Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Fogadja el osztályzatait
• 2. módszer a 4 -ből: Gondolj arra, ami rossz volt
• 3. módszer a 4 -ből: Fontolja meg a tanulás új megközelítését
• 4. módszer a 4 -ből: Lépjen tovább
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Hajlamosak vagyunk arra, hogy meglehetősen könnyen vesszük a rossz osztályzatokat vagy váratlan problémákat az iskolában, de a rossz minősítések az egyetemen vagy az egyetemen befolyásolhatják jövőbeli karrierünket. Lehet, hogy nem a legmagasabb osztályzatot kapta, vagy teljesen megbukott az utolsó teszten vagy sikeres - ne aggódjon. Jobb, ha odafigyel a lelki állapotára, elfogadja ezt az esetet, megtalálja a harmóniát és készül a továbblépésre. A zen nem csak a nyugalomról szóló tanítás. Ez a tanítás inkább arról szól, hogy megtaláljuk azt a fajta elszántságot és elhatározást, amely segít javítani a jövőnket. Meg kell értenie, hogy miért kap rossz jegyeket, mit tehet annak javítása érdekében, és hogyan kell viselkednie annak érdekében, hogy a jövőben jó jegyeket kapjon.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Fogadja el osztályzatait

1. 1 Vállalja a felelősséget az osztályzatokért. Még akkor is, ha ez csapást mér az önbecsülésre, meg kell értenie, hogy csak Ön felelős a kapott osztályzatokért. Persze lehet, hogy konfliktusaid vannak a tanárokkal, más idegen tényezők is befolyásolhatják az osztályzataidat, de a legtöbb esetben meg kell értened, hogy ha valamit javítani akarsz, akkor cselekedned kell.
2. 2 Tekintse perspektívába ezt a helyzetet. Értsd meg, sajnos az életben is előfordulnak bajok. A rossz jegyek pánikot okozhatnak, de okosnak kell lenned a helyzetben, hogy megbékélj vele. Egészséges vagy? Vannak közeli embereid, akik szeretnek, barátok, akik mindig ott vannak? Gondold meg, milyen boldog vagy. Ne feledje, hogy az osztályzatok természetesen fontosak, de nem csak ezek az Ön életében fontosak.
3. 3 Beszélj valakivel, akiben megbízol. Ha ideges, nem árt megbeszélni a helyzetet egy barátjával vagy szeretett személyével. Ne érezze magát kötelességének, hogy egyedül kezelje ezt a helyzetet. Érthető, hogy aggódik amiatt, hogy felbosszantja a szüleit, tönkreteszi az osztályzatait és a tanárainak a saját benyomását. Ne feledje, hogy kezelheti ezt, és megtalálhatja a szükséges támogatást.
   • Akár pszichológushoz is fordulhat (az iskolákban, főiskolákon és egyetemeken általában házon belüli pszichológusok vannak). Jó szakemberek, akik felkészültek arra, hogy segítsenek felidegesíteni és aggódni a diákoknak.
   • Nem szabad felkeresni a fórumokat és a közösségi hálózatokat, hogy ott panaszkodjon a "bajaira". Végül is észrevételeit más diákok, az intézet dolgozói és a tanárok is láthatják. Ez következményekkel fenyegethet. Ezért a legjobb, ha négyszemközt beszél egy barátjával vagy egy pszichológussal.
