a problémákat okozó magatartásokat. Alaposan tanulmányoznia kell minden olyan tényezőt, amely problémákat okoz, hogy rendbe hozza az életét. Az embernek nehéz elismerni, hogy ő maga akadályozza saját boldogságát. Mindazonáltal egy ilyen tudatosság erőt ad neked, mert csak te tudod megváltoztatni az életedet jobb irányba. Tudja meg, hogy milyen ismétlődő viselkedés okoz elégedetlenséget az élettel.
- Azok, akik krónikusan elégedetlenek az élettel, gyakran ugyanazokkal a szokásokkal rendelkeznek. Például hajlamosak:
  - játssza az áldozat szerepét;
  - elfojtani az alkohollal, drogokkal, ételekkel, szexel és más, függőséget okozó tevékenységekkel kapcsolatos problémákat;
  - Érezze, hogy képtelen megváltoztatni érzelmi állapotát;
  - figyelmen kívül hagyja saját egészségét;
  - instabil kapcsolatokat építeni.
3 Mérje fel, hogy gondolatai mennyire segítik a kudarcot. Minden embernek lehetnek negatív gondolatai. Ha állandóan elégedetlen az életével, akkor az ok a gondolkodásmódban rejlik. A napi ciklikus gondolatok megbéníthatnak, és úgy érezhetik, hogy nem képesek jobbra változtatni az életüket. Tekintsük a krónikusan elégedetlen emberek nyolc negatív gondolattípusát. Gondoltál már erre?
- A siker lehetőségének belső tagadása: "nem tudok ..." vagy "nem vagyok képes ...".
- A múlt negatív pillanatainak megszállottsága: állandó mentális visszatérés a kudarcokhoz vagy a stresszes helyzetekhez.
- A legrosszabbra számítva: Minden helyzetben a legrosszabb eredményt feltételezi, vagy mindig azt hiszi, hogy "a pohár félig üres".
- A kritikus összehasonlítás másokkal nem kedvez az Ön számára: azt gondolja, hogy mások vonzóbbak, gazdagabbak, sikeresek és boldogok.
- Áldozatszerep: Gyenge embernek látja magát, aki nem képes megbirkózni a nehéz helyzetekkel vagy a nehéz emberekkel.
- Nem sikerült megbocsátanod magadnak: Folyamatosan hibáztatod és szemrehányod magad a múlt hibáiért.
- Váltó hiba: hajlamos vagy másokat hibáztatni a kudarcaidért.
- Félelem a kudarctól vagy a hibától: Túlságosan magas színvonal és hajlam a perfekcionizmusra.
4 Elemezze a kapcsolatát. Ha nem vagy elégedett az életeddel, hasznos lehet a társadalmi köröd felmérése. Ideális esetben pozitív, inspiráló emberekkel kell körülvennie magát, akik személyként értékelik Önt. Egy ilyen kapcsolat elengedhetetlen a boldogsághoz. Ha egy kapcsolat kimeríti, megfosztja a motivációtól vagy rossz szokásokba merül, akkor gondolnia kell egy ilyen kapcsolatra.
- A felnőtteknek felelősséget kell vállalniuk a mérgező kapcsolatokban betöltött szerepükért. Csak te vagy képes megszabadulni a bilincsektől. Ha ilyen kapcsolatban marad, akkor fel kell ismernie, hogy ezzel a döntéssel feláldozza saját jólétét.

