Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Hozzon létre biztonságos környezetet
• 2. módszer a 3 -ból: Változtassa meg saját viselkedését
• 3. módszer a 3 -ból: Szabaduljon meg az ügyetlenségtől a testmozgással

Állandóan botladozol és zuhansz? Az ügyetlenség egyáltalán nem vicces, és néha veszélyes is lehet. Ez a cikk megtanítja, hogyan legyen kevésbé ügyetlen. Ez az útmutató néhány alapvető gyakorlati útmutatót ad a lassú mozgás minimalizálására.Ha megváltoztatja környezetét, hogy biztonságosabb legyen, és ha körültekintőbbé és megfontoltabbá teszi viselkedését, óriási változást hozhat, és néhány lépésben mozgékonyabbá válhat.

Lépések

Módszer 1 /3: Hozzon létre biztonságos környezetet

1. 1 Ház takarítás. Ha kevesebb zavart okoz, akkor elkerülheti a zúzódásokat a tárgyakkal vagy vágásokkal való ütközéstől. Mint sok élethelyzetben, azáltal, hogy olyan környezetet teremt, amelyben könnyebb elérni a célját (kevésbé lesz kínos), sokkal könnyebb lesz a siker elérése.
   • Hagyja a cipőjét az ajtóban, hogy ne akadályozza az utat a legrosszabb pillanatban.
   • Adományozzon, hasznosítson újra vagy dobjon el régi tárgyakat, amelyekre már nincs szüksége. Ez segít csökkenteni a rendetlenséget.
2. 2 Viseljen jól illeszkedő ruhákat. Tehát séták közben nem ragaszkodik semmihez. A nadrág hossza tökéletes legyen az Ön számára. Ez segít elkerülni a saját nadrágja aljára való rálépést vagy megbotlást.
   • Ügyeljen arra, hogy a fűzők ne legyenek túl hosszúak. Ez megakadályozza, hogy rálépjen vagy megbotlik bennük.
   • A nadrág nem lehet elég hosszú ahhoz, hogy elférjen a cipője talpa alatt. A nadrág megfelelő hossza csökkenti az esés esélyét.
3. 3 Szervezzen jobban. A háztartási cikkek rendszerezése segít megelőzni a baleseteket. Ha ismeri azokat a helyeket, ahol szüksége van a dolgokra, kisebb az esélye annak, hogy véletlenül beleütközik valamibe, vagy elkapja magát (például egy kést a rúdon, amivel megsebesítheti magát).
   • Használat után küldje vissza az elemeket.
   • Győződjön meg arról, hogy a vezetékeket úgy gyűjtötték össze és rendezték el, hogy azok ne essenek le.
4. 4 Szerelje fel és használja a korlátokat a lépcsőn. Ha otthonában már vannak korlátok, győződjön meg arról, hogy valóban el tudják viselni a súlyát, és biztonságosan rögzítve vannak a falhoz.
   • Használja a korlátot, amikor lemegy a lépcsőn. Lassan mozogjon, és használja a rendelkezésre álló biztonsági felszerelést. Korlátokra nemcsak azért van szükség, hogy megragadhassuk őket esés közben, hanem mindenekelőtt az ilyen helyzetek elkerülése érdekében.
5. 5 Helyezzen csúszásgátló szőnyegeket a legveszélyesebb helyekre. A fürdőszobák, a konyhák és más csúszós padlójú helyek, mint például a csempézett padló, veszélyben vannak. A csúszásgátló szőnyegek segítenek biztonságosabb felületet biztosítani a manőverezéshez olyan helyeken, mint a zuhanyzó vagy a mosogató előtti terület.
   • Leggyakrabban ezek a szőnyegek gumiból készülnek. Sok áruházban és szaküzletben megtalálhatók, amelyek vízvezeték -szereléssel, konyhai berendezésekkel stb.
6. 6 Ügyeljen arra, hogy otthona jól meg legyen világítva. Ha gyengén megvilágított szobában dolgozik, sokkal nehezebb megbirkózni kínos helyzetével. Ha az alapvető világítás nem elegendő, fontolja meg a további világítási forrásokat.
   • A felső világítás gyakran a legjobb választás a környezeti világításhoz, mivel ez a fajta megvilágítás az egész szobát megvilágítja. Ez a fajta világítás segít tisztán látni a környező tárgyakat.
   • Nézzen körül a szobában bekapcsolt lámpákkal, és keressen rosszul megvilágított területeket. Adjon hozzá további lámpákat a megfelelő megvilágítás érdekében.

