Tartalom

• Lépések
• Tippek

Nem tud megszabadulni a rossz gondolatoktól? Ebben a cikkben tippeket talál, amelyek segítenek elkerülni, hogy elakadjanak a romboló gondolatokban.

Lépések

1. 1 Sorolja fel azokat az okokat, amelyek miatt meg akarja állítani a negatív gondolatok áramlását.
2. 2 Cserélje le a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal. Imádkozhat vagy meditálhat valami élvezetes dologban.
3. 3 Emlékezz valami nagyon pozitív dologra, egy eseményre, helyre vagy eseményre az életedben. Próbálja elképzelni, hogyan néz ki, milyen az illata, milyen érzés. Próbáljon meg a lehető legtöbb részletre emlékezni. Amikor zavaró gondolatok töltik meg az elmédet, próbáld meg kellemes emlékekkel helyettesíteni őket.
   • A képek, érzések és pozitív gondolatok segíthetnek a szorongó gondolatok leküzdésében. Gondolj jó dolgokra.
4. 4 Elmélkedik. Keressen egy csendes helyet, és állítsa be az ébresztést 3-5 perc múlva. Csukja be a szemét, és lassan lélegezzen be és ki. Gondoljon egy csendes helyre, például strandra, parkra vagy más békés helyre. Képzeljünk el egy helyet, ahol nincsenek emberek és anyagi dolgok, csak a természet. Akkor mondd magadnak: "sikeres ember vagyok".
5. 5 Ne beszéljen a gondolatairól a barátaival. Ellenkező esetben nehéz lesz elfelejtenie őket. Hagyja figyelmen kívül a gondolatot, és egyszerűen megszűnik létezni.

Tippek

• Keress egy hobbit.
• Ne nézzen kifejezett tartalmat.
• Énekeld el kedvenc dalt, és ne gondolj másra.
• Válasszon olyan könyveket az olvasáshoz, amelyek nem tartalmaznak szexuális tartalmat. Válasszon olyan könyveket, amelyek kapcsolódnak az erkölcshöz és a valláshoz.
• Ha valami rendkívül kellemetlen dolgot lát, beszéljen az egyik szülővel.
• Képzeld el, mi aggaszt.