Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Az alapok
• 2. módszer a 3 -ból: Példa gyakorlatok kezdőknek
• 3. módszer 3 -ból: Trükkök a képzetteknek
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Ha valaha is arról álmodott, hogy kötélen sétál egy cirkuszi kupola alatt, de ideges lett, ha csak rá gondolt, akkor a slackline az Ön számára. A Sleckline egyre népszerűbb gyakorlat az egyensúlyozás művészetében, amely magában foglalja a rugalmas, feszes egyetlen vonalon való sétát, néha csak néhány centiméterrel a talaj felett. A legtöbb ember veleszületett egyensúlyérzékkel rendelkezik, amely lehetővé teszi számukra, hogy rendkívül ügyesek legyenek egyensúlyozáskor, de egy vonalra lépni még mindig ijesztő.Emlékszel, milyen félelmetes volt egy kerékpáron egyensúlyozni extra kerekek nélkül? Most gondolj bele, milyen könnyűnek bizonyult. A heveder járása csak önbizalmat és egy kis gyakorlást igényel.

Lépések

Módszer 1 /3: Az alapok

1. 1 Kezdje egy rövid slackline vonallal. Minél kisebb a távolság a két referenciaállomás között, annál stabilabb a heveder. A vonal hosszának növekedésével a következők történnek:
   • A szalag feszítőereje növekszik, és ezért veszélyesebb leszerelni;
   • A heveder magasságát megnövelik a talaj felett, hogy lehetővé váljon az öv erősebb lehajlása a súly alatt;
   • Több erőfeszítést igényel a szalag meghúzása. Ezt néha nehéz megtenni egyes feszítőrendszerekkel.
2. 2 Helyezze egyik lábát a vonal mentén, a slackline szalag közepére.
   • Célszerű mezítláb kezdeni. A mezítláb lehetővé teszi, hogy jobban érezze a vonalat, és gyorsabban megtalálja az egyensúlyát.
   • Lépjen a vonalra úgy, hogy az az első és a második lábujj között a sarok közepéig haladjon. A készségek fejlesztése során gyakorolja a lábfej elfordítását és a vállával párhuzamos vállával oldalra állást.
   • Ha elkészült (vagy abban az esetben, ha a süllyedés nem biztonságos mezítláb), válthat cipőre, mivel megbízhatóbb védelmet nyújt a trükkök és ereszkedések során.
3. 3 Bármikor beléphet a slackline -ba, de általában biztonságosabb középen kezdeni, mivel távolabb van az akadályoktól, amelyeket az esés érhet. A szalag középen is leereszkedik a talajhoz, ami csökkenti az esés magasságát.
   • Gyakoroljon minden alkalommal ugyanabból a pontból indulva, mivel a vonal különbözőképpen rezeg az állomásoktól különböző távolságokban. Az oszcilláció gyorsabb és kevésbé az állomások közelében, és lassabb, de inkább a vonal közepéhez közelebb.
   • De bárhonnan is indul, a vonal nagyon inogni fog. Ez jó. Először mindenki meginog.
4. 4 Vegyen néhány mély lélegzetet, és találja meg az egyensúlyt. Ha nyugodt vagy, a lábad kevésbé remeg a vonalon.
5. 5 Fókuszáljon szorosan egy pontra, például egy referenciaállomásra. Ez segít megtalálni és fenntartani az egyensúlyt.
6. 6 Enyhén hajlítsa szét a karját, és maradjon egyenesen.
7. 7 Vigye súlyát a heveder tartó lábára. Lépjen erre a lábra egy sima, kiegyensúlyozott mozdulattal.
8. 8 Egyensúlyozzon az egyik lábán a karjaival, a másikkal az egyensúly fenntartása érdekében.
9. 9 Hajlítsa meg a lábát, amely a laza vonalon található. Ha enyhén meghajlítja a térdét, leereszkedik a súlypontja, ami megkönnyíti az egyensúly fenntartását és csökkenti a vonal rezgését.
10. 10 Folytassa az egyensúlyozást karjaival és szabad lábával az egyensúly fenntartása érdekében. Ehhez néha meg kell hajlítania és el kell forgatnia a testét különböző helyzetekben.
    • Ha megtalálta az egyensúlyt, lassan forduljon a vonal közepe felé, karjait felfelé és szétválasztva, térdét behajlítva, fejét egyenesen nézve, tekintetét egy pontra összpontosítva.
11. 11 Ismételje meg ezeket a lépéseket, amíg legalább 15 másodpercig meg tudja tartani az egyensúlyt.
12. 12 Vonat a másik lábon. Miután megtanulta az egyensúlyt, tegyen egy lépést.
13. 13 Miután sikeresen megtette az első lépést, folytassa az edzést!

