Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: A mentális betegségek megértése
• 2. rész a 3 -ból: Szakmai segítség kérése
• Rész 3 /3: Megbirkózni a mentális betegségekkel
• Tippek
• Figyelmeztetések

Bár sokan azt gondolják, hogy a mentális betegségek ritkák, valójában nem. Mintegy 54 millió amerikai tapasztal mentális egészségi problémákat vagy betegségeket évente. A mentális betegségek világszerte minden negyedik embert érintnek életük egy szakaszában. E betegségek közül sok gyógyítható gyógyszerekkel, pszichoterápiával, de ha felügyelet nélkül hagyják őket, könnyen kikerülhetnek az ellenőrzés alól. Ha úgy gondolja, hogy mentális rendellenesség jeleit tapasztalhatja, akkor a lehető leghamarabb kérjen segítséget szakképzett szakembertől.

Lépések

Rész 1 /3: A mentális betegségek megértése

1. 1 Értsd meg, hogy a mentális betegség nem a te hibád. A társadalom gyakran elítéli a mentális betegségeket és azokat, akik ebben szenvednek, és könnyen el lehet hinni, hogy a problémája oka az, hogy értéktelen vagy, vagy nem teszel kellő erőfeszítést. Ez nem igaz. Ha mentális betegsége van, az egészségügyi állapot eredménye, nem személyes kudarc vagy bármi más. Egy tapasztalt egészségügyi szolgáltatónak vagy mentálhigiénés szakembernek soha nem szabad azt éreznie, hogy hibás az állapota miatt. Sem mások, sem te magad nem hibásak.
2. 2 Vegye figyelembe a lehetséges biológiai kockázati tényezőket. A mentális betegségeknek nincs egyetlen oka, de számos biológiai tényező ismert, amelyek zavarják az agy kémiáját és hozzájárulnak a hormonális egyensúlyhiányhoz.
   • Genetikai hajlam. Néhány mentális betegség, például a skizofrénia, a bipoláris zavar és a depresszió, mélyen összefügg a genetikával.Ha valakinek a családjában elmebetegséget diagnosztizáltak, akkor hajlamosabb lehet a betegség kialakulására, egyszerűen a genetikai összetétel miatt.
   • Fiziológiai rendellenesség... A sérülés, például súlyos fejsérülés, vagy a magzat fejlődése során vírusoknak, baktériumoknak vagy toxinoknak való kitettség mentális betegségekhez vezethet. Ezenkívül az illegális drog- és / vagy alkoholfogyasztás mentális betegségeket okozhat vagy súlyosbíthat.
   • Krónikus betegségek. A krónikus betegségek, például a rák vagy más hosszú távú betegségek növelik a mentális rendellenességek, például a szorongás és a depresszió kialakulásának kockázatát.
3. 3 A környezet lehetséges kockázati tényezőinek megértése. Egyes mentális betegségek, mint például a szorongás és a depresszió, közvetlenül kapcsolódnak személyes környezetéhez és jó közérzetéhez. A sokkok és a stabilitás hiánya mentális betegségeket okozhat vagy súlyosbíthat.
   • Nehéz élettapasztalatok... A rendkívül érzelmi és zavaró élethelyzetek mentális betegségeket okozhatnak egy személyben. Koncentrálhatnak egy pillanatra, például egy szeretett személy elvesztésére, vagy elhúzódhatnak például szexuális vagy fizikai bántalmazás történetével. Az ellenségeskedésben való részvétel vagy a sürgősségi brigád részeként szintén hozzájárulhat a mentális betegségek kialakulásához.
   • Feszültség... A stressz súlyosbíthatja a meglévő mentális rendellenességet, és olyan mentális betegségekhez vezethet, mint a depresszió vagy a szorongás. A családi veszekedések, anyagi nehézségek és munkahelyi problémák egyaránt stresszforrások lehetnek.
   • Magányosság... A megbízható kapcsolatok hiánya a támogatáshoz, elegendő barát és az egészséges kommunikáció hiánya hozzájárul a mentális zavar kialakulásához vagy súlyosbodásához.
4. 4 Hogyan lehet felismerni a figyelmeztető jeleket és tüneteket. Néhány mentális betegség születéskor kezdődik, de mások idővel vagy inkább hirtelen jelentkeznek. Az alábbi tünetek a mentális betegségek figyelmeztető jelei lehetnek:
   • Szomorú vagy ingerlékeny érzés
   • Zavartság vagy dezorientáció
   • Apátia vagy érdektelenség érzése
   • Fokozott szorongás és harag / ellenségesség / kegyetlenség
   • Félelem / paranoia
   • Képtelenség uralni az érzelmeket
   • Koncentrációs nehézségek
   • A felelősségvállalás nehézsége
   • Elzárkózás vagy társadalmi kirekesztés
   • Alvási problémák
   • Illúziók és / vagy hallucinációk
   • Furcsa, bombasztikus vagy irreális ötletek
   • Alkohollal vagy kábítószerrel való visszaélés
   • Jelentős változások az étkezési szokásokban vagy a nemi vágyban
   • Öngyilkossági gondolatok vagy tervek
5. 5 A fizikai figyelmeztető jelek és tünetek azonosítása. Néha a fizikai jelek figyelmeztető jelei lehetnek a mentális betegségeknek. Ha tartós tünetek jelentkeznek, forduljon orvoshoz. A figyelmeztető tünetek a következők:
   • Fáradtság
   • Hát- és / vagy mellkasi fájdalom
   • Szívdobogás
   • Száraz száj
   • Emésztési problémák
   • Fejfájás
   • Túlzott izzadás
   • Jelentős változások a testtömegben
   • Szédülés
   • Súlyos alvászavarok
6. 6 Határozza meg, hogy milyen súlyosak a tünetei. Sok ilyen tünet a mindennapi eseményekre reagálva jelentkezik, és ezért nem feltétlenül jelzi, hogy elmebeteg. Okkal kell aggódnia, ha továbbra is fennállnak, és ami még fontosabb, ha negatívan befolyásolják mindennapi életét. Soha ne féljen orvoshoz fordulni.

