Tartalom

• Lépések
• 1 /3 -as módszer: Gyors gyógyulás
• 2. módszer a 3 -ból: Milyen ételeket kell kerülni
• 3. módszer 3 -ból: Megelőző intézkedések
• Mire van szükséged
• További cikkek

A gáz felhalmozódása étkezés után természetes, de néha fájdalommal, hányingerrel és hányással jár. Tegyen gyorsan, hogy elkerülje ezeket a súlyos tüneteket. Az alábbi kezelések és ételek segítségével megtanulhatja, hogyan szabadítson fel természetes módon gázt.

Lépések

1 /3 -as módszer: Gyors gyógyulás

1. 1 Hagyd abba az evést. Ha az étkezés korai szakaszában gázt vagy puffadást észlel, ez annak a jele, hogy a szervezet nem megfelelően veszi fel az adott ételt. Az is lehetséges, hogy a szervezet azt akarja mondani, hogy túl sokat vagy túl gyorsan evett.
2. 2 Vegye be az emésztőenzimeket étellel. Ezek az enzimek segítenek lebontani a fehérjéket és más élelmiszereket, amelyek gázt okozhatnak. Tegye őket a gáz megelőzésének szerves részévé, különösen akkor, ha magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszt.
   • A Bino egy népszerű emésztő enzim, amely a legtöbb szupermarketben megtalálható. A Bino összetett cukrokat céloz meg. Más enzimek a fehérjéket célozzák, ezért válassza ki azokat, amelyek a legjobban megfelelnek az étrendjének.
3. 3 Egyél gyömbért vagy igyál gyömbéres teát. A gyömbérben lévő vegyületek csökkenthetik a hányingert, a gázt és a puffadást.
4. 4 Rágja meg az ánizs vagy az édeskömény magját. Egyes kultúrákban közvetlenül étkezés után fogyasztják, mert természetes emésztőenzimeket tartalmaznak.
5. 5 Vizet inni. Ne nyelje le, hanem lassan igyon, hogy megtisztítsa az emésztőrendszert.
   • A víz lenyelése étkezés előtt vagy közben böfögést és felesleges gázt okozhat. Nagy légbuborékok lépnek be az emésztőrendszerbe, mintha koffeintartalmú italokat fogyasztanának.

2. módszer a 3 -ból: Milyen ételeket kell kerülni

1. 1 Ne igyon koffeintartalmú italokat. Növelik a levegő mennyiségét az emésztőrendszerben, ami további gázképződést okoz.
2. 2 Kerülje a keresztesvirágú zöldségeket, például a brokkolit, a kelbimbót és a karfiolt. Összetett szerkezetük miatt rendkívül táplálóak, de nehezen emészthetők.
   • Valójában gőzölje meg a zöldségeket, vagy nyersen fogyassza, ha van gáz. Az extra rágás segít a gyomornak és a beleknek feldolgozni az ételt anélkül, hogy felesleges gázt termelne.
3. 3 Csökkentse a finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, a tésztát, a süteményeket és a sütiket. Feldolgozottak, és gázokat okozó vegyi anyagokat tartalmazhatnak.
   • Cserélje ki a feldolgozott élelmiszereket magas rosttartalmú élelmiszerekre, például teljes kiőrlésű gabonára, barna rizsre, lenre stb. Cserélje ki őket fokozatosan, hogy a rendszer képes legyen beállítani.

3. módszer 3 -ból: Megelőző intézkedések

1. 1 Egyél probiotikumokat minden nap. A joghurt, a kefir és a savanyú káposzta növeli a hasznos baktériumok számát az emésztőrendszerben. A belek hatékonyabban működnek kevesebb felesleges gázzal.
2. 2 Egyél rendszeresen babot és kelkáposztát. Ezek az ételek csak akkor okoznak gázt, ha hirtelen megnöveli a bevitelét. Ha bevonjuk őket az étrendbe, valójában csökken a gázmennyiség.
   • Az emésztés megkönnyítése érdekében áztassa be a hüvelyeseket evés előtt.
3. 3 Fogyassz naponta legalább 2 pohár gyümölcsöt. A gyümölcsök javítják az emésztést, mivel tele vannak rostokkal és enzimekkel. A legtöbb ember napi 1 vagy kevesebb pohár gyümölcsöt fogyaszt, ami emésztési problémákhoz és székrekedéshez vezet.
4. 4 Kezdje a fehérjével, és fejezze be a zöldségekkel. Az emésztetlen fehérje erjedhet és gázt okozhat. A fehérje megemésztéséhez a legnagyobb mennyiségű sósav szükséges, ezért ne pazarolja a savat gyümölcsökre és zöldségekre, mielőtt feldolgozza a fehérjét.
   • A fehérjetelítettség elkerülése érdekében csökkentse a fehérje mennyiségét, majd fogyasszon salátát.

Mire van szükséged

• Emésztőenzimek
• Víz
• Probiotikumok
• Gyümölcsök
• Gyömbér
• Ánizs vagy édeskömény mag
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Bab vagy káposzta

További cikkek

Milyen jó kakilni Hogyan lehet csökkenteni a gyomor savasságát otthon Hogyan lehet kifejezetten előidézni a böfögést Hogyan kell behelyezni a végbélkúpokat Hogyan lehet csökkenteni az epehólyag fájdalmát Hogyan lehet gyorsabban megemészteni az ételt Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hányingertől Hogyan távolítsuk el a gázokat a belekből műtét után Hogyan lehet csökkenteni az ALT szintjét Hogyan kezeljük a H. pylori -t természetesen Hogyan kell kezelni a hányást otthon Hogyan kell lágyítani a székletet Hogyan lehet megszabadulni a kellemetlen gáztól Hogyan lehet enyhíteni a székrekedést a műtét után