Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Hogyan építsünk bizalmat
• 2. módszer a 3 -ból: Megbízható emberek megtalálása
• 3. módszer a 3 -ból: Megtanulni újra bízni érzelmi trauma után
• Tippek
• Figyelmeztetések

A bizalom kulcsfontosságú tényező a konstruktív kapcsolat kialakításában és fenntartásában. Bízni valakiben egyszerre jelentheti a legbelsőbb titkainak megosztásának képességét, és biztos lehet abban, hogy egy személy mindig időben érkezik a találkozóra. A bizalomnak különböző szintjei vannak, de mindegyik megköveteli, hogy higgyen másokban.

Lépések

Módszer 1 /3: Hogyan építsünk bizalmat

1. 1 Először kezdj el bízni. A kezdeményezés kihívást jelenthet, de sokkal könnyebben építhet bizalmat, ha megteszi az első lépést. Kezdje kicsiben - meséljen el egy személyes történetet a múltból, áruljon el egy kis titkot, vagy hívjon meg valakit randevúra. Ha durva vagy visszafogottnak bizonyul, akkor szerencsét próbálhat másokkal. De ha viszonoz vagy együttérzést mutat azzal, hogy megoszt egy hasonló történetet, vagy beleegyezik egy randevúba, akkor ez lesz az első kölcsönös lépés a bizalmi kapcsolat felé.
2. 2 A bizalom időbe telik. Nem lehet azonnal be- vagy kikapcsolni. A bizalom idővel születik, a kapcsolatokkal erősödik. Kezdje el bízni az emberekben a kis dolgokban (időben érkezzen a megbeszélésekre, segítsen apró dolgokban), mielőtt rábízza a nagy titkot.
   • Az első találkozón nem kell ítélkezni egy személy felett.
3. 3 Fokozatosan tanulj meg nyitni az emberek felé. A titkok, félelmek és aggodalmak megosztása nagy bizalmat igényel. Az érzelmek megosztásának képessége az emberekkel gyakran a kapcsolat későbbi szakaszában jelentkezik, amikor a bizalom már kialakult köztetek. Kezdje el fokozatosan megnyílni a személy felé, figyelje meg a választ, és csak ezután mutasson mély bizalmat. Amikor megosztja másokkal személyes tapasztalatait, tegyen fel néhány kérdést magának:
   • Érdekel -e az illető, miről beszélek? A kölcsönös törődés elengedhetetlen a bizalomhoz.
   • Elmond -e magáról információkat az illető? A bizalom kölcsönösséget igényel, mert mindkét félnek nyugodtnak és magabiztosnak kell lennie, hogy megosszák egymással tapasztalataikat.
   • Kapsz cserébe figyelmen kívül hagyást és leereszkedést, nem figyelsz gondjaidra és gondjaidra? A bizalom lehetetlen tisztelet nélkül.
4. 4 A különböző emberek különböző szintű bizalmat érdemelnek. Nincs „meghatározott” szintű bizalom mindenkiben körülötted. Néhány embernek csak a szükséges minimális bizalmat adhatja (alkalmazottak vagy új ismerősök), és másokra bízhatja saját életét. Jobb, ha nem osztjuk fel az embereket két kategóriába: „megbízható” és „nem megbízható”, hanem a bizalmat széles körnek tekintjük.
5. 5 Figyeld az emberek cselekedeteit és viselkedését, ne a szavakat. Ígéretet könnyű tenni, de nehezebb betartani. Figyeljen a viselkedésre, ne a szavakra, hogy meghatározza, mennyire megbízhatóak az emberek. Ha szívességet kérsz, tartsd meg az ítéletet kérésed teljesítéséig.A szavak helyett a tettekre való odafigyelés segít objektíven szemlélni egy személyt, bizalmat építeni kizárólag a tényekre.
6. 6 Hitelesnek kell lennie cserébe. Ahhoz, hogy bizalmat építsen egy kapcsolatban, a személynek bíznia kell benned is. Ha folyamatosan megszeg egy adott szót, elárulja mások titkait, vagy késik az értekezletekről, akkor az emberek ugyanezt teszik veled. Ne felejtsd el mások szükségleteit. Ajánljon segítséget és tanácsot, és hallgassa meg mások tapasztalatait a kölcsönös bizalom kialakítása érdekében.
   • Soha ne mond el másoknak mások titkait. Az egyetlen kivétel az lehet, ha valakinek segítségre van szüksége. Például egy depressziós barátja öngyilkossági gondolatokat oszthat meg Önnel, de erről szólnia kell egy pszichológusnak vagy más szakembernek, még akkor is, ha csendben kérték.
   • Tartsd a szavad, és ne add fel a már megbeszélt terveket.
   • Legyen őszinte még a legnehezebb helyzetekben is.
7. 7 Ne feledje, nincsenek tökéletes emberek. Sajnos bárki hibázhat - elkéshet egy találkozóról, akaratlanul is elárulhat egy titkot, vagy önzőséget mutathat. Ha azt várod, hogy mindenki megpróbálja „kiérdemelni a bizalmat”, akkor valamennyien kudarcot vallanak. A bizalom képessége magában foglalja a teljes kép látásának képességét, és nem csak véletlenszerű tévedéseket.
   • A bizalmatlan emberek rendszeresen elkövetik ugyanazokat a hibákat, vagy nem hajlandók bocsánatot kérni az általuk okozott problémákért.
8. 8 Bízz magadban. Ha hiszel egy személyben, akkor bízz az ösztöneidben. Ha hiszel önmagadban, nem csak bízhatsz másokban, hanem továbbléphetsz, ha valaki becsapja a bizalmadat. Légy boldog és érzelmileg stabil. Ez megkönnyíti a kockázatvállalást és a bizalmat másokban.

