Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Az étrend megváltoztatása
• 2. módszer a 4 -ből: Új edzésprogram
• 3. módszer a 4 -ből: Új bőrápolási rendszer
• 4. módszer a 4 -ből: Professzionális kezelés
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha narancsbőröd van, és meg akarsz szabadulni tőle, nem vagy egyedül. Sok minden korú nőnek cellulitja van a combján, a fenékén vagy a hasán. Cellulit akkor fordul elő, amikor a zsírsejtek behatolnak a bőr külső rétegébe, gödröcskéket és egyenetlen megjelenést hozva létre. Tudja meg, hogyan lehet jelentősen csökkenteni a narancsbőrt életmódváltással, szépségápolási termékekkel és speciális kezelésekkel.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Az étrend megváltoztatása

1. 1 Igyon sok vizet. A test hidratálása frissen tartja a bőrsejteket, ami csökkenti a narancsbőrt. Igyál legalább 8 pohár vizet naponta, hogy a tested hidratált maradjon.
   • Kezdjen el inni egy pohár vizet minden reggel, az első kávé vagy tea előtt.
   • Vigyen magával egy üveg vizet egész nap. Ne felejtse el gyakrabban feltölteni.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Alicia ramos

   
   
   Alicia Ramos bőrápolási szakember, engedéllyel rendelkező kozmetikus és a Colorado állambeli Denverben található Smoothe Denver szépségközpont tulajdonosa. Engedélyt kapott a Gyógynövény- és Orvosi Kozmetológiai Iskolától, ahol képzést kapott a szempillákkal való munkáról, a dermaplaningról, a viasz szőrtelenítésről, a mikrodermabrázióról és a kémiai hámlasztásról. Bőrápolási megoldásokat kínál több száz ügyfél számára.

   Alicia ramos
   Bőrápoló szakember

   Ne feledje, hogy előfordulhat, hogy nem tud teljesen megszabadulni a narancsbőrtől. „A cellulitisz megjelenése kötőszövetekkel és szabálytalanságokkal jár, amelyek általában az életkor előrehaladtával jelentkeznek, valamint hormonokkal, vízzel és számos más tényezővel. A gyógyításnak nincs varázslatos módja - ezért még nagyon vékony embereknél is előfordulhat cellulit. "

2. 2 Egyél gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend segíthet megelőzni a súlygyarapodást és csökkenteni a cellulit megjelenését. A gyümölcsök és zöldségek szintén magas víztartalmúak, így segítenek fenntartani a szervezet vízháztartását.
   • Egyél egy spenót turmixot reggelire. Keverjen össze egy pohár mandulatejet, egy pohár spenótot, egy fél banánt és egy kiwi -t, vagy egy marék epret. Ez az egészséges reggeli magasan tartja az energiáját, és remek módja annak, hogy reggelire zöldségeket fogyasszon.
   • Egyél több nyers zöldséget. A nyers zöld saláta, a brokkoli, a sárgarépa és más zöldségek gazdagok tápanyagokban, antioxidánsokban és vízben. Ha ezek képezik az étrended alapját, akkor gyorsan észreveszed a cellulit mennyiségének különbségét.
3. 3 Egyél egészséges zsírokat. A cellulitot a bőr alatti zsír okozza, de ha a bőr feszes és egészséges, a cellulit nem lesz olyan észrevehető. Az olyan ételek, mint az olajbogyó, diófélék, avokádó, hal és olívaolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az egészséges bőrhöz.
   • Egyél omega-3 zsírsavakat. Mivel folyamatosan zsíros ételeket eszünk, vagy legalábbis olyan ételeket, amelyek különböző zsírokat tartalmaznak, a cellulit megszabadulása érdekében szükség van a "megfelelő" zsírok kiválasztására és az egészségtelenek elkerülésére. A szabad tartású állatok, az omega-3-mal dúsított tejtermékek, a zöld szójabab, a vadrizs, a repceolaj és a dió csak néhány a sok egészséges zsírsavakban gazdag étel közül, és eleget esznek ahhoz, hogy megszabaduljanak a narancsbőrtől.
4. 4 Kerülje a cellulitist okozó ételeket. Azok az ételek, amelyek elősegítik a súlygyarapodást és megtartják a vizet a szervezetben, növelik a cellulit mennyiségét. Annak érdekében, hogy a cellulit ne növekedjen, kerülje az alábbi ételeket:
   • sült ételek, például krumpli, sült csirke és hagymakarika.
   • kész harapnivalók, például kukorica- és burgonyachips, sajtkarika, keksz;
   • Magas sótartalmú ételek, például mártások és konzervlevesek, mivel visszatartják a vizet
   • A magas cukortartalmú élelmiszerek, például cukorka, pékáruk és szóda, mivel súlygyarapodáshoz vezetnek
   • alkohol, különösen édes édességgel, például szódával vagy áfonyalével keverve, mivel visszatartja a vizet és súlygyarapodáshoz vezet.

