Tartalom

• Lépések
• 1. módszer az 5 -ből: Az alap lefektetése
• 2. módszer az 5 -ből: Gondolkodási minta megváltoztatása
• 3. módszer az 5 -ből: Az észlelési minták megváltoztatása
• 4. módszer az 5 -ből: A viselkedés megváltoztatása
• 5. módszer az 5 -ből: Az utolsó simítások hozzáadása
• Tippek
• Figyelmeztetések

A személyiség olyan minták - gondolatok, viselkedések és érzések - gyűjteménye, amelyek alkotják azt, aki vagy. És mit gondolsz? A modellek megváltoztathatók. Ez munkát igényel, de ha valóban elkötelezett az ötlet mellett, akkor bármi megtörténhet. Ne feledje azonban, hogy régi személyisége valószínűleg rendszeresen ragyogni fog, mivel meggyőződéseinket és gondolkodásunkat élettapasztalataink alakítják.

Lépések

1. módszer az 5 -ből: Az alap lefektetése

1. 1 Írja meg tervét. Ez a cselekvés kétféleképpen történik: mit akarsz megváltoztatni, és mivé akarsz válni. Egyiket nem kaphatod meg a másik nélkül. A teljesítés óriási erőfeszítést igényel, mielőtt elkezdené, tudnia kell, hogy melyik harcot válassza.
   • Hogyan fog hozzájárulni a tervezett új karakter személyiségfejlődéséhez? Ebben a szakaszban sokan arra a következtetésre jutnak, hogy nem személyiségváltozásra van szükség, hanem egy apró szokásra, amely negatívan befolyásolja a másokkal való interakcióját. Elég kicsi?
   • Ha van valaki, akire jobban szeretnél hasonlítani, ismerd fel, hogy mit szeretnél követni. Ne csak nézd az illetőt, és mondd: "Igen, ilyen szeretnék lenni." Értsd meg, mit csodálsz pontosan - hogyan kezeli ez a személy a különböző helyzeteket? Hogyan beszéljünk? Hogyan kell sétálni vagy mozogni? Ennél is fontosabb, hogy ez hogyan járul hozzá ennek a személynek a jólétéhez?
2. 2 Mondd el valakinek. Az egyik oka annak, hogy az Anonim Alkoholisták ilyen sikeresek, mert olyan dolgokat hoz ki, amelyekről általában nem beszélnek. Ha valaki más ösztönzi a felelősségét, akkor külső motivációt kap, amelyet egyébként nem kapna meg.
   • Beszéljen egy barátjával arról, hogy mit szeretne elérni. Ha bízol ebben a személyben, akkor képes lesz a helyes irányba terelni (vagy azt fogja mondani, hogy vicces vagy, vagy nem enged tévútra). Az extra agyerő és a festménytől távolabbi szempár, ha úgy tetszik, segít kitalálni, hogyan kell viselkedni, és milyen benyomást kelt.
3. 3 Hozzon létre jutalmazási rendszert. Bármi lehet. Bármi... Olyan kicsi lehet, mint az üveggyöngyök mozgatása egyik zsebből a másikba, vagy akkora, mint egy nyaralás. Bármi is legyen, tedd értékessé számodra.
   • És állítson be töréspontokat. Ha odamegy ahhoz a csinos lányhoz, és mondhat valamit, nagyszerű! Ez már valami. Ha jövő héten felmegy hozzá, és elmondhat neki egy egész viccet, remek! Jutalmazd meg magad mindenért, ez nehéz feladat.