2. módszer a 3 -ból: Megbízható emberek megtalálása

1. 1 A megbízható emberek mindig megbízhatóak és pontosak. Azok az emberek, akikben megbízol, értékelik az idődet és a véleményedet, ezért nem mindig az érdekeiket helyezik előtérbe. Az értekezletről, dátumról vagy eseményről való késés a megbízhatóság hiányának első jele.
   • Használja ezt a szabályt ésszerű keretek között, mert néha mindannyian elkéshetünk az értekezletről. Sokkal rosszabb, ha az emberek mindig késnek, vagy lemondják és átütemezik a találkozókat.
2. 2 A megbízható emberek betartják ígéreteiket. Amit egy ember mond, gyakran nagyon eltér a tetteitől, de a megbízható emberek megpróbálják betartani a szavukat. A bizalom jelenlétéhez fontos tudni, hogy az illető azt teszi, amit ígért. Például megbízható emberek:
   • Az ígéreteik betartása.
   • Elvégzik azokat a feladatokat és feladatokat, amelyekre vállalkoztak.
   • Követi az összehangolt terveket.
3. 3 A megbízható emberek nem hazudnak. A hazugban a legnehezebb bízni, mert sosem lehet tudni, mi jár a fejében. Ha képes volt felfedni valaki más, akár jelentéktelen hazugságát, akkor ez az első jele annak, hogy az illető nem megbízható. Vegye figyelembe minden esetleges durva túlzást és ártalmatlan hazugságot. Ha ez rendszeresen megtörténik, akkor nem szabad bíznia egy ilyen emberben.
   • A hazugok gyakran idegesek, nem tudnak a szemébe nézni, és megváltoztatják a mesék részleteit.
   • Ez magában foglalja az „alulbecsléseket” is, ahol az emberek elrejtik az információkat tőled, hogy elkerüljék a feszültséget vagy a haragot.
4. 4 A megbízható emberek mindig tudják, hogyan bízhatnak cserébe. Megbízható barátja is megnyílik Önnek, nem pedig tartja a távolságot. Megértik, hogy a bizalom kétirányú út, és ha megosztják egymással, nyugodtan ossza meg tapasztalatait. A bizalom jelzi, hogy az illető értékeli a barátságodat és a véleményedet. Nem valószínű, hogy bármit megtesz, ami tönkreteheti a kapcsolatot.
5. 5 Figyeljen arra, hogy az illető mit mond másokról. Ha folyamatosan elmondja mások titkait, vagy olyan mondatokat mond, mint például: „Megkért, hogy ne meséljek erről, de ...”, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy a saját titkaitok is hasonló sorsra jutnak.Az emberek viselkedése a jelenlétében jelzi, hogyan viselkednek a távollétében. Ha úgy gondolja, hogy másoknak nem szabad bízniuk ebben a személyben, akkor sem szabad bíznia benne.

