Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Hogyan stabilizáljuk a meglévő szeretetet
• 2. módszer a 3 -ból: Hogyan neveljük az éppen kezdődő szeretetet
• 3 /3 -as módszer: Hagyja, hogy a szeretet lassan és fokozatosan fejlődjön
• Tippek

Érzelmeink pajkos kis gazemberek! Hozzánk tartoznak, de néha úgy tűnik, hogy nincs hatalmunk felettük. Szeretnéd csökkenteni a szerelmi érzéseidet? Erősebbet szeretni? Hogy stabilabb legyen az érzésed? Akkor bosszút kell állnia, és meg kell tanulnia uralni saját érzelmeit. Néhány új jó szokás kialakításával elérheti a célját.

Lépések

Módszer 1 /3: Hogyan stabilizáljuk a meglévő szeretetet

1. 1 Ne hagyja magát leakasztani egy emberrel. Akár tetszik, akár nem, gondolataink irányítják érzelmeinket. Ha egy személy gondolata felmerül bennünk, sokkal nehezebbé válik az érzelmek irányítása, különösen, ha te állandóan gondolkodni róla. Éppen ezért, amikor a fejedben ismét felmerülnek egy személyre vonatkozó gondolatok, azonnal elvonja a figyelmét valami. Végezzen bármilyen üzletet. Természetesen ezek a gondolatok időnként felmerülnek, de visszavághat velük. Nem, nem akarom, köszönöm!
   • Ez a tipp mindenre használható, a szerelem csökkentésétől a fogyókúráig vagy a dohányzás abbahagyásáig. Példaként tegyük fel, hogy hirtelen eszébe jut egy gyümölcstorta. Eddig még nem is érezte éhesnek magát. Egyáltalán nem akartál édességet. De hirtelen elkezdesz a tortán gondolkodni. Most elképzelheti krémes töltelékét és finom ízét. Érzi a nyelvén az aromás eperlé ízét, és hallja a finom kéreg ropogását. Minél jobban eltéved a gondolataiban, annál inkább meggyőzi magát arról, hogy ezt a tortát szeretné. Ideje elgondolkodni azon, hogy mit érezne, ha harminc másodperccel ezelőtt abbahagyná fantáziáját. Egyáltalán nem szeretné ezt a desszertet.
2. 2 Készítsen egy „ha-akkor” tervet. A kutatások azt mutatják, hogy mikor hozunk jobb döntéseket előre megtervezzük őket... Nem tudjuk irányítani vágyainkat, de képesek vagyunk irányítani tetteinket. Ha fogyókúrázni szeretne, a "nem akarok többet krumplit enni" gondolkodásmód nem a helyes terv. Helyes azt mondani magának: „Nem fogom van sült krumpli. ”Hasonlóképpen, amikor késztetést érzel arra, hogy szeresd az illetőt, cseréld le valami mással. Ha Szeretnéd felhívni a kedvesedet, hívd fel jobban anyukádat. Ha ha ma este harmincharmadszor szeretné ellenőrizni az SMS-t, akkor jobb, ha leül a számítógéphez, és csatába megy a "Tankokban". Ez a terv segít megbirkózni a vágyaival, és konstruktívabb viselkedéssel helyettesíti azokat.
   • Folytassuk a süteményes példával. Nagyon szereti a süteményeket, és ez kezd problémává válni az Ön számára. És így fekszel este az ágyban, és azt mondod magadnak: "Holnaptól abbahagyom a sütemények fogyasztását. Ez egyszerű." És akkor? Másnap van pár gyümölcskosár reggelire. Sokkal jobb, ha azt gondolja magában: „Holnap, ha süteményt akarok enni, veszek magamnak egy alacsony cukortartalmú kockát. Legközelebb veszek magamnak egy sós, alacsony zsírtartalmú browniet. És szombaton enni egy kis tejszínhabot a torta tetejéről és egy kis epret. És végül csak eperét is ehetem. " Ehhez a tervhez sokkal könnyebb ragaszkodni.
