Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Az "aerobik" szó az "oxigén" szóból származik. Ez egy szórakoztató és szórakoztató módja a fogyásnak! És jó edzés a szív- és érrendszer számára is, amely egyesíti a sport és a tánc elemeit. Széles skálája van az aerobiknak. Itt van, amit tudnod kell róla!

Lépések

1. 1 Válassza ki az Önnek leginkább megfelelő programot.
2. 2 Sokféle aerobik létezik:
   • Erős aerobik (súlyzók használatával)
   • Dinamikus aerobik
   • Könnyű aerobik
   • Prenatális aerobik
   • Pörgő aerobik
   • Step aerobic
   • Aqua aerobic
   • Jóga aerobik
   • Zumba aerobik
3. 3 Ismerje meg az oktató (ka) t.
4. 4 Tegyen meg minden erőfeszítést, hogy minden mozdulatot megismételjen az oktató után.
5. 5 Ne felejtsd el légzésed ritmusát!
6. 6 Ha fáradt, lassítson és tartson szünetet.

Tippek

• Ha fájnak az izmai, végezzen fél erőt.
• Ha külön aerobik- és súlyzó gyakorlatokat szeretne végezni, akkor kezdje az aerobikkal, hogy felmelegítse az izmait. Ez megvédi Önt a sérülésektől.
• Ha túlsúlyos, kezdjen egy lassabb aerob edzésprogrammal.
• Ha van CD -je, kérdezze meg az oktatót, hogy viheti -e magával.

Figyelmeztetések

• Az órák megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Mire van szükséged

• Kényelmes sportruházat és lábbeli (tornacipő vagy edzőcipő).
• Ivóvizes palack.