Tartalom

• Lépések
• 1 /2 -es módszer: A zaklatás azonosítása
• 2/2 módszer: A pszichológiai bántalmazás problémájának megoldása
• Tippek
• Figyelmeztetések

A pszichológiai bántalmazásnak számos formája lehet, a megalázó viccektől a sértő megjegyzésekig. Az erőszaknak ezt a formáját néha nehéz azonosítani. Ez a cikk tippeket tartalmaz, amelyek segítenek azonosítani a pszichológiai bántalmazás jeleit, és megvédeni magát az ilyen viselkedéstől.

Lépések

1 /2 -es módszer: A zaklatás azonosítása

1. 1 Legyen tisztában a pszichológiai bántalmazás különböző formáival. Mindig különböző módon zaklatják őket. Ha az erőszak néhány gyakori típusának levezetésére törekszik, a következőket kapja:
   • Megaláztatás és kritika: Amikor folyamatosan lekicsinylik, elítélik és bírálják.
   • Uralkodás, ellenőrzés: amikor úgy kezelnek, mint egy gyereket, és azon kapod magad, hogy azt gondolod, hogy állandóan engedélyt kérsz.
   • Tagadás és ésszerűtlen követelések: Amikor a másik személy nem tudja elfogadni a bűntudatot vagy a bocsánatkérést, és folyamatosan tagadja a tényeket.
   • Elszigetelés és figyelmen kívül hagyás: amikor bojkottálnak.
   • Társfüggőség: Személyes határait folyamatosan megsértik, „mellényként” használják.
2. 2 Emlékezz a gázfényre. A gázfény egy pszichológiai agresszív stratégia, amelynek célja kétségek bevetése az ember saját valóság- és józan észlelésében. Ez a pszichológiai erőszak egyik legtitkosabb formája, ugyanakkor rendkívül káros. Gázfényben szenvedhetünk, ha:
   • Folyamatosan felülvizsgálja a véleményét.
   • Folyamatosan bocsánatot kér, még apróságok miatt is.
   • Tudod, hogy valami nagyon rosszul megy, de nem tehetsz ellene.
   • Nehéz egyszerű döntést hoznia.
   • Kíváncsi vagy, nem vagy túl érzékeny.
3. 3 Ne feledje, mi a normális egy normális kapcsolatban. Az erőszakot néha nehéz meghatározni, különösen, ha fogalmad sincs, miről van szó - egy normális kapcsolatról. Ha úgy érzi, hogy hiányzik az alábbiak bármelyike, akkor valószínűleg pszichológiai bántalmazást tapasztal.
   • Jóindulat, érzelmi támogatás.
   • Jog a saját érzéseihez és gondolataihoz, még akkor is, ha azok eltérnek egy másik személy érzéseitől és gondolataitól.
   • Érdeklődésének és eredményeinek népszerűsítése.
   • Nincsenek fizikai vagy érzelmi fenyegetések, beleértve a haragkitöréseket.
   • Tiszteletteljes megszólítás az Ön számára, nem engedve becsmérlő beceneveket vagy más szóbeli megaláztatást.

