Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Kisebb izomsérülések kezelése
• 2. módszer a 3 -ból: fájdalomcsillapítók használata
• 3 /3 -as módszer: Orvosi ellátás kérése
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az izomsérülések gyakoriak, különösen a gyakorló embereknél. A sportolás során nagyon könnyű túlterhelni és megsebesíteni az izmokat, vagy húzni a szalagokat. Ha Ön vagy gyermekei sportolnak, valószínűleg tapasztalt valamilyen elsősegélynyújtást saját magának vagy nekik. Általában a kisebb sérüléseket otthon is meg lehet gyógyítani alapvető elsősegélynyújtó eszközökkel, de súlyosabb sérülések esetén a legjobb orvoshoz fordulni.

Figyelem:a cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. Bármilyen gyógyszer vagy kezelés alkalmazása előtt konzultáljon egészségügyi szakemberével.

Lépések

Módszer 1 /3: Kisebb izomsérülések kezelése

1. 1 Tartsa az izmokat nyugalomban. Az 1. fokozatú (ficam) és a 2. fokozatú (izomrostok szakadása) izomsérülések általában nem igényelnek orvosi ellátást. Pihenéssel, jéggel, kompressziós kötéssel és a sérült terület felemelésével gyógyíthatók a duzzanat csökkentése érdekében. De az első lépés pontosan a béke.
   • Szünetet tartson a fizikai aktivitásban, amíg az izom fájdalommentesen dolgozni nem kezd. Teljesen kerülje a fizikai aktivitást, amíg meg nem erősödik a sérülésből. Ez az időszak általában nem tart tovább két hétnél. Ha a jelentős fájdalom több mint két hétig tart, kérjen időpontot traumatológushoz vagy sebészhez.
   • A kisebb izomsérülések nem akadályozzák az embert a járásban és a karok mozgatásában. Ha ezt nem tudja megtenni, a sérülés súlyosabb lehet. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia.
2. 2 Vigyen fel jeget a sérült területre. Hideg borogatás készítéséhez vegyen egy zacskó zúzott jeget (vagy jégkockát) vagy csak egy csomag fagyasztott zöldséget. Csomagolja be a jeget szalvétába vagy vékony törülközőbe. Vigyen fel egy jégcsomagot a sérült területre 15-20 percenként két óránként a sérülés utáni első pár napban.
   • A jég segít csökkenteni a belső vérzést (hematoma), duzzanatot, gyulladást és kellemetlen érzést.
3. 3 Vigyen fel kompressziós kötést. Kompressziós kötést lehet felvinni a sérült területre a további védelem érdekében az első 48–72 órában. A kötésnek szorosnak kell lennie, de nem túl szorosnak.
   • A kompressziós kötés felhelyezéséhez kezdje el, hogy egy rugalmas kötést tekerjen a szívtől legtávolabbi terület köré, és haladjon a test felé. Például, ha megsérült a bicepsze, kezdje el kötni a területet a könyökétől, és haladjon fel a hónaljig.Ha megsérült az alsó bokája, kezdje el kötni a lábát a bokától, és haladjon fel a térdig.
   • Ügyeljen arra, hogy két ujját a kötés alá csúsztassa. Távolítsa el a kompressziós kötést, ha keringési problémákra utaló jeleket észlel, például zsibbadást, bizsergést vagy sápadt bőrt.
   • A kompressziós kötés megvédi a sérült területet a további sérülésektől.
4. 4 Emelje fel a sérült végtagot. A sérülés okozta duzzanat csökkentése érdekében a sérült végtagot magasabbra lehet emelni. Feküdjön le, és tegyen párnát az érintett kar vagy láb alá. Próbáljon kényelmes helyzetbe kerülni eközben.
   • Ha nem tudja a sérült területet a szíve fölé emelni, legalább próbálja meg a talajjal párhuzamosan tartani.
   • Ha erős lüktetést érez a sérülés területén, próbálja meg még magasabbra emelni az érintett végtagot.
5. 5 Kerüljön mindent, ami súlyosbíthatja a sérülését. A sérülés utáni első 72 órában fontos elkerülni bizonyos dolgokat, amelyek súlyosbíthatják a sérülést. Dobja ki a következőket:
   • hőség (ne használjon melegítő párnát vagy forró fürdőt);
   • alkohol (ne igyon alkoholtartalmú italokat, mivel ezek fokozhatják a vérzést és a duzzanatot, valamint növelhetik a gyógyulási időszakot);
   • futás (ne fusson és ne végezzen más fizikai tevékenységet, amely súlyosbíthatja a sérülést);
   • masszázs (ne masszírozza a sérült területet, mert a masszázs fokozhatja a vérzést és duzzanatot).
6. 6 Egyél jól, hogy javítsa a sérült izomzatot. Egyél A- és C-vitaminban, omega-3 zsírsavakban, cinkben, antioxidánsokban és fehérjékben gazdag ételeket, hogy felgyorsítsd a helyreállítási folyamatot. Hasznos a következő típusú ételeket fogyasztani: citrusfélék, édesburgonya, áfonya, csirke, dió és hasonlók.

