Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Hogyan tartsuk fenn a pozitív gondolkodásmódot
• Rész 3 /3: Megbirkózás az elutasítással
• Rész 3 /3: Hogyan találkozzunk a megfelelő személlyel
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az együttérzés megvallása mindig nehéz, és az elutasítás nagyon fájdalmas lehet. Sokan úgy vélik, hogy a szimpátia tárgyának feladása összehasonlítható a szakítással, mintha már kapcsolatban lennének. Fontos az elutasításra adott reakciója és a továbblépési képessége. Tanulja meg, hogyan kezelheti a kedvelt személy elutasítását, hogy felvegye érzéseinek darabjait, és új kapcsolatra törekedjen.

Lépések

Rész 1 /3: Hogyan tartsuk fenn a pozitív gondolkodásmódot

1. 1 Ne haragudj. Teljesen rendben van, ha idegesnek és bántottnak érzi magát az elutasítás után, de a harag sehová sem vezet. A harag különösen veszélyes, ha szerelmes vagy egy közeli barátba, mert a harag tönkreteheti a barátságokat.
   • Sok sikert kíván az illetőnek, és próbáljon mosolyogni. Ha közeli barátok voltatok, akkor mondjátok meg a kedvelt személynek, hogy meg akarjátok tartani a barátságot, és reméljétek, hogy a helyzet nem befolyásolja a kapcsolatotokat. Ez a legjobb módja az arc és a barátok megmentésének az elutasítás után.
2. 2 Töltsön időt barátaival. Az összetört szív gyógyításának és az elutasítás túlélésének egyik legjobb módja, ha barátokkal veszed magad körül. Nehéz helyzetben fontos, hogy időt töltsön barátaival, moziba menjen, együtt vacsorázzon, összejöjjön egy bárban (ha elég idős), vagy csak otthon szocializálódjon.
   • Mondja el barátainak, hogy nehéz időszakon megy keresztül, és kérje meg őket, hogy gyakrabban találkozzanak. Néhány barát maga felajánlja a találkozást, és néhányat meg kell hívni az értekezletekre. Ha ők maguk nem fordultak hozzád, lépj kapcsolatba a barátaiddal, és kérd meg őket, hogy tartsanak társaságot.
3. 3 Csináld amit szeretsz. Igyekezzen olyan dolgokat tenni, amelyek örömet okoznak Önnek az elutasítás fájdalmának kezelésében. Kezdjen el zenét hallgatni, könyveket olvasni, filmeket nézni, sétálni a városban vagy kerékpározni, mivel kedvenc dolgaival javíthatja a hangulatát és pozitívan gondolkodhat a nehéz időkben.
4. 4 Kezdj naplót vezetni. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a napló vezetése haszontalan, de a kutatók azt találták, hogy gondolataid leírása segít kívülről látni a helyzetet és fenntartani a pozitív hozzáállást.
   • A Kupine egy új, kiváló minőségű notebook. Egy jó notebook napi használat mellett megőrzi megjelenését, és motiválja Önt a rendszeres jegyzeteléshez.
   • Próbáljon naplót vezetni minden nap. Állítson be egy időzítőt, amely arra kényszeríti magát, hogy meghatározott ideig jegyzeteljen.
   • Bátran kísérletezzen. A napló csak a szemednek szól, ezért írj nyíltan és őszintén. Engedje meg magának, hogy ne gondoljon előre minden egyes mondatra, hanem egyszerűen tegye papírra gondolatait. A szöveget nem kell tökéletesen megírni és megfogalmazni. Jegyezze fel gondolatait, érzéseit vagy megfigyeléseit.
5. 5 Kérjen segítséget időben. Talán hallott egy elutasítást egy csoport ember jelenlétében, és most kínosan érzi magát, vagy nagy reményeket fűz ahhoz, hogy minden sikerülni fog az illetővel. Akárhogy is, ne féljen beszélni érzéseiről, ha elpusztít az elutasítás. Forduljon szakemberhez, ha úgy gondolja, hogy a család és a barátok nem tudnak segíteni.
   • Az iskolákban és az egyetemeken gyakran van személyzeti pszichológus. Az interneten is találhat szakembert.

Rész 3 /3: Megbirkózás az elutasítással

1. 1 Szabadulj meg az elutasítástól való félelmedtől. Rendben van, ha fájdalmat és bánatot érez az elutasítás után, de ne hagyja magát félni a jövőbeni elutasításoktól. Ez a félelem és kitérő magatartás dramatizálási hajlamot jelent, amikor egy személy úgy véli, hogy egy helyzet egy nagyobb és komolyabb minta része.
   • Természetesen az elutasítás fájdalmas és kényelmetlen lehet, de ez nem élet és halál döntő kérdése.
   • Ne vegye az elutasítást állandónak. A jövőben biztosan új lehetőségek nyílnak meg előtted.
2. 2 Válaszd szét magad és az elutasítást. Sokan magukban keresik az elutasítás okait. Könnyű azt gondolni, hogy az elutasítás az értéked tükröződése, de ez az elképzelés végtelenül távol áll az igazságtól. Valószínűleg beleszerett néhány emberbe, és nem érzett kölcsönös érzéseket mások iránt, de ez nem mond semmit az ilyen emberek vonzerejéről vagy értékéről. Gyakran előfordul, hogy minden két ember kompatibilitására vezethető vissza. Bizonyos esetekben a személy egyszerűen nem áll készen a kapcsolatra. Így vagy úgy, nem szabad magát hibáztatni a kialakult helyzetért.
   • Soha ne hagyja, hogy mások jóváhagyásai és elutasításai befolyásolják önértékelését. Ne feledje, hogy önmagában gyönyörű.
3. 3 Az elutasítást lehetőségként kezelje. Kétségtelen, hogy a kölcsönösség hiánya kellemetlen és kissé fájdalmas, de ez csak egy személy hozzáállása, aki nem illik hozzád. Jobb úgy tekinteni az elutasításra, mint egy lehetőségre, hogy kellemesebb helyzetbe kerüljünk, amelyben a másik személy osztja érzéseit.
   • Ha az együttérzés tárgya úgy döntött, hogy nem vagytok alkalmasak egymásra, akkor ez csak azt jelenti, hogy van a világon olyan személy, akivel sokkal alkalmasabbak lesztek egymásra.