3. 3 Töltsön több időt másokkal. Ez nem azt jelenti, hogy kevesebb időt kell töltenie valakivel vagy valakivel, akit szeret. Ez azt jelenti, hogy több időt töltünk másokkal (bár ez a két döntés gyakran együtt jár). Ha este hazatérsz, és sok szabadidőd van, az agyadnak abszolút semmi köze, és apránként ismét az érzések kúsznak a lelkedbe. De ha meghívtál egy csomó barátot a látogatásra, akkor egyetlen pillanatod sem lesz egyedül. Sok örömet szerezhet a kommunikációból - ez nagyon jó!
   • Sőt, fokozatosan áthatja a hiedelem, hogy más emberek is érdekesek számodra, és a velük töltött idő előnyös. Minden ember a maga módján értékes, és sokat fog hiányozni, ha nem ismeri meg megfelelően a környezetét. Micsoda szerencse, hogy ezek a csodálatos emberek melletted állnak, és hasznos és érdekes módon együtt töltheted az időt. Az ilyen kommunikáció csak Önnek és pszichológiai egészségének javára válik.
4. 4 Mosoly. Könnyű megérteni, hogy az elménk irányítja a testünket. Amikor boldogok vagyunk, mosolyogunk; ha idegesek vagyunk, sírunk. De néha a dolgok nem ilyen egyszerűek. A lényeg az, hogy ez az elme-test kapcsolat működik mindkét irányban... Ha azt akarod, hogy az elméd érezzen egy érzést, akkor csak egy bizonyos testi jelet kell továbbítanod neki. Amikor mosolyogsz, boldognak érzed magad és kész vagy bármilyen okból nevetni. Ezen a ponton az elméd tele van apró, fürge endorfinokkal, amelyek miatt sokkal jobban érzed magad. Megint az illető gondolatai? Menj innen!
   • Légy bátor, próbáld ki! Épp most! Mosolyogj és tarts egy ideig boldog kifejezést. Az áll felemelkedik, a vállak kiegyenesednek, és mosoly van az ajkakon. Meg fogsz lepődni, de hamarosan már egy kicsit jobban érzed magad. És tudod mi más? Kutatások kimutatták, hogy a mosolygás vonzóbbá tesz minket a körülöttünk élők számára, megváltoztathatja a hangulatunkat, megbirkózik a stresszel, javítja az immunrendszert és még a vérnyomást is.
5. 5 Gyakorold a meditációt. A meditáció és a mosolygás segít kontrollálni nem a szeretetet általában, hanem különösen az érzelmeket. Mindkettő segíthet abban, hogy boldogabbá váljon, és lelki nyugalmat találjon. Lehetőséget ad arra, hogy jobban érezze magát, úgy éljen Ön akar és gondoljon arra, amit akar. Sokkal könnyebb elkerülni, hogy egy személy megszállottja maradjon, ha képes vagy elérni az elméd koncentrációját és koncentrációját.
   • Csak napi 15 percre van szüksége, hogy összpontosítson, nos, mondjuk, semmire. Egy kis idő a pihenésre, és elmerül valamiben, ami a béke érzését kelti. A hagyományos meditációt is gyakorolhatja (ohmmm), és csak üljön a kanapén, és olvassa kedvenc könyvét, ha ez jobban ízlik. Ha egy tevékenység lehetővé teszi a lelki nyugalmat, akkor tegye meg.
6. 6 Csináld amit szeretsz. A legjobb módja annak, hogy elterelje a figyelmét erről a személyről, ha olyan tevékenységekkel tölti fel az életét, amelyek boldoggá és teljesnek érzik magukat. Ha szeretsz gitározni, játssz reggeltől estig. Ha szeretsz rajzolni, rajzolj. Ha szereted a babákat cirkuszi jelmezbe öltöztetni, és fotózni az előadást - tedd meg! Irrelevánsmit csinál pontosan, ha tevékenysége lehetővé teszi az elmének a helyes, pozitív irányú mozgását.
   • Ha időd jelentős részét olyan célra fordítják, amely az életcélodat adja, minden más háttérbe szorul. Azok az érzések, amiktől szeretnél megszabadulni, elhagynak. Leakad valakiről? Ez már a múlté. Nyugodt, hűvös és összeszedett vagy, mert szó szerint van érdekesebbek a dolgokmint ennek a személynek a rabja lenni.