2. módszer a 3 -ból: fájdalomcsillapítók használata

1. 1 Vegyen paracetamolt az első két napban. Az izomsérülés utáni első két napban ajánlott paracetamolt szedni - ez a gyógyszer nem fokozza a vérzést. Két nap múlva áttérhet nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerekre, például ibuprofenre vagy naproxenre.
2. 2 Vegyen gyulladáscsökkentő gyógyszereket rövid ideig. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek segíthetnek a sérült izmok helyreállításában. A sérülés után 3-7 napon belül vegye be az ibuprofen vagy az aszpirin ajánlott adagjait. Ne használja ezeket a termékeket hosszú ideig, különben tartós mellékhatásokat okozhatnak, például gyomorpanaszokat.
   • A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) enyhíthetik a fájdalmat, de megállíthatják a szervezet kémiai reakcióinak bizonyos fázisait is, amelyek fontosak a hosszú távú gyógyuláshoz. Sok orvos azt javasolja, hogy a gyulladáscsökkentő szereket a sérülés után 48 órán belül kezdjék el.
   • Az ibuprofent vagy a naproxent étkezés közben, egy pohár vízzel vegye be, hogy elkerülje a nemkívánatos mellékhatásokat, például a gyomorfekélyt. Legyen óvatos, ha asztmája van, mivel a gyulladáscsökkentők rohamot válthatnak ki.
3. 3 Kérje meg orvosát, hogy írjon fel érzéstelenítő krémet. A nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket krém formájában dörzsöljük a bőrbe a sérült izom területén. Helyi hatásuk van, enyhítik a sérült szövetek fájdalmát és duzzanatát.
   • A kenőcsöt csak a sérült területre vigye fel, és az orvos utasítása szerint használja.
   • Ne felejtse el azonnal kezet mosni, miután kenőcsöt alkalmazott a sérült területre.
4. 4 Ha erős fájdalmat tapasztal, kérjen vényköteles fájdalomcsillapítót. Ha súlyos sérülése van, súlyos fájdalommal járhat. Ebben az esetben orvosa felírhat Önnek vényköteles fájdalomcsillapítót, például kodeint.
   • Ne feledje, hogy ezek a gyógyszerek függőséget okozhatnak, és jelentősen nagyobb hatást fejtenek ki, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek. Szigorúan kövesse az orvos által előírt adagot.