2. módszer az 5 -ből: Gondolkodási minta megváltoztatása

1. 1 Ne legyen címkézve. Ha félénk és visszahúzódó embernek gondolja magát, akkor ezt hivatkozásként használja. Miért nem mész el arra a buliba pénteken? …Ez az. Nincs okod. Ha így vagy úgy abbahagyja önmagának mérlegelését, megnyílik előttetek a világ.
   • Állandóan változik. Ha botanikusnak képzeli magát, előfordulhat, hogy rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal. De ha rájössz, hogy folyamatosan növekedsz és változol, akkor megnyílhatsz olyan lehetőségek felé, amelyek inspirálják ezt a növekedést, olyan lehetőségekre, amelyek elől egyébként elzárkóznál.
2. 2 Hagyja abba a „változatlan” kifejezéseket. A címkékhez hasonlóan ne csak fekete -fehérben gondolkodjon. Srácok, ez nem ijesztő, a tekintély nem gonosz, és a tankönyvek valóban hasznosak.Amint megérted, hogy pontosan mit a felfogásod a dolgok meghatározzák az Ön számára, több lehetőséget fog látni, és ezért több viselkedést.
   • Vannak, akik bizonyos tulajdonságokat „megváltoztathatatlannak” tartanak, és ez nagyban befolyásolja viselkedésüket. Ennek ellenkezője lenne a „növekedési” gondolkodásmód, amelyben a néző a vonásokat képlékenynek és folyamatosan változónak tartja. Ezek a gondolkodásmódok kora gyermekkorban alakulnak ki, és jelentősen befolyásolhatják a személyiséget. Ha úgy gondolja, hogy a dolgok „megváltoztathatatlanok”, akkor nem hiszi, hogy megváltoztathatja őket. Hogyan látja a világot? Meghatározhatja, hogyan látja magát egy kapcsolatban, hogyan kezeli a konfliktusokat, és milyen gyorsan gyógyul fel a kudarcokból.
3. 3 Kerülje el a negatív gondolatokat. Állj le. Az elméd szépsége az, hogy részed, és ezért irányítod. Ha azon kapta magát, hogy azt gondolja: „Istenem, nem tudok, nem tudok, nem tudok, nem tudok”, akkor valószínűleg nem. Amikor ez a hang beszélni kezd, fogd be. Nem tesz jót neked.
   • Csúsztasson egy gumiszalagot a csuklója köré, és csapja le, amikor rossz gondolatok kezdődnek.
   • Amikor megjelenik egy hang, beszélje meg Donald Kacsa hangjával. Sokkal nehezebb lesz komolyan venni.
   • Tartsa a fejét magasan. Szó szerint. A testbeszéd megváltoztatása valójában megváltoztathatja az érzéseit és ezért a gondolkodását.

3. módszer az 5 -ből: Az észlelési minták megváltoztatása

1. 1 Hamis, amíg létre nem hoz. A zen buddhizmusban van egy mondás, miszerint ki kell menni az ajtón. Ha kevésbé félénk akar lenni, forduljon az emberekhez és beszéljen velük. Ha csodálja azokat, akik sokat olvasnak, kezdje el az olvasást. Csak merülj bele. Az embereknek rossz szokásaik vannak, de vannak módok azok megváltoztatására.
   • Senkinek nem kell tudnia, hogy legbelül úgy érzi, hogy a halálon megy keresztül. Tudod miért? Mert hamarosan elmúlik. Az elme csodálatos alkalmazkodóképességgel rendelkezik. Ami egyszer megrázta a hátát, kellő idő elteltével a régi kedvenc kalapja lesz.
2. 2 Tegyen úgy, mintha más ember lenne. Oké, valaki más szerepének eljátszásának módszere rossz hírnévre tett szert, de ha Dustin Hoffman megtette, akkor mi is megpróbálhatjuk. Ezzel a módszerrel teljesen elmerül valaki másban. Nem te vagy, ez az új teremtmény, aki lenni akarsz.
   • 24/7 van. Minden helyzetben át kell vennie ennek az új karakternek a szokásait. Hogy ül? Milyen az arckifejezése nyugodt helyzetben? Mi aggasztja őt? Hogyan öli meg az időt? Kivel van kapcsolatban?
3. 3 Szánjon időt a furcsaságokra. Oké, nevetséges azt mondani, hogy teljesen add fel azt, aki vagy, és egyszerűen csak a gondolat és a megszokás erejével vegyél fel új személyiséget. Semmiképpen sem tud ragaszkodni hozzá a nap 24 órájában, a hét 7 napján. Tehát adj magadnak egy kis időt, hogy úgy érezd magad, ahogy szeretnéd.
   • Ha olyan bulit szervez pénteken, amitől rettenetesen fél, mondja meg magának, hogy péntek este vagy szombat reggel 20 percet szán arra, hogy teljesen aggódjon emiatt. 20 perc abszolút logikátlanság és terméketlenség. De ezen kívül semmi. Tartsd magad hozzá. Tudod, mi fog történni? Végül rájössz, hogy egyáltalán nem kell időt szánnod rá.

4. módszer az 5 -ből: A viselkedés megváltoztatása

1. 1 Vesse bele magát új körülmények közé. Valójában az egyetlen módja annak, hogy megváltoztassa magát, ha valami újat ad hozzá az életéhez. Ehhez új viselkedést, új embereket és új tevékenységeket kell elfogadnia. Nem teheti ugyanazt újra és újra, és más eredményeket várhat.
   • Kezdje kicsiben. Csatlakozni a klubba. Szerezzen munkát, amely meghaladja képességeit és képességeit. Kezdj el olvasni róla. Továbbá ne térjen vissza a régi állapotokhoz.Nem akarsz időt tölteni olyan emberekkel, akik az ellenkezőjét teszik annak, amit te akarsz elérni.
   • Tedd magad állapotba. Ha fél a pókoktól, menjen abba a szobába, ahol van. Napról napra egy centiméterrel közelebb hozzá. Végül mellé ülsz. Később is megtartja. Az állandó expozíció tompítja a félelem érzését az agyban. Most vegye a "pókokat", és cserélje le őket bármilyen célra.
2. 2 Naplót vezetni. A pályán maradáshoz meglehetősen erős önismeretre lesz szüksége. A napló vezetése segít rendezni gondolatait és elemezni, hogyan birkózott meg ezzel a változással. Írja le, hogy mi működött, és mi nem finomította a módszert.
3. 3 Mondj igent. Ha nehezen vetődik bele új körülmények közé, gondolja át ezt: Ne hagyja fel a lehetőségeket. Ha olyan jelet lát, amelyet korábban érdektelennek tartott, nézzen újra. Ha egy barátja azt kéri Öntől, hogy tegyen valamit, amiről semmit sem tud, akkor egyetért. Sokkal jobb leszel ebben.
   • De ne feledje, hogy biztonságos döntéseket hozzon. Ha valaki azt kéri, hogy menjen sziklaugrásra, ne tegye. Használd az eszed.