3. módszer a 3 -ból: Megtanulni újra bízni érzelmi trauma után

1. 1 Normális, hogy sérülés után nehéz bizalmat építeni. A nehéz események után sokan védekezővé válnak, és bizalmi problémákat tapasztalnak. Ez az önfenntartás ösztöne - ha bízol másokban, kiszolgáltatottá válsz a jövőbeli fájdalmakkal szemben. Tehát, ha nem bízik az emberekben, megvédi magát a szenvedéstől. Ne verje magát emiatt. Inkább ismerje el szenvedését, és próbáljon tanulni a múlt hibáiból.
2. 2 Ne feledje, hogy egy személy viselkedése nem tükrözi mindenki más viselkedését. Többek között vannak rossz, gonosz és megbízhatatlan emberek a világon. A legtöbb ember azonban kedves és megbízható, ezért ne engedje, hogy egy rossz esély vagy személy elpusztítsa azt a képességét, hogy bízzon másokban. Mindig ne feledje, hogy a világ nincs kedves emberek nélkül.
3. 3 Ne vonj le következtetéseket. Gyakran előfordul, hogy amikor megsértődünk, mérgesek vagy idegesek vagyunk, hagyjuk, hogy az érzelmeink elvaduljanak, és tovább rontják a helyzetet. Mielőtt úgy dönt, hogy abbahagyja a bizalmat egy személyben, tegyen fel néhány ésszerű kérdést:
   • Mit tudok a történtekről?
   • Mit tippeljek erről az emberről?
   • Hogyan reagáltam ebben a helyzetben? Megbízható volt a viselkedésem?
4. 4 Az emberek jobban emlékeznek az árulásokra, mint a pozitívokra. E tanulmány szerint az agyunk úgy van programozva, hogy gyorsabban emlékezzen az árulásra, mint a jó emlékek, még akkor is, ha valami jelentéktelen dologról van szó. A bizalom helyreállításához fontos emlékezni minden pozitív pillanatra, amelyet ezzel az emberrel tapasztaltak. Valószínűleg sokkal több kellemes élményben volt része, mint amire azonnal vissza tud emlékezni.
5. 5 Fogadja el az őszinte, építő bocsánatkérést. Mindenki hibázik, még azok is, akikben bízunk. Vita vagy esemény után csak a személy válasza számít. A gyors vagy hirtelen bocsánatkérés általában azt jelenti, hogy ez csak formális. Ez általában csak egy kísérlet a harag megelőzésére. Az igazán őszinte bocsánatkérés nem azért történik, mert te azt várod, de ugyanakkor a szemedbe néznek, és bocsánatot kérnek. Az őszinte bocsánatkérés lesz az első lépés a bizalom helyreállításában.
   • Ne felejtsd el, hogy bocsánatot kérj tévedésedért is.
6. 6 Alkalmazza elvárásait. Ha valaki elveszítette a bizalmát, ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lehet megbízni benne. Ahelyett, hogy visszatérne az elejére, próbálja meg bízni az apró, egyszerűbb dolgokban. Ha egy barátja titkot tár fel a háta mögött, akkor többé nem bízhatja rá titkait. Ez azonban nem jelenti azt, hogy többé nem tölthet együtt időt, nem dolgozhat együtt a munkahelyen vagy kötetlen beszélgetéseket folytathat.
7. 7 Lehet, hogy soha nem fogod visszanyerni a teljes bizalmat abban a személyben, aki elárult téged. Sajnos, annak ellenére, hogy képes újra megbízni a személyben, bizonyos esetekben a sebek túl mélyek ahhoz, hogy megbocsássanak. Ha az illető megmutatta, hogy nem bízhat benne, akkor ne szomorkodjon, amikor törli őt az életéből. Miért nyitnád újra, majd újra hátba szúrnád?
8. 8 Ha semmilyen módon nem bízhat az emberekben, forduljon pszichológushoz. A súlyos érzelmi trauma tartós hatással van az agyra, ezért a legjobb, ha szakemberhez fordul, ha egyáltalán nem bízik az emberekben. A bizalom hiánya a PTSD egyik tünete. Ha nem szeretne terapeutahoz fordulni, próbálja meg megtalálni a megfelelő támogató csoportot.
   • Ne feledje, hogy nem Ön az egyetlen ilyen problémákkal. Sok ember van a világon, akik megpróbálnak felépülni traumájuk hatásaiból.

Tippek

• Légy türelmes és optimista, hogy az emberek ugyanúgy bánjanak veled.
• Néha az emberek durvaak és kegyetlenek, de ne feledje, hogy tudnak kedvesek lenni.
• A bizalom mindig kockázat, de indokolt kockázat.

Figyelmeztetések

• Ha valaki rendszeresen elárulja a bizalmát, akkor egyszerűen nem érdemli meg. Legyen óvatos azokkal az emberekkel, akik mindig bocsánatot kérnek - aki megbízható, nem fog mindig bántani.