Hogyan kerüljük el a káromkodások használatát?

Tartalom

Lépések
Módszer 1 /3: Tudatosság és tervezés
2. módszer a 3 -ból: Kezdje apró változtatásokkal
3. módszer a 3 -ból: Tartsd a gyakorlatot és tűzz ki kemény célokat
Mire van szükséged

Elég könnyű megtanulni káromkodni, de a szokást nehéz leszokni. Ha komolyan meg akarja szakítani ezt a rossz szokást, akkor sikerülni fog. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan kerülheti el a káromkodások használatát.

Lépések

Módszer 1 /3: Tudatosság és tervezés

1 Döntse el, miért akarja feladni ezt a szokást. A trágárság beszédben való használata tagadja a személyre gyakorolt negatív hatást. A legtöbb esetben a káromkodásokat használó személyt kulturálatlannak, iskolázatlannak, éretlennek vagy rossznak tekintik. Ha trágár szavakat használ az interneten, előfordulhat, hogy blokkolja a weboldalak elérését. Továbbá, ha káromkodásokat használ egy személy felé, akkor arrogánsnak, ésszerűtlennek vagy sértőnek tekintik. A káromkodások használata a munkahelyen elbocsátást eredményezhet. Tehát sok oka van annak, hogy átvegye az irányítást a beszéde felett. Gondoljon néhány percre, miért akarja feladni ezt a szokását, és hogyan segíthet egy ilyen manőver a másokkal fenntartott kapcsolatok és a nyilvános imázs javításában.
2 Próbálja észrevenni, amikor szitokszavakat használ. Vegyél elő egy jegyzetfüzetet és tollat, és írd le azokat a helyzeteket, amikor egész héten káromkodsz. Mikor esküszöl leggyakrabban? Kemény szavakat használ bizonyos emberek jelenlétében, bizonyos helyeken? Milyen környezeti tényezők irritálják Önt? Forgalmi dugók? Bosszús vásárló a sorban? Káromkodsz a stressz, a frusztráció vagy a harag hatása alatt? Írja le a szavakat és a kapcsolódó helyzeteket a héten. Így irányíthatja viselkedését, ami az első lépés a változtatáshoz.
3 Sorolja fel azokat az embereket, akik készek segíteni Önnek (nem kötelező). Mondja el szeretteinek, kedves barátainak és családtagjainak, hogy kész abbahagyni a káromkodást, és kérni a segítségüket. Kérd meg ezeket az embereket, hogy mondják meg, amikor esküszöl.
- Ha úgy dönt, hogy igénybe veszi szerettei segítségét, meg kell értenie, hogy kritizálni fognak. Előre el kell döntenie, hogy képes -e kezelni ezt a fajta hozzáállást Önhöz. Ha nem, hagyja ki ezt a lépést. De ha segítséget kér, ügyeljen arra, hogy ne haragudjon a segítőire, amiért kritizálja átkos szokását. Azt teszik, amit kértél tőlük.
4 Gondold át, hogyan érvényesítheted magad. A megfigyelés első hetének végén töltsön egy órát jegyzeteinek olvasásával. Gondolj arra, hogyan tudnád másként beilleszkedni a társadalomba. Határozza meg egészséges módjait érzéseinek kifejezésére.
- Ahelyett, hogy "# @ $% igazgatónk!" Háttérbe szorulna.
- Cserélje le a gyakori átkokat semleges szavakkal, például „szörnyű”, „áruló”, „idióta”, „fapálcika”, „gyenge”, „őrült”, „édes”, „ütős” stb.

2. módszer a 3 -ból: Kezdje apró változtatásokkal

1 Kezdje kicsiben. Készüljön fel a változásra, de kezdje kicsiben. Jobb, ha egy kicsi, könnyen elvégezhető feladatot választ, hogy új szokást alakítson ki. Válasszon egy adott helyet vagy helyzetet, amelyben javítani fog. Például próbáljon meg nem esküdni vezetés közben vagy az unokaöccse előtt. Válasszon csak egy helyzetet, és szánjon egy hetet a káromkodások elkerülésére.
- Ha Ön (vagy asszisztensei) észreveszi, amikor káromkodik a választott helyzetben. Bocsánatot kér és fogalmazza át a mondatot oly módon, hogy ne használjon szitokszavakat. Néha nehéz lehet, de a káromkodás nélküli gyakorlás jót tesz neked.
2 Büntesd meg magad. Indítson el egy büntetőládát. Minden alkalommal, amikor esküszik, tegyen bele egy dollárt. Most, hogy büntető doboza van, rájön, hogy nem szereti elveszíteni a pénzét, különösen akkor, ha azt egy barátjának kell odaadnia, vagy jótékonysági célokra kell költenie. Használjon büntető dobozt eszközként annak kifizetésére, amit utál. Például pénzt adományozhat egy versenytárs politikai pártjának. Ha republikánus, akkor bírságát a demokraták segítésére fordítsa. Ha az abortusz engedélyezése mellett volt, akkor költsön pénzt egy abortuszellenes kampányra. Most már valóban a beszéd megtisztításának útján jár.
3 Jutalmazd meg magad. Ha például ezen a héten elérted a célodat, nem esküdtél unokaöcséd előtt, jutalmazd magad műsorral, filmnézéssel, jó könyvvel vagy masszázzsal.

3. módszer a 3 -ból: Tartsd a gyakorlatot és tűzz ki kemény célokat

1 Bővítse céljait. Miután sikeresen megbirkózott a káromkodások elkerülésével egy helyzetben (mondjuk az unokaöccse előtt), adjon hozzá minden héten új helyzeteket.
- Például, ha sikeresen megbirkózott azzal a feladattal, hogy egy hétig ne káromkodjon unokaöccse jelenlétében, ismételje meg ezt a feladatot, és ne esküdjön a játszóterek közelében.
- Ha nem tudtad sikeresen megbirkózni az első feladattal, akkor a feladat túl nehéz volt. Egyszerűsítse. Ahelyett, hogy soha ne káromkodna unokaöccse előtt, egyszerűsítse a "Nem fogok esküdni este 8 -ig" vagy "Nem fogok káromkodni vezetés közben, ha az ablak nyitva van" feladatot. Válasszon egy időkeretet és helyzetet, majd fokozatosan bonyolítsa a feladatot.
2 Türelemmel. A siker kulcsa a rendelkezésre álló helyzetek és a fejlesztési időkeret megválasztásában rejlik. A káromkodástól való megszabadulás folyamata sokáig tart, de lépésről lépésre megszabadulhat a káromkodási szokástól. Néha ez a folyamat évekig tart. Az önfejlesztés mindig nehéz folyamat, de megéri. Ragaszkodj a céljaidhoz, és sikerülni fog.