Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Mérje fel a sikeres kapcsolat esélyeit
• 2. rész a 3 -ból: ápolja a szeretetet és maradjon hű
• Rész 3 /3: A konfliktus kezelése

A szerelem nagyon fontos tényező, de ahhoz, hogy egy kapcsolat hosszú távon sikeres legyen, nem csak a szeretet érzése kell hozzá. Önnek és partnerének is dolgoznia kell önmagán és a kapcsolatán.

Lépések

Rész 1 /3: Mérje fel a sikeres kapcsolat esélyeit

1. 1 Hasonlítsa össze értékeit az életben. Az élet alapvető értékei határozzák meg az élethez és a szeretethez való hozzáállásukat. Hasonlítsa össze saját értékeit partnere értékeivel. Ha drasztikusan eltérnek egymástól, akkor a partner életstílusa és életmódja túlságosan összeegyeztethetetlen lehet a tartós kapcsolat fenntartásához.
   • Vegye figyelembe az élet minden alapvető értékét, beleértve a hitet, a társadalmi meggyőződéseket és a jövőbeli terveket. Például, ha mindenképpen gyermeket szeretne, és partnere határozottan ellene van, akkor lehet, hogy a sikeres kapcsolat nem lehetséges.
   • Érdemes összehasonlítani a pénzügyi értékeit is. Fontolja meg, hogy Ön és partnere hogyan költi a pénzt. Ha megosztott költségvetéssel rendelkezik, meg kell állapodnia a pénzköltés és -takarékosság terén.
2. 2 Kérdezd meg magadtól, hogy partnered megbízható -e. Fontos, hogy bízzon partnerében, de csak annak kell megadnia bizalmát, aki valóban megérdemli.
   • Gondold át, mit tapasztaltál. Kérdezd meg magadtól, hogy partnered megbízható volt -e, és mindig támogatott -e téged. Az a partner, aki korábban elárulta, lehet, hogy már nem megbízható.
   • Ha partnere már megbízhatónak bizonyult, de még mindig nehezen bízik benne, akkor talán a probléma Önnél van. Valami összefüggéstelen oka lehet annak, hogy olyan nehéz bízni benne. Ezután foglalkoznia kell ezzel a problémával, mielőtt tartós kapcsolatot építhetne ki partnerével.
3. 3 Nézze meg, melyik oldala képviselteti magát a kapcsolatban. A különböző emberek természetesen személyiséged különböző aspektusait hozzák előtérbe. Sokkal könnyebb lesz sikeres kapcsolatot fenntartani valakivel, aki természetesen felhozza a pozitív tulajdonságait.
   • Alapvetően meg kell kérdeznie magától, hogy elégedett -e azzal, aki a kapcsolatban van. Például, ha ez a kapcsolat bizonytalannak érzi magát, akkor lehet, hogy nem egészséges, és nem szabad fenntartani, még akkor sem, ha partnere akaratlanul is ezt az oldalát mutatja.
   • Ha elégedetlen azzal, aki egy kapcsolattal összefüggésben van, akkor lehetséges, hogy a problémát egy partner vagy egy profi terapeuta segítségével tudja megoldani.Meg kell határoznia, hogy lehetséges -e megoldani az adott problémát.
4. 4 Teszteld a konfliktuskezelési képességedet. Gondolja át, hogyan kezeli Ön és partnere a konfliktusokat, mind a kapcsolaton belül, mind azon kívül. Bár mindig lesz hová fejlődni, de szükség van legalább valamilyen jelenlegi alapra az egészséges konfliktusmegoldáshoz, ha azt szeretné, hogy kapcsolata tartós legyen.
   • A sikeres párok hajlamosak beismerni, szembenézni és megoldani a problémákat. Ha haragszanak egymásra, teljesen elkerülik a konfliktust, vagy érzelmileg bezárnak egy vita után, akkor javítania kell a konfliktuskezelés módján, ha tartós kapcsolatot szeretne.
   • Hasonlóképpen, amikor külső problémák merülnek fel, Önnek és partnerének képesnek kell lennie arra, hogy támogassák egymást. Ha közelebb kerülsz, sikeresebb lesz a kapcsolatod, de ha szétváltok, az rossz jel.