2. módszer a 3 -ból: Példa gyakorlatok kezdőknek

1. 1 Ezek egyszerű lépések, amelyekkel hatékonyan javíthatja slackline technikáját az egyre összetettebb feladatok fokozatos elvégzésével.
   • Tegyen egylábú állást a hevederen, és üljön rajta egy személy.
   • Növelje a távolságot Ön és a vonalon ülő személy között.
   • Egyensúlyozza magát az egyik lábán.
   • Egyensúly a másik lábon.
   • Fenntartja az egyensúlyát két lábon állva, egymás után hevederen.
   • Tegyen néhány apró lépést előre.
   • Tegyen néhány apró lépést előre.
   • Rögzítse a hevedert oldalra (a váll párhuzamosan a szalaggal), felváltva álljon az egyik lábára.
   • Forduljon a vonalon.
2. 2 Továbbá tanulj meg biztonságosan esni.
   • Kezdőként valószínűleg rövid vonalon fog edzeni, nem magasan a talajtól. Alapvetően a lábadra tudsz szállni.
   • Amikor új trükköket tanul, a heveder visszavetheti, ha elveszíti egyensúlyát. A legjobb megoldás az, ha lendületet használ, hogy elkerülje a szalagra való esést és a lábára szállást.
   • Ha elveszíti az egyensúlyát, amikor leesik a vonalakról, próbálja meg bukfencezni az esés során a hatások csökkentése érdekében.
3. 3 Először is megpróbálhatja támogatással.
   • Ennek egyik módja az, ha megkérünk valakit, hogy üljön egy vonalra néhány lépésre tőletek. Ez jelentősen csökkenti a vonal rezgését és rezgését. A készségeid fejlesztése közben kérd meg az illetőt, hogy távolodjon el tőled a vonalon, ami több rezgést fog létrehozni.
   • A korai szakaszban, amikor megtanul egyensúlyozni, segíthet egymásnak. Hagyja, hogy az a személy, aki biztosít, álljon vagy sétáljon melletted. Ha gyakorolja az oda -vissza járást és a vállát, amire támaszkodhat, hamar rájön, hogy már nincs szüksége támogatásra!

3. módszer 3 -ból: Trükkök a képzetteknek

1. 1 Miután elsajátította az alapokat, kísérletezzen új trükkökkel! trükkök
   • Surf a vonalon.
   • Szerelje fel a vonalat a térdére.
   • Kezdje ülő helyzetből (üljön a hevederen lévő lábon), majd álljon fel. Aztán ülj le újra.
   • Jóga pozíciók. Ez nehéz. Lassan végezze el ezeket a gyakorlatokat, és tartsa kézben az irányítást.
   • Ugrás előre a vonalon. Változtasd meg a lábad. Forgassa el 180 fokkal, 360 fokkal.
   • Tekercs.
   • Csavarja meg a hula karikát, miközben a slackline vonalon jár.
   • Csinálj bukfencet a vonalról. Ez a trükk könnyebb, mint amilyennek hangzik. Először gyakoroljon trambulinon. Ha megkapod, próbáld meg ezzel a trükkel leugrani a vonalról, majd próbálj hátrafelé fordítani, és landolni a szalagon.

Tippek

• Mielőtt elkezdené, ráhangolódik egy adott feladatra. Bár egy vonalra kerülés triviális teljesítménynek tűnik, komoly koncentrációt igényel. Vegye komolyan az egyes gyakorlatok nehézségeit úgy, hogy mentálisan felkészül minden próbálkozásra. Sűrítmény.
• Gyakoroljon egy lépést, mielőtt továbblép a következőre. Ha a heveder járása túl nehéz az Ön számára, ismét gyakorolja az egyensúlyozást mindkét lábán, és helyezze át súlyát.

Figyelmeztetések

• A slackline vonal nagyon szoros, ezért legyen óvatos eleséskor, nehogy elüsse a zsinórt.
• Bár a szalag csak néhány centiméterrel lehet a talaj felett, a leesés súlyos sérülést okozhat. A biztonság a heveder alatti felülettől függ. Kezdje el a gyakorlatot gyepen vagy puha talajon. Próbáljon szőnyegeket vagy régi matracokat használni az esés csillapításához.
• Ne használjon lazán mászó zsinórt, miután megfeszült.
• Ne felejtse el lassan és óvatosan gyakorolni a trükköket.

Mire van szükséged

• Két támogatási pont (állomás)
• Slackline heveder
• Hengerblokk, feszítő, karabiner vagy más hevederfeszítő