2. módszer a 4 -ből: Új edzésprogram

1. 1 Vegyél fel erősítő edzést az osztályodba. Az erősítő edzés, a kardióval ellentétben, tonizálja a bőr alatti izmokat, ezért feszesebbnek tűnik. Jelentősen csökkentheti a cellulit megjelenését.
   • Vásároljon súlyzókat vagy súlyokat, és végezzen gyakorlatokat a csípő, a fenék és a hasizmok megerősítésére. Ha cellulit van a kezén, végezzen gyakorlatokat a kezére is.
   • Csatlakozzon az edzőteremhez, és dolgozzon együtt oktatóval, hogy idővel több súlyt emeljen. A közhiedelemmel ellentétben a nagyobb súlyok kevesebbszeri emelése hatékonyabb az izomépítésben, mint sok alacsony súlyú ismétlés.
2. 2 Végezzen nagy intenzitású gyakorlatokat. Ha az erőnléti edzést olyan gyakorlattal kombinálja, amely arra kényszeríti a szívet, hogy több vért pumpáljon, sovány izomtömeget épít fel, ami hosszú távon simábbá teszi a combjait és a farizmát. Próbálja ki a következő gyakorlatokat könnyű bemelegítés után:
   • Sprint a szabadban. Mérjen 400 métert az utcáján vagy a közeli parkban. Futtassa ezt a távot gyorsan, pihenjen 20 másodpercet, majd gyorsan futjon vissza. Végezze el ezt összesen 4 alkalommal. Idővel növelje a többszörös számot.
   • Sprint a futópadon. Ha beltéren gyakorol, tegye a futópadot gyors üzemmódba 3 percre. Növelje sebességét idővel.
   • Sprint a kerékpár. Használja kerékpárját vagy szobakerékpárját, és haladjon felfelé, amilyen gyorsan csak tud, néhány percig.

3. módszer a 4 -ből: Új bőrápolási rendszer

1. 1 Kezdje el masszírozni a bőrét egy száraz ecsettel. Javítja a vérkeringést és segíti a bőrt a méreganyagok kiürítésében, csökkentve a cellulitisz megjelenését. Vásároljon természetes szálú testkefét, és tegye ezt a masszázst a reggeli rituálé részévé.
   • Tartsa szárazon a bőrt és a kefét.
   • Kezdje a lábánál, és haladjon felfelé a szíve felé. Koncentráljon olyan területekre, ahol sok a narancsbőr, például a combokra és a fenékre. A kezek masszírozása a kezektől a vállig, a has irányába, körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányban. Minden fogmosást a szív felé kell irányítani a vér- és nyirokkeringés serkentése érdekében.
   • Fogmosás után zuhanyozzon, hogy leöblítse az elhalt hámsejteket és a felszínre került toxinokat.
2. 2 Javítsa a bőr tónusát. A bőr egészségesnek és feszesnek tűnő intézkedései nem szabadulnak meg a narancsbőrtől, de ideiglenesen csökkentik annak megjelenését. Próbálja ki a következőket:
   • Fürdés meleg vagy hűvös, nem forró vízben. A hideg víz feszesíti és feszesebbé teszi a bőrt.
   • Hidratálja bőrét egy koffeint tartalmazó készítménnyel. Vásároljon legalább 5 százalékos koffeint tartalmazó krémet vagy krémet, amelyről úgy tartják, hogy tonizálja a bőrt és csökkenti a narancsbőr megjelenését.
   • Használjon más termékeket, amelyek célja a cellulit megjelenésének csökkentése. Ehhez sok krémet és krémet készítettek.
3. 3 Használjon önbarnító spray-t. Vizuálisan csökkentheti a narancsbőr megjelenését, ha egyenletesebbé teszi a bőrtónust. Válasszon a bőrénél csak egy -két árnyalattal sötétebb terméket. Egyenletesen vigye fel minden lábára, ne csak a cellulitisz problémás területeire.

4. módszer a 4 -ből: Professzionális kezelés

1. 1 Próbálja meg az injekciót. Az eljárás lényege, hogy vitaminok és ásványi anyagok oldatát fecskendezik a bőr alá, hogy simább legyen. Az oldat lebontja a bőr alatti zsírlerakódásokat.
2. 2 Próbálja ki a testformáló eljárások bármelyikét. Lézereket, masszázshengereket és rádiófrekvenciás energiát használnak a zsíros lerakódások felbontására. Ez a fajta kezelés serkenti a kollagén termelését a bőrben, ami feszesebb megjelenést kölcsönöz.
3. 3 Kerülje a zsírleszívást és egyéb zsíreltávolító műtéteket. Segíthetnek a túlsúly csökkentésében, de növelhetik a narancsbőr megjelenését azáltal, hogy a bőr alatti szövetek egyenletlenebbek lesznek.

Tippek

• A szokás, hogy keresztbe tett lábbal ül, zavarja a megfelelő vérkeringést, és hozzájárulhat a cellulitisz megjelenéséhez.
• A kávéradír hetente kétszeri használata javíthatja a keringést, és a rendszeres testmozgás csökkentheti a cellulitisz látható jeleit. A C -vitaminban, teljes kiőrlésű gabonában, rostban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag ételek segítenek kiüríteni a szervezetből származó méreganyagokat.
• A rendszeres intézkedések megtétele nem feltétlenül szünteti meg a narancsbőrt, de csökkentheti annak mennyiségét.

Figyelmeztetések

• Sok vállalat azt állítja, hogy terméke varázslatosan megszabadul a narancsbőrtől. Valójában soha nem lehet teljesen megszabadulni a narancsbőrtől, ezért óvakodjon a megkérdőjelezhető vagy drága termékektől.