4. 4 Szünetet tartani. Lehet, hogy rettenetesen fáradt vagy, ezért most nincs itt az ideje, hogy megfeledkezz a jólétedről. Egyél fagylaltot egy barátoddal, nézz filmet, vagy vegyen pezsgőfürdőt. Csinálj valamit, ami segít ellazulni. A lényeg nem az, hogy "meneküljünk" a rossz értékelések elől, hanem hogy megtaláljuk azt a harmóniát és nyugalmat, amelyek szükségesek a helyzet kijavításához. Miután kipihented és ellazultál, térj vissza az osztályzatokhoz.
5. 5 Emlékeztesse magát arra, hogy az érdemjegyek nem határozzák meg önértékelését vagy értékét. Sokkal több vagy, mint az osztályzatod. A jó jegyek segíthetnek önmagad érvényesítésében, de ne hagyd, hogy a rossz osztályzatok csökkentsék a fontosságodat. Ezenkívül a rossz jegyek nem azt jelentik, hogy hülye vagy nem tud megfelelően érettségizni. Mindegyiknek megvannak a maga tehetségei, erősségei és tulajdonságai, amelyeket nem lehet csak a tananyaggal mérni.
6. 6 Elmélkedik. Amikor visszavonulhat a szobájába, próbálja lecsukni a szemét néhány percre. Vegyen néhány mély lélegzetet, és koncentráljon a légzésére. Nyugtassa meg gondolatait, és engedje meg, hogy távolodjon el tőlük. Próbáljon meg nem gondolni semmire, és ha kísérteni kezdenek az osztályzatokkal kapcsolatos gondolatok, próbálja meg elvetni azokat. A kellemes, nyugodt zenét bekapcsolhatja, hogy segítsen pihenni. Próbáljon 15-30 percet szánni a meditációra.
   • Ha nehezen tud sok időt szentelni a meditációnak, próbálja meg letölteni egy speciális meditációs alkalmazást (például "PureMind: Meditation and Sounds" vagy "Headspace" próbálja meg használni). Ezek az alkalmazások konkrét tippeket és útmutatókat kínálnak a fókuszáláshoz.
   • A jóga a pihenés és a harmónia elérésének másik módja. Egyes oktatási intézményekben (főiskolák és egyetemek) vannak sportklubok, köztük jógaklub. Tudja meg, van -e ilyen kör az oktatási intézményében, ha be tud iratkozni.
7. 7 Ha pánikrohama van, próbálja ki az egyik relaxációs technikát. Néha szorongást vagy pánikot érezünk, de nincs elég időnk meditálni. Ebben az esetben megpróbálhat egy gyors relaxációs technikát használni, amely segít egy kicsit felépülni. Tehát hagyja el minden dolgát. Csukja be a szemét, és számoljon 10 -ig. Képzeljen el egy békés helyet, ahol boldog, például egy óceán vagy egy pezsgő patak mellett. Ezek a technikák segítenek ellazulni és megszabadulni az eluralkodó gondoktól.
   • Próbálja megfeszíteni az izmait, majd lazítsa fel őket. Összenyomhat egy speciális stresszoldó labdát, majd lassan ellazíthatja a kezét.
   • Boldog arcod elképzelésekor próbálj hasonló érzéseket ébreszteni magadban. Ha az óceán mellett képzeli magát, képzelje el, ahogy a szél fúj, sós, nedves levegő, lágy homok a lábad alatt. Így a vizualizáció hihetőbb és hatékonyabb lesz.
   • Ne felejtse el mélyen lélegezni. Lélegezzen be és ki mélyen minden tizedik számolás során.
8. 8 Adja fel a kábítószert és az alkoholt. Vannak, akik annyira aggódnak értékeléseik miatt, hogy még jobban szórakoznak és buliznak, hogy elfelejtsék ezt a problémát - így kezdődik egy ördögi kör. Ha nagyon aggódik a rossz osztályzatok miatt, akkor ne igyon alkoholt, amíg el nem lazul és nem érzi magát nyugodtnak.

