Tartalom

• Lépések
• 1 /2 -es módszer: Az emlékek elfojtása
• 2/2 módszer: Az emlékek cseréje
• Tippek

Néha olyan eseményeket vagy helyzeteket tapasztalunk, amelyeket aztán el akarunk felejteni, vagy legalábbis nem emlékezünk. A fájdalmas, kellemetlen és nem kívánt emlékek törlése nem olyan nehéz, ha új érzelmekkel töltöd meg az életed, és megtanulod elnyomni a múlt emlékeit. Az alábbi utasítások segítenek abban, hogy az emlékek terhétől mentesen teljes értékű életet élhessen.

Lépések

1 /2 -es módszer: Az emlékek elfojtása

1. 1 Válassza ki a kívánt memóriát el akar felejteni. A memória elnyomása előtt meg kell határoznia, hogy melyik memória okoz kellemetlenséget. Talán ez az emlék érzelmi fájdalmat okoz Önnek, például, ha egy szeretett személy halálával vagy a partnertől való elszakadás egy adott pillanatával jár, ami szomorúvá tesz. Ne feledje a memória alábbi részleteit:
   • Emberek, akik jelen voltak ezen
   • A memória beállítása
   • Érzések, amelyeket abban a pillanatban tapasztalt
   • Az emlékezéshez kapcsolódó érzelmi érzések
2. 2 Határozd meg, mi az a memória, amely ilyen hatással volt rád. Emlékezzen bizonyos részletekre, amelyeket el szeretne felejteni.
   • Bár lehet, hogy nem tudja elfelejteni volt barátnője vagy volt barátja létezését, elfelejthet bizonyos dátumokat, eseményeket és érzéki emlékeket. Egy adott parfüm illata, egy olyan hely vagy tévéműsor megemlítése, amely a partnerednek tetszett, mind kellemetlen asszociációkat válthat ki. Írja le a részleteket egy papírra.
   • Ha bizonyos traumatikus élményeken ment keresztül a középiskolában, készítsen egy listát azokról az emberekről, akik például kinevették a nevét, konkrét helyeket, amelyek elszomorítanak, vagy más érzékszervi részleteket, például az étkező, az öltöző illatát, vagy edzőterem.
3. 3 Gondoljon ezekre a részletekre, miközben valami élvezetes dolgot csinál. Megteheti a klasszikus lépéseket saját fizikai állapotának javítására, és elkezdheti társítani a rossz emlékeket a jó emlékekkel. Teremts élvezetet azáltal, hogy elgondolkodsz azon, hogyan nevettek rajtad az iskolai napokon, vagy arra a lelki kényelmetlenségre, amelyet akkor éreztél, amikor elváltál a szeretettől, nyugtató zenét hallgattál, fürödtél illatos gyertyákkal, vagy pezsgőt és narancslevet ittál. nyáron a küszöbön.
   • Az Ön feladata, hogy kevésbé keserítse el a fájdalmas emlékeket. Például nem hajlandó megenni a sütőtöktortát, mert a szülei elváltak a hálaadás alkalmából, de nem lesz képes megbirkózni a fájdalmas emlékekkel, hacsak nem tanulja meg társítani őket valami pihentető, élvezetes és élvezetes dologgal.
   • Ezenkívül egyes szakértők azt javasolják, hogy fehér hangerőt hallgassanak nagy hangerővel, hogy elnyomják az emlékeket, ahelyett, hogy valami kellemeshez társítanák őket. Kapcsolja be az elakadt rádiót vagy más fehér zajgenerátort, és mentálisan merüljön el a fájdalmas emlékekben.
4. 4 Törölje a memóriát. A különleges rituálék segítenek megbirkózni az emlékekkel. A rituálék segítenek megváltoztatni a dolgokról alkotott felfogásunkat és megbirkózni a tapasztalatokkal. Mentálisan elképzelni egy emlékezetes cselekedetet, "megsemmisíteni" egy emléket. Gondolhat egy adott emlékre pillanatképként, amelyet tűzre gyújt. Képzeld el ezt a képet minden részletében: a kép szélei meggörbülnek a tűztől, és feketére színeződnek, ami után összeomlanak, és a láng a kép közepe felé mozog, amíg minden hamuvá nem válik.
   • Olcsó trükknek hangzik, de valójában ez egy szimbolikus cselekvés, amely segít mentálisan megszabadulni a memóriától, ha úgy kezdi kezelni, mint valami, ami volt, de elmúlt, kiégett.
   • Próbálj meg mindent másképp elképzelni. Képzelje el, hogy egy zsarnok gúnyt űz belőled, mint egy tóban süllyedő autó, vagy egy tehervonat, amely egy keskeny, mély szakadékba esik.
5. 5 Menj a hipnózishoz. Ha könnyen hipnotizál, akkor ez a gyógyszer segít a nem kívánt emlékek elleni küzdelemben. A hipnózis nagyon nyugodt állapotot idéz elő, amelyben az emberek fogékonyabbak a szuggesztiókra. Sajnos nem mindenki hipnotizálható, és még a hipnózisra fogékonyak is csak rövid távú hatást fejtenek ki. Ha szeretné kipróbálni ezt a gyógymódot, keressen egy professzionális hipnotizálót az Ön területén.De készüljön fel arra, hogy ez korántsem a probléma gyors megoldása, és nem fogja tudni végleg törölni a kellemetlen emlékeket az emlékezetéből.