2. rész a 3 -ból: ápolja a szeretetet és maradjon hű

1. 1 Légy egyenlő. Önnek és párjának egyaránt egyenrangúnak kell tekintenie egymásra. Mindkettőtöknek el kell ismernie, hogy mindketten egyformán megérdemlik a szeretetet, a tiszteletet és a hűséget. Ha az egyik partner kevésbé elkötelezett, mint a másik, akkor a kapcsolat nem tart sokáig.
   • Ha nem áll készen arra, hogy visszatérítse a szolgáltatást a szolgáltatásért, akkor ne kérje azt. Ha például egy estét szeretne eltölteni a barátaival, hagyja, hogy partnere a barátaival töltse az estét.
   • Ossza meg egyenlően közös felelősségét. Ossza meg egyenlően a házimunkát, és adja meg egymásnak ugyanazt a hangot mindkettőjüket érintő döntésekben.
2. 2 Kifejezni szeretetüket egymás iránt. Szeretetedet szavakkal és cselekedetekkel kell kifejezned. Dolgozzon ezen a partnerével, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt a kapcsolatához.
   • Nagyon fontos kimondani, hogy „szeretlek”, még akkor is, ha gyakran tettek által fejezi ki szeretetét. A tettek hangosabban beszélnek, mint a szavak, de van, amikor a szavak világosabban beszélnek.
   • Mutassa ki szeretetét kevés fizikai intimitással és megbecsüléssel. Például fogja meg partnere kezét, miközben az utcán sétál, vagy lepje meg egy apró ajándékkal, hogy megmutassa, hogy rá gondol.
3. 3 Tisztelni egymást. A tisztelet ugyanolyan fontos egy kapcsolatban, mint a szerelem. Ha ketten képtelenek tisztelni egymást, mint embert, akkor a kötelék végül összeomlik.
   • Fogadja el partnerét olyannak, amilyen. Ahelyett, hogy megpróbálná megváltoztatni a partnerét, fogadja el minden gyengeségét, és koncentráljon az erősségeire.
   • Arról is gondoskodnia kell, hogy Ön és partnere egyaránt tiszteljen téged. Teljesítse partnere igényeit, de ne tegye őket a sajátjai fölé.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   A családterapeuta, Allen Wagner, engedélyezett családi és házassági terapeuta, Los Angelesben, Kaliforniában. 2004 -ben a Pepperdine Egyetemen szerzett pszichológiai diplomát. Szakterülete az egyéni ügyfelekkel és párokkal való együttműködés, segítve őket a kapcsolatok javításában. Feleségével, Talia Wagnerrel együtt írta a "Házas szobatársak" című könyvet.

   Allen Wagner, MFT, MA
   Családi pszichoterapeuta

   A tisztelet a tartós kapcsolat legfontosabb eleme. Allen Wagner családterapeuta azt mondja: „Ha nem tiszteli a párját, vagy úgy érzi, hogy az ő véleménye számít Önnek, akkor a végén többet kritizálja, mint támogatja, és mindketten boldogtalanok leszünk. Amikor a partnered úgy érzi, hogy biztonságban van veled, hogy tiszteli és értékeli őt, hogy pótolhatatlan, akkor mindketten sokkal boldogabbak lesztek. "

   
   
4. 4 Segítséget nyújtani. Mindig támogatnia kell egymást. Örüljetek egymásnak, ha rosszabbra fordul a helyzet, és gratuláljatok egymáshoz, ha jól alakulnak a dolgok.
   • Hallgassa meg partnere panaszait és érdekeit.Adjon tanácsot, amikor csak lehetséges, de soha ne becsülje le a sírni kívánt váll fontosságát.
   • Lehetőséget kell adnia partnerének is, hogy támogassa Önt. Valld be partnerednek tetszéseidet, ellenszenveidet, félelmeidet és álmaidat. Legyen a lehető legnyitottabb ezzel kapcsolatban.
5. 5 Javítani kell az intimitás minden aspektusát. Az érzelmi és a fizikai intimitás nagyon fontos egy kapcsolatban. Ugyanazt az erős érzelmi kapcsolatot kell megtapasztalnia partnerével, mint a fizikai vonzalmat.
   • Szánjon időt arra, hogy jól nézzenek ki egymásnak. Legtöbbször nem kell öltözködni, de különleges alkalmakkor érdemes kicsit erőfeszítéseket tenni a megjelenésedre, hogy partnered megértse, mennyire vonzó vagy számára.
   • Szerelmi kapcsolatának erős barátságon kell alapulnia. Tudnia kell megosztani egymással titkait, nevetni és sírni.
6. 6 Maradj pozitív. A pozitív hozzáállással rendelkező emberek általában mindenben sikeresebbek. Ez az élet szinte minden területén igaz, és a kapcsolata sem kivétel.
   • Maradjon hálás a kapcsolatáért, és ne vegye természetesnek semmilyen aspektusát.
   • Szánjon időt a pozitív kapcsolatok jutalmazására. Legalább ötször gyakrabban adjon pozitív megerősítést partnereinek, mint negatív megjegyzéseket.
7. 7 Próbálj ki valami újat együtt. A kapcsolat stagnálásának megelőzése érdekében időről időre új tapasztalatokat kell megosztania.
   • Beszélje meg a különféle lehetőségeket, és vegye figyelembe egyéni preferenciáit. Vannak olyan tevékenységek, amelyekről tudja, hogy partnere nem fog tetszeni, de tetszeni fog, és fordítva. Kerülje ezeket a tevékenységeket, amikor csak lehetséges, és koncentráljon olyan új élményekre, amelyek mindkettőjük számára ugyanolyan élvezetesek lehetnek.
8. 8 Szánj időt magadra. Annak ellenére, hogy te és partnered bizonyos értelemben „egyek” vagytok, mindketten különálló személyek vagytok. Fektess be magadba, mint emberbe, hogy elegendő energiád legyen ahhoz, hogy hozzájárulj a kapcsolathoz.
   • Töltsön időt egyedül önmagával olyan tevékenységek és hobbik elvégzésével, amelyek nem okoznak örömet a partnernek. Töltsön el csendes időt egyedül, meditáljon és pihenjen.
   • Tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával. Nagyszerű, ha partnere jól kijön minden más szeretettel, de hasznos, ha saját külön társadalmi köre is van.