2. módszer a 4 -ből: Gondolj arra, ami rossz volt

1. 1 Számítsa ki, mennyi időt tölt tanulással. Mielőtt pánikba esne, próbálja meg kitalálni, mi okozta a rossz jegyeket. Teljes erőből tanulsz? Kihagyja és elmulasztja a teszteket? A tanulási szokások átgondolása segít kitalálni, hogy min érdemes dolgozni.
   • Talán teljesen elkötelezett a tanulmányai iránt. Teljes erőbedobással tanulni és rossz jegyeket szerezni igazán frusztráló tud lenni. De emlékeznie kell arra, hogy mindent megtett a siker érdekében. Talán legközelebb érdemes megváltoztatnia a tanulási szokásait, vagy segítséget kérnie a tanárától.
   • Lehet, hogy azonnal feladta, és nem próbált meg mindent. Amit meg kell értenie, hogy a napok, amikor csak a tehetségére és a szerencséjére hagyatkoznak, véget értek. Vedd le ebből a tanulságot, és legközelebb próbálj jobban felkészülni.
2. 2 Gondold át, milyen anyagokra készülsz. Vessen egy pillantást a jegyzeteire, jegyzeteire és gyakorlataira. Melyik részét (vagy milyen feladatait) nem értette? Mit mond a tananyag ezekről a tesztekről? Gondoljon arra, hogy talán nem értett valamit, amit meg kellett volna tanulnia (vagy megtanult megtennie).
   • Talán csak azt tanulta meg, ami érdekli. Ha néhány pillanat túl nehéznek vagy érdektelennek tűnt számodra, akkor valószínűleg visszatértél az anyag vagy a feladat érdekesebb részeihez, és egyszerűen figyelmen kívül hagytad a feladat nehéz vagy unalmas részeit. Legközelebb próbálja leküzdeni ezt a késztetést.
   • Lehet, hogy csak a leckéhez szükséges minimumot olvasta el. Ha igen, próbáljon meg további anyagokat olvasni a fő házi feladat mellett. Ha nem érti az anyagot, menjen a könyvtárba, kérjen segítséget a tanártól, vagy keressen magyarázatot az interneten.
3. 3 Ügyeljen a jelenlétére. Egyes tanárok pontot vonnak le, ha egy diák túl sok órát hiányzik. Néha az órák kihagyásával kimarad a legfontosabb információkból. Gondolj a részvételi arányra. Ehhez hozzáadjuk a kimaradt órák számát.
   • Van jó oka annak, hogy miért nem voltál az órán? Rendelkezik orvosi igazolással, amely igazolja, hogy beteg volt? Ha van valaki, aki meghalt, megvan a halotti anyakönyvi kivonat másolata? Ha ezekre a kérdésekre nemmel válaszol, akkor valószínű, hogy a távollétét nem tekintették érvényes hiányzásnak.
4. 4 Vegye figyelembe más tényezőket is, amelyek befolyásolhatják ezt. Ha nem érzi jól magát, és még az alapvető dolgokat sem engedheti meg magának, valószínű, hogy a tanulmányai nehézek lesznek az Ön számára. Ebben az esetben beszéljen orvosával vagy pszichológusával, hogy megértse, mit tehet a helyzet megoldása érdekében (lehet, hogy időt kell szánnia az állapot kezelésére). Ha még nincs vége a félévnek, akkor jó ötlet lehet kihagyni néhány órát, hogy ezt megoldjuk. Tehát az alábbiakban felsoroljuk a fő külső tényezőket:
   • szeretett személy halála;
   • munka (teljes vagy részmunkaidős);
   • kisgyermekek nevelése;
   • mentális egészségügyi problémák.
   • Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem valószínű, hogy képes lesz újra elvégezni egy tanfolyamot egy bizonyos témában. Ez csak akkor lehetséges, ha újra felépül ugyanarra a tanfolyamra (vagyis újra kell tanulnia egy teljes évig, amit már tanult). Beszélhet azonban tanárral. Bizonyára más szakok hallgatóit is tanítja ugyanabban a programban (különösen, ha ez általános tudományág). Ha sikerül időt szakítani az órákra egy lemaradásban lévő tantárgyból, és az oktató vállalja ezt, akkor esélye van arra, hogy javítsa osztályzatát.
5. 5 Gondold végig, mennyire kommunikálsz. Amikor teljesen elmerül néhány életeseményben, nincs ideje megbirkózni a többi ügyeivel. Talán van egy új barátja vagy egy új barátnője, aki minden idejét elfoglalja. Talán tagja vagy egy olyan közösségnek vagy hobbi klubnak, amely gyakran bulikat rendez. A társasági élet nagyon fontos, de ha túl sok időt tölt bulizással, és nincs elég ideje a tankönyvekre, tönkreteheti az osztályzatait.
6. 6 Találkozz oktatóiddal. A figyelmes és felelősségteljes hozzáállás még az egyetemen vagy az egyetemen is segíthet. A tanárok megértik, hogy most bizonyos nehézségekkel kell szembenéznie, és értékelni fogják a tanulási vágyát. A tanárokkal való beszélgetés segít abban, hogy jobban megtanulja a leckét, megértse az anyagot, és javítsa munkáját a jövőben.
   • Beszéljen a kar tagjaival munkaidőben, vagy írjon e-mailt a személyes találkozó megszervezéséhez. Az ilyen ügyeket mindig a legjobb személyesen megbeszélni.
   • Bár nehéz lehet, nyugodtan és őszintén közelíthet ehhez a témához. Mondja csak: "Nagyon csalódott vagyok az utolsó feladatokkal kapcsolatos ismereteimben. Kíváncsi vagyok, hogyan tudnám javítani az eredményeimet. Tudna tanácsot adni, hogyan lehet a legjobban megközelíteni ezt a feladatot?"
   • Ha elhalasztja ezt a beszélgetést a félév végéig, akkor már késő lehet bármit is megváltoztatni.