2. módszer a 3 -ból: Változtassa meg saját viselkedését

1. 1 Ügyeljen a környezetére. Könnyű elveszni a gondolatokban, az álmodozásban, vagy más módon nem veszi észre a körülötted lévő dolgokat. Ha egy ilyen kijelentés kifejezetten rólad szól, akkor ez jelzi az ügyetlenkedési hajlamodat. Ha odafigyel a környezetére, segít elkerülni a gyakori hibákat, például a nehézkes szembesülést velük.
   • Nézzen körül, és vegyen észre apró tárgyakat maga körül. Ez segít jobban eligazodni az űrben, és jó szokásokat alakít ki, amelyek csökkentik az ügyetlenséget.
2. 2 Ne siess. Rohanás esetén a hibázás esélye nő, mert úgy gondolja, hogy nincs elég ideje a manőverezéshez. Rohanás közben könnyebb elveszíteni a környezettudatosságát, és ezért könnyebb megbotlani, elesni, összeütközni valakivel vagy kiönteni egy italt.
   • Gyakoroljon lassan és következetesen. Ha szokásod van a sietséghez, akkor ugyanabban a tempóban fogsz cselekedni, még akkor is, ha nem akarsz izgulni. Különös figyelmet fordítson a mérésre és a szükséges lépések lassú megtételére.
3. 3 Összpontosítson a jelen pillanatra. Ha szenved az "időhiánytól" és a folyamatosan kísértett késői érzéstől, akkor valószínűleg a határidőre, a közelgő feladatra kell összpontosítania, vagy a következő helyre, ahol lennie kell. Koncentráljon egy adott pillanatra, hogy elkerülje az esetlen hibákat.
   • Próbáljon tizenkét mély lélegzetet venni, hogy a jelenre koncentrálhasson. Ez lehetővé teszi, hogy összegyűjtse gondolatait, és összpontosítson arra, ami ebben a pillanatban történik.
4. 4 Ügyeljen a részletekre. A részletekre való összpontosítás segít észrevenni a körülötted lévő dolgokat, valamint csak arra összpontosítani, ami éppen történik. Ez különösen akkor fontos, ha következetesen hibázik a munkahelyen.
   • Figyeljen az apróságokra, miközben jó szokások kialakításán dolgozik. Ez segít elkerülni az elemi hibákat a munkában és az élet más területein.
   • Ne zavarja magát. Nem fog tudni a részletekre koncentrálni, ha folyamatosan aggódik a jövőbeli eredmények elérése miatt.
   • Hozzon létre egy teendőlistát, hogy rendezett és készen álljon egy feladatra.
5. 5 Lassan és tudatosan beszéljen. Gyakran előfordul, hogy a szája olyan dolgokat mond, amire még nem gondolt. Először gondolja át, mit szeretne mondani. Ha akadozási problémái vannak, ugyanazok a módszerek, mint a fizikai ügyetlenség, segíthetnek megszabadulni a kínosságtól és világosabban beszélni.
   • Ha bizonytalan abban, hogy mit fog mondani, akkor jobb, ha rövid szünetet tart, mint megpróbálja kitölteni a csendet. A csend első ránézésre félelmetesnek tűnhet, de lehetőséget ad arra, hogy megtanuljon tisztábban beszélni.
6. 6 Tanulj meg magabiztosabbnak és pozitívabbnak lenni. Gyakran az ügyetlenség abból fakad, hogy nem vagyunk felkészülve, és az aggodalom, hogy "mit gondolnak az emberek". A magabiztosság segít önmagad fejlesztésében. Minél magabiztosabb leszel, annál kevésbé lesz kínos, és közben nő az önbizalmad!
   • Gyakorold a színészkedést a komfortzónádon kívül. Ez segít önbizalmának növelésében és komfortzónájának bővítésében.

3. módszer a 3 -ból: Szabaduljon meg az ügyetlenségtől a testmozgással

1. 1 Javítsa a test egyensúlyát. A kellemetlen helyzet gyakran elkerülhető, ha megfelelő egyensúlyban van, hogy ne essen le, vagy megakadályozza az ütközést. A rendszeres, egyszerű gyakorlatok javítják az esélyét, hogy talpon maradjon, amikor elveszíti az egyensúlyát.
   • Gyakorold az egyik lábon állást. Miután megszokta ezt a gyakorlatot, próbálja meg előre / hátra lendíteni a nem támasztó lábával. Így fejlesztheti az egyensúly fenntartásának készségét, ha valami ütközik.
   • Végezzen körkörös mozdulatokat szabad súlyokkal, miközben egy lábon áll. Ez segít fenntartani az egyensúlyt a súlypont alkalmazásakor.
2. 2 Ellenőrizze a látását. A rossz látás vagy távollátás az ügyetlenség egyik fő oka lehet. Ha problémái vannak a környező világ érzékelésével, akkor szükség lehet korrekciós lencsékre a látásélesség javítása érdekében.
   • Ha folyamatosan olyan tárgyakba ütközik, amelyeket egyszerűen nem vett észre, próbáljon nagyobb figyelmet fordítani a probléma megoldására.Valószínűleg látási problémái vannak, ha rosszul tudja megkülönböztetni az akadályokat, még akkor is, ha a lehető legfigyelmesebb és koncentráltabb.
   • Látogassa meg szemészét vagy optometristáját szemvizsgálatra. Nagyon nehéz önállóan felmérni saját látásmódját, mert már megszokta annak romlását. Szakorvos orvos megvizsgálja a látását, és szükség esetén megfelelő optikát ír elő.
3. 3 Építs erőt és rugalmasság. Amellett, hogy javítja az egyensúlyát, az erő és a rugalmasság segít mozgékonyabbá válni. Ezenkívül ezek a készségek lehetővé teszik, hogy kecsesebben kijusson egy kellemetlen helyzetből.
   • Az alapvető erő különösen fontos az egyensúly szempontjából. Fejlesztéséhez végezzen guggolást, fordulatot és hasonló gyakorlatokat fitballon.
   • Rendszeresen nyújtsa a rugalmasságot. Ülhet lótusz vagy kutya helyzetben, vagy nyomja össze a lábát. Lazítsa el a nyakát, és döntse előre a fejét. Ne terhelje túl magát, különben sérülést okozhat. Ne felejtse el lélegezni nyújtás közben.