2. rész a 3 -ból: Szakmai segítség kérése

1. 1 Fontolja meg a rendelkezésre álló segítség típusait. Sok képzett mentálhigiénés szakember van, és bár szerepük gyakran átfedésben van, mindegyik területnek megvannak a sajátosságai.
   • A pszichiáterek olyan orvosok, akik befejezték pszichiátriai rezidenciájukat. Ők a legképzettebb pszichológusok, és általában a legjobban segíthetnek a vényköteles gyógyszerek kezelésében. Továbbá képzettek a mentális betegségek diagnosztizálásában, beleértve a súlyosakat is, mint például a skizofrénia és a bipoláris zavar.
   • A klinikai pszichológusok PhD fokozatot szereznek pszichológiából. Jellemzően a mentális egészségügyi intézményekben végeztek rezidenciát vagy szakmai gyakorlatot. Ők diagnosztizálhatják a mentális betegségeket, alkalmazhatnak pszichológiai teszteket és pszichoterápiát nyújthatnak. Ha nincs külön engedélyük, általában nem írhatnak találkozókat.
   • A magasabb végzettségű pszichiátriai ápolók legalább mesterképzéssel rendelkeznek, és pszichiátriai szakirányú végzettséggel rendelkeznek. Ők diagnosztizálhatják a mentális betegségeket és felírhatnak gyógyszereket. Bizonyos esetekben pszichoterápiát is nyújthatnak. Attól függően, hogy melyik államban él, pszichiáterrel kell párosítani őket.
   • A szociális munkásoknak legalább mesterfokozatuk van szociális ügyekben. Az okleveles szociális munkások szakmai gyakorlaton vagy rezidencián vesznek részt mentálhigiénés intézményekben és pszichológiai tanácsadáson. Gyógyíthatnak, de gyógyszert nem írhatnak fel. Általában nagyon jól ismerik a közösségi támogatási rendszereket és erőforrásokat.
   • A tanácsadók tanácsadói végzettséggel rendelkeznek, és általában mentális egészségügyi intézményekben képzik őket. Hajlamosak speciális mentális egészségügyi problémákra specializálódni, mint például a függőség és a kábítószerrel való visszaélés, bár tanácsokat tudnak nyújtani számos mentális egészségügyi kérdésben. Nem írhatnak fel gyógyszereket, és sok államban szintén nem jogosultak a mentális betegségek diagnosztizálására.
   • Az orvosok általában nem kapnak széles körű pszichiátriai képzést, de felírhatnak gyógyszereket, és segíthetnek az egészségi állapot holisztikus kezelésében is.
2. 2 Forduljon orvosához. Az olyan mentális betegségeket, mint a szorongás és a depresszió, gyakran hatékonyan kezelik olyan gyógyszerekkel, amelyeket az egészségügyi szolgáltató felírhat Önnek. Mondja el orvosának a tüneteit, és ossza meg aggályait.
   • Kezelőorvosa szakképzett mentálhigiénés szakemberhez utalhatja Önt.