3. módszer a 4 -ből: Fontolja meg a tanulás új megközelítését

1. 1 Mérje fel a rossz jegyek általános hatását a jövőjére. Annak érdekében, hogy ne aggódjon az osztályzatai miatt, gondolja át, hogy ezek mennyire befolyásolják majd a további tanulmányait és karrierjét. A rossz jegyek gyakrabban nem befolyásolják nagymértékben az általános műveltségünket. Ha egy vagy több leckében nem kielégítő érdemjegyeket kap, lehet, hogy rontja az osztályzatokat. De ne csüggedj - vegyél néhány mély lélegzetet, és nézd meg az összképet. Készítsen konkrét tervet a javításra.
   • Ha az első évben egyetemre vagy egyetemre jár, könnyen visszanyerheti jó jegyeit.
   • Kiszámíthatja, hogy mostantól milyen osztályzatokra lesz szüksége a jó tanulmányi teljesítmény elérése érdekében. Így képet kaphat arról, hogy min kell dolgoznia a jövőben.
2. 2 Döntse el, hogy mely területeken szeretne fejlődni. Lehet, hogy rájött, hogy a probléma a tanulás megközelítésében van. Talán rájött, hogy nem tudja, hogyan kell megszervezni az anyagot, és megfeledkezik a határidőkről. Miután megállapította, hogy mi a fő probléma, lépéseket kell tennie a megoldáshoz. Döntsön, hogy valamit megváltoztat.
   • Ha nagyon feledékeny, vásárolhat naptárat vagy szervezőt, megjelölheti a fontos dátumokat, és emlékeztetőket állíthat be a telefonján.
   • Ha problémái vannak az idő elosztásával és szervezésével, akkor előre összeállíthat egy ütemtervet, és a tervezett tevékenységek befejezése után jutalmazza meg magát valami kellemes dologgal.
3. 3 Tűzz ki magad elé új célokat. Gondold át, hogy végül mit szeretnél elérni? Milyen karriert szeretne építeni? Szeretne bizonyos összeget keresni? Szeretnél jelentkezni mesterképzésre? Sorolja fel céljait. Miután azonosította céljait, sorolja fel azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie e célok eléréséhez.
   • Például, ha tovább akarja tanulni az orvostudományt, tekintse át a tanulni kívánt tantárgyak listáját, döntse el, mit kell tennie az érettségi idején, és hogyan segíthetnek a különböző tanórán kívüli tevékenységek a cél elérésében. Tehát a gyakorlati lépések listája a "Felvételi információk keresése" vagy a "Jó orvosi egyetemek keresése" lehet.
4. 4 Gondold át, mit javíthatsz. Nagyon fontos megérteni, hogy a múltat ​​nem tudod megváltoztatni, de a jövőt meg tudod változtatni. Győződjön meg arról, hogy meg tudja oldani a problémáit. Miután megértette, mit tett rosszul, lépéseket tehet a helyzet javítása érdekében.