3 /3 -as módszer: Orvosi ellátás kérése

1. 1 Forduljon orvosához a diagnózishoz. Sok kisebb izomsérülés önmagában gyógyítható. Az orvos beavatkozása nélkül azonban nehéz lehet felmérni a sérülés súlyosságát. Ha fájdalmai vannak, alig tudja használni a sérült végtagot, és kiterjedt zúzódás és súlyos duzzanat van a fájó helyen, jobb, ha orvoshoz fordul, hogy a helyes diagnózist meg tudja adni.
   • Az orvos elvégzi a sérülés külső fizikai vizsgálatát, és előírja a szükséges diagnosztikai eljárásokat, például röntgenfelvételt vagy MRI-t. E vizsgálatok eredményei lehetővé teszik az orvos számára, hogy kizárja a súlyosabb sérüléseket, beleértve a csonttöréseket is, és felmérje az izomrostok károsodásának mértékét.
   • Attól függően, hogy mennyire súlyos a sérülés, orvosa sín vagy vényköteles kötés segítségével rögzítheti a végtagot, amíg felépül.
2. 2 Kérdezze meg orvosát a fizikoterápiás eljárásokról. A fizioterápia is hasznos lehet súlyos izomszakadások esetén. A fizioterápiás eljárások elősegítik az izomrostok helyes növekedését, és később visszanyerik korábbi erejüket.
   • A fizioterápiás kezelések magukban foglalhatják az orvos által előírt speciális gyakorlatok tanulmányozását és elvégzését. Ezek a gyakorlatok segítenek az izmok biztonságos megerősítésében és a sérült végtag mobilitásának növelésében.
3. 3 Forduljon orvosához, hogy kizárja az egyéb lehetséges egészségügyi problémákat. Bizonyos problémák izomsérülésekkel járhatnak, de ezek sokkal súlyosabbak. Ha gyanítja, hogy az alábbi állapotok bármelyike ​​fennáll Önnél, azonnal keresse fel orvosát.
   • Elhúzódó kompressziós szindróma... Ha súlyos fájdalmat, zsibbadást és bizsergést tapasztal a végtagokban, amelyek elsápadnak és feszültséget éreznek, azonnal forduljon orvoshoz. A kompressziós szindróma nagyon súlyos ortopédiai probléma, amely azonnali sebészeti beavatkozást igényel a sérülés utáni néhány órában. A késés a végtag amputálásának szükségességét eredményezheti. Ha ezen tünetegyüttes bármelyik tünetét észleli, nagyon fontos, hogy azonnal tájékoztassa kezelőorvosát. A belső hematoma további nyomást gyakorolhat a szövetek ereire és idegeire. Ebben az esetben a nyomás növekedésével a vérkeringés megzavarodik.
   • Achilles -ínszakadás... Az Achilles -ín a boka és az alsó láb hátsó részén található. Megerőltető edzés következtében elszakadhat, különösen 30 év feletti férfiaknál. Ha fájdalma van a bokája hátsó részén, különösen akkor, ha megpróbálja meghúzni, akkor elszakadhat az Achilles -ín. Ez az állapot megköveteli a végtag teljes immobilizációját nyújtott lábujjjal.
4. 4 Harmadfokú izomsérülés (szakadás) esetén forduljon orvoshoz. Ha teljesen elvágta az izomzatot, akkor nem tudja mozgatni a sérült végtagot. Ebben az esetben a lehető leghamarabb orvosi segítséget kell kérnie.
   • A speciális kezelés és helyreállítási időszak a sérülés súlyosságától és a szakadás helyétől függ. Például a bicepsz teljes szakadása műtétet igényel, és a későbbi helyreállítási időszak 4-6 hónap. Másrészt a részleges izomrostszakadások általában három -hat hét alatt gyógyulnak meg.
   • Az izomszakadás típusától függően további tanácsokra lehet szüksége ortopédtől vagy más speciális szakembertől.
5. 5 Beszélje meg az izomszakadások sebészeti lehetőségeit. Bizonyos esetekben a műtét az egyetlen kezelés az elszakadt izmok vagy szalagok kezelésére. Kérdezze meg kezelőorvosát a lehetséges alternatívákról, ha sebészeti kezelést javasolnak a sérülésre.
   • Ritkán fordulnak elő olyan esetek, amikor az elszakadt izom sebészeti javítását igénylik. Ez a kezelés ajánlott lehet, ha profi sportoló, mivel műtét nélkül előfordulhat, hogy nem tud helyreállni a normál alapállapotba.
6. 6 Kövesse orvosa ajánlásait. Valószínűleg az orvos egy idő után újabb találkozót ír elő. A szakembernek meg kell győződnie arról, hogy sérülése megfelelően gyógyul. Feltétlenül keresse fel orvosát a megbeszélt időpontban.
   • Ha nem érzi javulását vagy állapota rosszabbodik, keresse fel orvosát anélkül, hogy megvárná a megbeszélt időpontot.

Tippek

• Ha komolyan sportol, próbáljon orvoshoz fordulni, még kisebb sérülések esetén is. Kezelőorvosa tanácsot adhat Önnek a sérülésből való mielőbbi felépülésről, hogy a lehető leghamarabb visszatérhessen a szokásos edzésprogramhoz.

Figyelmeztetések

• Ha bármilyen oka van a gyanúra, hogy hosszú távú kompressziós szindrómája van, azonnal keresse fel orvosát. Ha ezt nem teszi meg, fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti a karját vagy a lábát.