   • Hivatalos pszichiátriai diagnózis szükséges ahhoz, hogy az emberek segítséget kérhessenek a mentálhigiénés szolgálatoktól, és biztosítani tudják, hogy a fogyatékossággal élő személyekről szóló törvény védelmet nyújtson Önnek.
3. 3 Lépjen kapcsolatba a biztosító társaságával. Ha az Egyesült Államokban él, akkor valószínűleg fizetnie kell az egészségbiztosításért. Hívja a biztosítótársaságot, és kérje a környékbeli mentálhigiénés szakemberek elérhetőségét, akik láthatják Önt a biztosítási programján keresztül.
   • Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a biztosítási program összes különleges feltételét. Például előfordulhat, hogy be kell utalnia pszichiáterhez az orvosát, vagy korlátozott lehet a terápiás ülések száma.
   • Ha nem rendelkezik egészségbiztosítással, keressen egy helyi mentális egészségügyi központot a környékén. Ezek a központok gyakran ingyenes vagy olcsó kezelést nyújthatnak az alacsony jövedelmű vagy nem biztosított személyek számára. Néhány nagy egyetem és orvosi iskola olcsó klinikákkal is rendelkezik.
4. 4 Időpontot foglal. Területétől függően előfordulhat, hogy néhány napot vagy hónapot kell várnia a pszichiáter felkeresésére, ezért mielőbb kérjen időpontot. Kérje meg, hogy tegye fel várólistára, ha rendelkezésre áll, így korán eljuthat a megbeszélt időponthoz.
   • Ha öngyilkossági gondolatai vannak vagy tervei vannak, azonnal kérjen segítséget. Felhívhatja a Nemzeti Öngyilkossági Megelőzési Vonalat, amely ingyenesen elérhető a nap 24 órájában. Alternatív megoldásként a segélyhívó szolgálattal is kapcsolatba léphet a 911 (vagy a helyi szám) tárcsázásával.
5. 5 Kérdéseket feltenni. Ne habozzon feltenni kérdéseit pszichiáterének. Ha valamit nem értesz, vagy tisztázni szeretnél, kérdezz. Azt is meg kell kérdeznie a lehetséges kezelési lehetőségekről, például a terápia típusáról és időtartamáról, valamint arról, hogy milyen gyógyszerekre lehet szükség.
   • Azt is meg kell kérdeznie orvosától, hogy mit tehet a folyamat segítése érdekében. Bár önállóan nem tudja kezelni a mentális betegségeket, vannak olyan dolgok, amelyekkel javíthatja mentális egészségét. Beszélje meg ezt egészségügyi szolgáltatójával.
6. 6 Fontolja meg kapcsolatát orvosával. Párkapcsolatában biztonságban, barátságosan és kényelmesen kell éreznie magát. Az első látogatáskor valószínűleg nagyon védtelennek érzi magát. Az orvos kényelmetlen kérdéseket tehet fel Önnek, vagy megkérheti, hogy gondolja át a kellemetlen problémákat, de ennek ellenére biztonságban, megbecsülésben és barátságban kell éreznie magát.
   • Ha néhány ülés után nem érzi jól magát, léphet tovább. Ne feledje, lehet, hogy hosszú távon foglalkoznia kell vele, ezért orvosának teljes mértékben ki kell állnia az Ön oldalán.