4. módszer a 4 -ből: Lépjen tovább

1. 1 Iratkozzon fel egy konzultációra egy tanárral. Ha attól tart, hogy az érdemjegyei befolyásolni fogják a későbbi tanulmányait, beszéljen felettesével, és dolgozzon ki cselekvési tervet. Lehet, hogy a tantárgy nehéz számodra, és fel kell venned a kapcsolatot az oktatóval, vagy meg kell kérned a tanárt, hogy tanuljon veled együtt. Sajnos Oroszországban és más FÁK -országokban nincs lehetőség szabadon választani a tantárgyakat. Dolgozzon együtt tanárával (és esetleg szülőjével vagy gyámjával), hogy hozzon létre egy cselekvési tervet, amely segít visszatérni a helyes útra.
2. 2 Készíts tervet, hogyan javíthatod az eredményeidet. Ezt a tervet a lehető legpontosabban és szakaszosan kell megfogalmazni, és segítenie kell a következő sikerben. A helyzet irányításának érzése segíthet pihenni, és kitűzni magának célokat, amelyekre legközelebb összpontosíthat.
   • Ennek a tervnek tartalmaznia kell a heti órák számát, amelyeket tanulmányozással tölt, valamint az egyes tantárgyakból kapott érdemjegyeket. Írja le, hogyan fogja megbirkózni a különféle egészségügyi problémákkal, hetente hány órát fog munkában, szocializációban stb.
3. 3 Tekintse át ütemtervét. Ha nagyon nehéz tantárgyai voltak az elmúlt félévben, akkor lehet, hogy már megvan a választ arra a kérdésre, hogy miért estek ilyen rosszul az osztályzatok. Még a legokosabb és legtehetségesebb embereknek is időnként szünetet kell tartaniuk. Talán a mostani félévben az órarend nem kiegyensúlyozott, ilyenkor az egész csoportnak fel kell vennie a kapcsolatot a dékáni irodával azzal a kéréssel, hogy a tantárgyakat másképp osszák szét. De nagy valószínűséggel a dékáni látogatás csak akkor lesz sikeres, ha a félév csak most kezdődik.
4. 4 Kövesse az oktatási folyamatot. A legfontosabb, hogy lépést kell tartania a tanulási folyamat ütemével a tanult tantárgyakkal kapcsolatban, és akkor nem kell aggódnia az osztályzatok miatt. A szervezett, összegyűjtött és kitartó segít abban, hogy ne aggódjon tanulmányai miatt. Ha azonban az osztályzata nem változik az oktatási folyamat néhány módosítása után, akkor komolyan meg kell fontolnia azt a karrierutat, amelyet maga választott. Végtére is, ha energiát pazarol arra, ami nem felel meg Önnek, csak rontja az általános helyzetet.
5. 5 Tanulj jobban, ne többet. Nem akar napi 16 órát tanulással tölteni anélkül, hogy bármi hasznosat megtanulna. Tehát csak az erődet vesztegeted. Keresse meg azokat a tanulási módszereket, amelyek az Ön számára működnek, és amelyek a jövőben is működnek. Számos módja van a memória javítására és a "menet közbeni fogás" képességének fejlesztésére:
   • Írja át jegyzeteit minden este óra után.Ez segít emlékezni a részletekre. Ezenkívül jól megtervezett, olvasható jegyzeteket kap.
   • Készítsen napi 10 speciális memóriakártyát. Ismerje meg ezt a 10 kártyát, és másnap adjon hozzá 10 újat. Az anyag ilyen kis tételekben történő tanulmányozása segít gyorsan megtanulni azt.
   • Jegyzeteljen az anyag olvasása közben. Miután befejezte a téma tanulmányozását, röviden írja le, mire emlékszik az olvasottakból. Ez segít a jövőben jobban megérteni és megjegyezni az olvasott szöveget.
   • Jegyzeteit és jegyzeteit kézzel írja kisbetűvel. Valószínű, hogy a jegyzetek így olvashatóbbak lesznek, és gyorsan megszokja. A jegyzetek lényege az, hogy amikor ezeket írod, jelzést adsz az agynak, hogy ezt az anyagot "hosszú távú memóriába kell helyezni".
   • Minden téma után ellenőrizze magát. Oldjon meg néhány matematikai példát az éppen tanult elvek segítségével. Ellenőrizze a fontos történelmi dátumokat és eseményeket. Ezek az apró, egyszerű feladatok felkészítenek a tesztekre.