2. módszer a 3 -ból: Hogyan neveljük az éppen kezdődő szeretetet

1. 1 Együtt tölteni az időt. Ha egy emberrel vagy, akkor tanulj meg igazán vele lenni. Ez a tanács alapvetőnek tűnik számodra. Próbáljon azonban emlékezni arra, amikor utoljára egy emberrel volt, és úgy érezte, hogy csak egymással vannak elfoglalva? Nem beszélt telefonon, nem nézett körülötted lévő emberekre, nem váltott tévécsatornát - tényleg együtt voltatok? Ha te lehetsz az a személy, akkor a szeretett személy jobban értékelni fog téged, és érezni fogod, hogy szilárd kapcsolatban vagy egymással.
   • Nem számít, ha a másik megpróbál kapcsolatot létesíteni veled, Akarod maga fejleszt kapcsolatokat, vagy a meglévő kapcsolatokat próbálja minőségileg új szintre vinni. Néha kemény munka szükséges a szerelem kifejlesztéséhez, beleértve a kapcsolat legelejét is. Noha nem tudod rávenni magad egy másik ember szeretetére, teljesen lehetséges, hogy tüzet gyújts a szívedben, és segítsd a szeretet fejlődését, ha vonzalom és kölcsönös szimpátia van közötted. Ezen az úton az első lépés az, hogy megtanuljunk igazán együtt lenni.
2. 2 Légy nyitott. Mindannyiunknak vannak ismerősei, akik mindig zárva vannak, és soha nem nyílnak meg más emberek előtt. Miért teszik ezt? Néha az oka az, hogy egy személy kerüli az emberekhez való kötődést. Minél közelebb kerülünk egy személyhez, annál nehezebb később elválni tőle. Ha azt akarja, hogy szerelme megerősödjön, készen kell állnia arra, hogy megmutassa a személynek a sebezhetőségét. Ossza meg gondolatait és érzéseit, és hamarosan olyan erős kötelékeket fog érezni köztetek.
   • Kezdheted kicsiben. Csak mesélj az illetőnek valamit a múltadról. Ezután folytathatja a történeteket arról, hogy mit szeret és mit nem. Tájékoztassa az illetőt arról, hogy más emberek és életesemények milyen érzéseket keltenek. Ugyanakkor nem szabad azonnal kinyitnia teljes lelkét egy személy előtt, és rá kell vetnie legtitkosabb félelmeit. Erre akkor lesz lehetősége, ha készen áll rá.
3. 3 Próbáld megérteni egy személy valódi lényegét. Minél jobban megnyílunk egy másik ember felé, annál inkább megnyílik nekünk cserébe. Elkezdi felfogni egy másik személy egyediségét, és ez az élmény valóban izgalmas és váratlan lehet. Fokozatosan látni fogja, milyen sokrétű, rendkívüli és érdekes ennek a személynek a személyisége. A kapcsolatok dinamikus fejlődése sok erős érzelmet okozhat.
   • Szánjon időt arra, hogy elgondolkodjon azon, hogyan él valójában a szerette, és ne a képzeletében. Nagyon jó, hogy láthat! Van benne valami, ami meglep? De most gondol valamire, és talán soha nem fog tudni ezekről a gondolatokról. Ha látja, milyen rendkívüli ember van a közelben, akkor nehéz lesz nem szeretni őt.
4. 4 Nézz magadba. Néha érzéseink nagyon közvetve kapcsolódnak egy másik személyhez. Figyelembe vesszük az eseményeket és a körülményeket, és a saját szemszögünkből értelmezzük azokat. Így egyszerűen nem adjuk meg az agyunknak a lehetőséget, hogy más szemszögből lássuk a helyzetet. Így amikor legközelebb a szeretett személyére gondol, próbálja meg először nem önmagára gondolni.
   • Fontolja meg ezt a helyzetet: A férje hazajön a munkából, és azonnal bekapcsolja a tévét. Ideges vagy, mert úgy érzed, hogy a házastársad nem szeret és figyelmen kívül hagy. Természetesen jogosult ilyen érzésekre, de próbáljon erőfeszítéseket tenni önmagán, és ismerje el, hogy ez az ő személyes ideje. Ne vegye ezt a viselkedést személyes sértésnek. Ha lehetőséget adsz magadnak, hogy más szemszögből nézd a helyzetet, akkor kevesebb akadály lesz szerelmed útjában.
5. 5 Engedje el a félelmet és a bizalmatlanságot. Néha semmi közük az élet körülményeihez, és saját belső problémáinknak köszönhetők. Talán még nem áll készen egy kapcsolatra? Talán még mindig nem tanult meg szeretni önmagát, ezért nehéz más embert szeretni? Nézze meg alaposan önmagát, és gondolja át, hogy milyen negatív érzelmek gátolják a továbblépésben. Ha megtanulod legyőzni ezeket az érzelmeket, szerelmi történeted új színekben csillog.
   • Amikor egy személy párkapcsolatba kezd, túlterheltek saját félelmei és a világ iránti bizalmatlanság, akkor valószínűleg kudarccal végződik. Félünk bízni az emberben, és hagyjuk magunkat szeretni, mert attól tartunk, hogy nem vagyunk méltók rá. Ezek a félelmek éppen akkor kerítenek hatalmunkba, amikor a legnagyobb szükségünk van szeretetre. Ahhoz, hogy szeretetünk virágozhasson, le kell győznünk ezeket a félelmeket.Ez nem olyan egyszerű, de meg tudod csinálni, ha tudatosan az arcába nézel, és fejlődni szeretnél.

