Tartalom

• Lépések
• 1 /3 -as módszer: Jól enni
• 2. módszer a 3 -ból: Aktív és egészséges életmód
• 3 /3 -as módszer: Gyógynövények és gyógyszerek

A megnövekedett gáztermelés az egyik legkellemetlenebb és legkényelmetlenebb jelenség lehet, amely a terhességet kíséri. A terhesség alatt a szervezet által termelt hormonok (például a progeszteron) lelassítják az emésztési ciklust már a terhesség első trimeszterétől. Erre azért van szükség, hogy a magzat megfelelő mennyiségű tápanyagot kapjon. A negatív mellékhatás az, hogy az étel tovább marad a belekben, és emiatt több gáz képződik. Ezenkívül a hormonok ellazítják az izmokat a szülésre való felkészülés során, ami azt jelenti, hogy nehezebb lesz ellenőrizni, amikor gázt ad. Mindezek a hormonális problémák súlyosbodnak, amikor a méh növekszik, és elkezdi kiszorítani a hasüreg összes többi szervét. Szerencsére a terhesség alatti gáztermelés csökkentésének számos módja van.

Lépések

1 /3 -as módszer: Jól enni

1. 1 Vezess étkezési naplót, hogy nyomon kövess mindent, amit megeszel. Ez segít felmérni, hogy mely ételek okoznak bizonyos emésztési problémákat. A különböző élelmiszerek, mint a hüvelyesek, borsó, teljes kiőrlésű gabonák, karfiol, káposzta, spárga és hagyma, különböző módon befolyásolhatják a különböző embereket.
   • Ha a tejtermékek miatt gáz képződik, próbálja meg helyettesíteni laktózmentes tejjel vagy más kalciumban gazdag ételekkel. Kipróbálhatja a biotenyésztett ételeket is (például joghurtot vagy kefirt). Ezek a biokultúrák jótékony hatással vannak az emésztésre.
   • Próbáljon meg nem enni sült, zsíros vagy mesterséges édesítőszereket.
   • Fontolja meg az erjesztett ételek, például savanyú káposzta vagy kimchi hozzáadását az étrendhez. Az ezekben az élelmiszerekben található baktériumok jótékony hatással lehetnek az emésztésre.
   • Ne feledje, ez nem jelenti azt, hogy ki kell zárnia az étrendből minden olyan ételt, amely hozzájárul a fokozott gáztermeléshez. A terhesség alatt elengedhetetlen az elegendő rost és különböző tápanyagban gazdag ételek fogyasztása. Ha megtudja, mely élelmiszerek okoznak gázproblémákat, módosíthatja étrendjét. Kerülheti például azt is, hogy ne fogyasszon gázt egy fontos találkozó előtt, vagy mielőtt nyilvános helyre megy.
2. 2 Igyon sok vizet. A sok víz fogyasztása segít elkerülni a székrekedést, ami extra gázhoz és puffadáshoz vezethet.
   • Igyon egy pohárból, és ne használjon szívószálat, nehogy lenyelje a felesleges levegőt az italával.
   • Minimalizálja szénsavas ital fogyasztását, hogy elkerülje a gázbuborékok lenyelését.
3. 3 Egyél gyakrabban kis ételeket. A terhesség alatt a szokásosnál több ételt kell fogyasztania. A terhesség alatt azonban az emésztőrendszer lassabban működik, ezért nehéz lesz egyszerre nagy mennyiségű ételt átvinni. Egyél gyakrabban kisebb ételeket, hogy ne terhelje túl az emésztőrendszert.
4. 4 Egyél lassan, és alaposan rágja meg az ételt. A gáz általában akkor keletkezik, amikor nagy mennyiségű étel kerül a belekbe, amelyeket nem emésztettek megfelelően a gyomorban.Szánjon rá időt és alaposan rágja meg az ételt - ez megkönnyíti a bélbaktériumok munkáját, és ennek megfelelően csökkenti a gázképződést.

2. módszer a 3 -ból: Aktív és egészséges életmód

1. 1 Rendszeres testmozgás. A testmozgás serkenti az emésztést. Ez azt jelenti, hogy az élelmiszer gyorsabban mozog az emésztőrendszeren, és ennek megfelelően kevesebb gáz keletkezik. Kérdezze meg kezelőorvosát, hol szeretné elkezdeni az edzést.
2. 2 Viseljen kényelmes, laza ruházatot. A szoros ruházat (különösen a derék környékén) összenyomhatja az emésztőszerveket, amelyeket a növekvő méh már összeszorít. Ha szoknya vagy nadrág viselése után bőrnyomok maradnak a bőrén, ez azt jelenti, hogy lazább ruházatot kell viselnie.
3. 3 Foglalkozz jógával. Három jógapóz segít csökkenteni a gázképződést. Terhesség alatt (akár ajánlott) is elvégezhetők. Mindhárom póz négykézláb történik:
   • Macska póz: Négykézlábra állva hajlítsa fel a medencéjét, hogy „depresszió” alakuljon ki az ágyéki régióban, és hajlítsa le a medencéjét úgy, hogy a háta ívelt legyen.
   • Hajoljon oldalra, jobbra és balra, mintha a feje tetejével próbálná megérinteni a fejét - mintha egy macska elkapná a farkát.
   • Forgassa el medencéjét, mint a hastáncban, négykézláb állva.

3 /3 -as módszer: Gyógynövények és gyógyszerek

1. 1 Próbáld ki a menta. A borsmenta már régóta természetes gyógymód a gázok kezelésére. Vásárolhat borsmenta bélben oldódó bevonattal, ami azt jelenti, hogy a kapszulák áthaladnak a gyomron és a belekben, mielőtt feloldódnak. Így a borsmenta ott van, ahol szüksége van rá.
   • Borsmentalevéllel teát is készíthet, ami kiválóan nyugtatja az emésztőrendszert.
2. 2 Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket, amelyek szimetikont tartalmaznak. Bár ezek a gyógyszerek biztonságosak a terhes nők számára, ellenőrizze kezelőorvosával, hogy szedheti -e őket. Csak akkor használja ezeket a gyógyszereket, ha az étrend megváltoztatása és a fenti egyéb módszerek nem oldották meg a problémát.
3. 3 Forduljon orvosához, ha a gáz súlyos kellemetlenséget okoz. Azonnal forduljon orvoshoz, ha a megnövekedett gáztermelés súlyos kényelmetlenséget okoz a fájdalom mellett. Ha súlyos hasmenése vagy vize van a székletében, azonnal forduljon orvosához.