Rész 3 /3: Hogyan találkozzunk a megfelelő személlyel

1. 1 Készítsen arcképet ideális partneréről. Ha hallotta a szimpátiája tárgyának elutasítását, akkor valószínűleg inkább a megjelenés vonzotta, mint a személyes tulajdonságok. Mindenesetre most van itt az ideje, hogy őszintén válaszoljon arra a kérdésre, hogyan képzeli el ideális társát.
   • Vegye figyelembe az ideális partner személyiségjegyeit. Talán kedves és gondoskodó embert szeretne találni, vagy nagyra értékeli a megbízhatóságot. A közös érdekek és nézetek sok ember számára szintén fontos tényező. Bármelyik kép is alakul ki ideális partneréről, határozza meg preferenciáit, mielőtt újra beleszeret.
2. 2 Figyelje meg érzelmi reakcióit. Az ideális partnered portréja meghatározza, hogy milyen típusú személyt keresel aktívan, de kimondatlan érzelmi reakciókat is tapasztalsz minden emberrel, akivel találkozol. Néha nem vesszük észre ezeket a reakciókat a személy ragyogó megjelenése vagy varázsa miatt, de hasznos megtanulni, hogyan kell azonosítani az emberekre adott érzelmi reakcióinkat.
   • Az érzelmi reakciók általában önkéntelenek, ami azt jelenti, hogy nem befolyásolhatók. De ha fokozatosan elemzi érzelmeit (például naplót vezet), akkor megtanulhatja felismerni az emberre adott érzelmi reakciót.
3. 3 Értékelje a valódi emberi kompatibilitást. Még akkor is, ha olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket Ön szeretne partnerében, és pozitív érzelmi választ vált ki Öntől, az emberek nem mindig illenek össze a hosszú távú kompatibilitás összefüggésében. Fontos, hogy megtanuljuk felmérni a valódi, teljes kompatibilitást egy személlyel, hogy értelmes hosszú távú kapcsolatokat építsünk ki, és ne tapasztaljuk meg a korai csalódást.
   • Vegye figyelembe a személy kívánt személyiségvonásait. Összeadnak egy bizonyos "típust"? Általában jól kijössz az ilyen emberekkel? Vagy csak felületes pillantással értékeli a kedvelt embereket?
   • Bízz az intuíciódban. Ha találkozik egy vonzó személlyel, akivel alig van valami közös, akkor valószínűtlen, hogy a kapcsolata jóra fordul, és valószínűleg már tud róla. Tanuljon meg bízni megérzéseiben a potenciális partnerek értékelésekor, hogy elkerülje a jövőbeni fájdalmat és csalódást.

Tippek

• Ez nem a világvége. Az elutasítás fájdalma nem tart örökké.
• Ne vegye személyesen a helyzetet. Lehet, hogy az illető egyszerűen nem áll készen egy kapcsolatra, vagy nem megfelelő az Ön számára. Mindenesetre ez nem a te hibád.
• Ne feledje, hogy nincs egyedül. Sokan hallják minden nap az elutasítást.
• Az elutasítást lehetőségként kezelje. Most már tudja, hogy nem kell időt vesztegetnie arra, hogy érezzen valakit, aki nem viszonozza Önt, és készen áll, amikor megfelel a megfelelő jelöltnek.
• Legyen büszke arra, hogy tudja, van ereje és bátorsága, hogy megvallja érzéseit. Keressen egy olyan személyt, aki a szimpátia tárgyához hasonló vonásokkal és megjelenéssel rendelkezik, akitől elutasítást kapott. Talán egy ilyen embernek tetszeni fog.
• Ne hagyja, hogy mások határozzák meg vagy irányítsák az érzéseit, a világ tele van más jelöltekkel. Az idő gyógyít. Fogadja el a helyzetet, mint életleckét és tapasztalatot.
• Menjen el, és nézzen méltósággal szembe a helyzettel.
• A kudarcok mindenkivel előfordulnak! Fogadja el az elutasítást, és lépjen a megfelelő személy felé.

Figyelmeztetések

• Ne érezd bűntudatot az illetőn. Ez nem változtatja meg a véleményét, és csak növeli a kínos helyzetet, vagy tönkreteszi a köztetek lévő kapcsolatot.
• Nem kell haragudnia egy emberre az érzéseire.Nem az ő hibája, hogy nem érez kölcsönös érzéseket.
• Forduljon szakemberhez, ha súlyos fájdalmat vagy szomorúságot tapasztal. Ossza meg érzéseit barátaival és családjával, hogy megvigasztalhassák.