3 /3 -as módszer: Hagyja, hogy a szeretet lassan és fokozatosan fejlődjön

1. 1 Lassan haladjon előre. Láttad, hogy a kisgyermekek megteszik első lépéseiket? Még nem biztosak abban, hogy elérhetik a falat, de hisznek magukban és remélik, hogy sikerrel járnak. Nagyon lassan és óvatosan lépnek. Most a gyermek eljön egy helyre, és látja, hogyan ártatlan csecsemő mosoly világítja meg az arcát. Úgy érzi, hogy a baba örül a sikerének. Szeme egyszerűen ragyog a boldogságtól, és győztes mosoly játszik ajkán. Ne feledje ezt, amikor fejleszti a kapcsolatot az illetővel. Lassan haladjon előre, maradjon nyugodt és bízzon a sorsban.
   • Az új kapcsolatok kezdetben annyira izgalmasak, hogy ebben az időszakban a legtöbben hajlamosak kiütésekre. Próbáljon minél hidegebb fejet tartani, és nagyon lassan haladjon előre. Ez segít elkerülni a túlzott érzelmeket, és megvédi magát a jövőbeni sebezhetőségektől.
2. 2 Töltsön időt barátaival. Természetesen, amikor új szerelem érkezett az életedbe, nagy a kísértés, hogy minden idejét a szeretett személynek szentelje. Sajnos ez néha ahhoz vezet, hogy a kapcsolat szó szerint kiég. Megszállottá válsz, szenvedsz, és alig emlékszel arra, hogyan tudsz más ember nélkül élni. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg fenntartani kapcsolatait barátaival. Veled voltak, mielőtt megismerkedtél a szerelemmel, most is ott vannak az életedben, amikor a szerelem fejlődik és létezik, és később melletted lesznek, amikor a barátok segítségére van szükséged, hogy összerakd a saját összetört szívedet. Ne veszítse el közeli barátait!
   • Ennél is fontosabb, hogy a barátok segíthetnek megőrizni a nyugalmát, és egészségesen tekinthetnek a dolgokra. Nem csak az a képesség, hogy megalapozott tanácsokat kapjunk, hanem az az egyszerű alkalom is, hogy jó emberekkel töltsük az időt. Gondolatait nem mindig egyetlen személy foglalja el, és sokoldalú, érdekes ember marad. Hiszen mindig is ez vagy az voltál, és a barátokkal való hosszú kapcsolat csak ezt bizonyítja.
3. 3 Tartsd hideg fejed. Ha hajlamos szenvedélyesen beleszeretni első látásra, akkor időnként (vagy gyakrabban) hasznos lesz a fejét megfordítani és ésszerűen gondolkodni. Ebben a pillanatban nyitott szemmel tekint az életére (vagy általában az életre), és megpróbál logikusan gondolkodni. Íme néhány gondolat, ami segít a szerelmi őrület visszaszorításában:
   • Ez az ember csodálatos, nem vitatkozunk. De ésszerű módon aligha ő a világ legcsodálatosabb embere. Végül is az emberek nagyon hasonlítanak egymásra.
