Tartalom

• Lépések

Néhány gyerek olyan izmokat szeretne, mint a testépítők a tévében. Persze ennyi izomtömeget csak a pubertás után tudnak elérni. Íme néhány módszer az izomépítésre.

Lépések

1. 1 Forduljon sportorvoshoz. Valószínűleg izomfejlesztési lehetőségeket kínálnak a gyermekek számára. Az edzőterem nem mindig a legjobb módja az izomépítésnek.A súlyemelés nehézségei károsíthatják az izomszövetet 18 év alatti gyermekeknél.
2. 2 Emelje (nagyon) könnyű súlyát. A futópadok is működni fognak. Az edzőteremben gyakorolva használjon 1 vagy 2,5 kg súlyzókat: így nem fogja megsérülni a keze vagy megsérül.
3. 3 Sportoljon szabadtéri tevékenységekre! Ez a legegyszerűbb módja az erős izomépítésnek. Az egyszerű hegyi kerékpározás erősíti a lábizmokat.
4. 4 Ha minden más nem sikerül, akkor a bemelegítés vagy a fekvőtámasz futtatása a legegyszerűbb módszer. A futás erősíti a láb izmait, a fekvőtámasz pedig a kar izmait.
5. 5 Próbálja élvezni tevékenységeit. Keresse meg a gyermekek tevékenységét tartalmazó CD -ket.