Rész 3 /3: Megbirkózni a mentális betegségekkel

1. 1 Soha ne ítéld el magad. A mentális betegségben szenvedők, különösen a depresszióban vagy szorongásban szenvedők például hajlamosak úgy érezni, hogy képesnek kell lenniük „megszabadulni a szokástól”. Azonban, ahogy nem is várja el magától, hogy "megszabaduljon" a cukorbetegségtől vagy a szívbetegségektől, ne ítélje el önmagát, mert megbirkózik a mentális betegségekkel.
2. 2 Hozzon létre kapcsolatokat a támogatásért. Mindenkinek, különösen a mentális betegségekkel foglalkozó személyeknek fontos, hogy legyenek barátaik, akik elfogadják és támogatják őket. Kezdetnek ez lehet barátok és család. Ezen kívül számos támogató csoport létezik. Keressen egy támogató csoportot az Ön területén vagy online.
   • Kezdheti a Nemzeti Szövetséggel a Mentális Betegségekért (NAMI). Van egy súgó és támogatási forráskönyvtár.
3. 3 Fontolja meg a meditációt vagy az önismeret ápolását. Bár a meditáció nem helyettesítheti a szakértői segítséget és / vagy gyógyszeres kezelést, segíthet kezelni bizonyos mentális betegségek tüneteit, különösen azokat, amelyek függőséggel, kábítószer -használattal vagy szorongással járnak. Az éberség és a meditáció az elfogadás és a jelenlét fontosságát hangsúlyozza, ami segíthet a stressz enyhítésében.
   • Hasznos lesz először egy képzett meditációs vagy éberségi terapeuta felkeresése, majd önállóan folytatni.
   • A meditációs technikák tanításával kapcsolatos tippekért keresse fel a NAMI -t, a Mayo Klinikát és a howtomeditate.org oldalt.
4. 4 Naplót vezetni. Gondolatairól és tapasztalatairól napló vezetése sokféleképpen segíthet. Ha leírja a negatív gondolatokat vagy aggodalmakat, abbahagyhatja azokra való koncentrálást. Bizonyos tapasztalatok vagy tünetek mögöttes okainak nyomon követése segíthet kezelő pszichiáterének az optimális kezelés biztosításában. Ezenkívül lehetővé teszi az érzelmek biztonságos feltárását.
5. 5 Tartsa be az egészséges étrendet és a testmozgást. Bár az étrend és a testmozgás nem tudja megakadályozni a mentális betegségeket, segíthetnek a tünetek ellenőrzésében.Súlyos mentális betegségek, például skizofrénia vagy bipoláris zavar esetén különösen fontos a következetes étrend fenntartása és elegendő alvás.
   • Ha étkezési rendellenessége van, például anorexia, bulimia vagy túlevés, akkor különösen óvatosnak kell lennie az étrenddel és a testmozgással. Forduljon egészségügyi szakemberhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészségesen táplálkozik.
6. 6 Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkohol depresszív hatású, és jelentős hatással van a közérzetére. Ha olyan betegséggel szembesül, mint a depresszió vagy a kábítószerrel való visszaélés, akkor teljesen fel kell adnia az alkoholt. Ha alkoholt fogyaszt, mérsékelten igyon, általában napi 2 pohár bort, 2 sört vagy 2 pohár szeszet nőknek és 3 férfinak.
   • Alkoholt egyáltalán nem szabad fogyasztani bizonyos gyógyszerek szedése alatt. Beszéljen kezelőorvosával a gyógyszerek kezeléséről.

Tippek

• Ha teheti, kérjen meg egy megbízható barátot vagy családtagot, hogy kísérje el Önt az első látogatásra. Segíthetnek nyugtatni az idegeket és támogathatnak.
• Képzett szakemberek segítségével kezelési és életmódválasztásának tudományos és orvosi bizonyítékokon kell alapulnia. Sok otthoni mentális betegség elleni gyógyszer alig vagy egyáltalán nem segít, és néhányuk súlyosbíthatja őket.
• A társadalom gyakran elítéli az elmebetegeket. Ha kellemetlen, ha valakivel megosztja a mentális betegségével kapcsolatos információkat, ne tegye azt. Keress olyan embereket, akik támogatnak, elfogadnak és vigyáznak rád.
• Ha van egy mentális betegségben szenvedő barátja vagy szerette, ne ítélje el őket, és ne próbálja azt mondani: "csak próbálkozz". Ajánlja fel neki szeretetét, együttérzését és támogatását.

Figyelmeztetések

• Megfelelő kezelés nélkül sok mentális betegség súlyosbodhat. Kérjen segítséget a lehető leghamarabb.
• Ha öngyilkossági gondolatai vannak vagy tervei vannak, azonnal kérjen segítséget.
• Soha ne próbáljon meg mentális betegséget kezelni anélkül, hogy szakember segítségét kérné. Ellenkező esetben a beteg állapota rosszabbodhat, és súlyos kárt okozhat Önnek és másoknak.