Hogyan kell helyesen merülni a vízbe

Tartalom

Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, hogy megtanulja, hogyan kell megfelelően merülni egy 3 méteres ugródeszkáról.

1 Kezdje a tábla végétől körülbelül másfél méterre, ha tinédzser vagy felnőtt, vagy távolabb, ha nagy lépéseket tesz.
2 Ha készen áll az első sorozat meghozatalára, tegyen meg három nagy lépést, hadonászva a karjaival.
3 Három lépés megtétele után emelje fel az egyik lábát, majd guggoljon le az ugródeszka végén.
4 Tartsa egyenesen a lábát és a nyakát, miközben előre néz e mozgás során.
5 Miután az ugródeszka szélére ugrott, tegyen egy nagy kört a kezével az óramutató járásával ellentétes irányba, és tolja le a lábát az ugródeszka felületéről, amennyire csak lehetséges.
6 Egyenesen fel kell rohannia, majd a maximális magasság elérése után hajlítsa meg a derekát.
7 Nyújtsa felfelé a karját, erősen nyomja a füléhez.
8 Erősen nyomja össze a kezét, és nézzen fel a kezére.
9 Tartsa a lábát egyenesen, a lábujjait kinyújtva.

1 Tisztítsd meg elmédet a félelemtől. A búvárkodástól való félelem csak a fejedben él, különösen akkor, ha kórosan félsz a magasságtól is. Tisztítsd meg elmédet az alaptalan félelemtől, és lépj előre.
2 Álljon a medence szélére, hajoljon előre, és fogja meg a lábujjait a medence tartóoszlopának szélén.
3 Fogjon félig ülő helyzetet, állával a mellkasa felé. Tartsa karjait egyenesen és a varratoknál.
4 Amikor meghallja a sípot, erősen nyomja a lábát és a térdét előre. Próbálja meg nem mozgatni a fejét. Fordítsa felfelé a karját, egyenes vonalban nyújtsa ki a fejét.
- Ne hajlítsa meg a lábát. Egyenesítse ki őket maga mögött, miközben a vízbe ugrik.
5 Miután belépett a vízbe, továbbra is tartsa egyenes vonalban a testét, hogy simán előrecsússzon, mint egy „nyíl” vagy „torpedó”. Általában körülbelül 5 másodpercig kell ilyen módon csúszni, de minden attól függ, hogy milyen erős az első oldalirányú lökés.
6 A lehető leggyorsabban kezdje el a kívánt stílusú úszást.

Ha nem egészen sikerül, akkor próbálja meg a szokásosnál jobban behajlítani a térdét a búvárkodás előtt, ami megkönnyíti, mert vizuálisan nem lesz olyan messze a víztől.
Ha le akar ugrani az ugródeszkáról, kövesse ugyanazokat a lépéseket - hajlítsa be a térdét, egyenesítse ki a karját, tartsa egyenesen a fejét, de mielőtt belépne a vízbe, nyújtsa ki a lábát, és hajlítsa meg a hátát egy ívben, és kissé nyomja meg a álla a mellkasához.
A sérülések elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy a víz elég mély a merüléshez.
Miután elsajátította ezt a búvárkodási technikát, próbálja meg leállni korábban, és csoportosuljon közvetlenül a levegőben, ami lehetővé teszi, hogy magasabbra ugorjon, és kecsesebb merülést hajtson végre.
Korántsem lesz könnyű elsajátítani azt a technikát, amellyel sok fröccsenés nélkül belépünk a vízbe, de a titok abban rejlik, hogy megpróbálunk merülni a víz felszínére merőleges helyzetben.
Ha hajlított térdekkel merül, ne próbáljon ugró bukfencet csinálni.
Néha sokkal könnyebb a vízbe esni. Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy jó búvárélményt szerezzen, ezért ne csüggedjen el, ha nem sikerül a korai szakaszban.
Ne félj. Ha bizonyított helyen búvárkodik, akkor csak jól tolja le az ugródeszkát, hajlítsa meg a hátát ívben, egyenesítse ki a lábát, és élvezze a folyamatot.

Ne merüljön le hidakról vagy más ilyen típusú épületekre veszélyes szerkezetekről.
Kérjen tanácsot profi síugróktól.
Ha nem tudja, hogyan kell helyesen merülni, ne próbálja meg bukfencezni, mert fennáll annak a veszélye, hogy húzza az izmokat vagy megsérül.
Legyen óvatos, amikor sima felületekről merül le, mert csúszósak lehetnek.
Csak ott merüljön, ahol nem fél az úszástól, és ismeri az áram minden meglepetését.
Búvárkodás előtt nem szabad úszószemüveget viselni, mert úgyis leesik.
Tartózkodjon attól, hogy a hasán vízbe ugorjon, mert fennáll annak a veszélye, hogy nagyon erős ütést üt a has és a belső szervek felületére.
Húzza meg az úszónadrág rugalmasságát, mert leeshetnek rólad, amikor belépsz a vízbe.
Mindig győződjön meg arról, hogy a víz mélysége biztonságos a búvárkodáshoz. Figyelmen kívül hagyja azokat a jeleket, amelyek azt mondják, hogy biztonságos a merülés, mindig ellenőrizze a mélységet, mielőtt búvárkodna.