Tippek

• Ha lehetséges, udvariasan kérdezze meg oktatóját, hogy meg tudja -e nézni a tesztet (hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő osztályzatot kapta). Bizonyos esetekben (de meglehetősen ritkán) az oktatók hibáznak a munka ellenőrzése során.
• Ha a félév elejétől nem áll jól a helyzet, fontolja meg egy vagy több óra kihagyását a munkaterhelés csökkentése és a helyzet kordában tartása érdekében.
• Értsd meg, hogy az iskolai lemorzsolódás az utolsó lehetőség, és számos következménnyel jár. A legjobb megoldás az, ha megpróbál több erőfeszítést és kitartást tenni a siker érdekében. Ha kihagyja az órákat, és abbahagyja az iskolát, akkor a menekülés (a nehéz helyzetek elől való menekülés vágya) alakul ki, nem pedig a jellem ereje és kitartása.

Figyelmeztetések

• Soha ne bántsd magadat vagy másokat a rossz osztályzatok miatt. Ne feledje, ez is elmúlik.
• Ha nem alszik eleget, vagy rosszul eszik (vagy mindkettőt), ne feledje, hogy ez kellemetlen módon befolyásolja Önt. De idővel. Kérjen segítséget egy szociális munkástól, ha anyagi helyzete van.
• Ha mentális egészségi problémáktól vagy valamilyen fizikai korlátozottságtól szenved, amely befolyásolja a tanulási folyamatot, ne bújjon a sarokba, és ne szenvedjen csendben. Sok főiskola és egyetem korszerűsíti a tanterveket, és speciális létesítményeket hoz létre a fogyatékkal élők számára. A tanfolyam szerkezetében és ütemtervében bizonyos módosításokat hajtanak végre annak érdekében, hogy a hallgató sikeresen befejezze a tanfolyamot. Mindennek ellenére sikerre törekedni csodálatra méltó, de hosszú távon kudarchoz vezethet, ezért próbálja meg kitalálni, hogy milyen tanulási környezet segít megbirkózni a helyzettel.
• Szabaduljon meg a rossz szokásoktól (például a túlzott kommunikációtól és az anyag alábecsülésének szokásától), mert ezek a szokások válnak hibáik és kudarcaik okává. Ahelyett, hogy minden vagy semmi elvet követne, és feladná, ha a dolgok nem mennek jól, próbálja fokozatosan elérni a célját.

Mire van szükséged

• Tervező vagy szervező
• Találkozások tanárokkal, pszichológussal (az előrehaladás felmérésére)
• Nyílt hozzáférés a jegyzetfüzetekhez, tankönyvekhez, online anyagokhoz stb. (Ha nincs hozzáférése a tananyagokhoz, kérje meg a tanárt, hogy biztosítson mindent, amire szüksége van)
• Keresse meg a szokásos jegyzetfüzetet vagy gyűrűs betétet jegyzeteléshez. Keressen egy kis jegyzetfüzetet, ha le tudja írni az anyagot rövidítések és rövidítések segítségével