5. módszer az 5 -ből: Az utolsó simítások hozzáadása

1. 1 Felöltözni. Rendben, a ruhák nem tesznek embert, de segíthetnek a helyes gondolkodásban. Bár ez egyáltalán nem változtat személyiségeden, szolgálhat neked emlékeztető arra a személyre, akivé akarsz válni.
   • Olyan kicsi lehet, mint egy kalap. Ha van valami, ami rámutat erre az új személyiségre, tartsa szem előtt. Így valószínűbb, hogy összhangban marad önmagával, és csökkenti a kognitív disszonanciát.
2. 2 Vedd fel a szokásokat. A ruházat és a gondolkodási minták nem biztos, hogy elegendőek. Gondold át, mit tenne ez az új ember, és tegye meg. Keresni fogja a társas kapcsolatokat? Kerülje a közösségi médiát? Olvas egy gazdasági folyóiratot? Bármi legyen is, tedd meg.
   • Ennek nem kell mindig nagynak lennie - a kis dolgok is működnek. Rózsaszín pénztárcát viselne? Meghallgatna egy adott zenekart? Lépjen be a képbe, amennyire csak lehetséges.
3. 3 Letelepedni. Most, hogy megszerezte ezeket az új szokásokat, és valószínűleg új barátokat és új tevékenységeket, kissé szégyenlősnek érezheti magát. Most fontos, hogy elfogadja magát, bárki is legyen és bárhol is legyen. Fogja meg a körmét, és döntse el, hogy marad.
   • Kockázatos lelkileg kitépni magát. Ha sikerül, időre lehet szüksége ahhoz, hogy úgy érezze, valóban „te” vagy. Pihenjen. Ez az érzés akkor fog eljönni, ha ragaszkodik a jólétéhez közel állók iránti vágyához.
4. 4 Gondoljon új személyiségére. Valóban elérte, amit el akart érni? Az emberek pozitívabban gondolnak rád most, amikor másképp viselkedsz és öltözködsz? Hajlandó vagy feláldozni magad, hogy utánozd a tökéletes embert?
   • Sokan ebben a szakaszban megértik, hogy nem személyiségváltozásra van szükségük, hanem annak elfogadására, és arra, hogy hajlandóak -e fejleszteni magukat, ahelyett, hogy a nyilvánosság előtt felvett mesterséges kép alá bújnának.

Tippek

• Ne csüggedjen, ha nem változik azonnal, ez eltart egy darabig.
• Ha úgy gondolod, hogy a szüleid vagy más emberek miatt nem tudod megváltoztatni azt, aki vagy, változtass az apró dolgokon. Vágja ki a nem tetsző szokásokat, és vezessen be újakat. Ha anya vagy apa megkérdezi, hogy mi történt, magyarázza el nekik, hogy az önbecsülése rendben van, és csak próbálja kényelmesebben érezni magát.
• Lassan változtass. Egy drasztikus változás kérdéseket vethet fel. Kezelje a problémát, és dolgozzon az adott területen. Idővel természetes lesz.
• Ne feledd, nem kell megváltoztatnod azt, aki vagy, hogy hozzád hasonló embereket hozzon létre. Nehéz elfogadni önmagát olyannak, amilyen, különösen akkor, ha rossz a hangulatod, de szereted magad.Akkor mások is képesek lesznek rá.
• Kezdje a nyáron, majd ősszel az emberek új embert látnak.
• Soha ne változtass azon, aki vagy, mert mások nem kedvelnek téged. Ha bunkó vagy, ne legyél aranyos csak azért, mert "menők". Vessen egy pillantást az igazi gótok csoportjára az iskolájában. Mindannyian állnak és nevetnek a cukiságokon, és viccelnek azzal, hogy az iskolai zaklatók hogyan fognak dolgozni nekik egyszer.

Figyelmeztetések

• Értsd meg, hogy ha drasztikus változtatásokat hajtasz végre személyiségedben, új lehet, hogy nem szereted a barátaidat.