2/2 módszer: Az emlékek cseréje

1. 1 Keressen valami szórakoztató tevékenységet. A legegyszerűbb és legbölcsebb módja annak, hogy megszabaduljunk a múlt emlékeitől, ha új érzelmeket tapasztalunk. Még akkor is, ha nem teszel olyan dolgokat, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a kellemetlen emlékekhez, az új emlékek kialakítása segíthet abban, hogy kihozd a fejedből a múltat.
   • Kezdjen új hobbit
   • Olvass sok új könyvet és nézz sok új filmet
   • Keressen új munkát
   • Fontolja meg, hogy új lakásba vagy új otthonba költözik
2. 2 Szabaduljon meg a bosszantó tényezőktől. A kutatások kimutatták, hogy bizonyos tárgyak vagy fényképek stimuláló hatással vannak a memóriára. Ezért az Ön érdeke, hogy távolítsa el magától az ilyen tárgyakat és fényképeket, ami segít a kellemetlen emlékek elleni küzdelemben. A tárgyak szem elől való eltávolításához teljesen átalakítania kell otthonát, vagy akár egy másik városba kell költöznie, és új életet kell kezdenie.
   • Dobja el volt barátja holmiját, beleértve a fényképeket, ruhákat és még a bútorokat is. Szabadulj meg azoktól az ajándékoktól, amelyeket neked adott. Még akkor is, ha pozitív érzései vannak egy tárgyról vagy fényképről, ezek összefonódnak a fejében az emlékekkel, amelyeket elfelejteni próbál.
3. 3 Töltsd fel elmédet olyan emlékekkel, amelyek hasonló hatással vannak rád. A kutatások kimutatták, hogy lehetséges eltávolítani az emlékeket a memóriából újakkal. Ragadja meg az alkalmat, hogy új érzéseket éljen át, mint amelyeket korábban tapasztalt, de el akar felejteni. Az elméd elkezdi összefonni és társítani ezeket az emlékeket, és nem lesz képes pontosan emlékezni a múltra, mert a múlt emlékeit teljesen új, bár hasonló élményekkel helyettesíti. Például:
   • Ha el akarja felejteni azt a rossz San Francisco -i utazást, próbáljon ki egy hasonló utat. Látogasson el San Jose -ba, Oaklandbe, Palo Altóba, Los Angelesbe vagy Santa Cruzba. Vegyen új pólókat, fényképezzen a tengerparton, és látogasson el új éttermekbe ezekben a városokban, hogy megszabaduljon San Francisco emlékeitől.
   • Ha nem tudja elfelejteni volt barátja kölnijét, menjen egy parfümboltba. Szagolja meg minden férfi kölni szagát, új érzésekkel és illatokkal töltve fel az elmét.
   • Menj a dátumokra. Az új emberekkel való találkozás új emlékeket teremt és elfelejti a múltat.

Tippek

• Ahhoz, hogy megszabaduljon a megszállott gondolatoktól, ezeket más gondolatokkal kell helyettesítenie, és el kell kezdenie gondolkodni valami máson, ami jobb kedvre derít.
• Próbáld meg becsukni a szemed, és elkezdeni a meditációt, és más szögből képzeld el, hogy mi történt veled. Például, ha el akar felejteni egy emléket, amelyben szégyent tapasztalt, a meditáció során el kell képzelnie, hogy a memóriájában van, de másként kell viselkednie, ahogy abban a pillanatban kellett volna.
• Meditáljon nyugtató zene hallgatása közben. Csak az emlékezetre koncentráljon. Valószínűleg nehéz lesz nyugodtnak maradnia, ha fáj az emlékezet, de a legfontosabb itt az, hogy megnyugodjon, és ne haragudjon. Fél óra múlva úgy fogja érezni, hogy ez az emlék már nem zavar. Számodra ez már nem jelent semmit.
• Az emlékek elleni küzdelemben a hangoskönyvek hallgatása és a leírt eseményekre való aktív koncentráció segít. Válassz valamit, ami nem feltűnő, de érdekes és zavaró. Ez a módszer egyszerű, de nagyon hatékony.
• Legyél türelmes. Mindegyik módszer bizonyos időt vesz igénybe, és a folyamat sikeres megismétlését igényli. Ne csüggedjen, ha először nem sikerül, de próbálkozzon tovább. Ha szükséges, kérjen segítséget szakembertől.