Rész 3 /3: A konfliktus kezelése

1. 1 Prioritást helyesen. Két ember egy kapcsolatban mindig nézeteltérésekkel szembesül, de ezek közül néhány probléma súlyosabb lesz, mint mások. Vívjon fontos csatákat, és engedje el a kisebb csatákat.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy a jelenlegi nézeteltérésnek tartós következményei vannak -e. Ha nem, akkor érdemes lehet elengedni. Ha igen, akkor lehet, hogy közösen kell megoldást találni.
2. 2 Nyíltan és őszintén kommunikáljon. Mindig őszintének kell lenni egymással, de a hatékony kommunikáció különösen fontos egy vita vagy más nézeteltérés során.
   • Senki nem tud gondolatokat olvasni. Ahelyett, hogy a párját kitalálná, csak mondja el neki közvetlenül, mire van szüksége vagy mit szeretne tőle. Nyílt kommunikációval csak egy bizonyos döntésre lesz képes.
3. 3 Együttérez. Próbálja magát a partnere helyébe helyezni, és gondolkozzon el a szükségletein. Amint megtanulja együtt érezni partnere érzéseivel, lehet, hogy kevésbé lesz dühös, és szívesebben fogadja el álláspontját.
   • Minden embernek vannak hiányosságai. Ahelyett, hogy partnere furcsaságait gyengeségnek tekintené, fogadja el, hogy ezek a tulajdonságok egyszerűen az egész személyiség részét képezik.
   • Sok hiba a bizonytalansághoz kapcsolódik, ezért ha vitatkozás közben rájuk találunk, csak rosszabb lesz a helyzet. Ehelyett törekedj az építő jellegű beszélgetésre és kritikára.
4. 4 Hozzon egy kompromisszumot. Adj egy keveset, és vegyél egy keveset.Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy a különbségek feloldásának szigorúan összhangban kell lennie vagy az ideáljaival, vagy a partnere ideáljaival, próbáljon olyan konszenzusra jutni, amely mindkét nézőpontját kielégíti.
   • Például, ha nézeteltérései vannak a randevúk lebonyolításával kapcsolatban, gondoljon arra, hogyan foglalhat bele olyan tevékenységet, amelyet partnere élvezni fog, és olyan tevékenységet, amely tetszeni fog. Ha ez nem működik, vállalja, hogy partnere megtervezi a dátumot, feltéve, hogy a következő dátumot tervezi.
5. 5 Nagyon aktívan reagáljon a problémákra. Amikor problémák merülnek fel a kapcsolatodban, találj ki módszereket azok proaktív megoldására, ahelyett, hogy magukon a problémákon foglalkoznának.
   • Például, ha ketten abbahagyják az együtt töltött időt, kezdje el tervezni a kapcsolatának idejét. Tervezzen időpontot vacsorával, vagy válasszon olyan tevékenységet, amelyet mindketten élveznek. Tudatosan törekedjen a probléma megoldására, ahelyett, hogy elengedné és rosszabbodna.