Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az alap testhőmérséklet (BBT) az Ön nyugalmi testhőmérséklete. Ha a terhességi vagy fogamzásgátló célokra tervezi a BBT -t, fontos, hogy pontos leolvasással rendelkezzen, és ez nem olyan egyszerű, mint gondolná.

Lépések

1. 1 Olyan hőmérőt használjon, amelyet kifejezetten a BTT leolvasására terveztek. Ne használjon szabványos hőmérőt, mert az nem elég pontos.
2. 2 Ha lehetséges, aludjon eleget - az alvásnak rendszeresnek kell lennie. A szabálytalan alvás (beleértve a három óránál rövidebb szünetmentes alvást is) hamis értékeket eredményezhet.
3. 3 Mérje meg a hőmérsékletét minden nap ugyanabban az időben, mielőtt felkel az ágyból. Állítson be ébresztőt, és tartsa a hőmérőt az ágya mellett vagy a párna alatt. Ne kelj fel, ne sétálj, ne egyél és ne igyál semmit, ne csinálj semmit (ne is rázd a higanyos hőmérőt), amíg meg nem mérted a BBT -t (amit nyugalomban kell mérni).
4. 4 Készítsen grafikont grafikonpapíron vagy számítógépen, a dátumokkal alul, az alaphőmérséklettel az oldalon. Kereshet és kinyomtathat termékenységi diagramokat az interneten, és előfizethet termékenységi diagram szolgáltatásra.
5. 5 Keresse meg a hőmérséklet fokozatos vagy hirtelen emelkedését (0,3-0,9 Celsius fok). A termékenység magas, ha az alaphőmérséklet két -három napon belül emelkedik. Tehát ha hónapról hónapra hasonló mintát lát, akkor azokon a napokon, amikor a hőmérséklet emelkedik, ez a legalkalmasabb időszak a fogantatásra (vagy a legjobb tartózkodási idő, ha ezt a módszert használja a fogamzásgátláshoz).

Tippek

• A megbízhatóbb eredmény érdekében figyelje meg a nyaki nyálkahártya változásait is. A menstruációs ciklus elején vékony, ragadós és sűrű; amikor az ovuláció közel van, csúszósabb és bőségesebb lesz, nyers tojásfehérjére emlékeztet. A nyaki nyálkahártya ellenőrzése kiegészítheti az ovuláció monitorozását BBT diagramokkal.
• Az alaphőmérséklet mérésének a lehető legkorábban kell történnie, hogy azután újra elaludjon, ha rendszertelen az alvásrendje.

Figyelmeztetések

• A BBT diagram nem 100% -ban megbízható fogamzásgátló módszer, és legjobban más fogamzásgátló módszerekkel együtt használható.
• A BBT növekedését az érzelmi stressz, a stressz, a megfázás vagy a fertőzés, a jet lag, az előző napi alkoholfogyasztás vagy az elektromos takaró is okozhatja.
• Ha a termékeny napokban elkerüljük a közösülést, valószínűleg csökken a teherbeesés esélye, de ez nem akadályozza meg a nemi úton terjedő fertőzések terjedését.