   • A szerelem jön és megy. Korábbi kapcsolata kimerítette magát, és nagyon is előfordulhat, hogy ugyanaz a történet megismétlődik a mostanival. Megpróbálhat minél többet kapni tőlük, amíg a kapcsolat folytatódik.
   • Az érzelmek ingadozók. Csak addig tapasztalja őket, amíg hisz a létezésükben. Amint meggondolja magát, abbahagyja ezen érzések átélését. Ez azt jelenti, hogy az érzésed, hogy az érzelmeid elhatalmasodtak rajtad, csak az elméd trükkje. Ezek csak apró hormonmolekulák az agyadban - és semmi más.
4. 4 Szánjon rá egy kis időt Nyugodj le. Nem szabad állandóan várni a szerelem tárgyára az otthona közelében, virágcsokrokat küldeni, képeslapokat hagyni vallomásokkal az autó szélvédőjén, vagy könyörögni, hogy minden szabadidejét veled töltse. Vegyen egy nagy levegőt, és próbáljon összpontosítani arra, hogy hűvös, nyugodt és összeszedett maradjon. Amikor érzelmek támadnak rád, ismerd fel az érzelmi támadást. Ezt követően lehetősége lesz racionálisan gondolkodni, hogy pontosan hogyan érdemes reagálni erre az érzelmi kitörésre.
   • Ha úgy érzi, elveszti a hidegvérét, tegyen egy lépést hátra. Lélegezzen ki, és dolgozzon ki egy tervet, amely kissé elvonja a figyelmét.Játsszon számítógépes játékot, hívjon egy barátját vagy menjen vásárolni. Fontos időben felismerni, hogy az érzelmek eluralkodnak rajtad, és ez nem felel meg a jelenlegi érdekeidnek. Ha szükséges, hívjon fel egy barátját, és mondja el, hogy izgalom / szerelmi láz / őrület kerít hatalmába, és kérje meg, hogy egy kicsit elvonja a figyelmét. Végül is ilyenkor van szükségünk barátokra.
5. 5 Hadd menjen minden a maga útján. Néha az emberek annyira összezavarodnak komplexusaikban, hogy megpróbálják a valóságot átalakítani, hogy megfeleljenek a helyes életről és az ideális szerelemről alkotott elképzeléseiknek. Azt mondják: "Szeretlek", túl gyorsan, túl gyorsan házasodnak, sőt túl gyorsan végeznek. Adj időt magadnak, hogy megismerd és megértsd pontosan mit így vagy úgy viselkedik. Tényleg szereted ezt a személyt, vagy csak szükséged van valakire, akinek azt mondhatod: "Szeretlek"?
   • Ha úgy érzed, hogy minden rendben van, és minden egy ismeretlen erőnek van alávetve, aminek nem tudsz ellenállni, hagyd, hogy minden a maga útján álljon. Ha megpróbálod uralni az érzéseidet, akkor csak jobban belefogsz ezekbe az elképzelésekbe és érzésekbe, és ez elkezdi befolyásolni a viselkedésedet. Ehelyett csak menjen az áramlással. Minden rendben van időben.

Tippek

• Ne felejts el időt tölteni a barátaiddal. Ha a romantikus kapcsolat érdekében feladja a lógást velük, előfordulhat, hogy barátai nincsenek ott, amikor szüksége van a támogatásukra.