2/2 módszer: A pszichológiai bántalmazás problémájának megoldása

1. 1 Gondolja át a probléma állapotát nyugodt légkörben. Nem szabad érvekkel próbálni megoldani a problémát. Még ha teljesen igazad is van, ebből semmi értelme nem lesz, de a kár bőséges lesz. Ehelyett fontolja meg a probléma kevésbé ellentmondásos megoldásait:
   • Kérdezd meg a másikat, hogy tud -e nyugodtan megbeszélni. Ahelyett, hogy a "mentális bántalmazás" szavakat dobná, mondja el, hogyan. jobbá teheti a kapcsolatot. Használjon többet az "én" névmásból, beszéljen első személyben, és ne dobjon vádakat az "Ön" névmással.
   • Levelet írni. Ha úgy gondolja, hogy a szív-szív beszélgetés nem fog működni, akkor tegye papírra gondolatait. Ennek a módszernek az az előnye, hogy mindent a lehető legkonstruktívebben írhat le, pontosan megmondva azt, ami a szívében van. Készítsen néhány tervezetet, kerülje a közvetlen vádakat, amelyek felgyújthatják a címzett haragját. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "viccelsz velem, és utálom", írj olyasmit, mintha azt érezném, hogy megaláznak és ugratnak. "
2. 2 Támogatást kapni. Egy hűséges barát vagy rokon, aki meghallgat és megért, akinek meg tudja nyitni érzéseit, megfizethetetlen. Ráadásul, ha a kapcsolatod szétesik, jó ötlet, ha van valaki, aki segít átvészelni.
   • Nem kell a közös barátodhoz menned. Ez csak nagyon -nagyon kellemetlen helyzetbe hozza. Ehelyett forduljon valakihez, akit jól ismer, de aki nem ismeri bántalmazóját.
   • Ne csüggedj. Igen, sírhat egy barátja mellényébe nehéz időben. Nem szabad ilyenné alakítani, amihez valójában „barátok” vagytok. Ellenkező esetben a "mellény" és megsértődhet, és akkor nem 1, hanem 2 darab elrontott kapcsolat lesz. Tehát ne sántuljon, ne essen kétségbe, és ... az orra fölött!
3. 3 Kérjen szakmai segítséget. Ha már nem tud egyedül megbirkózni a problémával, forduljon szakemberhez. Keressen egy terapeutát vagy családi tanácsadót, aki érzelmi bántalmazásra szakosodott, és mielőbb kérjen időpontot.
   • Ha a pénzügyi szempont korlátozza a választást, keressen önkormányzati intézményeket a megfelelő profilú szakemberekkel.
   • Nem mindegy, hogy mi lesz később a kapcsolattal, fennáll -e vagy sem. Fontos, hogy szakemberrel konzultáljon. Ha bántalmazóját nem érdekli a részvétel, akkor egyszerűen a mentális sebek gyógyítására összpontosíthat, majd folytathatja az életét.
   • Ha úgy tűnik, hogy a helyzet fenyegető módon fejlődik, a lehető leghamarabb hagyja el a bántalmazó társadalmát. Legyen veled egy barát vagy rokon, vagy lépj kapcsolatba a helyi erőszakos túlélők védelmi központjával.
4. 4 Törje meg az ördögi kört. Folytassa, és ne ismételje meg saját hibáit a jövőben, ne lépjen kapcsolatba, ahol ismét pszichológiai bántalmazással kell szembenéznie!
   • Ne hagyd, hogy bárki megalázzon. Ha úgy érzi, hogy a történelem megismétli önmagát, azonnal hagyja abba.
   • Ne megalázz másokat. Ellenáll a kísértésnek.

Tippek

• Ha a bántalmazás fizikai jellegűvé válik, ne féljen bizonyítékokat gyűjteni. Az elektronikus tanúsítványokat a megbízhatóság érdekében titkosítani lehet. Vegye fel a kapcsolatot a hatóságokkal, és kérje meg őket, hogy tegyenek lépéseket. Az önmagával szembeni fizikai erőszak nem tolerálható, legyen az bármilyen kapcsolat.
• Ha családi okok miatt nem hagyhatja el bántalmazóját (mondjuk, a gyerekek nagyon szeretik őt stb.), Akkor, még akkor is, ha a dolgok nagyon rosszul mennek, ne feledje - a család érdekében tűri. Az áldozat természetesen nemes, de nem árt segítséget kérni. Még akkor is, ha erkölcsi vagy vallási okok akadályozzák az elválasztást, vagy nem akarja elválasztani a gyerekeket és a szülőket, van egy lehetőség - egy ideig külön élni. Segít.
• Ha nem tud kapcsolatba lépni a rendőrséggel, mert bántalmazója maga vagy egy rendőr a hatalmon lévőktől, gondosan tervezze meg ... menekülését. Töltsön fel pénzt és ... fuss, fuss. Jobb - egy másik régióba. Ha van kihez menni, akkor még jobb.

Figyelmeztetések

• A pszichológiai erőszak fizikussá válhat, és akkor minden sokkal bonyolultabb lesz. Ebben az esetben kérjen segítséget a bűnüldöző szervektől, és kezdjen naplót vezetni. Tartsa biztonságos helyen, írja le mindazt, ami történt veled, ne feledkezzen meg a dátumokról. Ha megsérült, fényképezze le vagy filmezze őket. Jobb lesz, ha egy barátja készíti el a fényképet, és tanúként aláírja.