3. módszer a 3 -ból: Végezzen hasznos módosításokat

1 Javítsa egészségét. Nehéz élvezni az életet, ha figyelmen kívül hagyja saját egészségét. Nyilvánvaló, hogy a rossz étrend, az alváshiány és a mozgás negatívan befolyásolja az egészséget, és a túlsúllyal kapcsolatos problémákhoz vezet, de mindez depresszióhoz, szorongáshoz és akár idő előtti öregedéshez is vezethet. Kezdjen el vigyázni egészségére, hogy javítsa közérzetét és élvezze az életet. Hasznos tippeket:
- kezdj el helyesen étkezni;
- rendszeresen gyakoroljon és aludjon;
- fenntartani az egészséges testsúlyt;
- leszokni a dohányzásról;
- kevesebb alkoholt inni;
- rendszeres ellenőrzéseket végezzen.
2 Forduljon pszichológushoz, hogy megszabaduljon a függőségtől. Szakember segítsége nélkül nehéz megszabadulni a szerhasználattól, a szerencsejáték -függőségtől vagy a szexfüggőségtől. Forduljon pszichológushoz, hogy tegye meg az első lépést a probléma megoldása felé.
3 Kezdj el pozitívan gondolkodni. Ha minden reggel azzal a gondolattal ébred, hogy az élet szörnyű, akkor idővel meg fog győződni erről. Változtasd meg a világról és a saját életedről alkotott nézetedet ezekkel az apró lépésekkel:
- Gratuláljon minden sikeréhez, akár kicsi. Támogasd magad mindenben. Kezdje el mondani, hogy „tudok” a „nem tudok” helyett.
- Legyél türelmes. Ha azonnali pozitív változásokat remél, akkor az ilyen hozzáállás önmagában bajt okozhat. Adj magadnak időt az életed rendbetételére. A napi pozitív változásokra is koncentrálnia kell.
4 Vigyázz a gondolataidra. A negatív gondolatok rossz hangulathoz vezetnek, míg a pozitív gondolatok pozitív hangulathoz vezetnek. Mindig vegye észre, ha rosszul kezd gondolkodni, hogy valódi és pozitív gondolatokra váltson. Hogyan változtass a gondolkodásodon:
- Figyelje önbeszélgetését, hogy észrevegye a negatív és haszontalan gondolatokat.
- Alakítsa át a negatív gondolatokat valóságosabb és hasznosabb kijelentésekké. Például a gondolat: „Elbuktam az interjút! Soha nem találok munkát! " - módosítható: „Még néhány napig nem fogom tudni az interjú eredményét. Talán jobban jártam, mint gondolnám. Türelmesnek kell lennie, és várnia kell az eredményre. "
5 kifejezze háláját. Nem kell a kudarcokon vagy az életeddel való elégedetlenségeken gondolkodnod. Vegye észre a pozitívumokat, például tetőt a feje fölött, gondoskodó barátokat és biztos munkahelyet.
- Tartson hálanaplót. Használhat normál notebookot vagy mobilalkalmazást. Ígérd meg magadnak, hogy hetente többször jegyzetelsz, és rámutatsz a hálás dolgokra. Írja le azokat az eseményeket, amelyek a vártnál jobban alakultak, olyan dolgokat és tetteket, amelyek nélkül nem tudja elképzelni az életét, és említse meg azokat az embereket is, akik a segítségére vannak.
6 Tanuld meg vigyázni magadra. Rendszeresen szánjon időt önmagára. Az élet nem lesz kiteljesítő, ha úgy él, mint a mókus a kerékben. Szánjon időt önmagára, és tegyen olyan dolgokat, amelyek békét hoznak.
- Az érzelmi egészség szempontjából fontos, hogy figyelemmel kísérje a mentális egészségét. Próbáljon rendszeresen időt szakítani olyan tevékenységekre, amelyek segítenek csökkenteni a stressz szintjét. Például olvashat, játszhat kedvencével, meditálhat, jógázhat vagy rajzolhat.
7 Hozzon létre egy megbízható hátsót. Őrizze meg egészséges kapcsolatait olyan emberekkel, amelyek növelik önbecsülését, és örömmel töltik el életét. Ha az életedből nincsenek ilyen emberek, akkor kezdj új barátokat keresni. Találkozzon emberekkel a munkahelyen vagy az iskolában, egy templomban vagy önkéntes szervezetben, egy hobbi klubban stb. Lépjen ki a komfortzónájából, és beszéljen azzal a személlyel, akit minden nap lát, de nem tud semmit.

Tippek

Mit tenne, ha garantálhatná vállalkozása sikerét? Ha hiszel a pozitív eredmények elérésének képességében, akkor gyakrabban kezdesz új dolgokat kipróbálni. Kezdjen új vállalkozást ezzel a gondolkodásmóddal, és hamarosan kellemesen fog lepődni az eredményeken!
Fókuszáljon az apró dolgokra, például a kis mérföldkövekre, amelyek gyorsan megvalósíthatók. Minden elért cél megerősíti a sikerbe vetett hitet és motivál.
Tekintse az életet nagy kalandnak. Koncentráljon utazási élményeire, és az úti célja magától megjelenik.

Figyelmeztetések

TÉNYLEG nehéz lesz, de hinned kell abban, hogy a hajlandóság a nehézségeken átjutni a csillagok felé lesz a legjobb döntésed és teljesítményed.
Ha negatívan gondolkodtál, nagyon valószínű, hogy negatív barátokkal vetted körül magad, akiknek nehéz lesz elfogadni az életed pozitív változásait. Adjon nekik időt, és mutassa meg új, pozitív gondolkodását. Ha nem fogadják el a változtatásait, vagy megpróbálnak a végére húzni, akkor jobb, ha új barátokat talál, és elhagyja az ilyen kapcsolatokat a múltban, mint az élet minden más negatív aspektusát.